全英賽前猛“加油”，國(guó)羽眾將忙“自虐”

閆佳

全英賽前，國(guó)羽隊(duì)員結(jié)束了春節(jié)假期和國(guó)防教育將近10天的“無(wú)球”生活，翌日回到北京，他們就投入了恢復(fù)性訓(xùn)練。2019年的“馬拉松”賽季征途接踵將至，對(duì)中國(guó)羽毛球隊(duì)來(lái)說(shuō)，一觸即發(fā)的奧運(yùn)積分賽近在咫尺，勢(shì)在南寧奪回蘇迪曼杯的責(zé)任重大。為了能夠在新賽季擁有“持久續(xù)航”的良好競(jìng)技狀態(tài)，隊(duì)員們把每一堂訓(xùn)練課都視為蓄力“加油站”，盡管過(guò)程中會(huì)喊累，但每一個(gè)人都在且練且珍惜。

自律繃緊備戰(zhàn)“弦”

2月末的一天，國(guó)羽女單組在進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，內(nèi)容以戰(zhàn)術(shù)線路為主。女單組教練羅毅剛始終站在兩片場(chǎng)地的底線后，注視著隊(duì)員們的每一次跑動(dòng)與揮拍，不時(shí)示意提點(diǎn)要調(diào)整和注意的細(xì)節(jié)?！凹狱c(diǎn)速度”、“注意步法”，羅導(dǎo)在訓(xùn)練場(chǎng)邊指揮著。他右手一側(cè)，陳雨菲正在網(wǎng)前和王祉怡、李云“斗法”;左手一側(cè)，何冰嬌與吉淑婷“糾纏”得難解難分。

這是國(guó)羽訓(xùn)練課的一個(gè)縮影。比起以往冬訓(xùn)的日子，如今能夠從賽事間隙找到幾周時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，已經(jīng)是非常難得的蓄力機(jī)會(huì)。只記得從訓(xùn)練剛恢復(fù)，所有人便開(kāi)始繃緊了那根備戰(zhàn)的“弦”。訓(xùn)練強(qiáng)度增加了，間隙休息時(shí)間縮短了，教練們比平時(shí)更嚴(yán)了，隊(duì)醫(yī)也變得更忙了。

為了在短暫的幾周時(shí)間內(nèi)提高隊(duì)員們的體能儲(chǔ)備，改進(jìn)并強(qiáng)化技術(shù)，力求隊(duì)員們?cè)趭W運(yùn)積分賽到來(lái)時(shí)能夠以良好的精神面貌和身體狀態(tài)去面對(duì)，這段彌足珍貴的訓(xùn)練時(shí)間就成為新一年極為關(guān)鍵的蓄力儲(chǔ)備期。

陳雨菲——曾經(jīng)訓(xùn)練場(chǎng)上一眼就能被認(rèn)出的“豆芽菜”，經(jīng)過(guò)近期的刻苦打磨，明顯變壯、變結(jié)實(shí)了。如果不是球服背后印著名字，單從背影來(lái)看，真的不敢確認(rèn)那就是她。而這樣的成果，可能要?dú)w功于近來(lái)的體能訓(xùn)練。當(dāng)聽(tīng)到記者直言“腿是不是變結(jié)實(shí)了”后，陳雨菲略一遲疑，轉(zhuǎn)而點(diǎn)頭答道：“沒(méi)事沒(méi)事，是好事，重了兩公斤呢！”

天性率真的她對(duì)于“臭美”并不精通，但眼見(jiàn)著長(zhǎng)了身體和能力，陳雨菲表示這證明近期特訓(xùn)沒(méi)有白練。為了提高場(chǎng)上的反應(yīng)速度，體能教練會(huì)在場(chǎng)地的前后左右標(biāo)上數(shù)字，邊喊數(shù)字邊讓她在跑動(dòng)中接球。此外，通過(guò)不同專項(xiàng)的力量訓(xùn)練，為她更有針對(duì)性地補(bǔ)缺不足。

這天，陳雨菲完成了早課的訓(xùn)練內(nèi)容，正向隊(duì)友討教哪一款放松按摩球性價(jià)比高，羅導(dǎo)突然授意道：“你來(lái)坐在場(chǎng)地后面看我打球。”此話一出，陳雨菲連忙抬頭緊盯教練給隊(duì)友每一次喂球的動(dòng)作。這已經(jīng)不是羅導(dǎo)第一次讓陳雨菲坐在場(chǎng)地后面觀察學(xué)習(xí)了，從開(kāi)始摸不到門道常常犯困，到如今體會(huì)觀察怎樣去融會(huì)貫通。日復(fù)一日的灌輸，讓她對(duì)場(chǎng)上的細(xì)節(jié)和一致性的把控有了自己的要求和嚴(yán)謹(jǐn)。

