核心力量訓(xùn)練對提高羽毛球運動員運動能力的實驗研究

李靚 譚文輝

摘 要：羽毛球這一運動是體育教學(xué)中重要的一門學(xué)科，深受廣大學(xué)生、老師的青睞。為檢測“核心力量訓(xùn)練”對提高羽毛球運動員的運動能力是否有效，選取江西科技師范大學(xué)羽毛球普修班的40名同學(xué)作為研究對象，將這40名同學(xué)分為實驗組和對照組，實驗組采用核心力量訓(xùn)練的方法。文章采用了實驗對照法、文獻資料法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法，結(jié)論得出采用核心力量訓(xùn)練能夠有效提高羽毛球運動員的各項技術(shù)以及運動能力。

關(guān)鍵詞：核心力量;運動能力;殺球;高遠球

中圖分類號：G847 ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-053-01

羽毛球運動是隔網(wǎng)對抗的項目，一進入比賽它的對抗相當(dāng)激烈，攻防變化多。運動員在運動過程中他們的身體重心處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，運動員要根據(jù)場上的回球情況來對自己的身體進行調(diào)整，使身體保持平衡并回給對手高質(zhì)量的球。很多運動員在上課過程之中都能很好地掌握、發(fā)揮出自己的水平，回球質(zhì)量也高，但進入比賽中和對手形成多拍后，因為不能很好地控制住自己的身體，保持身體的平衡性，導(dǎo)致重心總是處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，結(jié)果導(dǎo)致回球質(zhì)量不高，從而失去了贏得勝利的機會。因此羽毛球運動員在平時的訓(xùn)練中可以加強核心力量的訓(xùn)練，從而提高自己的技術(shù)水平以及運動能力。

1研究對象

核心力量訓(xùn)練對提高羽毛球運動員運動能力的實驗為研究對象，選江西科技師范大學(xué)2016級羽毛球普修班的40名同學(xué)作為實驗對象，在實驗前對40名學(xué)生進行了基本信息測試，分實驗組、對照組各20人。

2研究方法

（1）文獻資料法：通過互聯(lián)網(wǎng)中國知網(wǎng)查閱核心力量訓(xùn)練的相關(guān)信息，翻閱有關(guān)核心力量練習(xí)的書籍，為研究提供理論支持。（2）實驗對照法：研究選擇江西科技師范大學(xué)2016級羽毛球普修班的 40 名學(xué)生為實驗對象，分成2組，每組 20 人。對照組和實驗組分別采用傳統(tǒng)力量和核心力量訓(xùn)練。在12周練習(xí)后，對實驗結(jié)果進行討論與分析。（3）數(shù)理統(tǒng)計法：本文將實驗過程中測得的有關(guān)數(shù)據(jù)，采用統(tǒng)計學(xué)方法，通過 Excel和SPSS 19.0軟件定量處理分析。

3.實驗步驟

3.1實驗教學(xué)內(nèi)容

經(jīng)過與校內(nèi)的羽毛球老師以及專家，最終確定2組的教學(xué)均為高遠球、殺球、核心力量訓(xùn)練。

3.2實驗測量指標(biāo)

高遠球、殺球。（運動員接完球回到中場后第二個球發(fā)出）

第一：高遠球方法：運動員在①呈準(zhǔn)備姿勢，發(fā)球員向后場連續(xù)發(fā)20個高遠球，運動員利用羽毛球后場步伐擊球，擊球后迅速回中場準(zhǔn)備下一拍擊球。在擊高遠球時球落到黃色區(qū)域內(nèi)，3分，落到藍色區(qū)域內(nèi)，1分，未落到指定區(qū)域不得分。第二：殺球方法：運動員在①呈準(zhǔn)備姿勢，發(fā)球員向中后場連續(xù)發(fā)20個高遠球，運動員利用羽毛球后場步伐擊球，擊球后迅速回中場準(zhǔn)備下一拍擊球。在殺球時球落到紅色區(qū)域內(nèi)3分，球落到紫色區(qū)域內(nèi)1分，未落到指定區(qū)域不得分。評分標(biāo)準(zhǔn)：三位老師根據(jù)球的落點以及球的飛行路線進行打分，為提高準(zhǔn)確性，每人進行三次測試，取最佳成績。（場地效果如圖1）

3.3實驗控制

實驗組與對照組分別用核心力量和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，2組上課的內(nèi)容、課時、由校內(nèi)的同一名老師教學(xué)。為了實驗結(jié)果的準(zhǔn)確性，要求參加測試的學(xué)生不能私自練習(xí)，實驗前后的測試都在同一場地上進行、都用同一塊球拍。實驗期間，2組依照以前的練習(xí)方式進行訓(xùn)練，兩組其他訓(xùn)練內(nèi)容都一樣。實驗組的練習(xí)放在每周2、4，對照組練習(xí)放在每周1、3，時間60分鐘，共12周。兩組用一樣的力量訓(xùn)練，但實驗組的核心力量訓(xùn)練比對照組多。

4研究結(jié)果與分析

4.1實驗后，實驗組與對照組高遠球質(zhì)量的對比分析

實驗組23.2±1.75，對照組21.6±2.59，T值為0.22，P<0.05分析得知：實驗前，2組高遠球的質(zhì)量較差，實驗后，實驗組經(jīng)過核心力量訓(xùn)練之后球的落點都在后場兩根線之內(nèi)以及球的拋物線比實驗前有明顯的提高，而對照組的提高不是很明顯。上肢的鞭打發(fā)力越穩(wěn)定，高遠球落點越精準(zhǔn)。所以，肌肉的力量大小非常重要。

4.2實驗后，實驗組與對照組殺球質(zhì)量對比分析

實驗組20.5±2.32，對照組19.3±3.13，P值 <0.01分析得知：實驗后實驗組殺球質(zhì)量有明顯進步。殺球是羽毛球技術(shù)中主要的進攻方式，殺球的特點主要是：力量大、速度快、弧線直，能給對手帶來較大的威脅，殺球需要較好的核心力量，將力量從腳到腰部到腹部到肩部是一個連貫的動作過程。實驗組在增加核心力量的訓(xùn)練后提高了運動員的平衡能力和腰腹的力量，使運動員在比賽中軀干穩(wěn)定性加強，促進了運動員殺球技術(shù)的進步。

5結(jié)論

5.1核心力量的訓(xùn)練可以有效提高羽毛球運動員的專項素質(zhì)、身體控制能力和運動能力。

5.2核心力量訓(xùn)練能夠有效提高羽毛球高遠球技術(shù)，因為在打高遠球時軀干肌肉力量的增加尤為重要。

5.3增加核心力量訓(xùn)練能夠很好提高羽毛球殺球技術(shù)，提高了運動員的平衡能力和腰腹的力量，使運動員的穩(wěn)定性增強，促進了運動員殺球技術(shù)的進步。

6建議

教練員在安排核心力量訓(xùn)練的過程當(dāng)中也要因人而異，循序漸進，可以根據(jù)學(xué)生的個人特點進行不同的訓(xùn)練。也需要更加重視核心力量的訓(xùn)練。

參考文獻：

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[5]田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社.2006：376～377.

作者簡介：

李靚（1996.3—），女，漢族，浙江省龍泉市，在讀碩士，江西科技師范大學(xué)，研究方向：體育教學(xué)。