淺談籃球技術(shù)假動作中的真技巧

林世勇

摘要：假動作是籃球運(yùn)動中十分重要的技巧，是衡量籃球技術(shù)水平關(guān)鍵因素。因此，假動作技術(shù)分析具有重要理論意義和現(xiàn)實(shí)意義。本文結(jié)合長期教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和籃球理論研究，重新界定籃球運(yùn)動的假動作技術(shù)內(nèi)涵，重點(diǎn)研究假動作在各種對抗中的應(yīng)用，提出教學(xué)訓(xùn)練假動作的建議。

關(guān)鍵詞：籃球;假動作;訓(xùn)練

籃球比賽是一種斗智斗勇的運(yùn)動。它不僅是個人力量、技術(shù)、智慧的較量，而且是團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)的對抗。除了要求運(yùn)動員具備優(yōu)秀的身體條件和扎實(shí)的基本功，還要求運(yùn)動員具備即時的戰(zhàn)術(shù)處理能力。假動作能夠成功幫助運(yùn)動員短時間完成戰(zhàn)術(shù)。假動作是獲得比賽勝利的法寶，也是最難駕馭的技術(shù)。它要求運(yùn)動員具備敏捷的思維、敏銳的洞察、前瞻的判斷和靈活穩(wěn)定的技巧。假動作不僅應(yīng)用與進(jìn)攻過程中，也應(yīng)用與防守過程中。假動作不僅應(yīng)用于個人對抗中，也應(yīng)用到團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合過程中。

一、籃球運(yùn)動的假動作內(nèi)涵

在籃球運(yùn)動中，假動作是指運(yùn)動員利用節(jié)奏、方向、動作、位置加上眼睛、頭部、面部表情、手臂、下肢等身體部位參與來迷惑對手，讓對手相信其虛假意圖而提前做出預(yù)防動作，而后根據(jù)預(yù)防動作，迅速調(diào)整自身攻防動作的博弈過程。假動作的本質(zhì)是使對手判斷錯誤，做出運(yùn)動員期望的動作，造成時間差和位置差，最終獲得主動權(quán)。衡量籃球運(yùn)動員或團(tuán)隊(duì)的重要標(biāo)準(zhǔn)就是假動作運(yùn)用的數(shù)量和質(zhì)量。高質(zhì)量的假動作取決于虛假意圖的成功誘導(dǎo)。成功的誘導(dǎo)要求運(yùn)動員體現(xiàn)虛假意圖的動作技術(shù)逼真如實(shí)。

二、籃球運(yùn)動的假動作技術(shù)

假動作在籃球比賽中發(fā)揮了十分重要的作用。運(yùn)動員若能充分發(fā)揮自身特點(diǎn)，運(yùn)用假動作，虛實(shí)結(jié)合，聲東擊西。這不僅可幫助運(yùn)動員從困境中順利解放出來，創(chuàng)造攻擊或者防守機(jī)會，還可吸引對手的注意力，減輕隊(duì)友的攻防壓力。假動作也可幫助團(tuán)隊(duì)隱蔽真實(shí)的意圖，組織多變有效的戰(zhàn)術(shù)。

（一）進(jìn)攻假動作

進(jìn)攻假動作是指進(jìn)攻者提前做出虛假的進(jìn)攻動作，造成防守者判斷失誤，做出對虛假進(jìn)攻的防守動作，進(jìn)攻者迅速轉(zhuǎn)變進(jìn)攻動作，實(shí)現(xiàn)真實(shí)的進(jìn)攻戰(zhàn)略目的。進(jìn)攻假動作具有不確定性。它必須根據(jù)攻守位置和場上局勢等實(shí)際情況而定。進(jìn)攻假動作的運(yùn)用也不受時間或空間因素的限制，貫穿于整個籃球比賽或某個進(jìn)攻過程。進(jìn)攻假動作具有靈活性，沒有規(guī)范準(zhǔn)確的動作。一般進(jìn)攻假動作策略有為：假突破真投籃、假投籃真突破、假傳球真投籃、假投籃真?zhèn)髑颉⑶昂笳婕賯髑?、變向真假突破、假投籃假突破真投籃、變速變向跨步轉(zhuǎn)向、掩護(hù)策應(yīng)真假進(jìn)攻。

