中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式之素質(zhì)訓(xùn)練評(píng)價(jià)策略研究

夏誠(chéng)

摘要：中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式目前是一種具有半專業(yè)性質(zhì)的體育訓(xùn)練模式，其訓(xùn)練對(duì)象是學(xué)生中的一些非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。對(duì)于素質(zhì)來(lái)說(shuō)，基本上可以參照專業(yè)的素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)——中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)素質(zhì)可以分為身體素質(zhì)和主觀素質(zhì)兩個(gè)大類。本文所探討的素質(zhì)訓(xùn)練評(píng)價(jià)策略，主要是針對(duì)主觀素質(zhì)展開。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑;周訓(xùn)練;素質(zhì);評(píng)價(jià);策略

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)基本上是與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)相同的，但它也有特定的素質(zhì)分項(xiàng)。一般來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)素質(zhì)分為兩個(gè)大項(xiàng)，即身體素質(zhì)和主觀素質(zhì)。這兩類素質(zhì)都是影響運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)和成績(jī)的關(guān)鍵因素。因而，中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式，素質(zhì)訓(xùn)練及相應(yīng)的評(píng)價(jià)策略都應(yīng)該是其重要的組成部分。

本文所探討的素質(zhì)訓(xùn)練評(píng)價(jià)策略，主要是針對(duì)主觀素質(zhì)，基本包括幾個(gè)要項(xiàng)：意志品質(zhì)、體育道德、協(xié)作精神、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、運(yùn)動(dòng)信心、適應(yīng)能力。

1. 意志品質(zhì)評(píng)價(jià)

意志品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員的核心素質(zhì)，幾乎所有體育項(xiàng)目，意志品質(zhì)都是必要的（包含著訓(xùn)練意志和比賽意志兩個(gè)方面）。運(yùn)動(dòng)員能夠堅(jiān)持參加枯燥、艱苦的訓(xùn)練，以及在比賽中面對(duì)挑戰(zhàn)、痛苦甚至挫折，都需要這種素質(zhì)支持。對(duì)這個(gè)品質(zhì)的訓(xùn)練評(píng)價(jià)，可以采用的策略一般是結(jié)合超量訓(xùn)練或挫折訓(xùn)練來(lái)同時(shí)完成。比如在訓(xùn)練周期內(nèi)（每周）某天（一般在周末前一天進(jìn)行超量是較合適的）大幅增加訓(xùn)練量，還可以請(qǐng)專業(yè)高水平運(yùn)動(dòng)員與其進(jìn)行比賽或增加訓(xùn)練難度（比如越野或障礙），通過(guò)觀察和交流的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)進(jìn)行評(píng)測(cè)。

2. 體育道德評(píng)價(jià)

體育道德是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員必須具備的主觀素質(zhì)，對(duì)中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式所訓(xùn)練的對(duì)象（中小學(xué)中有體育特長(zhǎng)和專業(yè)發(fā)展意愿的學(xué)生）來(lái)說(shuō)，這種素質(zhì)也應(yīng)該是重點(diǎn)內(nèi)容。體育道德涉及的內(nèi)容比較多，通常比較顯性的有：尊重裁判、教練及對(duì)手;遵守訓(xùn)練和比賽規(guī)則;公平競(jìng)賽意識(shí)等等。對(duì)這方面的訓(xùn)練評(píng)價(jià)，與體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)等有較大差異，不太可能進(jìn)行周期性檢測(cè)。主要是教師日常的跟蹤評(píng)價(jià)，即評(píng)價(jià)和訓(xùn)練基本同步進(jìn)行。也有一種較客觀評(píng)價(jià)手段，就是試卷檢測(cè)——給運(yùn)動(dòng)員出一些體育道德方面的試題，檢驗(yàn)其對(duì)體育道德的認(rèn)知水平。但這種測(cè)評(píng)往往會(huì)有一定的失真，重點(diǎn)還是在日常觀測(cè)上。

3. 協(xié)作精神評(píng)價(jià)

中長(zhǎng)跑這個(gè)項(xiàng)目雖然是一個(gè)個(gè)體項(xiàng)目，但在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常會(huì)用到合作的訓(xùn)練方法。比如肌肉拉伸訓(xùn)練、力量對(duì)抗訓(xùn)練等等，是需要隊(duì)員進(jìn)行合作互助的。協(xié)作精神是保證訓(xùn)練有效的基本素質(zhì)。當(dāng)然，在比賽當(dāng)中也會(huì)需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作。有的比賽是為團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)而戰(zhàn)，這時(shí)就會(huì)需要有團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，可能會(huì)犧牲某些隊(duì)員的成績(jī)，配合隊(duì)友取得好成績(jī)。這時(shí)候，協(xié)作精神就是必備品質(zhì)。協(xié)作精神的評(píng)價(jià)同樣是通過(guò)觀察來(lái)實(shí)現(xiàn)，當(dāng)然還可以通過(guò)隊(duì)友反饋、互評(píng)的方式來(lái)組織。有時(shí)，也可以專門設(shè)計(jì)協(xié)作項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行協(xié)作精神專項(xiàng)評(píng)價(jià)。比如小組團(tuán)體賽、拔河、接力等等。

