網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)分析及其訓(xùn)練方法初探

方義宏

摘要：網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)是網(wǎng)球擊球技術(shù)的重要組成部分，利于學(xué)生的擊球準(zhǔn)確率提升，但是就網(wǎng)球運(yùn)動的特點來說，雙手反手擊球技術(shù)掌握對運(yùn)動員具有一定要求，因此我們在指導(dǎo)教學(xué)的過程中，要結(jié)合實際教學(xué)需求實瓏幼支術(shù)分析，找出訓(xùn)練要點，做好訓(xùn)練方法分析。本研究中筆者將集中分析網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)和具體的訓(xùn)練方法，希望本研究觀點具有參考價值。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球;雙手反手擊球技術(shù);訓(xùn)練方法

引言：

網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)是網(wǎng)球擊球技術(shù)中最基本的技術(shù)之一，是運(yùn)動員專業(yè)能力的重要體現(xiàn)，在網(wǎng)球運(yùn)動過程中，該技術(shù)如果得到合理應(yīng)用則就會具有很強(qiáng)的攻擊性，但是也存在一些技術(shù)上的劣勢，需要我們在應(yīng)用過程中趨利避害，做好技術(shù)分析。

1 網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)重點

網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)涉及到多種操作方法和技術(shù)要點，想要掌握該技術(shù)，在學(xué)習(xí)過程中就要做好技術(shù)重點分析。網(wǎng)球運(yùn)動員在對雙手反手擊球技術(shù)進(jìn)行應(yīng)用時，主要有2種握拍方式。一種握拍方式是左手呈正手球接法握拍形式，右手呈單手正手握拍形式，一般左手靠近右手，但不重疊，利用這種擊球方式進(jìn)行擊球時，運(yùn)動員在使用正手和反手接球的時候，無需反轉(zhuǎn)球拍，這對運(yùn)動員來說無疑更加方便。在另一種握拍方式中，右手虎口須處于球拍正上方位置，左手依舊呈正手球接法握拍形式，也就具有很強(qiáng)適用性。在轉(zhuǎn)體引拍過程中，運(yùn)動員需要雙肩放松，轉(zhuǎn)體后右臂后伸直至靠近腹部位置，左臂成自然彎曲狀態(tài)，此時右肩須與左網(wǎng)柱側(cè)面相對。網(wǎng)球運(yùn)動員需將球拍向后延伸，確保球拍與地面處于平行狀態(tài)、拍面與場地處于垂直狀態(tài)、拍底與正前方相對。網(wǎng)球運(yùn)動員此時兩腿應(yīng)呈彎曲狀態(tài)，側(cè)對擋網(wǎng)，且身體重心集中在左腳上。在揮拍擊球過程中，網(wǎng)球運(yùn)動員須確保球的方向是自上而下，在擊球時必須將手腕繃緊，將力量進(jìn)行集中，主要通過左手使力，并將身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，確保擊球力度較強(qiáng)。在擊球后，網(wǎng)球運(yùn)動員須加快蹬地速度，并將球拍揮到右肩上方，為下一步擊球做準(zhǔn)備。在對對方的球進(jìn)行回?fù)魰r，網(wǎng)球運(yùn)動員首先需判斷球的方向，如果球處于自身反手方向，網(wǎng)球運(yùn)動員必須立即移動到適應(yīng)場地，迅速調(diào)整自身握拍方法，一般在左后方位置進(jìn)行引拍，保證拍面具有一定的擴(kuò)張性，并將右腳向前移動至適當(dāng)位置，保持身體與球網(wǎng)側(cè)面相對;網(wǎng)球運(yùn)動員需將身體重心進(jìn)行轉(zhuǎn)移到左腳，將兩腿進(jìn)行彎曲，并將右肩往前移動，嚴(yán)密注視來球的方向，以便迅速調(diào)整姿勢，以最佳的狀態(tài)和力度進(jìn)行回?fù)?。在擊球過程中，網(wǎng)球運(yùn)動員須調(diào)動身體各方面的力量，并保持身體協(xié)調(diào)性，揮球動作須與轉(zhuǎn)體動作相承接，確保兩只手臂同時運(yùn)動，并主要通過左手使力[1]。在進(jìn)行擊球時，網(wǎng)球運(yùn)動員須把握擊球位置，確保其處于靠近身體的適當(dāng)位置，當(dāng)球離自身較遠(yuǎn)時，雙手反手擊球不能較好集中揮球力量，致使發(fā)出去的球不具備較好的攻擊性;當(dāng)球離自身較近時，網(wǎng)球運(yùn)動員不能較好使力，而且不能保障揮球方向的準(zhǔn)確性，所以網(wǎng)球運(yùn)動員可以將擊球高度調(diào)整在腰部上下，并根據(jù)不同速度和不同方向調(diào)整身體重心，從而更好地進(jìn)行回?fù)鬧2]。網(wǎng)球運(yùn)動員在運(yùn)動過程中還有一個要點就是要注意力集中在球上，如果過分注意自身的手身，則回應(yīng)狀態(tài)容易準(zhǔn)備不充足。

