北京體育大學(xué)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員FMS測試分析研究

趙 健

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

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北京體育大學(xué)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員FMS測試分析研究

趙 健

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、錄像分析法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法等研究方法，對北京體育大學(xué)自由式摔跤隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。研究結(jié)果表明，自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員整體的功能性動(dòng)作模式評分較低，動(dòng)作模式受限，損傷風(fēng)險(xiǎn)增加。肩關(guān)節(jié)損傷和踝膝關(guān)節(jié)損傷成為自由式摔跤隊(duì)員的主要傷病，其損傷機(jī)制多是肩關(guān)節(jié)的靈活性、核心穩(wěn)定性和下肢功能動(dòng)作受限。另外，專項(xiàng)特征要求也是損傷發(fā)生的不能忽視的因素。

關(guān)鍵詞：北京體育大學(xué)；自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員；FMS測試

FMS測試又稱功能性動(dòng)作篩查，是20世紀(jì)90年代提出的，由美國訓(xùn)練專家Gary Cook和Lee Burton等人創(chuàng)建的。該測試由7個(gè)基本動(dòng)作和3個(gè)輔助篩查動(dòng)作組成，通過對動(dòng)作質(zhì)量評分的方式預(yù)測運(yùn)動(dòng)員的傷病，檢測運(yùn)動(dòng)員整體動(dòng)作的控制能力、身體穩(wěn)定性、靈活性、平衡性以及本體感覺等基本能力。該測試能夠?yàn)榻叹毺峁┮粋€(gè)基本的、可操作的和簡易的動(dòng)作質(zhì)量評價(jià)體系。通過動(dòng)作的評分高低評價(jià)身體的基本能力情況，從而為今后進(jìn)行體能訓(xùn)練的安排提供指導(dǎo)。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

北京體育大學(xué)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員FMS測試情況。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 通過使用北京體育大學(xué)圖書館中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫和美國體能協(xié)會(huì)等網(wǎng)絡(luò)資源，搜索與本研究相關(guān)的理論文獻(xiàn)和研究成果，為本研究中摔跤項(xiàng)目自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的功能動(dòng)作篩查情況提供理論支持。

1.2.2錄像分析法 測試時(shí)通過數(shù)碼相機(jī)記錄測試全過程，通過觀看錄像對運(yùn)動(dòng)員的測試動(dòng)作進(jìn)行分析，并根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格對測試動(dòng)作作出評分，分析運(yùn)動(dòng)員身體功能性情況。

1.2.3測試法 本研究以北京體育大學(xué)摔跤隊(duì)自由式摔跤11名運(yùn)動(dòng)員為測試對象，其中男隊(duì)員5名，女隊(duì)員6名。對這些運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作測試。表1、表2為本次測試運(yùn)動(dòng)員的基本情況。利用FMS測試器對北京體育大學(xué)自由式摔跤隊(duì)男、女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行認(rèn)真、仔細(xì)的測試，并嚴(yán)格按照評分標(biāo)準(zhǔn)評分，將測試后數(shù)據(jù)收集整理。FMS測試的7個(gè)動(dòng)作包括深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性測試、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性；3個(gè)輔助動(dòng)作包括肩部撞擊測試、伏地起身測試和跪姿下腰伸展測試。評分標(biāo)準(zhǔn)最高3分，最低1分，測試中出現(xiàn)疼痛或輔助測試陽性該動(dòng)作0分。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 利用Excel 2016對運(yùn)動(dòng)員的FMS測試得分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理和數(shù)據(jù)分析，為本研究提供科學(xué)依據(jù)。

1.2.5邏輯分析法 根據(jù)測試得分，進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析和對比，最終對自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體功能性和損傷情況進(jìn)行客觀的評價(jià)。

