在初中學(xué)校推行24式簡化太極拳的嘗試

譚立

摘 要：以初中學(xué)生的身心特點和接受能力為依據(jù)，在體育教學(xué)中引入“二十四式簡化太極拳”教學(xué)內(nèi)容。作為初中學(xué)校，要積極打造良好的訓(xùn)練氛圍，幫助學(xué)生建立濃厚的學(xué)習(xí)興趣。教師要加強形象化教學(xué)，使學(xué)生接受得了，記得牢。同時要注意打造良好的學(xué)校與家庭學(xué)習(xí)氛圍，幫助學(xué)生形成良好習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：初中體育;24式簡化太極拳;興趣;氛圍

太極拳是中華民族創(chuàng)造并發(fā)展起來的優(yōu)秀體育文化遺產(chǎn)。將簡化太極拳引入初中體育課，既是對中華傳統(tǒng)體育的 傳承，同時也能夠促進初中生生理和心理的健康發(fā)展。筆者以初中學(xué)生的身心特點和接受能力為依據(jù)，在體育教學(xué)中引入“二十四式簡化太極拳”教學(xué)內(nèi)容，作為校本課教材。針對學(xué)生對學(xué)習(xí)太極拳興趣不濃的情況，積極引導(dǎo)學(xué)生開展太極拳的理論學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解其特點。并在初中整個年段體育課教學(xué)中嘗試運用多種新的教學(xué)模式，取得了良好的教學(xué)效果。

一、打造氛圍，導(dǎo)學(xué)怡情

學(xué)習(xí)任何新技能最忌一曝十寒，太極拳的學(xué)習(xí)也同樣。如果初中學(xué)校只是為了作秀與好看，那筆者建議不要去讓學(xué)生耗費精力學(xué)習(xí)比較難掌握的太極拳，而且對學(xué)生的身心健康促進作用也不會很大，至少其作用是短暫的。我是具有社會性的高級動物，在城市的公園，每天早上總會有一群人圍著學(xué)習(xí)太極拳，而如果沒有團隊的作用，個人學(xué)習(xí)太極拳往往難以形成良好的興趣與積極的態(tài)度，所以打造良好的訓(xùn)練氛圍，對太極拳教學(xué)是至關(guān)重要的。

當(dāng)前中小學(xué)教師的身體素質(zhì)狀況也不容樂觀，不少教師由于長期伏案產(chǎn)生了頸椎病，有的教師由于缺少運動作息沒有規(guī)律導(dǎo)致三高、痛風(fēng)之類的疾病，有極個別教師在還沒有退休的年齡就告別了人世。在目前的情形下，參加健身訓(xùn)練已經(jīng)成為全體教職工的迫切愿望，所以學(xué)校在這種情況下要充分關(guān)系教師的健康，帶動全體教師參與自己喜歡的運動與健康。太極拳教學(xué)以其訓(xùn)練強度較小，健身效果較好而普遍受到青睞。教師的參與對學(xué)生的引領(lǐng)作用是具大的。

沒有效果沒有發(fā)言權(quán)，筆者曾在室內(nèi)體育課時間給學(xué)生做了一項實驗，我把全班分為兩組，A組學(xué)生在一邊做自行安排任務(wù)，可以觀看，也可以讀書報，B組同學(xué)在一邊完整做一邊24式簡化太極拳，然后給全班同學(xué)十分鐘時間，指定完成語文教師剛布置的古詩背誦任務(wù)。結(jié)果B組同學(xué)的完成率為96%，而A組同學(xué)僅完成64%。這讓大家大為驚奇，所邊的總結(jié)就交給學(xué)生去體驗了。這樣的實驗對學(xué)生增強太極拳訓(xùn)練的自覺性非常有幫助。學(xué)習(xí)太極拳理論，了解其健身作用， 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

二、循序漸進，形象教學(xué)

