淺談普通高校多種訓(xùn)練法在羽毛球中的運(yùn)用

王志強(qiáng) 李娜

摘要：現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，已有了100多年歷史，發(fā)源于歐洲，后走向世界。隨著我國(guó)國(guó)家實(shí)力不斷增強(qiáng)，國(guó)際地位不斷提高，現(xiàn)今我國(guó)羽毛球水平處于國(guó)際領(lǐng)先地位，基層羽毛球運(yùn)動(dòng)氛圍良好，在大學(xué)校園開(kāi)展的更是如火如荼。正基于這樣的原因，某些合理的訓(xùn)練方法對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展顯得至為重要。本文通過(guò)對(duì)張家口學(xué)院大學(xué)為例，調(diào)查分析了，多種訓(xùn)練方法及運(yùn)用從而為普通高校羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供保障。

關(guān)鍵詞：羽毛球;訓(xùn)練法;普通高校

一、引言

現(xiàn)今羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展異?；馃?，從專(zhuān)業(yè)競(jìng)賽到業(yè)余聯(lián)賽，從競(jìng)技體育到大眾健身，從專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員到普通愛(ài)好者，無(wú)不為羽毛球推廣做出了重要貢獻(xiàn)。其中以大學(xué)生為主的人群作為了推廣運(yùn)動(dòng)的主導(dǎo)力量。那么如何合理化訓(xùn)練;如何正確的掌握技能;如何更好的防止身體受傷，更加愉快而健康的運(yùn)動(dòng);就作為一門(mén)必修課應(yīng)景而生。

二、研究目的及意義

（一）研究目的

羽毛球運(yùn)動(dòng)正朝著“快速進(jìn)攻，多變，全面”的方向發(fā)展。這就要求運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平要不斷完善、提高，同時(shí)還要有一定的速度與耐力。因此要采用一種方法將技戰(zhàn)術(shù)手段、節(jié)奏、身體核心力量等多方面因素加以綜合練習(xí)來(lái)解決此類(lèi)難題的最好方法。

（二）研究意義

通過(guò)對(duì)羽毛球訓(xùn)練方法的實(shí)際考證發(fā)現(xiàn)，多種訓(xùn)練法可以使羽毛球教練員對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)有更深一步的了解，使得教練員們使用更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，為提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的整體實(shí)力，突破個(gè)人及團(tuán)體瓶頸，取得更高的成績(jī)提供可靠保障。

三、研究對(duì)象及方法

（一）研究對(duì)象

張家口學(xué)院15級(jí)體育教育專(zhuān)業(yè)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生（男15人，女10人）

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

利用相關(guān)網(wǎng)站查閱關(guān)于多球訓(xùn)練法運(yùn)用的相關(guān)資料。了解了普通高校多球訓(xùn)練法在羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用的信息。

2.訪談法

針對(duì)本論文的研究視角，研究?jī)?nèi)容等走訪了部分教學(xué)專(zhuān)家與長(zhǎng)期在一線教學(xué)的優(yōu)秀教師，努力征求他們對(duì)此次課題的研究存在的問(wèn)題漏洞以及設(shè)計(jì)思路的不合理之處給予科學(xué)建議與改正方法。

四、普通高校羽毛球教學(xué)訓(xùn)練方法及運(yùn)用

（一）普通高校羽毛球教學(xué)訓(xùn)練方法

普通高校羽毛球教學(xué)訓(xùn)練方法分為多球訓(xùn)練發(fā)、分組輪換訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、比賽練習(xí)法。

（二）具體方法的運(yùn)用

1.分組輪換練習(xí)法

將已有學(xué)生根據(jù)實(shí)際情況分為水平較高、水平一般、水平較差三組，在同一單位時(shí)間里，第一組練習(xí)殺上網(wǎng)技術(shù)，第二組練習(xí)發(fā)接發(fā)技術(shù)，第三組練習(xí)對(duì)拉球技術(shù)，各練習(xí)二十分鐘后按照1→2→3→1進(jìn)行輪換。

