前場(chǎng)進(jìn)攻之反手推球技術(shù)

主講老師：劉萍萍

首都體育學(xué)院羽毛球項(xiàng)目講師，亞洲級(jí)后備裁判長(zhǎng)，國家首批羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)師、考評(píng)員。2015年獲北京體育大學(xué)博士學(xué)位，主要研究方向?yàn)椋河鹈蚪虒W(xué)與訓(xùn)練、羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)技能鑒定體系研究、羽毛球競(jìng)技后備人才培養(yǎng)研究等。

推球技術(shù)是在較高的擊球點(diǎn)完成擊球，能夠創(chuàng)造弧線平、速度快的出球質(zhì)量，還可以根據(jù)對(duì)手情況，通過拍面方向的變化選擇推直線球或推斜線球，對(duì)對(duì)手造成較大的威脅。它同樣也是羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)資格培訓(xùn)中教練們需要掌握的一項(xiàng)技術(shù)，了解更多有關(guān)技術(shù)的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項(xiàng)技術(shù)，大家可在公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”上獲取具體內(nèi)容。

上一期，我們介紹了正手推球技術(shù)中的常見問題和練習(xí)方法。下面，我們一起對(duì)反手推球技術(shù)進(jìn)行分析。

準(zhǔn)備姿勢(shì)中的常見問題

反手推球技術(shù)的判斷起動(dòng)，要先判斷來球方向，運(yùn)用反手上網(wǎng)步法向身體左側(cè)的來球方向移動(dòng)，同時(shí)持拍手手臂帶動(dòng)手腕做半弧回環(huán)引拍，伸向來球。左手平舉于體后，保持身體平衡，準(zhǔn)備擊球。

常見錯(cuò)誤

1、握拍錯(cuò)誤（圖1）

反手推球握拍時(shí)，拇指向上頂，放松握住拍柄，位置比食指稍微靠前，其余四指并握。在實(shí)際運(yùn)用中，初學(xué)者很容易忽略正反手握拍的轉(zhuǎn)換，用正手握拍來進(jìn)行反手推球，這樣無法有效完成反手推球技術(shù)的前頂發(fā)力，嚴(yán)重影響擊球質(zhì)量。

2、回環(huán)動(dòng)作過大（圖2）

反手推球技術(shù)主要運(yùn)用于網(wǎng)前主動(dòng)狀態(tài)中，應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，爭(zhēng)取到較高的擊球點(diǎn)，以快而小的動(dòng)作完成擊球。網(wǎng)前機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，如果回環(huán)引拍動(dòng)作過大，很容易錯(cuò)過最佳的擊球點(diǎn)，從而加大了運(yùn)用推球技術(shù)的難度。

3、上網(wǎng)步法錯(cuò)誤（圖3）

運(yùn)用反手推球技術(shù)，擊球前需運(yùn)用反手步法移動(dòng)到擊球位置附近，而最后一步需要腳尖對(duì)向來球方向。如果初學(xué)者把注意力都集中在推球的手法技術(shù)上，很容易忽視步法移動(dòng)的正確性，如腳尖內(nèi)扣造成重心不穩(wěn)，影響擊球。久而久之，還容易造成意外損傷。

擊球動(dòng)作中的常見問題

反手推球時(shí)，手腕由展至收，利用拇指的頂力快速向前揮動(dòng)發(fā)力，將球向?qū)Ψ胶髨?chǎng)區(qū)域擊出。（圖4至圖6）

常見錯(cuò)誤

1、屈腕發(fā)力（圖7、圖8）

運(yùn)用反手推球技術(shù)，主要靠手腕的由展至收帶動(dòng)大拇指前頂發(fā)力，發(fā)力過程連貫流暢，腕關(guān)節(jié)和大拇指發(fā)力方向一致。但是，初學(xué)者往往會(huì)誤認(rèn)為屈腕引拍發(fā)力能夠獲得更大的擊球力量，或者由于未養(yǎng)成正確的反手網(wǎng)前發(fā)力習(xí)慣，而依靠手腕屈伸進(jìn)行發(fā)力，這樣無法和大拇指的前頂發(fā)力銜接，很難獲得良好的擊球效果，還容易造成腕關(guān)節(jié)損傷。

2、發(fā)力距離過長(zhǎng)（圖9）

反手推球時(shí)，通常擊球位置距離球網(wǎng)很近，這就需要練習(xí)者反手推球時(shí)擊球動(dòng)作要小，發(fā)力距離也要盡可能小，否則很容易在擊球過程中觸網(wǎng)，造成不必要的失誤。另外，發(fā)力距離過長(zhǎng)也會(huì)造成發(fā)力不集中，出球速度慢。

注意事項(xiàng)

擊球后向中心位置回動(dòng)，速度可以稍慢一些，持拍手手臂收至胸前。準(zhǔn)備迎擊對(duì)方擊回的球。

避免常見錯(cuò)誤的練習(xí)方法

1、多球練習(xí)

請(qǐng)搭檔從對(duì)面場(chǎng)區(qū)的單打邊線內(nèi)將球拋向練習(xí)者前場(chǎng)反手區(qū)域，根據(jù)掌握技術(shù)的程度不同，選擇原地或一步上網(wǎng)步法進(jìn)行連續(xù)的推球練習(xí)。初學(xué)時(shí)，可采用原地練習(xí)法來固定手腕手指的動(dòng)作，這樣練習(xí)者更容易專注在手法技術(shù)的體會(huì)上。

手法技術(shù)固定后，可選用一步上網(wǎng)步法或兩步上網(wǎng)步法進(jìn)行練習(xí)，有助于進(jìn)一步掌握反手推球技術(shù)。無論采用何種方法進(jìn)行練習(xí)，都要注意擊球前的判斷取位和擊球后的回動(dòng)。

2、接發(fā)反手推球練習(xí)（圖10至圖15）

請(qǐng)搭檔在對(duì)面場(chǎng)區(qū)的對(duì)角線位置作為對(duì)立面發(fā)落點(diǎn)靠近邊線的網(wǎng)前球，幫助練習(xí)者進(jìn)行接發(fā)反手推球的練習(xí)。練習(xí)時(shí)，可以使用多球進(jìn)行練習(xí)，也可運(yùn)用單球進(jìn)行發(fā)接發(fā)練習(xí)，這樣能夠更實(shí)際地加強(qiáng)反手推球技術(shù)的掌握。

【參考文獻(xiàn)】

1、《羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》，肖杰、劉萍萍著

2、公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”