與陳雨菲身體變結(jié)實(shí)剛好相反，一對(duì)一打得滿臉大汗的何冰嬌則顯得清爽了不少。她快人快語(yǔ)道，自己是吃頓飯就會(huì)圓回來(lái)的那一型。說(shuō)起前一陣傷后回來(lái)剛拿起球拍時(shí)的感覺(jué)，她感嘆道：“頗像見(jiàn)到闊別多年的好友，充滿了親切與新鮮，只是疲憊可以沖掉你所有的新鮮感?！苯又?，她語(yǔ)調(diào)輕快地話鋒一轉(zhuǎn)，以辯證的觀點(diǎn)闡述了近來(lái)的訓(xùn)練感受，“只有練完感到的那份累，才覺(jué)著自己是真的回來(lái)了?！?/p>

這段時(shí)間，何冰嬌從體能的恢復(fù)到減少失誤率，再到加強(qiáng)場(chǎng)上的精力投入度，進(jìn)行了惡補(bǔ)。在和吉淑婷的戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗中，雙方你來(lái)我往，都不示弱，尤其是當(dāng)她突襲成功后，總會(huì)得意地露出勝利的鬼臉，而輸?shù)囊环竭€要接受她手?jǐn)S羽毛球打臉的小懲罰。當(dāng)然，為了增加何冰嬌的對(duì)抗壓力，教練們經(jīng)常選擇性地為她的對(duì)手加油，制造一定的聲勢(shì)影響。遇到問(wèn)題，教練也會(huì)讓她先停下來(lái)，提點(diǎn)之后再繼續(xù)開(kāi)始磨線路。

對(duì)于即將開(kāi)打的積分賽，何冰嬌坦言自己要做的就是積攢經(jīng)驗(yàn)，從心理上就當(dāng)作普通的公開(kāi)賽來(lái)看待。然后以一貫樂(lè)觀的論調(diào)說(shuō)：“畢竟每年都要打，不想因?yàn)橄敕ㄟ^(guò)多，讓自己在心態(tài)上出現(xiàn)變化?！?/p>

而另一片區(qū)域則是男單的天下。結(jié)束訓(xùn)練后的石宇奇正在接受隊(duì)醫(yī)的放松治療，他一邊懷念假期時(shí)的佳肴，一邊又態(tài)度認(rèn)真地表達(dá)今年要拿出熱情迎接積分賽。他說(shuō)：“每場(chǎng)都很重要，多進(jìn)一輪就多一輪的積分。不過(guò)說(shuō)起來(lái)，盡管是萬(wàn)眾矚目的積分賽，還是要當(dāng)它們就是公開(kāi)賽，對(duì)手一直都在，所以一場(chǎng)場(chǎng)來(lái)打吧！”不自覺(jué)間，希望訓(xùn)練時(shí)間更多一點(diǎn)的石宇奇，話語(yǔ)中也流露出要繃得更緊一點(diǎn)的信號(hào)。

細(xì)節(jié)決定成敗

對(duì)隊(duì)員們來(lái)說(shuō)，比賽是消耗，訓(xùn)練是積累。當(dāng)然，吃苦也是要科學(xué)的，這一點(diǎn)在混雙組的訓(xùn)練中體現(xiàn)得非常充分。作為國(guó)羽隊(duì)伍成績(jī)最有保障的混雙組，在這段蓄力時(shí)期也是從體能和力量上進(jìn)行了恢復(fù)和儲(chǔ)備。

近來(lái)，混雙組訓(xùn)練時(shí)，隊(duì)員們一直佩戴著監(jiān)控心率數(shù)值的胸帶，從對(duì)抗到多球，再到體能訓(xùn)練，數(shù)據(jù)可以及時(shí)、直觀、準(zhǔn)確地反映出每個(gè)人的身體狀況和訓(xùn)練強(qiáng)度是否到位。就在記者去的當(dāng)天，黃東萍達(dá)到了一次新高的數(shù)值，這說(shuō)明她正在嘗試突破自己的疲勞極限。

