國際式摔跤技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法

劉振華

摘 要：國際式摔跤技戰(zhàn)術(shù)作為摔跤運(yùn)動員日常訓(xùn)練的重中之重，運(yùn)動員對技能的掌握程度以及熟練運(yùn)用程度，在一定層面上左右著比賽結(jié)果。因此，一套能夠有效提升訓(xùn)練效率和質(zhì)量的方法對于運(yùn)動員而言是至關(guān)重要的。本文立足于國際式摔跤技戰(zhàn)術(shù)，淺談了運(yùn)動員在比賽中絕招技術(shù)的選擇和基本特點(diǎn)，針對選擇分析誤區(qū)，對主要進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)作了介紹，最后分析了如何有效提升運(yùn)動員的訓(xùn)練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：國際式，摔跤戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練方法

在摔跤比賽進(jìn)行時候，運(yùn)動員的專業(yè)技術(shù)水平與掌握瞬間機(jī)遇，是運(yùn)動員取勝的關(guān)鍵。一般來說，水平較高的運(yùn)動員在掌握嫻熟技能之后，會依據(jù)個人習(xí)慣和偏好在后期加強(qiáng)訓(xùn)練，摸索出適合自己的訓(xùn)練方式，形成獨(dú)特的絕招技術(shù)?？v觀當(dāng)下摔跤技戰(zhàn)術(shù)，只要經(jīng)過全面系統(tǒng)化訓(xùn)練，將基本動作規(guī)范，隨后結(jié)合自身實(shí)際情況鍛造出專屬于自己的技能方式。

一、國際式摔跤運(yùn)動員絕招技術(shù)的選擇與基本特點(diǎn)

（一）培養(yǎng)絕招技術(shù)的前提條件

從教練員的角度來說，要想培養(yǎng)出優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動員，自身必須具備一定能力，作為教練員，應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)，提升自身的專業(yè)技能以及對訓(xùn)練課程的熟悉程度，靈活運(yùn)用不同的訓(xùn)練模式英才施教。除此之外，作為教練員，還應(yīng)該具備一定的管理能力和對運(yùn)動員負(fù)責(zé)到底的責(zé)任心。從運(yùn)動員的角度來說，要想培養(yǎng)摔跤絕招技術(shù)，必須具備良好的身體素質(zhì)，自身必須擁有過硬的心理素質(zhì)。

（二）絕招技術(shù)動作的選擇與形成

在一般情況下，摔跤運(yùn)動員在經(jīng)歷了二至三年的基本訓(xùn)練以后，自然具備了良好的身體素質(zhì)和技能掌握，在這樣的前提條件下，教練可以依據(jù)運(yùn)動員的身體特征、素質(zhì)以及技術(shù)偏好等等，去為他們推薦適合自己的絕招技能進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，而不是盲目的不斷試驗(yàn)自己適合什么樣的動作。

（三）絕招技術(shù)的條件反射

在訓(xùn)練過程中經(jīng)過反復(fù)模擬試驗(yàn)后，讓絕招技術(shù)的動作形成自動化條件反射。不管是在日常訓(xùn)練當(dāng)中，還是在實(shí)戰(zhàn)比賽當(dāng)中，不斷變換對手去驗(yàn)證絕招技能的可行性，才能夠?qū)⒄_的技能定位成形。如此一來，在比賽中順其自然，抓住時機(jī)克敵制勝，在動作上先人一步。

二、培養(yǎng)摔跤運(yùn)動員絕招技術(shù)的訓(xùn)練方法

（一）轉(zhuǎn)換訓(xùn)練條件和對手

在國際式摔跤技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練期間，首先要根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況去選擇能力相當(dāng)?shù)膶κ执顧n訓(xùn)練。不同運(yùn)動員身處不同訓(xùn)練階段，都有著不一樣的訓(xùn)練方式和目標(biāo)，因此，在針對不同期間運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，教練員可以做出適當(dāng)調(diào)整。例如，在進(jìn)行“反抱大腿”這項(xiàng)摔跤技能訓(xùn)練時候，針對運(yùn)動員個體，訓(xùn)練員在第一階段可以為其安排一個體重較運(yùn)動員輕一些，力量稍微弱一些的同級別對手。基本技能掌握之后，訓(xùn)練員需要調(diào)整方案，在第二階段時候轉(zhuǎn)換對手，將陪練對手的能力和級別提升，以達(dá)到加強(qiáng)訓(xùn)練難度的目的。適當(dāng)依據(jù)實(shí)際情況去轉(zhuǎn)換訓(xùn)練條件和對手，才能讓訓(xùn)練方案達(dá)到由弱及強(qiáng)的效果，從而提升訓(xùn)練質(zhì)量和效率。

