淺析籃球運(yùn)動(dòng)員的防守意識(shí)提升策略

趙博

摘要：隨著籃球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，在籃球比賽中防守意識(shí)占據(jù)非常重要的作用，體現(xiàn)出一種籃球技術(shù)。通過防守可以增加球員的控球權(quán)利，進(jìn)而提高比賽獲勝的幾率。因此，需要高度重視籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的培養(yǎng)與提高，本文主要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的防守意識(shí)重要性進(jìn)行分析，并且針對(duì)實(shí)際情況提出提高防守意識(shí)的策略，提供有效參考憑證。

關(guān)鍵詞：籃球;防守;訓(xùn)練技術(shù);培養(yǎng)

近幾年，社會(huì)經(jīng)濟(jì)在飛速發(fā)展，人們生活水平也在相繼提升，很多人投入到籃球運(yùn)動(dòng)中，在運(yùn)動(dòng)中對(duì)籃球的了解也越來越深，在很大程度上球技也會(huì)得到提升。籃球球員個(gè)人的技術(shù)在不斷提高，對(duì)防守有了更深的認(rèn)識(shí)，在比賽中會(huì)得到顯著應(yīng)用。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)該提高個(gè)人防守技術(shù)，進(jìn)而取得比賽的勝利。

一、對(duì)籃球防守訓(xùn)練技術(shù)的重要性進(jìn)行分析

在籃球比賽中想要取得勝利，僅依靠進(jìn)攻是不夠的，需要結(jié)合防守?；@球項(xiàng)目是一項(xiàng)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)方式，需要大量的體能，具體分為攻與守兩個(gè)方面。在籃球比賽中，二者存在相互制約的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)員掌握良好的防守技能，可以增加自身在整個(gè)比賽中的控球權(quán)利，增加對(duì)對(duì)手的攻擊次數(shù)，讓對(duì)方來不及應(yīng)對(duì)，出現(xiàn)過多的失誤，提高了自己球隊(duì)的自信心，為球隊(duì)做出貢獻(xiàn)。防守在遭到進(jìn)攻之后產(chǎn)生的[1]。具有高超防守技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)就會(huì)知道對(duì)方的手法與方式，進(jìn)而采取針對(duì)性的防守方案，將對(duì)方處于被動(dòng)狀態(tài)，從而可以反轉(zhuǎn)開始進(jìn)攻對(duì)手，最終在比賽中取得顯著成績(jī)。因此，需要抓住防守技術(shù)中的關(guān)鍵點(diǎn)，將被動(dòng)轉(zhuǎn)變成為主動(dòng)進(jìn)攻。

二、提高籃球防守意識(shí)的對(duì)應(yīng)策略

（一）鍛煉防守意識(shí)，加強(qiáng)身體訓(xùn)練

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員具有籃球防守意識(shí)，就會(huì)在很大程度上提升比賽成績(jī)，通常具有防守意識(shí)就是要具有各種防守技術(shù)，在比賽中處于主導(dǎo)位置，將對(duì)方角色轉(zhuǎn)變，搶奪最佳的進(jìn)攻機(jī)會(huì)與位置，當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)可以完全抵擋住，最后實(shí)現(xiàn)控制球的權(quán)利，也就是內(nèi)心活動(dòng)與反射條件。想要形成防守意識(shí)就需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在逐漸的比賽中需要積累大量經(jīng)驗(yàn)。想要培養(yǎng)球員的防守意識(shí)，首先需要在思想上得到認(rèn)可，了解防守的重要性。其次，通過多種多樣的訓(xùn)練方式展開訓(xùn)練，讓球員獲得更多的活動(dòng)體驗(yàn)，啟發(fā)球員的思想，全方面提高球員的防守意識(shí)。最后，經(jīng)過比賽實(shí)踐不斷積累并且提高運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)充滿力量的運(yùn)動(dòng)，整場(chǎng)比賽中需要運(yùn)動(dòng)員具有非常好的身體素質(zhì)，可以進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，其中彈跳與柔韌環(huán)節(jié)是非常重要的訓(xùn)練項(xiàng)目。因此，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)訓(xùn)練，訓(xùn)練自身的身體素質(zhì)，爭(zhēng)取以最飽滿的身體參與到籃球運(yùn)動(dòng)中[2]。

