身體功能訓(xùn)練理論研究

李夢洛

摘 要：為了研究身體功能訓(xùn)練，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法等研究方法，對身體功能的概念、理念和特點(diǎn)等進(jìn)行全面研究，與我國傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比較，得出：傳統(tǒng)體能訓(xùn)練過多重視大肌群和主動肌群的訓(xùn)練，訓(xùn)練量比例失調(diào);訓(xùn)練器材和訓(xùn)練方法單一;身體功能訓(xùn)練更重視優(yōu)化整合資源，訓(xùn)練方法器材多樣，預(yù)防關(guān)注可能會出現(xiàn)的問題。我們國家在對身體功能訓(xùn)練進(jìn)行研究的時候，要考慮到我國與國外對運(yùn)動員訓(xùn)練方法實(shí)施過程中的不同之處，要結(jié)合我們自身的情況特點(diǎn)來研究它，以此來提出適合我們國家的更合理的訓(xùn)練方法和手段，彌補(bǔ)訓(xùn)練中的不足，提高運(yùn)動員的運(yùn)動技能成績，延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命。

關(guān)鍵詞：身體功能訓(xùn)練;訓(xùn)練方法

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-072-01

前言

進(jìn)入新時代，我國體育事業(yè)取得了非常好的發(fā)展，運(yùn)動競技水平和運(yùn)動訓(xùn)練水平逐步提高并走向科學(xué)化。在競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化形式的影響下，運(yùn)動競賽活動日益活躍，競爭性大幅度增加，以前我國傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法理論不再適合當(dāng)前訓(xùn)練形勢的發(fā)展，也不符合當(dāng)今運(yùn)動員的訓(xùn)練需求，訓(xùn)練方法理論改掉舊的不合理的訓(xùn)練方法，創(chuàng)造出新的訓(xùn)練方法是當(dāng)代競技體育訓(xùn)練的主要表現(xiàn)形式。

1研究目的

本文通過對身體功能訓(xùn)練理論的分析和我國傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比較，結(jié)合我們自身的情況來研究身體功能訓(xùn)練，以此希望能提出適合我國的更合理的訓(xùn)練方法和手段。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫查閱身體功能訓(xùn)練相關(guān)的學(xué)術(shù)論文以及相關(guān)的期刊文獻(xiàn)資料。

2.2邏輯分析法

通過對期刊文獻(xiàn)資料的收集閱讀整理，采用邏輯分析法，系統(tǒng)全面地介紹身體功能訓(xùn)練的概念、特點(diǎn)等。

3研究結(jié)果與分析

3.1我國體能訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀

從我國之前的體能訓(xùn)練過程的經(jīng)驗(yàn)中可以看出，絕大多數(shù)教練員更加注意運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，并不在意運(yùn)動員身體的系統(tǒng)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練叫作傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。我國傳統(tǒng)體能訓(xùn)練注重身體素質(zhì)訓(xùn)練，為運(yùn)動員技能訓(xùn)練與比賽“儲蓄”體能。人為地將在運(yùn)動中所顯示出的耐力和素質(zhì)能力與掌握的專門技術(shù)能力相互抵消抑制，超過限度的專項(xiàng)化訓(xùn)練成為了運(yùn)動員訓(xùn)練的主要部分。

3.2國家隊(duì)引進(jìn)美國身體功能訓(xùn)練

我國為了更好地備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會，進(jìn)一步加強(qiáng)各項(xiàng)目的身體功能訓(xùn)練工作，推動研究與闡釋適用于所有運(yùn)動項(xiàng)目的共同規(guī)律以及訓(xùn)練活動的操作行為，為參與者提供基本的原理性的新的理論知識和方法的創(chuàng)新，2011年9月在國家體育總局訓(xùn)練局正式成立了“備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會國家隊(duì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)”。