（二）轉(zhuǎn)換訓(xùn)練過程中的輔助器材

對于國際式摔跤運(yùn)動員來說，在賽場上的疑難程度往往高于一般摔跤比賽。因此，每位參與國際摔跤比賽的運(yùn)動員，都應(yīng)該擁有一套自己的絕招技術(shù)，才能在賽場上克敵制勝。在平日訓(xùn)練場上，摔跤運(yùn)動員選定適合自己的絕招技術(shù)之后，便要開始日復(fù)一日的往返式訓(xùn)練。長時間枯燥乏味的訓(xùn)練，勢必會使得一些運(yùn)動員產(chǎn)生煩躁情緒，對訓(xùn)練方案喪失興趣和信心。作為一名專業(yè)教練員，應(yīng)該針對這一現(xiàn)狀做出調(diào)整，通過轉(zhuǎn)換訓(xùn)練過程中的輔助器材，來達(dá)到調(diào)整訓(xùn)練模式的目的。一方面可以提升運(yùn)動員的星期股，另一方面對多樣化形成運(yùn)動員訓(xùn)練的絕招技術(shù)也有一定的輔助作用。

（三）注重力量訓(xùn)練方式

力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練，也是國際式摔跤技戰(zhàn)術(shù)的一大關(guān)注點(diǎn)。對于摔跤運(yùn)動員來說，能夠掌握比賽過程中“爆發(fā)力”的強(qiáng)弱，是發(fā)揮力量素質(zhì)的關(guān)鍵所在?！氨l(fā)力”在摔跤比賽當(dāng)中具備中高等級力量與速度同時迸發(fā)的特點(diǎn)，所以在爆發(fā)力訓(xùn)練的過程中，要將力量提升與速度提升同時關(guān)注，才會有機(jī)會將運(yùn)動員比賽中的爆發(fā)力提升到一定高度。

（四）在實(shí)戰(zhàn)與比賽中不斷強(qiáng)化絕招技術(shù)

訓(xùn)練方式在一定階段穩(wěn)固之后，必須要進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，才能夠發(fā)現(xiàn)問題。因此，在實(shí)戰(zhàn)與比賽中不斷強(qiáng)化摔跤技戰(zhàn)術(shù)，也是訓(xùn)練方法當(dāng)中可以采取的一種。在實(shí)戰(zhàn)過程中，摔跤運(yùn)動員不斷的驗(yàn)證和完善自己在訓(xùn)練過程中的絕招技術(shù)，克敵制勝，研究出真正屬于自己的摔跤技能。在日常訓(xùn)練當(dāng)中，教練員需要針對不同運(yùn)動員的特征，為他們推薦適合自己身體機(jī)能的方式。譬如，對于手臂較長的運(yùn)動員，可以訓(xùn)練他們的散手跤動作;對于腿力一般的運(yùn)動員，可以訓(xùn)練他們雙腳支撐的動作技能。無論是哪種方式，都需要依托實(shí)戰(zhàn)去檢驗(yàn)所選擇的方式到底適合不適合自己。

（五）重視摔跤運(yùn)動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)

在場面緊張的國際式摔跤比賽當(dāng)中，要想充分發(fā)揮日常訓(xùn)練的基本動作和獨(dú)有技能，都是有一定局限性的。這是因?yàn)樵诒荣愡^程中，運(yùn)動員心理處于高度緊張狀態(tài)，不僅要在賽場上審時度勢，還要思慮對手的弱點(diǎn)，周全如何才能充分發(fā)揮絕招技能克敵制勝，從這個方面而言，運(yùn)動員日常心理素質(zhì)培養(yǎng)必然成為訓(xùn)練當(dāng)中的一項(xiàng)。要想讓運(yùn)動員在賽場上能夠抓住機(jī)遇審時度勢，在特定時間段內(nèi)發(fā)揮自己的絕招技術(shù)，敢于做動作，預(yù)判自己在實(shí)用絕招技術(shù)之后的成功概率，就必須讓運(yùn)動員擁有一個良好的心理素質(zhì)。日常培訓(xùn)過程中，教練員可以適當(dāng)鼓勵運(yùn)動員，運(yùn)用一些激昂型話語來告訴運(yùn)動員他們是可以的。譬如“對，就是這樣，不要放棄。”“把動作做到位，把握時間”。如此一來，運(yùn)動員心理素質(zhì)提升的同時，也是預(yù)示著他們在賽場上多了一點(diǎn)成功的機(jī)會。

三、結(jié)束語

綜上所述，要想在國際式摔跤技戰(zhàn)術(shù)當(dāng)中取得成績，就必須腳踏實(shí)地按照科學(xué)合理的方法進(jìn)行日常訓(xùn)練。運(yùn)動員摔跤技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，不僅僅是教練安排什么就練習(xí)什么，而是要根據(jù)自己的實(shí)際情況和特點(diǎn)，在熟練掌握基本技能的情況下摸索出屬于自己的獨(dú)特技能，除此之外，運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也是取勝的關(guān)鍵所在。在比賽中謀發(fā)展，在實(shí)踐中探求訓(xùn)練方法，才能真正成為國際式摔跤比賽當(dāng)中的王者。

參考文獻(xiàn)

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