高中乒乓球左推右攻技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的六點(diǎn)建議

付志強(qiáng)

摘要：乒乓球作為我國(guó)“國(guó)球”，具有方便性、簡(jiǎn)單性、技巧性強(qiáng)等特點(diǎn)，對(duì)鍛煉者能夠促進(jìn)全方位的素質(zhì)提高，因此深受?chē)?guó)人喜愛(ài)。左推右攻技術(shù)是乒乓球傳統(tǒng)技術(shù)之一，是許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在各類(lèi)賽事中取得好成績(jī)的關(guān)鍵因素之一。高中乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中，教師（教練）應(yīng)加強(qiáng)對(duì)該項(xiàng)技術(shù)的重視與指導(dǎo)。從乒乓球左推右攻技術(shù)的基本特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合高中生的實(shí)際通過(guò)明確目標(biāo)、強(qiáng)化準(zhǔn)備、夯實(shí)基礎(chǔ)、分層施教、優(yōu)化放松以及做好反思等六個(gè)方面加以提高教學(xué)與訓(xùn)練的有效性。

關(guān)鍵詞：高中生;乒乓球;左推右攻技術(shù);教學(xué)訓(xùn)練

左推右攻技術(shù)是以近臺(tái)正手攻球?yàn)檫M(jìn)攻，以反手推擋為防守和助攻的主要手段，其風(fēng)格是“快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”，充分體現(xiàn)了乒乓球的技巧性與運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力。從容國(guó)團(tuán)代表中國(guó)乒乓球隊(duì)奪得1959年第一個(gè)世界冠軍開(kāi)始，左推右攻技術(shù)就成為中國(guó)乒乓球薪火相傳的“法寶”，大批優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員代表，將這一技術(shù)不斷完善并發(fā)揚(yáng)光大，雖然這其中也有失敗和低谷，但是作為一種傳統(tǒng)技巧，左推右攻技術(shù)在展現(xiàn)乒乓球的靈活性，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力方面卻是直觀而深刻的。在高中乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)立足學(xué)生運(yùn)動(dòng)基本素養(yǎng)，不斷完善訓(xùn)練過(guò)程，引導(dǎo)學(xué)生逐漸掌握左推右攻技術(shù)。筆者通過(guò)實(shí)踐并結(jié)合相關(guān)研究文獻(xiàn)提出以下六點(diǎn)建議，僅供同行們參考與借鑒。

一、明確目標(biāo)

高中生的乒乓球左推右攻技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，首先要根據(jù)教學(xué)與訓(xùn)練要求確定多元化目標(biāo)，即從認(rèn)知層面引導(dǎo)學(xué)生熟悉并掌握乒乓球特點(diǎn)，并從理論與實(shí)踐層面理解左推右攻技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng);從能力層面加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練，如通過(guò)徒手揮拍練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生移動(dòng)的協(xié)調(diào)性，通過(guò)對(duì)打練習(xí)讓學(xué)生提高對(duì)球的控制能力;從生理層面應(yīng)明確乒乓球左推右攻技術(shù)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心肺、肌肉、關(guān)節(jié)、視覺(jué)等生理功能的改善，在訓(xùn)練中提高學(xué)生的身體素質(zhì);從情感層面應(yīng)提升學(xué)生的成就感，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，強(qiáng)化學(xué)生的意志品質(zhì)?？傊?，無(wú)論是教師（教練）還是學(xué)生都要從目標(biāo)的確立開(kāi)始，讓自己的行動(dòng)更加有針對(duì)性。

二、強(qiáng)化準(zhǔn)備

身體健康是保證持續(xù)參與鍛煉的根本，因此在乒乓球左推右攻技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練開(kāi)始前，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體逐漸進(jìn)入到亢奮狀態(tài)，打開(kāi)肌肉、關(guān)節(jié)，以保證技術(shù)訓(xùn)練中的協(xié)調(diào)性與安全性。在體育課堂上，教師可以為學(xué)生預(yù)留10分鐘的時(shí)間開(kāi)展準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)包括常規(guī)運(yùn)動(dòng)，如慢跑600米，或繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈;徒手操，如頭部運(yùn)動(dòng)、肩繞環(huán)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、腕關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等;模擬練習(xí)，如1人1球，進(jìn)行定點(diǎn)墊球或者行進(jìn)墊球，并控制墊球高度;小組合作進(jìn)行傳球練習(xí)，以培養(yǎng)學(xué)生球感，為左推右攻技術(shù)教學(xué)做好準(zhǔn)備。

