淺談青少年射擊運動員常見運動損傷及預防措施

朱軍

摘 要：通過分析青少年射擊運動員在訓練中常見的運動損傷及預防措施，給運動員和教練員提供一定的理論指導，為我們國家培訓很多優(yōu)質(zhì)的、高水平的運動員做出貢獻。

關鍵詞：青少年;射擊;運動損傷;預防

中圖分類號：G871 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-017-01

1前言

運動損傷是影響運動員發(fā)展的重要因素之一，很多高水平運動員在傷病的影響下或選擇退役，或選擇改行當教練，這種現(xiàn)狀在我國也是司空見慣，究其原因主要是我國科學訓練沒有形成體系，特別在基層體校時期很多教練員根本就沒有科學訓練的意識，訓練方法簡單粗暴導致很多優(yōu)秀運動苗子從小損傷，當量變到質(zhì)變時，運動員的運動生涯也就結束了。本文通過分析青少年射擊運動員在訓練中常見的損傷及預防措施，給運動員和教練員提供一定的理論指導，為我們國家培訓很多優(yōu)質(zhì)的、高水平的運動員做出貢獻。

2研究方法與對象

2.1研究對象

貴州省部分地州市青少年射擊運動員。

2.2研究方法

文獻資料法、 數(shù)理統(tǒng)計法、 問卷調(diào)查法，發(fā)放問卷 100 份，收回 100份。

3結果與分析

3.1青少年射擊運動員運動損傷的特征

3.1.1運動損傷發(fā)生率

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有 82 人有過不同程度的運動損傷，占調(diào)查總人數(shù)的 82% ，沒有發(fā)生過運動損傷的運動員只有 18人，僅占調(diào)查總數(shù)的 18% 。因此，我們可以看出青少年射擊運動員只有少數(shù)沒有發(fā)生運動損傷，大多數(shù)青少年射擊運動員有運動損傷史，這種現(xiàn)象值得我們深思。

3.1.2運動損傷的部位

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年射擊運動員運動損傷發(fā)生的部位主要是：手腕21%、腰部77%、肩部60%、眼35%、耳朵12%以及頭部32%。在調(diào)查過程中還發(fā)現(xiàn)腰肌勞損是最常見的損傷，比例達到77%;肩部損傷人數(shù)也較多，損傷比例為60%。

射擊運動項目分為步槍、手槍、飛碟、移動靶四個大項。運動員在射擊過程中，為保持身體姿勢的固定和槍支的穩(wěn)定，需要靠長時間的骨骼支撐和肌肉做工完成，加上身體不對稱的姿勢，極易造成運動損傷。例如步槍的立姿，運動員在瞄準時（以右手擊發(fā)為例），骨盆向右后方傾斜，小腹和左胯自然挺出，從右側看呈“S”形彎曲，軀干向右后方傾斜約20°左右，上體放松下塌，動作技術的特色，改變了正常人體的姿勢，增加腰部肌群負荷，長此以往會導致運動損傷。

手槍運動員在舉槍時（以右手持槍為例），側身對靶，使軀干做垂直軸上的扭轉，以便讓韌帶和腰肌更大程度地參與穩(wěn)定軀干、腰間和下肢關節(jié)的工作，使得軀干后仰，骨盆右前突，槍重心向身體靠近。飛碟選手的起運槍和移動靶選手的轉體動作都是以髓關節(jié)為支點，腰背肌主要參與完成動作。長期舉槍的動作會導致肩部的肌肉勞損，特別是肩關節(jié)屈肌肉群和伸肌群，這也是導致運動員肩部疼痛的主要原因。

3.1.3運動損傷的原因

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年射擊運動員發(fā)生運動損傷的原因有，不重視訓練后的恢復38%，過度疲勞22%，準備活動不充分13%，動作不正確9%，體力下降10%，精神緊張8%。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)不重視訓練后的恢復是導致?lián)p傷的罪魁禍首，比例高達38%，在基層體校還沒有形成完整的科研體系和康復體系，很多運動員訓練完以后基本上沒有放松恢復的，調(diào)查中得知他們常常認為洗澡就是最好的放松。從人體解剖學角度來說，肩部的小肌肉群（岡上肌、岡下肌、大圓肌以及小圓肌等）是最好的微調(diào)器，射擊項目比的就是精確性，小肌肉群一旦發(fā)生損傷后沒有專業(yè)的治療很難恢復，對運動員成績影響較大，不利于青少年運動員的成長，這也是我們國內(nèi)基層體校的普遍現(xiàn)象，值得廣大的基層教練員高度重視。

3.1.4教練員科學訓練

教練員科學訓練內(nèi)容較多，我們這里主要討論訓練與恢復的問題。在調(diào)查中大多數(shù)運動員反映，很多教練員只重視訓練，沒有在意運動員恢復。我們都知道運動訓練的放松恢復比訓練本身還重要，訓練本身就是一個平衡，破壞，再到平衡的動態(tài)過程，在這個動態(tài)過程中關鍵環(huán)節(jié)就是放松恢復。在基層體校中教練員忽視了“平衡”與“破壞”的關鍵環(huán)節(jié)，也就意味著教練員忽略運動訓練的本質(zhì)，這是對運動員極為不負責任的做法，很多優(yōu)秀的苗子在這個過程中就夭折了，對我們國家的競技體育良性發(fā)展影響非常大。

3.2青少年射擊運動員運動損傷的預防措施

3.2.1基層體校

基層體校是訓練工作的領導者，體校應當完善訓練相關規(guī)章制度，從制度方面來完善管理，同時建立科研體系和康復體系，聘請專業(yè)的康復人員給教練員培訓，提高教練員康復專業(yè)知識;建立運動員健康檔案，動態(tài)管理運動員;利用校園廣播、班級黑板報、宣傳欄等，加大對體育運動損傷發(fā)生原因和治療知識的宣傳力度，提高運動員安全意識，自我防范能力。

3.2.2基層教練員

基層教練員是訓練計劃實施的監(jiān)督者，基層教練員要加強學習不斷提高自己，要把訓練與放松恢復牢牢記在心中，同時還要體現(xiàn)在訓練計劃中，在源頭上杜絕運動損傷的發(fā)生，還要向運動員灌輸訓練后的恢復過程的重要性，提高運動員的認識。

3.2.3青少年運動員

青少年運動員是訓練計劃的實施者，應聽從教練員安排，合理做好準備活動，（它是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前，為了克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態(tài)時程和預防運動損傷運動創(chuàng)傷而有目的進行的身體練習，為將來的激烈運動或比賽做好準備。）訓練課中不要過大過激地做專項動作，體力不支的情況下要主動休息，重視課后積極恢復放松，提高自我防范意識，減少運動損傷發(fā)生概率。

參考文獻：

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