基層乒乓球教學中的幾個訓練階段的探索

王斌

關(guān)鍵詞：乒乓球;技巧

乒乓球作為一種大眾喜愛的體育運動，在學?；蛘唧w育館都設有乒乓球場地。與高爾夫不一樣，乒乓球因為對場地的要求比較低，所以打乒乓球的設備更容易建立。這就使得乒乓球顯得更加親切，能夠切實的深入到廣大人民的生活中。

一、我國目前乒乓球訓練的現(xiàn)象

我國打乒乓球的人可以按年齡分成兩類，一類是在學校接受教育的青少年學生，另外一類是成年人。根據(jù)調(diào)查，我國目前訓練乒乓球的現(xiàn)象如下：在學校接受體育老師教育的青少年掌握的只是理論上的知識，由于學校比較注重學生的文化成績，加上學校的體育設備不夠完善，這就導致學生雖然在體育課堂上學到了乒乓球的理論知識，但沒有相關(guān)的實踐活動做訓練，青少年根本就不能熟練的操作乒乓球;成年人的乒乓球的訓練主要是在專業(yè)的乒乓球俱樂部進行，但由于成年人自身的時間、經(jīng)濟條件，再加上乒乓球俱樂部可容納人數(shù)有限，成年人對乒乓球的訓練也就受到了阻礙。

二、打好乒乓球的基本要素

（一）態(tài)度因素

無論在做什么事之前，一種認真堅持、積極樂觀的態(tài)度是必要的。此時的樂觀并不是盲目的樂觀，是根據(jù)自身的情況，每一次都有進步就好，不必急于求成沒有看見效果而自卑。對于剛開始學習乒乓球的人來說，當然要從最基本的學起，每一個人在剛開始接觸一件新事物的時候都對覺得難做，只要堅持住第一次，后邊做起來就會得心應手。所以，不管家長和教練，都應該負起自己的責任，對孩子要以鼓勵的心態(tài)，要看到孩子的進步，從而促進孩子的訓練。擁有一個認真、堅持的態(tài)度時間訓練乒乓球的前提，只要認真訓練并每天堅持訓練，學員一定會掌握乒乓球訓練的技巧。

（二）身體素質(zhì)

俗話說，身體是革命的本錢，只有擁有一個強壯的身體，才能更好的練習乒乓球，在聯(lián)系乒乓球的時候，每次在進行訓練之前要進行熱身訓練，活動手關(guān)節(jié)，避免因為突然運動而造成手骨折。循序漸進，不能一口吃成個胖子，在平時的訓練中練好基本功也能提高自身的素質(zhì)。學員在乒乓球的訓練中不能只注重對乒乓球技術(shù)的練習，還應該自主的去發(fā)現(xiàn)、去學習乒乓球的文化知識，通過了解乒乓球的文化底蘊來增加自身對乒乓球的熱愛，減少乒乓球練習過程中的乏味。

三、訓練

乒乓球中的訓練階段是最為重要的，我們需要分成幾個不同的階段來對乒乓球的訓練進行介紹。共分成三個階段，分別為：初級階段、中級階段、終極階段。

（一）初級階段

在培養(yǎng)了學員的興趣之后，就該訓練學員的技術(shù)了。首先對學員進行技術(shù)訓練的時候，教練要先對學員進行基礎的技術(shù)訓練，由淺入深。教練在教給學員技術(shù)的時候，先要對學員進行理論解釋，讓學員在字面上先對所要練習的技術(shù)有一定了解，然后在教給學員動作。這樣字面理解與實際操作相結(jié)合能夠有效的加強學生的記憶，有助于學生在理解的基礎上進行技術(shù)訓練。教練對學員的訓練原則應該堅持學習、鞏固、提高的原則。教給學員一項技能后，要讓學員反復的進行訓練，并在此過程中教練要給學員定一個基礎的目標。所謂基礎的目標就是大部分學員都能夠通過的目標。在學員能夠熟練的運用這項技術(shù)后，教練在給學員定一個比較高要求的目標，然后以高要求的目標為標準進行審核。這樣相比一開始就制定比較高的標準的訓練方式能夠更有效的帶動學員的積極性。

（二）中級階段

在學員掌握了一定的技術(shù)之后，教練要提高訓練的難度，比如弧圈球技術(shù)，要讓學生的乒乓球上一個層次。在訓練的過程中還可以讓學員練習正手對攻，提高學員打乒乓球的靈活性，從而更大程度的提高學員的技術(shù)。在訓練的過程中可以讓學員與教練、學員與學員之間相互訓練。學員與學員之間的訓練能夠相互之間指出自身發(fā)現(xiàn)不到的問題，學員與教練之間的訓練能夠引導學員向教練學習，以教練為榜樣進行積極的練習。

（三）終極階段

在對學員進行了多項技術(shù)訓練之后，教練可以根據(jù)每個人的優(yōu)點缺點進行針對性訓練，提高每個學員的自身素質(zhì)。在每個學員都在一定程度上掌握了相關(guān)的乒乓球技術(shù)后，教練可以組織學員開展專業(yè)的乒乓球比賽。有請專業(yè)的乒乓球教練當評委進行打分和現(xiàn)場指導。在比賽結(jié)束后，要對表現(xiàn)優(yōu)秀的學員給予一定的獎勵，提高學員的積極性。

四、結(jié)束語

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的經(jīng)濟水平有了一定提高，但是隨著城鎮(zhèn)化的發(fā)展，物價水平也有所提高，這無疑給人們帶來了生活壓力。這時候就需要一種運動項目來放松自己。相比高爾夫來說，乒乓球更為經(jīng)濟，更能緩解人們的壓力，讓人們從精神方面享受生活。但是在放松的時候也要注意乒乓球的技術(shù)問題，放松心情的同時提高乒乓球的技術(shù)。

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