克服心理障礙、突破教學(xué)模式

徐潤(rùn)

摘要：隨著體育健康教學(xué)理念的不斷深入，現(xiàn)階段傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，顯然已經(jīng)不足以滿(mǎn)足體育教學(xué)發(fā)展的宏觀需求。特別是對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，也不應(yīng)只停留在理論知識(shí)和技能訓(xùn)練上，而應(yīng)更加注重他們的心理訓(xùn)練，幫助他們克服心理上的障礙，這樣才能夠提高運(yùn)動(dòng)員的整體健康素質(zhì)，并且推動(dòng)我國(guó)體育教學(xué)的健康發(fā)展。文章通過(guò)淺析體育心理訓(xùn)練教學(xué)的革新思路，提出了幾點(diǎn)可行性的建議。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);心理訓(xùn)練;革新思路

在以往的教學(xué)模式中，開(kāi)展體育活動(dòng)時(shí)，都普遍性的以體能訓(xùn)練和基礎(chǔ)的理論知識(shí)為重點(diǎn)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，并沒(méi)有太多的關(guān)注，這也直接導(dǎo)致了有的運(yùn)動(dòng)員不能夠進(jìn)行正常的體育訓(xùn)練，從而影響了整個(gè)體育教學(xué)的進(jìn)度。隨著教學(xué)改革觀念的不斷深入，如今將心理訓(xùn)練融入到體育教學(xué)之中可以說(shuō)已經(jīng)是大勢(shì)所趨。只有從本質(zhì)上突破傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，才能實(shí)現(xiàn)體育心理訓(xùn)練教學(xué)的革新，從而幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙，全身心地投入到體育活動(dòng)、訓(xùn)練和比賽中去。

一、體育教學(xué)融入心理訓(xùn)練因素的重要意義

對(duì)于學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，決定訓(xùn)練和比賽成績(jī)的因素，無(wú)非還是那三個(gè)：身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)。身體素質(zhì)作為支撐人體完成運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，起到了關(guān)鍵性的作用，這也是為什么人們總說(shuō)“身體就是革命的本錢(qián)”的緣由。而作為人體運(yùn)動(dòng)的基本條件，運(yùn)動(dòng)技術(shù)也影響著人們完成運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。至于心理素質(zhì)，則成為了前兩者能夠共同發(fā)揮作用的內(nèi)在動(dòng)力。人一旦有了動(dòng)力，也就意味著還有無(wú)限可激發(fā)的潛能，這也成為了諸多專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員成功破紀(jì)錄的重要因素之一。在傳統(tǒng)的教學(xué)理念中融進(jìn)心理訓(xùn)練的因素，也會(huì)提升各大高校的體育教學(xué)質(zhì)量，形成人人愛(ài)體育、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好氛圍。

二、體育教學(xué)革新面臨的問(wèn)題

（一）教育者和高校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育教學(xué)中的心理訓(xùn)練重視程度還不夠。從目前的現(xiàn)狀來(lái)看，很多高校體育教學(xué)主要以運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)和體能訓(xùn)練為主，導(dǎo)致體育教學(xué)內(nèi)容相較而言也比較單一，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)的體育素質(zhì)培養(yǎng)造成了一定的影響。

（二）體育心理訓(xùn)練教學(xué)革新效果不理想。盡管很多高校對(duì)傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式做出了突破，但是從具體的實(shí)踐落實(shí)來(lái)看，革新效果并不算理想，甚至還加重了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的心理負(fù)擔(dān)，從而制約了學(xué)生以及運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的全面發(fā)展。

三、體育心理訓(xùn)練教學(xué)革新的策略

第一，為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造融洽的教學(xué)氛圍。在體育訓(xùn)練過(guò)程中，想要將體育與心理訓(xùn)練相融合，并且讓運(yùn)動(dòng)員接受，融洽的教學(xué)氛圍不可或缺。這就要求教育者在教學(xué)的過(guò)程中，要學(xué)會(huì)為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造出輕松教學(xué)的氛圍，最好能夠讓教學(xué)變得更有趣，運(yùn)動(dòng)員也更愿意去接受和吸收。即便運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中基本要領(lǐng)不得當(dāng)，甚至出現(xiàn)了一些小失誤，都不要去責(zé)備，而應(yīng)當(dāng)及時(shí)給予鼓勵(lì)，以此來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，進(jìn)而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情。

第二，“因材施教”，學(xué)會(huì)分析并攻克運(yùn)動(dòng)員的心理障礙。不同的運(yùn)動(dòng)員參與的體育項(xiàng)目不同，心理所產(chǎn)生的障礙性因素自然也不同。教育者要學(xué)會(huì)具體問(wèn)題具體分析，與運(yùn)動(dòng)員面對(duì)面交流，找出心理障礙的成因，并加以積極的引導(dǎo)，進(jìn)而制定有效的解決辦法，幫助運(yùn)動(dòng)員真正能夠克服心理障礙，迎接不同的體育訓(xùn)練項(xiàng)目的考驗(yàn)。

第三，在體育訓(xùn)練中加入以心理訓(xùn)練為目的的內(nèi)容。打破傳統(tǒng)的體育教育模式，將心理訓(xùn)練教學(xué)融入其中，為的就是能夠讓學(xué)生全方位地提高自身的心理素質(zhì)。教育者可在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，加入自信心訓(xùn)練、意志力訓(xùn)練以及抗挫折訓(xùn)練等內(nèi)容。也可通過(guò)團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽的方式，激發(fā)學(xué)生的團(tuán)體合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

第四，掌握心理訓(xùn)練的基本方法。在實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)與心理訓(xùn)練相結(jié)合的過(guò)程中，教育者既要重視運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，也要注重他們的情緒變化，這就要求師生雙方都要掌握心理訓(xùn)練的基本方法。其中就包括恢復(fù)性心理訓(xùn)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)地表象訓(xùn)練，消除緊張情緒地心理訓(xùn)練，以及動(dòng)機(jī)心理訓(xùn)練等基本方法。掌握了基本的心理訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員自己也能及時(shí)的走出情緒的迷宮。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)遇到了困難，難免會(huì)抵觸、會(huì)畏懼，這個(gè)時(shí)候就需要教育者循循善誘，將問(wèn)題分解成若干個(gè)小問(wèn)題，并適時(shí)地送上鼓勵(lì)，學(xué)生自己也可以不斷進(jìn)行自我暗示，告訴自己“我能行，我一定可以”，然后重拾信心攻克難關(guān)。

四、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)以上體育教學(xué)革新的淺析，可以發(fā)現(xiàn)，將心理訓(xùn)練融入到體育教學(xué)中去，盡管還面臨著這樣那樣的問(wèn)題，但是只要用對(duì)了方法，有些問(wèn)題還是可以迎刃而解的，目前的體育教育現(xiàn)狀也能夠得到很大的改善。更重要的是，這一革新也有利于運(yùn)動(dòng)員的身心健康發(fā)展，體育教學(xué)的質(zhì)量也能得以提升，值得去推廣。

參考文獻(xiàn)：

[1]邵繼萍.重視學(xué)生的體育心理訓(xùn)練[J].蘭州商學(xué)院學(xué)報(bào)，2004 （02）：119-121.

[2]趙東平.淺論體育運(yùn)動(dòng)中的心理訓(xùn)練[J].濰坊學(xué)院學(xué)報(bào)，2004 （04）：156-157.

[3]姚利.體育心理訓(xùn)練寓意談[J].中國(guó)學(xué)校體育，2006 （09）：48-49.