籃球運動對普通大學(xué)生心理健康的促進研究

王昊

摘要：目前大學(xué)生的心理健康問題越來越受到關(guān)注，針對大學(xué)生的心理健康問題進行合理有效的干預(yù)已成為國內(nèi)教育界的熱點問題。體育運動對心理健康具有積極的影響作用，以籃球運動為主要內(nèi)容的運動處方對于大學(xué)生心理健康具有積極的影響。本文通過對籃球運動對普通大學(xué)生心理健康的促進進行研究，研究結(jié)果表明：籃球運動對大學(xué)生的心理健康有一定的良好影響，在“人際關(guān)系”、“焦慮”等方面具有明顯的促進作用。

關(guān)鍵詞：籃球運動;大學(xué)生;心理健康

一、當(dāng)前大學(xué)生的心理健康狀況

（一）當(dāng)前大學(xué)生心理健康存在的問題

1.情緒起伏問題

大學(xué)生面對新知識、新環(huán)境、新目標(biāo)和新人際關(guān)系應(yīng)該不斷的增加自己各個方面的能力。尤其是當(dāng)今社會競爭激烈，如何脫穎而出成為困擾大學(xué)生的問題，他們更渴望在學(xué)習(xí)、社交、動手能力等方面提高自己。另外大學(xué)生生理成熟和性心理的發(fā)展也異常豐富，性意識困擾的比率也非常高，向往美好的愛情體驗，這些都體現(xiàn)在大學(xué)生的心理活動中，影響著情緒。

2.學(xué)業(yè)成就問題

大學(xué)生閱歷尚淺，生活體驗不足，情緒上很容易被感動，一旦受挫則會變得煩惱甚至絕望。調(diào)節(jié)不當(dāng)會引發(fā)許多心理障礙，如焦慮、抑郁等。

（二）當(dāng)前大學(xué)生心理健康問題的原因

當(dāng)前大學(xué)生的心理健康問題亟待解決。對于出現(xiàn)的原因，從以下幾個方面分析：

首先，大學(xué)生生理和心理都不成熟，不能迅速適應(yīng)新的環(huán)境。在遇到挫折、困難時，容易自暴自棄，產(chǎn)生消極情緒，不能用積極樂觀的心態(tài)處理問題;在感情方面，大學(xué)生處理和控制情緒的能力不足，容易情緒化，無法很好的處理與同學(xué)、老師和戀人的關(guān)系。

其次，當(dāng)前社會節(jié)奏快，工作壓力大，容易讓人產(chǎn)生不安和焦慮。

最后，對心理健康問題的忽視加劇了心理健康問題。目前存在著大學(xué)生自身對心理健康不重視的問題，有些大學(xué)生雖然認識到了及時的化解情趣問題的重要性，但是如何采取正確的方法不了解，所以也事倍功半。心理健康存在問題的大學(xué)生無法更好的學(xué)習(xí)工作和生活。

二、籃球運動對普通大學(xué)生心理健康的作用研究

（一）籃球運動特點與大學(xué)生心理需求

籃球運動是最受人們喜愛的運動項目之一，總體上表現(xiàn)為集體性、對抗性、主動性很強，要求每個運動員在比賽中做到齊心協(xié)力，這樣才能達到戰(zhàn)勝對方的目的;要求運動員掌握技術(shù)動作，還需要具備應(yīng)變能力。正處于心理成熟末期的大學(xué)生，面臨著種種壓力，在各種機遇中進行選擇，不斷迎接失敗和成功的考驗，這些都加重了大學(xué)生的心理負擔(dān)，產(chǎn)生心理健康問題?；@球給大學(xué)生提供了一個很好的心理減壓、培養(yǎng)自信、表現(xiàn)自我、提高心理素質(zhì)的機會。競爭、個性表現(xiàn)、成功是現(xiàn)代大學(xué)生心理需求，籃球滿足了這些需求。

