堅(jiān)持揉腹可防胃病

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“揉腹”可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而促進(jìn)排便作用。胃潰瘍的發(fā)生和胃酸分泌過(guò)多有關(guān)，經(jīng)常揉腹可促進(jìn)前列腺素分泌增加，抑制胃酸過(guò)量分泌。

揉腹可舒緩及預(yù)防胃腸病。凡有腹脹胃痛、消化不良、脹氣惡心的，都可以通過(guò)揉腹運(yùn)動(dòng)舒緩。方法非常簡(jiǎn)易：在中脘穴（肚臍上面3至5寸）及整個(gè)腹腔（包括肚臍上下左右）按揉。赤身不隔衣物效果更好。

一般選擇在早上起床時(shí)及晚上臨睡前進(jìn)行。按揉前，一定要空腹，并將小便排空。按揉時(shí)可仰臥在床上，雙膝屈曲，全身放松，以肚臍為中心點(diǎn)，繞著肚臍周?chē)M(jìn)行按摩。平日空閑看電視時(shí)也可坐著進(jìn)行。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）