2 網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)訓(xùn)練方法

網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)訓(xùn)練方法較多，在實踐訓(xùn)練過程中，我們要依據(jù)實際運(yùn)動需求合理選擇，以提升運(yùn)動水平。一般來說，采用無實物運(yùn)動訓(xùn)練方式其實比較有效，運(yùn)動員在運(yùn)動過程中能夠合理掌握姿勢、擊球姿勢等，在大腦中形成網(wǎng)球運(yùn)動的空間形象，依據(jù)場景作出姿勢分析逐步，掌握擊球點、球拍擊球狀態(tài)，循序漸進(jìn)練習(xí)，由慢到快加速運(yùn)動，之后可以逐步變換成實物訓(xùn)練。為了更好促進(jìn)自身動作規(guī)范性，網(wǎng)球運(yùn)動員還可以利用鏡子輔助觀察，對自己在運(yùn)動過程中出現(xiàn)的問題實施糾正處理。為了讓自身更好地適應(yīng)實戰(zhàn)狀態(tài)，網(wǎng)球運(yùn)動員可以將墻面作為擊球載體，其需選擇適當(dāng)?shù)木嚯x進(jìn)行雙手反手擊球訓(xùn)練，由于墻面不等同于人，回?fù)袅Χ葧嬖诓町?，所以網(wǎng)球運(yùn)動員不宜使用過大的力量，防止來球速度過快來不及擺好應(yīng)對姿勢，最終導(dǎo)致?lián)羟蛐Ч嬖谳^大問題。運(yùn)動員在運(yùn)動過程中，還應(yīng)該做好節(jié)奏掌控，明確技術(shù)動作要領(lǐng)，做好狀態(tài)調(diào)整。一般我們可以和同伴組織對抗訓(xùn)練，相互拋球和接球[3]。網(wǎng)球運(yùn)動員可與同伴進(jìn)行定位訓(xùn)練，即2人站在固定的位置進(jìn)行訓(xùn)練，由于網(wǎng)球場地較大，所以網(wǎng)球運(yùn)動員可與同伴分別站在對角線處或者直線處進(jìn)行訓(xùn)練。在這種訓(xùn)練過程中，主要對網(wǎng)球運(yùn)動員雙手反手擊球技術(shù)的穩(wěn)定性進(jìn)行訓(xùn)練，通過不同方向的擊球讓網(wǎng)球運(yùn)動員能熟練回?fù)魜碜圆煌较虻那?，從而幫助網(wǎng)球運(yùn)動員強(qiáng)化雙手反手擊球技術(shù)。網(wǎng)球運(yùn)動員可以與同伴進(jìn)行移位訓(xùn)練，即通過移動位置來回?fù)魜碜愿鱾€方向的球，這種訓(xùn)練主要對網(wǎng)球運(yùn)動員的靈活度及體力進(jìn)行訓(xùn)練[4]。網(wǎng)球運(yùn)動員須在各個時刻都保持良好的應(yīng)對狀態(tài)，準(zhǔn)確預(yù)判來球的位置，并迅速調(diào)整自身擊球姿勢，靈活運(yùn)用雙手反手擊球技術(shù)，將各種力量匯集在擊球的瞬間，從而提高擊球的質(zhì)量及準(zhǔn)確性。這種訓(xùn)練方法還能較好讓網(wǎng)球運(yùn)動員適應(yīng)球場環(huán)境，能有效應(yīng)對各種情況，從而確保自身始終占據(jù)主動權(quán)，這樣才能更好贏得勝利。

結(jié)束語：

網(wǎng)球基本技術(shù)的運(yùn)用是根據(jù)戰(zhàn)術(shù)打法、對手及自身情況而決定的。但是網(wǎng)球運(yùn)動技術(shù)應(yīng)用水平還是和運(yùn)動員自身的條件相關(guān)。網(wǎng)球雙手反手擊球是許多運(yùn)動員特別是女運(yùn)動員所采用的一項十分重要的反手擊球技術(shù)，利用該技術(shù)，運(yùn)動員的反手打球潛力容易被激發(fā)，有效彌補(bǔ)運(yùn)動員擊球力量和穩(wěn)定不足的問題，提升運(yùn)動質(zhì)量。本研究中筆者將集中分析網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)和具體的訓(xùn)練方法，具體內(nèi)容如上，希望能夠為網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練提供參考。

參考文獻(xiàn)

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