監(jiān)控?cái)?shù)值的意義，就在于能夠讓教練和隊(duì)員更科學(xué)合理地訓(xùn)練。所以，每當(dāng)訓(xùn)練間隙，隊(duì)員都會(huì)主動(dòng)圍在科研人員身旁，了解自己剛剛完成的情況。而每個(gè)人的具體數(shù)據(jù)會(huì)在訓(xùn)練課后匯總出一份完整版交到楊明教練手中，以便為接下來(lái)的訓(xùn)練安排做鋪墊。

每當(dāng)完成一個(gè)階段的訓(xùn)練計(jì)劃，隊(duì)員們會(huì)有一段大約5分鐘的休息調(diào)整，他們會(huì)三五成群地坐到女單組的區(qū)域休息一會(huì)。也許因?yàn)槟沁吙拷T口，通風(fēng)涼快的關(guān)系，但為女單組的姑娘們加加油，也是他們的日常放松之一。

通常技術(shù)訓(xùn)練過(guò)后，體能師會(huì)再給混雙組的隊(duì)員來(lái)上幾組專項(xiàng)力量訓(xùn)練。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，如此密集的訓(xùn)練恐怕早被累趴，但對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們不僅可以保證高質(zhì)量地完成全部動(dòng)作，而且還有“閑心”講故事，逗大家捧腹大笑。像“鴨子”王懿律就趁空當(dāng)給隊(duì)友們講了他饕餮人生的原則：“百元請(qǐng)客我來(lái)，千元的大餐就由劉成來(lái)。”話音一落，隊(duì)友紛紛表示下次這等好事不要落下自己。

而黃雅瓊在看到記者相機(jī)中自己在專項(xiàng)跨欄跳的照片時(shí)，驚呼：“原來(lái)我跳得這么高！”原本以為她會(huì)打算下次收住力氣跳低一點(diǎn)，待再上場(chǎng)時(shí)，黃雅瓊依然是全力起跳，毫無(wú)保留。

而且，混雙組隊(duì)員每完成一組多球訓(xùn)練，都會(huì)很自覺(jué)到場(chǎng)邊再做一組皮筋拉伸的小力量。一天的訓(xùn)練結(jié)束后，也會(huì)自覺(jué)地兩人一組圍著場(chǎng)館小步慢跑上幾趟。諸如此類的放松方法，在混雙組已經(jīng)成為每個(gè)人十分自然的良好習(xí)慣。而一連發(fā)了幾十組多球訓(xùn)練的楊導(dǎo)和蔣導(dǎo)，此刻也累得需要坐下休息一會(huì)。

治療，痛并快樂(lè)著

臨近一天訓(xùn)練課的結(jié)尾，國(guó)羽醫(yī)務(wù)室的走廊就成為最緊俏、熱鬧的地方，而隊(duì)醫(yī)們也開(kāi)始忙碌起來(lái)。那群在場(chǎng)上“嘴硬”不服輸?shù)年?duì)員，此時(shí)到了隊(duì)醫(yī)們的手下均都乖乖繳械投降。

“輕一點(diǎn)！我要抽筋了！”在放松過(guò)程中，陳雨菲不斷向隊(duì)醫(yī)求饒。而王懿律剛躺在治療床上，就冒出了“累死了”的哀嚎?！傲_醫(yī)，我想打桶冰！”黃東萍光腳坐在治療床上皺著眉頭，由于練得太多，她的腳急需“冰鎮(zhèn)減壓”。通常每個(gè)人的治療在30至60分鐘之間，所以經(jīng)常是訓(xùn)練結(jié)束一個(gè)多小時(shí)了，隊(duì)醫(yī)們還在熱火朝天地穿梭于各個(gè)治療室之間。

“累！”，這恐怕是形容中國(guó)羽毛球隊(duì)近來(lái)訓(xùn)練狀態(tài)的最佳寫(xiě)照。雖然這其中要經(jīng)過(guò)“放假一時(shí)爽，恢復(fù)訓(xùn)練累吐血”的過(guò)程，面臨著“萬(wàn)里長(zhǎng)征”始于環(huán)環(huán)相扣的細(xì)節(jié)，但對(duì)于這支長(zhǎng)期訓(xùn)練有素的國(guó)羽團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)，握上球拍、站上場(chǎng)地，每一個(gè)人都要全力以赴奔向自己的夢(mèng)想。