提高高中生體育訓練效率方式淺談

楊先勰

【摘 ? ?要】對于普通高中生來說，體育不過是一項娛樂身心、休閑放松的活動，但是在體育特長生的眼里，體育卻是他們與普通的文、理科學生相同的實現(xiàn)夢想的途徑。因此，體育特長生會將很大一部分精力與注意力投放在體育課程教學中。新課改的實施為體育教學的教學理念、模式等都帶來了不小的改變，對體育課程的理念方式轉變與組織結構優(yōu)化有著重要的影響意義。本文針對高中體育特長生的學習訓練特點來進行討論研究，分析關于高中體育特長生如何在體育課程教學中提高其訓練效率的問題。

【關鍵詞】高中體育課程 ?體育特長生 ?訓練效率 ?方式方法

中圖分類號：G4 ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.09.113

很多學校因為體育特長生群體的人數(shù)較少或者不看好藝術發(fā)展道路，就將教學重心不自覺地放在文化課學習的學生身上，對于體育特長生的教學培養(yǎng)重視程度多少有一些放松。這對于體育特長生來說不是一個有利的發(fā)展環(huán)境，但是在這種環(huán)境中，仍舊會有一部分真正熱愛體育的教師會為了學生們的體育教學發(fā)展而深深牽掛，無時無刻不為了學生們的體育特長發(fā)展而操勞。對于高中體育特長生的訓練老師來說，體育特長訓練不是一天兩天的事情，也不是教師與學生沒日沒夜的練習就可以的，而是需要一些技巧、方法的。以下就是我對提高高中體育特長生的訓練效率的一些方法進行詳細的分析說明。

一、訓練過程中遇到的問題

（一）學生難以適應角色的轉變

由于高中體育特長生的訓練內容、訓練方式都已經(jīng)從原來的體育課的教學方法與教學內容中跳脫出來了，體育訓練不再只是單純地為了提高學生的身體素質，培養(yǎng)學生的身體素養(yǎng)。而是已經(jīng)從一些比較專業(yè)的角度來對學生展開一系列專業(yè)性較強的體育訓練，無論是體育訓練方式、體育訓練強度、體育訓練難度等都是要求較高的。但是很多學生一時難以從文化課的學習習慣中轉換過來，在體育訓練中就會出現(xiàn)一些適應不了訓練方式或者承受不了訓練強度的問題，導致學生身心都受到一定的消極影響，影響體育訓練效率。

（二）訓練方法陳舊，訓練效果不佳

在高中的體育特長生訓練中，由于其起步發(fā)展都緩于其他主要學科的教學，并且很多學校的不重視、不關注的態(tài)度使得高中體育特長生的發(fā)展局面不容樂觀。再者由于很多體育特長生的訓練教師仍然是一些沿襲舊習慣的老教師，依舊采用一些傳統(tǒng)的小步起跳、高抬腿跑、后蹬助跑的傳統(tǒng)教學訓練方式，理念陳舊、方法沒有新意、學生的興趣不高、靈活性較差等不利因素使得高中體育特長生的訓練效果并不能得到明顯提升。

二、提高高中體育特長生訓練效率的有效方式

（一）教師要革新思想觀念，正確認識體育特長生

高中體育特長生訓練的主要訓練指導者與訓練發(fā)展的關鍵仍舊還是教師，因此，在高中體育特長生的訓練過程中教師的教學理念更新、教學方法轉變是最重要的，也是最主要的任務。

教師要根據(jù)新課改的理念指導來革新自己的教學理念，將學生的“主體性”在訓練中逐漸突出滲透。并且還要注意在訓練中認識到學生的發(fā)展?jié)摿εc發(fā)展個體性差異，對每一名學生都進行有效的深入了解與分層教學，并且能夠做到通過自己的理念革新由內而外地實現(xiàn)訓練方法的轉變。還可以參加一些體育特長生訓練學習交流活動，努力反思自己的訓練方法的利弊與有效性的高低，然后在此基礎上，實現(xiàn)轉變訓練方式，提高訓練效率。

（二）把握體育訓練和文化學習的平衡點

體育特長生的訓練效率提高并不是要求教師與學生將所有的精力都投放在體育教學中，而是將兩者進行協(xié)調，并且盡可能地促進二者的共同發(fā)展提升。

高中體育特長生的訓練并不是一整天二十四小時都進行高強度訓練，也會有一些休息的時候。再者，學校的課表也會對體育特長生的訓練有一個大體的時間段的規(guī)劃，基本上都會將體育訓練與文化課的學習穿插進行，勞逸結合，生理運動與腦力運作相結合，避免學生的文化課過于落后，使得體育訓練效果大打折扣。

（三）開展科學訓練，提高訓練效率

現(xiàn)在的教學倡導的是“科學”二字，體育訓練也不例外，先進的科技發(fā)展趨勢為教育領域帶來了不少改變，教育理念、教育模式等都受到了較大的沖擊。高中體育特長生的訓練也不例外，教師要想實現(xiàn)高效訓練，合理地開發(fā)利用“科學”的教學方法、策略等是最有保障的，也是最有效的。

比如可以將傳統(tǒng)的各種奔跑練習進行改進，利用一些專業(yè)的速度練習方法加強對于跑的能力練習，一般練習采用200米～300米重復跑2～3次，做1～2組，在跑的過程中要求做到蹬擺結合，放松大步;100米間歇跑，做5～6組，間歇2～4分鐘;80米牽引跑，做5～6次;利用地形、地物進行上坡跑、下坡跑、順風跑等多種方式練習相結合，這樣訓練的效率就會大大得到提升。

三、結語

總的來說，高中體育特長生的訓練效率不是一蹴而就的，是需要一定的積累與訓練培養(yǎng)的。但同時，也是需要有一定的方法、技巧的，只有當教師與學生都能夠達到訓練理念革新、模式轉變與技巧性突破，體育訓練效率提升就是有希望的。

參考文獻

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