孕婦吃水果要牢記四點

苗苗

孕期吃水果要注意什么？以下四點供參考。

第一，控制好總量。懷孕時，孕媽一天的水果攝入量應(yīng)該保證在150克～350克。

第二，保證水果的多樣化。

第三，孕中晚期要選擇低糖的水果。比如柚子、獼猴桃、草莓和雪蓮果等。

第四，注意吃水果的時間。孕期吃水果應(yīng)該盡量在兩餐之間吃。飯后立刻食用水果，容易加重身體代謝的負(fù)擔(dān)。

特別值得一提的是，患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽大可不必一發(fā)現(xiàn)血糖升高，就拒絕吃任何水果。為了營養(yǎng)均衡，她們在日常飲食中不能缺了水果。因此，盡量選擇含糖量低的水果，比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等;少吃或不吃西瓜、菠蘿、芒果等含糖量較高的水果。同時，要把握好攝入量。每天攝入的水果總量不要超過200克，重量大約相當(dāng)于一個中等大小的蘋果。當(dāng)然，如果血糖控制不平穩(wěn)，可以考慮用蔬菜替代水果，比如西紅柿和黃瓜等。

（丁煜軒整理）

來源： 中國健康網(wǎng)