借助課余時間，提升中學田徑水平

秦平

摘要：中學是學生養(yǎng)成良好習慣以及成長的重要階段，為此，體育教學必須將其作為教學的核心。本文基于以學生為中心的教學理念，充分運用課余時間，通過對教學方式進行創(chuàng)新、訓練方法多樣化以及重視技能強化來實現(xiàn)對田徑水平的提升。

關鍵詞：課余時間;體育教學;田徑訓練

田徑訓練是一項非常重要的體育活動，但因田徑運動本身較為枯燥，且訓練也非常辛苦，這導致其對學生的吸引嚴重欠缺。近年來，素質(zhì)教育在各個學校全面推廣，借助各種新鮮的方法來激勵學生參與到體育鍛煉中，在響應時代體育教育理念的同時，能夠有效實現(xiàn)對學生各項身體體能的強化。在進行體育訓練時，應當將更多的時間留給學生，建立起學生為主的教學觀念，讓更多的學生能夠參與到課堂體育的鍛煉過程中，并自主借助課余時間來進行體能的訓練[1]。為此，借助課余時間，運用各種豐富的教學手段來激發(fā)學生對田徑運動的興趣，使得他們能夠積極參與到田徑訓練中，成為了中學體育教學的重要任務。

一、革新田徑運動教學方式

在中學課余時間田徑訓練的過程中，必須加強對教學方法的全面改革。在田徑訓練的過程中，授課的方式會對學生的學習興趣帶來直接的影響，為此，教師在進行教學期間，應當將各種先進的教學方法引入到教學中，并以靈活輕松的方式來開展田徑訓練，如此一來，不僅能夠提高田徑訓練對學生的吸引力，讓學生對田徑運動有全新的認識，參與到田徑訓練中，同時也能夠促使田徑教學效率和質(zhì)量的提升。例如：在進行課余時間田徑訓練期間，我首先對學生的體質(zhì)情況進行評估，將學生劃分為高、中、低三類，針對三類學生制定不同的教學方案，針對體質(zhì)較高的學生以長跑鍛煉為主在，針對體質(zhì)中等的學生則適當減少跑步距離，體質(zhì)較低的學生則主要進行百米沖刺練習。在學生進行練習的過程中，適當安排一些游戲活動，緩解田徑訓練的枯燥感，帶動學生的興趣。興趣是最好的老師，若能夠激發(fā)學生對田徑訓練的興趣感，就能夠讓學生在反復的課余訓練中，感受到田徑訓練的魅力，幫助學生的田徑水平和技能得到更好的鞏固提升，同時也能夠更好的增強學生的體質(zhì)。在對田徑進行教學的過程中，若僅是一味的墨守成規(guī)，只會導致學生排斥參與田徑訓練，為此，作為教師必須加強對教學方法的革新，大膽將各種教學模式、教學手段運用到田徑訓練中，使得課余時間能夠得到充分運用，讓學生的主體意識得以激發(fā)，使得學生體育參與積極性得到有效強化，從而更好的實現(xiàn)對田徑水平和能力的提升。

二、舉辦課余花樣田徑訓練

在借助課余時間，來幫助學生進行田徑訓練的過程中，可以基于學生所學過的鍛煉內(nèi)容基礎上來進行鍛煉方式的創(chuàng)新。在進行田徑訓練期間，教師通常會保留較為傳統(tǒng)的鍛煉訓練思維，這些訓練方式本身就非?？菰锓ξ叮茈y吸引學生的積極性，并且在體育特性的影響下，這些訓練方式本身就很難進行創(chuàng)新。

教師在進行田徑訓練期間，將各種基本動作與健美操結合起來，進行健美操花樣編排。健美操的鍛煉不僅能夠在任何時間、場地進行，同時鍛煉期間能夠?qū)W生的協(xié)調(diào)能力進行強化，并且融合了一定的田徑動作，能夠讓學生在不斷提升身體協(xié)調(diào)性的同時，更好的進行田徑技能的鞏固。例如：將短跑的起跑動作加入到健美操中，并引入原地跑步的方式。借助這一系列的訓練，可實現(xiàn)對學生身體敏銳度的提升，幫助學生迅速提升短跑效率。除此之外，在健美操中還可借助各種器械，例如：將健身球運用到活動中，讓學生自行成組，一方拋出健身球，一方接住。這些動作能夠?qū)W生的投資技巧進行鍛煉，同時增強學生的協(xié)調(diào)能力，與此同時，學生也能夠在這些動作的練習中，反復強化田徑技能，從而實現(xiàn)田徑水平的提升[2]。

三、開展拓展訓練

對初中階段的學生而言，體育鍛煉相對較為枯燥，很難帶動他們的參與熱情，為此，在課余訓練中，教師應當積極進行有趣的拓展練習，激發(fā)他們的鍛煉熱情。在進行拓展訓練中，我們可以通過健身跑、健身跳、健身投擲等方式來完成，例如：我組織學生進行“我的地盤我做主”的主題活動，讓學生自行組成多個小組，一方迅速奔跑到另一方地盤，并將對方地盤中的沙包投擲而出，迅速回到自己的領地上，而另一方需要迅速將沙包撿起，跑回自己的地盤，并將其放回到最初的位置。以此進行雙方互動投擲、奔跑，這不僅能夠增強鍛煉趣味性，同時也能夠提升學生的團隊合作能力。在這個訓練中，將單純的投資、短跑結合起來，同時加入小組競賽，讓學生都充滿了參與的積極性，同時也實現(xiàn)了田徑能力的強化。

四、結論

總而言之，在借助課余時間對中學生進行田徑運動訓練的過程中，重點需要加強對學生訓練興趣和積極性的提升，這是保證田徑訓練質(zhì)量的關鍵。為此，結合當前中學生田徑訓練的實際情況，應當加強對訓練教學的革新，創(chuàng)造性的開展田徑訓練，建立起以學生為中心的教學理念，促使學生能夠積極參與到田徑訓練，增強體質(zhì)水平的同時，取得更好的田徑水平。

參考文獻：

[1]黃斌.初中學生課余田徑運動訓練興趣的培養(yǎng)研究[J].體育世界（學術版），2018 （03）：147-148.

[2]文博，張偉.如何提高學生課余時間對田徑訓練的興趣[J].現(xiàn)代交際，2017 （17）：171.