論初中生的自我效能感及其培養(yǎng)

周慧

摘 要：本文通過分析自我效能感的概念以自我效能感對初中生的影響，提出關(guān)于培養(yǎng)初中生效能感的幾點(diǎn)建議。

關(guān)鍵詞：初中生;自我效能感;培養(yǎng)

引言：自我效能感的概念幾年來越來越受到教育工作者的重視與認(rèn)可，越來越多地利用于中學(xué)生教育心理學(xué)和積極心理學(xué)的研究課題中。

一、自我效能感的概述

（一）自我效能感的概念

自我效能感指的是個(gè)體對自己是否有能力完成某一項(xiàng)活動所對自身進(jìn)行的評估與推測、判斷。即在解決問題的過程中我們對于自己的能力、效率和信心的認(rèn)識。也可稱作“自我效能感”、“自我信念”、“自我效能期待”心理學(xué)家班杜拉指出，自我效能感是人們自己對自身能否在自己的能力范圍內(nèi)盡最大限度去完成某項(xiàng)行為的自信程度。自我效能與自尊的區(qū)別是，自尊是對自我價(jià)值的一般性感受，而自我效能則是對自己特定能力的一種判斷。在我們的教學(xué)過程中，效能期望比結(jié)果期望能更好地預(yù)測行為。效能期望與結(jié)果期望的區(qū)別是，結(jié)果期望是人們認(rèn)為他們的行為在多大程度上導(dǎo)致某種結(jié)果，而效能期望：人們認(rèn)為他們能在多大程度上帶來某種結(jié)果。相信某件事會發(fā)生和相信自己能讓某件事情發(fā)生之間是有差異的。

（二）自我效能感形成或改變的影響因素

一般來說，更多的成功經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蛟鰪?qiáng)自我效能感。隨著失敗次數(shù)的增加，自我效能感也就會降低。尤其是在一項(xiàng)行為的起始階段的失敗，并不能完整地反映是否是因?yàn)橥獠凯h(huán)境因素或者自身的努力程度引起的失敗，更多時(shí)候會被歸為行為實(shí)施者的能力不足而產(chǎn)生的失敗，這大大影響了自我效能感的產(chǎn)生與建立。其次，行為實(shí)施者通過觀察和學(xué)習(xí)中獲得的替代性經(jīng)驗(yàn)也會對自我效能感產(chǎn)生較大影響。人們在看到自己相似水平和能力的人在行為中獲得成功之后會對自身也產(chǎn)生一定的希望和信心，自我效能感也就隨之提高。第三，他人對自己的評價(jià)、建議或者誘導(dǎo)，以及自身的自我勸解也會大大地影響自我效能感的產(chǎn)生。外界中積極的建議會提高個(gè)人的自我效能感，而消極的勸說會大大降低自我效能感[1]。

（三）自我效能感的作用

第一，自我效能感極大地影響了人們在行為活動中的選擇。人們都會回避在自己的認(rèn)知中超過自己能力范疇的任務(wù)活動，而去選擇承擔(dān)自身認(rèn)為能夠較好完成的行為活動。而所做出的任何選擇都會對自己的成長發(fā)展產(chǎn)生不同道路的影響。從積極心理學(xué)角度來看，積極的自我效能感的建立與培養(yǎng)更夠有效地促進(jìn)個(gè)人自信心的提高，從而能夠幫助自己不斷挑戰(zhàn)極限，提高自己的能力。

第二，自我效能感會對人們在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)的態(tài)度及抉擇產(chǎn)生重大影響。自我效能感越高，則對自身的能力的提高越有信心，在面對困難時(shí)候，就會激發(fā)更大的能量與努力去面對挑戰(zhàn)，而自我效能感低的人在困難來臨時(shí)候會對自己產(chǎn)生懷疑從而很容易選擇放棄。

第三，自我效能感極大地影響了人們的思維方式和情感表達(dá)方式。自我效能感低的人處在社會環(huán)境中面對各樣的事情時(shí)會過多的關(guān)注個(gè)人能力中不足的部分，將可能存在的困難上升到一個(gè)很高的地位，產(chǎn)生較大的心理壓力，使得注意力更多地集中在出現(xiàn)失敗的嚴(yán)重后果以及失敗補(bǔ)救的方法上，而不是更多的關(guān)注行為過程中如何提高過個(gè)人能力推進(jìn)行為活動更好進(jìn)行的方向上[2]。

二、自我效能感對初中生的影響

（一）對學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響

在自我效能感決定了初中生在面對學(xué)習(xí)時(shí)不同的選擇。初中階段的學(xué)習(xí)相較于小學(xué)階段，在難度與體量上都有一個(gè)跨越式的增加，對大多數(shù)學(xué)生來說都是一個(gè)挑戰(zhàn)。自我效能感強(qiáng)的學(xué)生更加愿意選擇有一定難度的學(xué)習(xí)以及學(xué)習(xí)環(huán)境，盡最大能力完成挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)在學(xué)習(xí)中遇到苦難也更加積極地尋找學(xué)習(xí)路徑與總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，同時(shí)運(yùn)用各種學(xué)習(xí)方式與策略來完成自我中和能力的提高，而產(chǎn)生對自己的更大的自信心，提高自我效能感，形成一個(gè)良性的循環(huán)，推動學(xué)習(xí)成績和綜合能力的提高。