簡化太極拳雖然有 24 個動作，但每一個動作又包含有好幾個單個動作，并且單個動作又有好多手型、步型和身法的變化。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中往往是顧了上肢顧不了下肢，這就要求教師要先完整演練整個動作，讓學(xué)生對其有一個表象的認識，然后教師再把整套動作分解開來，先教上肢動作，然后教下肢動作，最后完整細摳動作，讓學(xué)生對動作的掌握有一個泛化—分化—自動化的過程。如，以“左攬雀尾”為例，可以分為 10 個動作：①轉(zhuǎn)腰分手;②抱手收腳;③轉(zhuǎn)腰向前上步;④弓步棚手;⑤轉(zhuǎn)腰擺臂;⑥坐腿轉(zhuǎn)腰后捋;⑦轉(zhuǎn)身搭手;⑧弓步前擠;⑨坐腿引手;⑩弓步前按。這樣動作的難度降低了，學(xué)生很輕松地掌握了分解動作。

教師可以應(yīng)用形象的語言來啟發(fā)學(xué)生， 使枯燥無味的學(xué)習(xí)變得生動形象。如，“手揮琵琶”就像兩手彈琵琶一樣，“白鶴亮翅”就似白鶴展開翅膀;還有 “邁步如貓行”、“運動如抽絲”、“行云流水”，這些形象化的語言都能加深學(xué)生理解動作的特點，并激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣。再者，教師可以通過講解、演示動作的攻防含義來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

在學(xué)練太極拳的過程中，音樂不能過早的運用。在音樂的選擇上應(yīng)該選取適合太極拳節(jié)奏的音樂，比如“二十四式簡化太極拳音樂”、“牧羊曲”、“高山流水”等都是不錯的選擇。這樣利用音樂旋律配合太極拳教學(xué)，通過其旋律、節(jié)奏、速度，體現(xiàn)太極拳柔和、圓潤、連貫，來提高太極拳的運動技術(shù)水平。

三、加強記憶，簡潔明了

初學(xué)太極拳的學(xué)生，常常在學(xué)習(xí)的過程中會出現(xiàn)這樣的問題，學(xué)了前面忘了后面，復(fù)習(xí)了后面又忘記了前面。在這種情況下，大 部分學(xué)生無法在規(guī)定的時間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，這就要求我 們通過二十四史簡化太極拳歌訣加以記憶。歌訣如下：起勢分鬃及亮翅，拗步琵琶倒卷肱。雀尾單鞭加云手，探馬蹬腿貫耳捶。下勢穿梭撈海底，閃通轉(zhuǎn)身搬攔錘。如封似閉十字手，收勢方向要記清。

學(xué)生對整套太極拳的動作就有了一個清 楚的認識，練習(xí)也就順暢了許多，對動作的掌握和提高就比 較明顯了。當(dāng)然每一式的訓(xùn)練過程中都可以穿插歌訣來幫助記憶。教師也可以根據(jù)教學(xué)的實際情況，自編一些朗朗上口的口訣來幫助學(xué)生增進記憶，減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)。

四、形成機制，以觀長效

在太極拳的教學(xué)過程中，每一個動作都要經(jīng)過重復(fù)練習(xí)，才能熟練掌握，達到形神兼?zhèn)涞木辰纭＿@樣就會使一部分學(xué)生感覺? 練習(xí)太極拳套路單調(diào)，產(chǎn)生厭倦的心理。如果這時候適當(dāng)?shù)? 開展體育課上小組與小組的比賽、課外活動班與班的比賽和年級與年級的比賽，這樣就會更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從而使學(xué)生鞏固太極拳技術(shù)動作。

隨著學(xué)生對動作掌握的熟練化，可以引導(dǎo)家長也參與進來，現(xiàn)在的家長忙于工作，很少有時間與孩子加強交流，學(xué)習(xí)太極拳不但是親子交流的好時機，也是全家提高身體素質(zhì)的極好機會，最主要的，這將有助打造家校合作的氛圍，讓太極拳影響孩子的一生。

大量的實踐證明，太極拳可以提高人的身體素質(zhì)。處在青春發(fā)育期的初中生更應(yīng)該練習(xí)太極拳，只要長期堅持練習(xí)，可以收到強身益智的效果，提高他們對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和心智水平，從而以更加充沛的精力和飽滿的熱情投入到文化課學(xué)習(xí)中去，促使德、智、 體、美全面發(fā)展。

參考文獻

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