2　結(jié)果與分析

2.1自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員FMS測試結(jié)果整體分析

表1 男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員基本情況

表2 女子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員基本情況

本研究對北京體育大學(xué)11名自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員（男子5名、女子6名）在北京體育大學(xué)摔跤館進(jìn)行了功能性動(dòng)作篩查。測試過程中嚴(yán)格按照功能性動(dòng)作篩查評分標(biāo)準(zhǔn)對每名隊(duì)員及每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行嚴(yán)格、認(rèn)真的評分。根據(jù)得分情況，統(tǒng)計(jì)出7個(gè)測試動(dòng)作的最終得分的平均分?jǐn)?shù)，從而能夠橫向比較運(yùn)動(dòng)員在功能動(dòng)作篩查中的表現(xiàn)。

通過表3可以看出，北京體育大學(xué)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員整體的得分偏低，只有14.82分。雖然Gary Cook在《動(dòng)作——功能動(dòng)作訓(xùn)練體系》一書中表明，得分達(dá)到14分以上的可以參加訓(xùn)練，但是運(yùn)動(dòng)員的得分偏低容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，身體的不對稱性是造成損傷的主要原因。另外，測試過程當(dāng)中有的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了疼痛的反應(yīng)，這說明該隊(duì)員已經(jīng)存在傷病，需要進(jìn)行嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)檢查并配合物理治療。運(yùn)動(dòng)員在跨欄架步、肩部靈活性和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的得分分別是1.91分、1.82分和1.82分，在所有的測試項(xiàng)中分?jǐn)?shù)較低。這表明運(yùn)動(dòng)員整體的核心穩(wěn)定性和肩部的靈活性受限，容易增加肩部的損傷和下肢關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)，這可能與其專項(xiàng)的要求有關(guān)。自由式摔跤比賽時(shí)，通常都是站立式并且要求保持較低的姿勢，經(jīng)常性的向前弓背，這就會(huì)造成腰部肌肉負(fù)擔(dān)增加，造成肌力的不平衡，軀干核心部位的穩(wěn)定性下降。手臂發(fā)力時(shí)的能量傳遞不足，從而使肩部的壓力增加，不能借助下肢的力量完成攻擊，長此以往就會(huì)使肩部出現(xiàn)損傷。

表3 自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查成績表

2.2男、女自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員得分情況分析

2.2.1男子運(yùn)動(dòng)員的得分情況分析 從表3可以看出，男子運(yùn)動(dòng)員在深蹲、肩部靈活性和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性方面得分較低，分別是1.80分、1.80分和1.60分。通過錄像和現(xiàn)場測試觀察對比分析發(fā)現(xiàn)，在深蹲動(dòng)作模式時(shí)，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出股四頭肌、小腿三頭肌和背部的肌肉較緊，柔韌性不足，這可能是導(dǎo)致其深蹲動(dòng)作模式受限的主要原因。在肩部靈活性方面，可能由于長時(shí)間的上肢運(yùn)動(dòng)，在比賽中和訓(xùn)練中過多的上肢摔的動(dòng)作，使肩部周圍的肌肉緊張，降低了肩關(guān)節(jié)的靈活性。測試軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性得分較低表明運(yùn)動(dòng)員整體的核心穩(wěn)定性降低，導(dǎo)致肢體能量傳遞效率降低，增加損傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因可能是運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)要求，長時(shí)間的低姿站立導(dǎo)致髖部周圍小肌肉的收縮力弱，腰部壓力增加，肌力不足。