自我效能感決定了初中學(xué)生在學(xué)習(xí)中取得的高度及水平。在面對學(xué)習(xí)中的困難障礙時(shí)學(xué)生的不同選擇會產(chǎn)生不同的學(xué)習(xí)結(jié)果，自我效能感強(qiáng)的學(xué)生在面對困難、失敗、瓶頸等阻礙學(xué)習(xí)的因素的時(shí)候會產(chǎn)生更大的動力和信心，能夠更加激發(fā)自己的潛力來應(yīng)對，在學(xué)習(xí)上保持著超乎想象的耐心與持久性，也會大大地提高自己的努力程度，從而提高自己的能力，獲得學(xué)習(xí)上的積累與飛躍，提高自己的學(xué)習(xí)成績。

（二）對學(xué)生的人際交往和身心健康

通過對初中生的學(xué)習(xí)與生活的調(diào)查研究表明，自我效能感與學(xué)生人際交往情緒以及個(gè)人的身心健康有著重要的影響作用。目前初中學(xué)生中間存在著很多嚴(yán)重的心理問題，很大程度上是由于學(xué)生承受了巨大的學(xué)習(xí)壓力以及同學(xué)間人際交往中出現(xiàn)問題導(dǎo)致。學(xué)生的自我效能感很大程度上反映了一個(gè)學(xué)生壓力承受能力的高低，自我效能感強(qiáng)的學(xué)生能夠積極面對學(xué)習(xí)帶來的壓力以及同學(xué)間相處時(shí)產(chǎn)生的矛盾，積極的找尋解決辦法與平衡點(diǎn)，能夠有效地自我紓解壓力，存進(jìn)學(xué)習(xí)的進(jìn)步和個(gè)人身心的健康發(fā)展。而自我效能感較弱的學(xué)生則會在學(xué)習(xí)壓力或者人際交往矛盾中出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題，則會嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康，也可能會導(dǎo)致不可預(yù)測的嚴(yán)重后果例如抑郁癥、焦慮癥等。

三、初中生在自我效能感的培養(yǎng)

（一）培養(yǎng)學(xué)生積極健康的心理

自我效能感與學(xué)生學(xué)習(xí)能力和情緒穩(wěn)定有著緊密的聯(lián)系，因此在初中教學(xué)中，教師除了要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，還要關(guān)注學(xué)生的心理狀況，增強(qiáng)學(xué)生的西沃效能感，培養(yǎng)積極健康的學(xué)生心理，能夠更好地樹立自我信心與堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心，促進(jìn)自我效能感的增強(qiáng)。

1.增加成功體驗(yàn)

自我效能感最重要的提供方式是源于學(xué)生的成功體驗(yàn)。學(xué)生自我效能感是建立在持續(xù)的學(xué)習(xí)與活動中的基礎(chǔ)上，以學(xué)習(xí)的進(jìn)步、難題的解決、活動的圓滿完成等成功的經(jīng)驗(yàn)都使學(xué)生產(chǎn)生積極的心態(tài)，對自己的未來抱有一顆飽滿的自信心，以此也就不斷地增加學(xué)生的自我效能感。因此在教學(xué)實(shí)踐中要讓學(xué)生體驗(yàn)到成功，感受成功的快樂與滿足感。

2.提供有效的情感宣泄的途徑

積極心理學(xué)中認(rèn)為，個(gè)體的情緒需要在一定時(shí)間內(nèi)通過一定的方式進(jìn)行外向的釋放，能夠有效地保持一個(gè)積極樂觀內(nèi)的心態(tài)面對不同的未來。初中生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力的突然加大以及青春期性格的敏感，需要有適合的途徑進(jìn)行情感的宣泄，以此來培養(yǎng)一個(gè)健康的心理。教師或者班主任可以在學(xué)習(xí)之余組織學(xué)生進(jìn)行適合的排壓活動。

（二）適當(dāng)利用榜樣作用提供正面經(jīng)驗(yàn)

學(xué)生的自我效能感除了從自身的提高得到，還會從替代性的學(xué)習(xí)中獲得。當(dāng)學(xué)生在看到與自身?xiàng)l件、能力、性格等相似的他人在學(xué)習(xí)或者活動中取得一定成就之后對自己是否能夠完成同樣的任務(wù)也產(chǎn)生以同樣的信念。因此在初中生的教學(xué)中，教師需要有意識根據(jù)不同水平的學(xué)生提供個(gè)性化的榜樣，使得每一個(gè)學(xué)生都有一個(gè)努力的目標(biāo)，從榜樣中獲得對自己能力的新的認(rèn)識，有效地提高學(xué)生的自我效能感。

四、結(jié)束語

中學(xué)生的自我效能感對中學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提高、良好品德的培養(yǎng)以及積極心里的形成都有著重要的影響。初中教學(xué)中教師需要注重對學(xué)生的鼓勵(lì)與支持，提高學(xué)生的自我信心，增強(qiáng)初中生自我效能感。在日常教學(xué)中，教師的應(yīng)多關(guān)注學(xué)生的自我效能感，從行為的成敗經(jīng)驗(yàn)、替代性經(jīng)驗(yàn)、言語勸說、情境條件等多方面增加學(xué)生的自我效能感，讓學(xué)生相信自己的力量，相信自己可以取得良好的學(xué)業(yè)成績。而不是教師的主觀結(jié)果判斷，某位學(xué)生應(yīng)該可以取得好成績。學(xué)生學(xué)習(xí)的自我效能它體現(xiàn)由學(xué)生對自身學(xué)習(xí)的一種自信和期望，不僅是學(xué)生取得良好學(xué)業(yè)成就的重要前提和基礎(chǔ)，而且是教師更好地開展素質(zhì)教育，取得良好效果的必要條件。

參考文獻(xiàn)：

[1]張凌艷.心理學(xué)教學(xué)中學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)[J].西部素質(zhì)教育，2018，4（18）：103.

[2]顏海林. 試論中學(xué)生學(xué)習(xí)自我效能感的培養(yǎng)[D]. 華中師范大學(xué)， 2006.