（二）提高防守知識(shí)練習(xí)，加強(qiáng)動(dòng)作訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)需要結(jié)合一定的腳步完成，步法不僅在進(jìn)攻中應(yīng)用，同時(shí)也可以應(yīng)用在防守中，拉開球員之間的距離，采取這樣的步法可以將防守隊(duì)員分離出去，將一些不必要的干擾清除掉。可是防守時(shí)使用的腳步會(huì)起到相反的作用，需要將進(jìn)攻球員的空間壓縮最小。想要實(shí)現(xiàn)有效的防守訓(xùn)練，需要重視腳步的訓(xùn)練，在比賽中得到充分的運(yùn)用。

1.撤滑步

采取此種防守腳步主要就是針對(duì)正面進(jìn)攻進(jìn)行的，將防守人從前腳方向突破，在進(jìn)攻球員進(jìn)攻時(shí)，我們可以將腳前后分開，進(jìn)攻球員會(huì)彎腰進(jìn)攻，防守球員采取撤滑步將自己的身體控制住，阻攔進(jìn)攻球員的進(jìn)攻路線，導(dǎo)致進(jìn)攻行為標(biāo)的被動(dòng)無效。

2.橫滑步

此種步法在籃球比賽中經(jīng)常出現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)步伐的第一步需要快速完成，同時(shí)第二步要足夠大，可以在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)馬上搶占有利位置，阻止對(duì)方的進(jìn)攻。

（三）鍛煉奪球技術(shù)，展開對(duì)抗性防守訓(xùn)練

針對(duì)奪球技術(shù)來說，籃球運(yùn)動(dòng)是一種球類運(yùn)動(dòng)方式，需要對(duì)球有一定的控制能力?；@球運(yùn)動(dòng)需要很多人共同合作完成，是一項(xiàng)集體活動(dòng)，在比賽中球的運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)比賽有著重要影響，僅僅依靠個(gè)人去贏得比賽不現(xiàn)實(shí)，需要去觀察球的運(yùn)動(dòng)軌跡然后發(fā)現(xiàn)練球?qū)⒁德涞奈恢?，所以采取具有針?duì)性的運(yùn)球方式，球員之間實(shí)現(xiàn)默契配合，可以完美控制球同時(shí)將球掌握在手中，這些內(nèi)容在爭(zhēng)訓(xùn)練中起著至關(guān)重要的作用[2]。

對(duì)抗性技術(shù)培養(yǎng)方面，防守是需要注意突然性，會(huì)依靠突然性作為基礎(chǔ)設(shè)置一些進(jìn)攻陷阱，在實(shí)際比賽中需要重視腳步與動(dòng)作的靈活運(yùn)用，只有通過這樣的方式才可以搶占先機(jī)。因此在整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)中，需要加強(qiáng)手臂的訓(xùn)練，讓防守隊(duì)員切斷對(duì)方的進(jìn)攻，擋住進(jìn)攻者的視線，從而孤立進(jìn)攻者。

在抗性防守技術(shù)訓(xùn)練中，需要從多個(gè)方面展開訓(xùn)練，按照球員的自身特點(diǎn)與情況，采取有針對(duì)性地訓(xùn)練方式，保證防守隊(duì)員結(jié)合實(shí)際情況做出必要的措施。

對(duì)防守?cái)D過加強(qiáng)訓(xùn)練，此種方法的實(shí)施主要采取一對(duì)一定位的方式進(jìn)行，在進(jìn)攻過程中需要采取假象的方法，做出虛擬的進(jìn)攻動(dòng)作，拉開進(jìn)攻者與防守者之間的關(guān)系[4]。

針對(duì)防突破展開訓(xùn)練方式，此種方法的實(shí)施主要按照進(jìn)攻者的重心與動(dòng)作進(jìn)行防衛(wèi)，了解對(duì)方的進(jìn)攻方法與意圖，進(jìn)而給出一個(gè)正確的判斷，采取性對(duì)應(yīng)的解決策略，同時(shí)通過正確的方法進(jìn)行防范，采取近身防守模式。

三、結(jié)論

綜上所述，在籃球訓(xùn)練中，防守訓(xùn)練占據(jù)十分重要的訓(xùn)練地位，想要提高球員的防守意識(shí)，最主要的就是鍛煉球員的身體素質(zhì)，訓(xùn)練防守姿勢(shì)與動(dòng)作，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況采取有針對(duì)性的訓(xùn)練方式，提高籃球運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)，進(jìn)而提升籃球隊(duì)伍的綜合能力與水平。

參考文獻(xiàn)：

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[3]闞濱，陳愛芝，嚴(yán)智勇.淺議籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的培養(yǎng)[J].未來英才，2016 （13）：241.

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