黑龍江省普通高等學(xué)校體育類考試籃球?qū)ｍ棇W(xué)生體能現(xiàn)狀及訓(xùn)練方法分析

李煜

摘 要：在籃球運動的技戰(zhàn)術(shù)迅速發(fā)展的當下，運動中攻守轉(zhuǎn)換的質(zhì)量和速度也逐步提高，籃球運動員身體素質(zhì)的進步與體能的儲存有十分密切的關(guān)系，同時參與籃球運動的高中生也是越來越多，很多的高中生會在訓(xùn)練的過程中提高了對專項體能訓(xùn)練的重視程度，專項體能對于自身整體素質(zhì)的提高有著重要意義。文章在研究的過程中運用文獻資料法、數(shù)據(jù)分析法、邏輯分析法以及調(diào)查問卷法對黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ棇W(xué)生的體能現(xiàn)狀進行了分析，找到合適的提高專項體能訓(xùn)練的手段，為黑龍江省籃球運動的未來發(fā)展做出貢獻。

關(guān)鍵詞：高中體考;籃球?qū)ｍ?體能訓(xùn)練;現(xiàn)狀分析

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-053-01

1研究對象與方法

1.1研究對象

以黑龍江省部分高中學(xué)校的100名準備參加體考籃球的籃球?qū)ｍ椀膶W(xué)生作為研究對象，找出籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的現(xiàn)狀。

1.2研究方法

文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、邏輯分析法。

2研究結(jié)果與分析

2.1黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ棇W(xué)生體能現(xiàn)狀分析

2.1.1體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析。對于體能訓(xùn)練來講，所包含的內(nèi)容非常豐富，比如身體形態(tài)的訓(xùn)練、身體機能的訓(xùn)練以及運動素質(zhì)的訓(xùn)練等。還有一般體能和專項體能之分。體能的轉(zhuǎn)化，需要經(jīng)過許多復(fù)雜而細微的手段和步驟，通過對黑龍江省部分高中學(xué)校的100名準備參加體考籃球的籃球?qū)ｍ椀膶W(xué)生進行調(diào)查分析，其中有38人接受過專業(yè)的專項體能訓(xùn)練，有50人沒有接受過專業(yè)的專項體能訓(xùn)練，有12人會偶爾接受專業(yè)的體能訓(xùn)練。如下圖所示：

2.1.2專項體能訓(xùn)練的重視程度分析。通過對黑龍江省部分高中的籃球?qū)ｍ棇W(xué)生進行調(diào)查分析，主要分析對體能訓(xùn)練的重視程度和籃球?qū)ｍ椀慕處煹臄?shù)量進行調(diào)查，主要調(diào)查的學(xué)校是綏化市青岡縣第一中學(xué)和第六中學(xué)的籃球老師，通過調(diào)查顯示，有3名以上籃球?qū)ｍ椊處煹膶W(xué)校占整體的35%，有2～3名的占56%，有1名籃球?qū)ｍ椊處煹恼?%。

專項籃球教師對于需要提高對體能訓(xùn)練的重視程度，從調(diào)查分析的狀況來看，專項籃球教師在進行體能訓(xùn)練時需要進行單獨的訓(xùn)練。有89%的專項籃球教師認為體能訓(xùn)練需要進行必要的單獨訓(xùn)練，不能將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練在練習(xí)的過程中需要針對不同的方面進行提高，有針對技戰(zhàn)術(shù)做出的技戰(zhàn)術(shù)水平訓(xùn)練，在準備的過程中也要進行專門的體能訓(xùn)練。在實際的訓(xùn)練過程中，很多的教師并沒有將體能訓(xùn)練單獨列出，只是在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中順帶著體能訓(xùn)練，這樣基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練得不到完全的保證，從而會影響整體的運動成績，整體的運動水平也得不到很好的保證。

2.2黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ棇W(xué)生體能訓(xùn)練方法分析

黑龍江省中學(xué)生籃球體考時對于體能訓(xùn)練需要從兩方面下手，一是體能訓(xùn)練手段，二是體能訓(xùn)練負荷。訓(xùn)練手段決定了訓(xùn)練的機體部位，而訓(xùn)練負荷決定了鍛煉的強度。

通過調(diào)查表明，黑龍江省部分中學(xué)在進行籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練時所使用的方式比較單一，在進行體能訓(xùn)練的過程中體能訓(xùn)練的計劃安排不夠合理，沒有很強的針對性，訓(xùn)練的手段以及方法非常單一，沒有針對學(xué)生制定合適的訓(xùn)練手段以及方法，而是采用成人化的訓(xùn)練手段以及方法，訓(xùn)練成人化，就會使得體能訓(xùn)練達不到預(yù)想的目的，進而影響訓(xùn)練的成績。除此，對于有氧訓(xùn)練的重視程度不夠，在日常的訓(xùn)練中多是以無氧訓(xùn)練為主，對無氧訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練的關(guān)系把握不準確。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1 黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ椀膶W(xué)生對于專項體能訓(xùn)練的重視程度有待提高，對于專項體能訓(xùn)練對于學(xué)生重要性的認識程度不夠。對于專項體能的訓(xùn)練沒有重視，一般將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來代替日常的體能訓(xùn)練，長此以往，籃球?qū)ｍ椀膶W(xué)生在專項體能的訓(xùn)練上沒有很好的提升空間。

3.1.2 黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ棇W(xué)生在專項體能訓(xùn)練中采取的手段較為簡單直接，方法簡單，負荷量過大但是卻沒有突出籃球?qū)ｍ椀奶攸c。除此之外，訓(xùn)練手段也是常年不變，學(xué)生的興趣不高，訓(xùn)練沒有針對性，沒有很好的過渡和轉(zhuǎn)換。

3.1.3 黑龍江省高中體考籃球?qū)ｍ椀膶W(xué)生在進行體能訓(xùn)練的過程中體能訓(xùn)練的計劃安排不夠合理，沒有很強的針對性，訓(xùn)練的手段以及方法非常單一，沒有針對學(xué)生制定合適的訓(xùn)練手段以及方法。除此以外，對于有氧訓(xùn)練的重視程度不夠，在日常的訓(xùn)練中多是以無氧訓(xùn)練為主，對無氧訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練的關(guān)系把握不準確。

3.2建議

3.2.1通過各種途徑從不同的方面對籃球?qū)ｍ椊處熯M行培養(yǎng)，提高教練員和學(xué)生自身對于專項體能訓(xùn)練的認識，要清楚地認識和了解專項體能訓(xùn)練對于籃球?qū)ｍ棇W(xué)生的重要性。要清晰認識到體能的儲備是學(xué)生獲取好成績的重要條件之一。

3.2.2學(xué)生日常在進行體能訓(xùn)練的過程中需要從不同的方面來進行科學(xué)有效的訓(xùn)練。在進行訓(xùn)練的過程中要采用多種訓(xùn)練方式以及手段，要采取合理有效的訓(xùn)練手段，多種方式進行結(jié)合的方式，爭取最大限度上提高對體能的儲備。

3.2.3對于專項體能的訓(xùn)練需要有系統(tǒng)的訓(xùn)練手段，在進行訓(xùn)練的過程中，要注重對于訓(xùn)練效果的掌握，要對各種身體素質(zhì)進行綜合鍛煉，要做到各項身體素質(zhì)的平衡發(fā)展。

參考文獻：

[1]陳曉蕾，單常艷，田云平.當代大學(xué)生身心發(fā)展特點和規(guī)律[J].科教導(dǎo)刊.2011.9（4）：121-134.

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