（二）籃球運動對普通大學(xué)生心理健康的促進作用

1.籃球運動有助于大學(xué)生減少抑郁和焦慮，可以提高自信

大學(xué)生在日常生活中難免會出現(xiàn)失敗與挫折，對于心理承受能力差的學(xué)生而言會消極、焦慮?；@球可調(diào)動周身相關(guān)肌肉參與活動，向大腦中樞傳遞興奮指令，并在大腦皮層中形成大量的“興奮灶”，帶來心理上的愉悅之感，是一種積極的情緒體驗。因此，籃球不僅有助于改善大學(xué)生的消極情緒，還有助于釋放壓力，讓大學(xué)生始終保持良好的心理狀態(tài)。

2.籃球運動有助于學(xué)生提高社會適應(yīng)能力

籃球運動中需要有規(guī)范，并且規(guī)范具有強制性的特點，參與籃球活動就必須遵守規(guī)則，否則會受到相應(yīng)判罰，通過長期的籃球運動，大學(xué)生會潛移默化的接受并按照籃球的規(guī)范進行運動，因此，這對于大學(xué)生理解和遵守社會規(guī)范具有非常重要的意義，同時，籃球運動也是一項競爭性和對抗性很強的運動項目，這與競爭激烈的社會非常相似?；@球運動提供了一個與當(dāng)今社會類似的競爭環(huán)境，在這樣一個環(huán)境中，參與者需要集中精力克服困難和阻礙，采用積極主動的心態(tài)和行動去爭取比賽的勝利。大學(xué)生要想在激烈的籃球競爭中獲得勝利，就必須在各個方面提升自己的能力。因此，通過籃球運動可以為大學(xué)生適應(yīng)社會提前培養(yǎng)非常重要的習(xí)慣和能力，增強大學(xué)生適應(yīng)社會的能力。

3.籃球運動有助于大學(xué)生改善人際關(guān)系

在籃球比賽中我們常?？梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀、對對手掌或握手等身體的接觸來表達友好、親愛之情。這種特殊的交往形式使人與人之間的交往時不會因為感情深淺、身份高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。

因此，籃球運動同時是一項集體運動，完全依靠個人是無法取得比賽最終勝利的，因此這個過程中參與者之 間的感情得以交流，友誼得以加深，對于培養(yǎng)互相信任、團結(jié) 協(xié)作等良好人際關(guān)系的重要性和必要性理解更為深刻。這對于人們在現(xiàn)實生活中培養(yǎng)良好的人 際關(guān)系起到了重要的促進作用。在籃球運動中建立的良好的人際關(guān)系，可以幫助人們更快、更好地融入大學(xué)的環(huán)境，學(xué)會處理競爭與合作的關(guān)系，為適應(yīng)未來社會工作打下良好的心理基礎(chǔ)。

4.籃球運動有助于大學(xué)生提高抗壓能力和抗挫折能力

籃球運動可以促使大學(xué)生逐步擁有積極樂觀的生活和學(xué)習(xí)態(tài)度，心理更加成熟。具體來講，首先，籃球運動過程中，大腦是種處于興奮狀態(tài)，可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識、情緒和行為，消除憂慮、焦慮、緩解心理壓力。其次，籃球運動既能鼓勵大學(xué)生追求勝利，也能鍛煉大學(xué)生面對挫折失敗。籃球運動必然出現(xiàn)失敗的一方，這無疑是一個很好的失敗挫折訓(xùn)練。對大學(xué)生來說，這種過程是一種心理磨煉，心理適應(yīng)的過程，這同時也是提高社會適應(yīng)能力的過程。最后，通過打籃球，大學(xué)生可以在友愛的環(huán)境中感受集體的溫暖。在經(jīng)歷挫折和克服困難時，可以互相鼓勵、培養(yǎng)堅強的意志;在經(jīng)歷成功時，可以培養(yǎng)自信心、自尊心。籃球運動的競爭性可以培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，勇與奮斗的樂觀情感，成為奪取勝利的精神動力。

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