4. 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)評(píng)價(jià)

中長(zhǎng)跑與短跑不同，還會(huì)涉及戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題。除了前面提到的團(tuán)隊(duì)協(xié)作戰(zhàn)術(shù)之外，就運(yùn)動(dòng)員個(gè)體來(lái)說(shuō)，也有比賽戰(zhàn)術(shù)。比如根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身特征，設(shè)計(jì)其比賽過(guò)程，如是領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)還是跟跑戰(zhàn)術(shù)，如多少米開始沖刺超越，什么時(shí)機(jī)進(jìn)行變速等等。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平對(duì)運(yùn)動(dòng)員最終成績(jī)的影響非常大，甚至是起到?jīng)Q定性作用。就學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這種戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就更關(guān)鍵一些。因?yàn)閼?zhàn)術(shù)意識(shí)不強(qiáng)，在比賽過(guò)程中私自調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，從而導(dǎo)致失利。這種現(xiàn)象在非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中經(jīng)常發(fā)生。評(píng)價(jià)一名運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，主要策略就是指令性訓(xùn)練。即教師在訓(xùn)練前向運(yùn)動(dòng)員布置戰(zhàn)術(shù)（可以有意與其日常習(xí)慣戰(zhàn)術(shù)產(chǎn)生沖突），看其比賽中是否堅(jiān)決執(zhí)行（哪怕是失利）。

5. 運(yùn)動(dòng)信心評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)信心對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)也是有相當(dāng)影響的，從某種角度上說(shuō)，運(yùn)動(dòng)信心也是意志品質(zhì)建立的一個(gè)基本條件——擁有較強(qiáng)信心的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中暫時(shí)落后，因心理的強(qiáng)大仍然能夠控制肌肉正常發(fā)力。而信心不足的運(yùn)動(dòng)員，遇到比賽中的困難會(huì)馬上體現(xiàn)為肌肉松弛或是僵硬，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)入混亂狀態(tài)，從而導(dǎo)致失利。對(duì)運(yùn)動(dòng)信心的評(píng)價(jià)，可以采用兩種截然相反的策略。一種是激勵(lì)性評(píng)價(jià)，即告知運(yùn)動(dòng)員你沒(méi)有問(wèn)題，失利只是一時(shí)的，你很優(yōu)秀;另一種是挫折性評(píng)價(jià)，即人為給運(yùn)動(dòng)員制造困境，從而激發(fā)其拼搏之心，戰(zhàn)勝困難從而獲得信心。這兩種評(píng)價(jià)分別指向兩類不同性格和能力的運(yùn)動(dòng)員，需要根據(jù)個(gè)體實(shí)際進(jìn)行把握。

6. 適應(yīng)能力評(píng)價(jià)

適應(yīng)能力主要是指運(yùn)動(dòng)員在不同環(huán)境、條件、氛圍下能自我控制并發(fā)揮出最佳水平的能力——運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練通常在同一教師指導(dǎo)、場(chǎng)地中進(jìn)行，而比賽則不同，場(chǎng)地、觀眾、裁判、氛圍，甚至氣象等因素，幾乎每次都是陌生的。運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)大適應(yīng)能力是保證其日常訓(xùn)練水平體現(xiàn)在比賽中的基本素質(zhì)。對(duì)適應(yīng)能力的評(píng)價(jià)，一般是采用更換環(huán)境、條件的方式來(lái)進(jìn)行。比如每?jī)蓚€(gè)訓(xùn)練周期（或不定期）與其他學(xué)校更換教師、場(chǎng)地、器材，以評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力。

以上，對(duì)中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式素質(zhì)訓(xùn)練的評(píng)價(jià)策略進(jìn)行了探討。主要是研究了運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)中主觀素質(zhì)的六個(gè)方面——這六個(gè)方面基本上涵蓋了中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具有的主觀素質(zhì)?？梢钥闯觯椭饔^性的素質(zhì)來(lái)說(shuō)，其評(píng)價(jià)的策略基本也是以主觀為主要形式，通常是與訓(xùn)練同步進(jìn)行的。

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