2.重復(fù)練習(xí)法

（1）單一重復(fù)練習(xí)法

單一重復(fù)練習(xí)法是每練習(xí)完一個(gè)動(dòng)作后允許休息恢復(fù)的反復(fù)練習(xí)法。主要運(yùn)用于熟悉動(dòng)作的初始階段，使學(xué)生理解、并快速掌握動(dòng)作技術(shù)的效果顯著。此方法可以加強(qiáng)做動(dòng)作的學(xué)習(xí)和鞏固，方便教師幫助其改正錯(cuò)誤動(dòng)作，促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的快速掌握。

（2）連續(xù)重復(fù)練習(xí)法

連續(xù)重復(fù)練習(xí)法是練習(xí)的時(shí)間跨度大并且練習(xí)的次數(shù)比較頻繁，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)比較強(qiáng)。強(qiáng)度較大次數(shù)較多。對(duì)發(fā)展速度、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)有較大幫助，有利于教師對(duì)學(xué)生動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。

3.多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練法，指的是教練員按課程計(jì)劃的訓(xùn)練要求，通過(guò)連續(xù)不斷的大量喂球的辦法，通過(guò)對(duì)球速，落點(diǎn)，力量的控制來(lái)完成多個(gè)技術(shù)的組合，使隊(duì)員按照教練員的訓(xùn)練要求，完成重復(fù)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法。這種方法有利于初學(xué)者快速掌握羽毛球技術(shù)，形成固定動(dòng)作，豐富自身的實(shí)戰(zhàn)技巧。

4.比賽練習(xí)法

比賽練習(xí)法，是組織隊(duì)員進(jìn)行教學(xué)比賽，從中練習(xí)動(dòng)作技巧的教學(xué)方法。其特有的對(duì)抗性及觀賞性深受廣大學(xué)生喜愛(ài)。比賽訓(xùn)練法有利于激發(fā)隊(duì)員斗志和技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，有利于看清自身的優(yōu)缺點(diǎn)，彌補(bǔ)不足;有利于培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理素質(zhì)。

（三）張家口學(xué)院多球訓(xùn)練法羽毛球技巧掌握程度

從研究結(jié)果得出張家口學(xué)院男子羽毛球隊(duì)員正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球是100%反手發(fā)網(wǎng)前小球90%正手挑網(wǎng)前球90%正手平抽球75%。女子羽毛球隊(duì)員正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球是90%反手發(fā)網(wǎng)前小球100%正手挑網(wǎng)前球90%正手平抽球60%?？傻贸瞿凶诱职l(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球是最多，女子羽毛球隊(duì)員反手發(fā)網(wǎng)前小球。

五、結(jié)論

普通高校羽毛球多種訓(xùn)練方法相輔相成，但多球訓(xùn)練法的合理運(yùn)用有其存在重要性以及必要性，是其他訓(xùn)練方法不能替代的，多球訓(xùn)練法有利于增加學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，可以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì);有利于學(xué)生對(duì)于基礎(chǔ)動(dòng)作的理解與掌握，可以使學(xué)生更深刻的體會(huì)動(dòng)作發(fā)力順序與動(dòng)作要領(lǐng);有利于提高學(xué)生擊球穩(wěn)定性與羽毛球整體水平。其中一球一擊，定點(diǎn)擊球，是作為學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球不可或缺的階段，可以提高基礎(chǔ)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，扎實(shí)性，多球單練，移動(dòng)擊球，可以加深對(duì)于動(dòng)作技巧的熟練運(yùn)用，有利于加深動(dòng)作一致性，隱蔽性，從而很好的規(guī)避錯(cuò)誤動(dòng)作，對(duì)于球感的培養(yǎng)也是必經(jīng)之路，更是為了以后實(shí)際運(yùn)用做下鋪墊。

參考文獻(xiàn)：

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