無球隊(duì)員的進(jìn)攻假動作能欺騙對手相信自己接球進(jìn)攻，牽制對手，或者欺騙對手相信自己協(xié)助進(jìn)攻，擺脫對手。它要求運(yùn)動員移動方向突然變化和移動速度及時調(diào)整，進(jìn)攻假動作要逼真，變化速度要快。具體的假動作有快速起動、下壓后撤、急停急起、變向轉(zhuǎn)身等組合動作。控球隊(duì)員采用瞄籃、上體的虛擺、突破、傳球等進(jìn)攻假動作，使對手上當(dāng)受騙，失去身體重心，而控球隊(duì)員迅速采取相反動作擺脫對手，實(shí)現(xiàn)進(jìn)球得分目的?？厍蜿?duì)員也可用運(yùn)球突破、迂回運(yùn)球、運(yùn)傳結(jié)合等組合動作，吸引更多對手協(xié)防，選擇時機(jī)進(jìn)行傳球，協(xié)助隊(duì)友進(jìn)攻。面對反應(yīng)速度中的對手，適宜采用變速假動作誘導(dǎo)對手，形成時間和位置差;面對反應(yīng)速度快的對手，由于彼此距離近，適宜采用變向假動作迷惑對手。

（二）防守假動作

在籃球比賽中，除了進(jìn)攻，防守也廣泛運(yùn)用假動作。防守假動作是指防守者提前做出虛假防守動作，迫使對手判斷錯誤而做出預(yù)期的進(jìn)攻動作，防守者及時調(diào)整動作，迫使進(jìn)攻者失去進(jìn)攻的時機(jī)。

在防守對手投籃時，無論是原地投籃或移動投籃，控球隊(duì)員必然做出投籃動作，所以防守者提前做出假動作，引誘對手投籃，然后把握時機(jī)快速蓋帽。在防守突破時，控球隊(duì)員一般采取變向突破，防守隊(duì)員需要充分了解對手突破習(xí)慣，占據(jù)有利的防守位置，運(yùn)用假動作好，誘導(dǎo)對手做出預(yù)期突破動作，然后快速采取對應(yīng)的防守假動作。在籃球比賽中，多數(shù)隊(duì)員處于無球狀態(tài)，雙方較長時間的對抗緊盯，又缺少其他干擾因素。因此，迷惑無球隊(duì)員的假動作最難實(shí)現(xiàn)。在防無球隊(duì)員時，運(yùn)用假動作，調(diào)整彼此位置，使得對手無法接球。如防處于前側(cè)的前鋒隊(duì)員時，防守的主要任務(wù)是不讓其接球。

三、籃球運(yùn)動的假動作訓(xùn)練

（一）培養(yǎng)觀察能力和提升判斷能力

在訓(xùn)練過程時，必須有意識的培養(yǎng)隊(duì)員觀察能力和提升判斷能力。假動作的實(shí)現(xiàn)離不開這兩個能力的配合。只有觀察到對手細(xì)微的變化，判斷出對手真實(shí)意圖，才能正確制定假動作的策略。除了實(shí)踐比賽積累經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，還需要進(jìn)行理論教育指導(dǎo)。

（二）把握重心移動的方向和速度

隊(duì)員身體重心移動關(guān)系到假動作的質(zhì)量高低。身體重心必須滿足真實(shí)動作的需要，但假動作的逼真程度又要求身體重心有所移動，才能迷惑對手。假運(yùn)動幅度過大，掌控不住重心，制造的空間和時間差無法滿足做出真實(shí)動作，導(dǎo)致假動作變成真動作;假動作的幅度要過小，重心偏移不明顯，不易欺騙對手。在訓(xùn)練過程中，注重隊(duì)員身體重心平衡性和穩(wěn)定性。

（三）與時俱進(jìn)和虛實(shí)結(jié)合

在訓(xùn)練中，培養(yǎng)運(yùn)動員虛實(shí)結(jié)合的籃球思維。逼真的假動作達(dá)到對手不知虛實(shí)，捉摸不透真實(shí)意圖。同時，要培養(yǎng)運(yùn)動員與時俱進(jìn)的籃球思維。一旦假動作被識破，立即變成真動作。真假動作轉(zhuǎn)換要有靈活性。

（四）掌握假動作的速度和節(jié)奏

對抗中，需要觀察對手身體變化，判斷對手的意圖，再采取相對應(yīng)的反應(yīng)。一般而言，防守者移動速度比進(jìn)攻者慢半拍。這就要求進(jìn)攻者要善于控制假動作的速度和節(jié)奏，快慢結(jié)合，啟停節(jié)奏變化;防守者也要控制假動作的速度和節(jié)奏，虛假防守速度慢，真實(shí)防守動作快。假動作調(diào)動對手后，不要急于變化。對手做出實(shí)質(zhì)工作反應(yīng)后，再突然改變動作。真假動作變化節(jié)奏要分明，時機(jī)恰當(dāng)。