2.2.2女子運(yùn)動(dòng)員的得分情況分析 從表3可以看出，女子運(yùn)動(dòng)員在跨欄架步、直線弓箭步和肩部靈活性方面得分較低，分別是1.67分、1.67分和1.83分?？鐧诩懿胶椭本€弓箭步是代表身體功能性的測試，對身體單側(cè)的穩(wěn)定支撐和對側(cè)肢體的靈活性具有較高的要求，測試中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員存在不同程度的代償動(dòng)作和動(dòng)作模式的受限。原因在于運(yùn)動(dòng)員髖膝踝關(guān)節(jié)的靈活性不足以及女子遠(yuǎn)動(dòng)員先天的骨盆較男子運(yùn)動(dòng)員寬，以及下肢肌力較男子運(yùn)動(dòng)員弱，會(huì)導(dǎo)致女子運(yùn)動(dòng)員在做單側(cè)或者矢狀面活動(dòng)時(shí)，動(dòng)作不穩(wěn)定，增加膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)。肩關(guān)節(jié)的靈活性受限和男子運(yùn)動(dòng)員過多的利用上肢運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肩部靈活性下降一樣，同樣是專項(xiàng)要求的原因，不可避免會(huì)增加損傷風(fēng)險(xiǎn)。

2.3整體損傷分析

通過整體的得分和測試中的觀察，男子和女子運(yùn)動(dòng)員主要的損傷風(fēng)險(xiǎn)在于肩部靈活性和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作模式受限，整體得分分別為1.82分和1.82分。在測試中發(fā)現(xiàn)，男子和女子各有2名運(yùn)動(dòng)員存在測試項(xiàng)得0分，主要是肩關(guān)節(jié)疼痛和踝膝關(guān)節(jié)的疼痛，這表明自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的損傷主要集中在肩、膝、踝關(guān)節(jié)處。肩關(guān)節(jié)的損傷機(jī)制多是由于訓(xùn)練和專項(xiàng)要求所致，體能訓(xùn)練中對小肌肉練習(xí)的忽視，只專注于大肌肉練習(xí)以及不注意對大肌肉的放松。膝踝關(guān)節(jié)損傷的外源性因素較多，多是比賽中被對手的進(jìn)攻動(dòng)作所致，在體能訓(xùn)練中應(yīng)該著重加強(qiáng)膝踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的練習(xí)，減少損傷的發(fā)生。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié) 論

3.1.1整體結(jié)果表明，自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員小腿三頭肌和股四頭肌機(jī)頭緊張，造成篩查得分較低，也因?yàn)閷ｍ?xiàng)特征要求使肩部的靈活性和髖關(guān)節(jié)的靈活性下降?？梢缘贸?，自由式摔跤的專項(xiàng)訓(xùn)練對篩查得分具有較大影響。

3.1.2通過測試結(jié)果的男、女運(yùn)動(dòng)員對比分析得出，女子運(yùn)動(dòng)員的下肢靈活性和核心的穩(wěn)定性好于男子，男子則在單側(cè)的支撐穩(wěn)定方面優(yōu)于女子。

3.1.3男、女運(yùn)動(dòng)員的損傷多集中在肩關(guān)節(jié)和踝膝關(guān)節(jié)，在體能訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)這2個(gè)部位周圍肌肉的力量訓(xùn)練，著重加強(qiáng)小肌肉力量的發(fā)展；增加核心區(qū)力量的訓(xùn)練，提高核心的穩(wěn)定性。

3.2建 議

3.2.1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)有針對性地提高運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平，體能是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的基礎(chǔ)，良好的體能能夠保證運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮更高的競技能力，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2.2男、女運(yùn)動(dòng)員需要加強(qiáng)肩袖肌群的力量訓(xùn)練，以保護(hù)肩關(guān)節(jié)；男子運(yùn)動(dòng)員在加強(qiáng)力量訓(xùn)練的同時(shí)注意提高身體的靈活性和柔韌性；女子運(yùn)動(dòng)員要保持良好的柔韌性，同時(shí)堅(jiān)強(qiáng)單側(cè)力量的訓(xùn)練，提高單側(cè)肢體的穩(wěn)定能力。

3.2.3訓(xùn)練前、后的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)和放松準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，注意過緊肌肉股四頭肌、小腿三頭肌的拉伸放松，減少損傷的發(fā)生。

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投稿日期：2016-01-21

中圖分類號：G886.2

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-042-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.021

作者簡介：趙?。?990 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體能訓(xùn)練。