三、夯實(shí)基礎(chǔ)

夯實(shí)的基礎(chǔ)是技術(shù)水平提高的基石，因此在左推右攻技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，教師應(yīng)通過(guò)規(guī)范示范、科學(xué)指導(dǎo)以夯實(shí)學(xué)生的基礎(chǔ)，提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。高中生在乒乓球左推右攻技術(shù)訓(xùn)練中，教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)快推動(dòng)作的訓(xùn)練，即讓學(xué)生在距離桌臺(tái)偏左40cm處站定，并保持雙腳平行，含胸收腹，微屈兩膝，手臂自然彎曲，在擊球前身體前傾，用身體引動(dòng)球拍，利用前臂推送，保證球外旋向前;加強(qiáng)擋球訓(xùn)練，站姿站位與快推動(dòng)作一致，接球時(shí)前臂前伸，拇指放松，食指加力，用手腕的力量與手指的動(dòng)作調(diào)整拍的弧度與力度，以完成擋球動(dòng)作;控制力度。例如在擋球過(guò)程中手腕與前臂應(yīng)相互協(xié)調(diào)，并通過(guò)調(diào)整后移位置，減輕或增加力道，以保證擊球后迅速回歸原位。

四、分層施教

高中生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)天賦、興趣愛(ài)好各不相同，教師在乒乓球左推右攻技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的差異性設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方法，以做到因材施教。在體育教學(xué)實(shí)踐中，教師應(yīng)通過(guò)課前調(diào)查掌握學(xué)生的基本學(xué)生，從身體素質(zhì)、對(duì)球性的理解以及技術(shù)動(dòng)作掌握情況等層面，劃分A、B、C三個(gè)層面，對(duì)于A層次學(xué)生教師應(yīng)利用小組對(duì)攻的方式，強(qiáng)化學(xué)生技術(shù)應(yīng)用，對(duì)B層次學(xué)生教師可以利用專(zhuān)業(yè)器械，為學(xué)生提供更多的技術(shù)訓(xùn)練機(jī)會(huì)，提高學(xué)生的球感、手感，以及對(duì)左推右攻技術(shù)的理解;對(duì)于C層次學(xué)生應(yīng)讓其在徒手模仿、墊球等基礎(chǔ)訓(xùn)練中打好基礎(chǔ)，并循序漸進(jìn)地開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練。

五、優(yōu)化放松

放松活動(dòng)是任何體育鍛煉都不可缺少的組成部分。在教學(xué)與訓(xùn)練即將結(jié)束后，教師應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生在輕松、愉悅的氛圍中逐漸放松身體，讓身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)到正常狀態(tài)。例如，教師在乒乓球課堂上可以組織學(xué)生進(jìn)行擊鼓傳球的游戲，或者組織學(xué)生做放松操，從而緩解疲憊的身體，放松緊繃的精神，提高技術(shù)訓(xùn)練效果。通過(guò)有效的放松，不僅能夠促進(jìn)所學(xué)動(dòng)作的有效掌握，也可以愉悅鍛煉者的身心，因此要予以重視。

六、做好反思

反思，不僅僅是針對(duì)教師或教練而言，同樣鍛煉者也要加以重視。在完成乒乓球左推右攻技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練后，教師應(yīng)對(duì)本節(jié)課內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)與反思，以全面分析預(yù)期教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)情況，了解學(xué)生對(duì)乒乓球左推右攻技術(shù)的掌握程度，以及生理、心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)，并為教學(xué)改進(jìn)提供依據(jù);教師應(yīng)做好教學(xué)評(píng)價(jià)，針對(duì)不同層次學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程，確定差異化的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，在檢驗(yàn)學(xué)生左推右攻技術(shù)訓(xùn)練效果的同時(shí)，也應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的自信心;注重引導(dǎo)學(xué)生自主反思，對(duì)自身的技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行回顧，做好自評(píng)，提升自我發(fā)展意識(shí)與能力，引導(dǎo)其形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

綜上所述，在高中乒乓球左推右攻技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，教師應(yīng)結(jié)合高中生的主體特點(diǎn)，設(shè)計(jì)并優(yōu)化教學(xué)過(guò)程，即明確教學(xué)目標(biāo)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，完善訓(xùn)練方法，優(yōu)化整理運(yùn)動(dòng)，做好教學(xué)反思，以改善技術(shù)訓(xùn)練狀態(tài)，提高學(xué)生對(duì)乒乓球左推右攻技術(shù)的掌握與運(yùn)用。

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