3.3身體功能訓(xùn)練的概念

我們可以把身體功能訓(xùn)練總結(jié)為：身體功能訓(xùn)練是一種全新的身體訓(xùn)練方法，遵從人體解剖學(xué)構(gòu)造，符合生物力學(xué)原理，以動作模式為基本元素，整合身體訓(xùn)練、物理治療、運(yùn)動營養(yǎng)等多方面理論方法。

3.4 AP身體功能訓(xùn)練理念

AP訓(xùn)練理念主要是通過最大范圍地整合學(xué)術(shù)技能等方面有專業(yè)知識人的資源、訓(xùn)練器材、訓(xùn)練方法，創(chuàng)造一個高效、促進(jìn)運(yùn)動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)，提供個性化、智能的最佳訓(xùn)練支持系統(tǒng)，使運(yùn)動員通過百分之八十的努力達(dá)到百分之一百的訓(xùn)練效果，并最大限度地延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命，提供成功的謀略支持，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員職業(yè)生涯未來情況估計的目標(biāo)。

3.5身體功能訓(xùn)練的特點(diǎn)

身體功能訓(xùn)練注重身體多關(guān)節(jié)、多肌肉在運(yùn)動中的互相配合。進(jìn)行多維度、多肌群的綜合訓(xùn)練，增加動作的不穩(wěn)定因素;訓(xùn)練方法、訓(xùn)練器材的多樣化，為全面系統(tǒng)的身體訓(xùn)練提供了有力保證;同時能夠糾正動作模式，減少運(yùn)動中能量損失，有效預(yù)防運(yùn)動員的運(yùn)動損傷;身體功能訓(xùn)練注重身體的保養(yǎng)和維護(hù)，在訓(xùn)練中提高體能，恢復(fù)運(yùn)動員的傷病。

3.6 AP的訓(xùn)練系統(tǒng)

運(yùn)動能力+專項(xiàng)需要=動作設(shè)計方案——通過FMS測試，評估軀干支柱力量、關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性——肌肉拉伸、神經(jīng)激活等動作準(zhǔn)備活動——技術(shù)動作后活動的準(zhǔn)備與專項(xiàng)結(jié)合更緊密——專項(xiàng)力量、爆發(fā)力訓(xùn)練接著和專項(xiàng)模式相近的能量供能系統(tǒng)的發(fā)展——恢復(fù)再生的放松工作。

3.7 AP身體功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的比較

我國傳統(tǒng)體能訓(xùn)練過多重視大肌群和主動肌群的訓(xùn)練，訓(xùn)練量比例失去了平衡;運(yùn)動員訓(xùn)練的器材方法單一，訓(xùn)練過程中出現(xiàn)問題才解決問題。而身體功能訓(xùn)練更重視優(yōu)化整合資源，運(yùn)動員訓(xùn)練方法器材多種多樣，在訓(xùn)練過程中預(yù)防關(guān)注可能會出現(xiàn)的問題，提早解決可能出現(xiàn)的問題。

3.7身體功能訓(xùn)練的研究趨勢

身體功能訓(xùn)練在以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動、大眾健身、青少年體質(zhì)健康和特種行業(yè)的蓬勃發(fā)展過程中證明了身體功能訓(xùn)練具有很好的發(fā)展前途，在我國已經(jīng)生根。

4研究結(jié)論

身體功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練不同，身體功能訓(xùn)練注重身體多關(guān)節(jié)、多肌肉在運(yùn)動中的互相配合。在現(xiàn)在競技體育競爭越來越激烈的情況下，對運(yùn)動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)越來越重視，身體功能訓(xùn)練就顯得尤為重要。在競技體育商業(yè)化和職業(yè)化發(fā)展的趨勢下，各個國家都隨著時間的推移而不斷地發(fā)展身體功能訓(xùn)練的理論與方法。身體功能訓(xùn)練能夠改善我們的身體姿勢和整體狀態(tài)，增強(qiáng)人體從事體育活動的能力和各個系統(tǒng)組織的功能素質(zhì)，還可以根據(jù)運(yùn)動員在運(yùn)動中的損傷進(jìn)行有效果的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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