中學(xué)體育田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度控制策略研究

孫善德

摘 要：從中學(xué)體育運(yùn)動項(xiàng)目體系的組成來看，田徑是其中的關(guān)鍵組成模塊。要想保證田徑訓(xùn)練的合理性以及科學(xué)性，使其能與中學(xué)生的身體素質(zhì)以及訓(xùn)練目標(biāo)相符，就應(yīng)該對田徑訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行有效的控制。田徑訓(xùn)練不僅有利于強(qiáng)健學(xué)生的體魄，還能促進(jìn)其運(yùn)動能力的本文將影響中學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的音素作為著手點(diǎn)，對中學(xué)體育田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度控制策略展開了一系列的研究。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育;田徑訓(xùn)練強(qiáng)度;控制策略

前言：中學(xué)是學(xué)生身心成長和發(fā)育的關(guān)鍵階段。田徑運(yùn)動不僅是中學(xué)體育教學(xué)體系中的重要組成部分，也是學(xué)生身體素質(zhì)得到強(qiáng)化以及體育精神得到鍛煉的主要渠道，對學(xué)生的成長具有促進(jìn)作用。在這樣的教學(xué)情況下，要想優(yōu)化田徑教學(xué)訓(xùn)練的效果，中學(xué)體育教師就應(yīng)該對田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度給予足夠的重視和把握，并采用合適的方法為學(xué)生開展田徑訓(xùn)練活動。

一、影響中學(xué)體育田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度的因素

第一，社會方面。當(dāng)前，我國田徑運(yùn)動的整體能力有待提高。中學(xué)田徑運(yùn)動訓(xùn)練的情況并沒有得到足夠的關(guān)注和重視，這樣的社會背景使得中學(xué)田徑教學(xué)訓(xùn)練得不到社會力量的支持。第二，家庭方面。大多數(shù)家長都對孩子的文化課成績比較重視，很少重視孩子參與體育運(yùn)動的情況。缺少家長方面的認(rèn)可和支持，會對訓(xùn)練效果形成一些不良的影響。第三，教師方面。一些中學(xué)體育教師并沒有掌握專業(yè)的田徑訓(xùn)練方法，對一些訓(xùn)練注意事項(xiàng)了解得較少。這樣的情況很難使學(xué)生得到科學(xué)的田徑訓(xùn)練。第四，學(xué)生方面。不同的學(xué)生在身體素質(zhì)方面存在較大的差異，這就使得在可接受的訓(xùn)練強(qiáng)度方面也存在區(qū)別。大多數(shù)中學(xué)生對田徑訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容掌握得較少，僅僅能被動的接受教師的安排，在自主訓(xùn)練環(huán)節(jié)會出現(xiàn)一些不足之處。

二、中學(xué)體育田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度控制策略

（一）構(gòu)建健全的訓(xùn)練制度

中學(xué)體育教師在控制田徑訓(xùn)練量時，應(yīng)該從以下幾個方面為學(xué)生構(gòu)建健全的訓(xùn)練制度：首先，通過構(gòu)建訓(xùn)練制度的方式提高田徑訓(xùn)練的規(guī)范化程度。通過這樣的方式能在很大的程度上避免發(fā)生訓(xùn)練量出現(xiàn)不合理的問題。針對這樣的情況，體育教師應(yīng)該對學(xué)生的身心發(fā)展情況進(jìn)行分析，在文化課學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練之間尋找平衡點(diǎn)，根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練情況適當(dāng)融入田徑內(nèi)容，通過這樣的方式為學(xué)生提供放松的機(jī)會;其次，教師應(yīng)該為學(xué)生制定具有系統(tǒng)性和適應(yīng)性的訓(xùn)練方案，使其能與中學(xué)生的身心情況相符，并將這種訓(xùn)練計劃實(shí)際應(yīng)用于訓(xùn)練當(dāng)中;最后，學(xué)校應(yīng)該重視培養(yǎng)專業(yè)的田徑訓(xùn)練教師，從而提高田徑訓(xùn)練的科學(xué)性。

（二）安排合理化的訓(xùn)練強(qiáng)度

中學(xué)體育教師在課堂中開展田徑訓(xùn)練活動，應(yīng)該重視自身所發(fā)揮的協(xié)調(diào)作用，保證田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度能與訓(xùn)練計劃以及學(xué)生的身體素質(zhì)相契合。這樣才能為學(xué)生提供身心發(fā)展的基本保障[1]。如果教師為學(xué)生安排的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度過大，則會對學(xué)生的身體和心理形成較大的壓力，使其超過身心負(fù)荷，形成疲勞感，甚至影響學(xué)生的身體健康和訓(xùn)練情緒。但是，過低的訓(xùn)練強(qiáng)度又無法使學(xué)生的精力保持在高度集中的狀態(tài)，很難真正重視這項(xiàng)訓(xùn)練活動。針對這樣的情況，教師應(yīng)該對訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理化安排，將學(xué)生的身體素質(zhì)以及訓(xùn)練目標(biāo)有機(jī)結(jié)合起來，保證學(xué)生能接受到科學(xué)的訓(xùn)練。

（三）科學(xué)調(diào)整訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

中學(xué)體育教師應(yīng)該重視調(diào)整訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的重要性。中學(xué)生的年齡較小，對趣味性的活動更能產(chǎn)生參與興趣[2]。這就要求教師應(yīng)該為學(xué)生開展多元化的訓(xùn)練活動，使學(xué)生能真正對田徑運(yùn)動形成興趣，并能切身感受到參與訓(xùn)練的樂趣。這樣才能有利于提高學(xué)生的訓(xùn)練熱情。教師在進(jìn)行訓(xùn)練結(jié)構(gòu)調(diào)整的過程中，可以將訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)作為依據(jù)，對學(xué)生提出合適的訓(xùn)練要求，并督促學(xué)生在自主訓(xùn)練中也能按照要求來完成訓(xùn)練，長此以往，有利于培養(yǎng)學(xué)生形成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。另外，在訓(xùn)練中，教師要重視訓(xùn)練的穩(wěn)定性，這是由于人的身體的記憶性所要求的。如果能保證訓(xùn)練的穩(wěn)定性，有利于提高學(xué)生自身肌肉對訓(xùn)練所形成的有效記憶，對優(yōu)化田徑訓(xùn)練效果具有重要的意義和作用。

（四）提高訓(xùn)練分類工作的有效性

針對學(xué)生個體在身體素質(zhì)以及運(yùn)動能力等方面存在的差異性，中學(xué)體育教師應(yīng)該合理實(shí)施訓(xùn)練強(qiáng)度分類分層的方式。如果教師對所有學(xué)生都采用一套統(tǒng)一的訓(xùn)練方法，安排相同的訓(xùn)練強(qiáng)度，那么很容易使得學(xué)生出現(xiàn)一些不適應(yīng)的情況。運(yùn)動能力較強(qiáng)的學(xué)生在這樣的訓(xùn)練模式中無法得到充分的鍛煉，會限制其田徑運(yùn)動能力的提升，而運(yùn)動能力較弱的學(xué)生的身體則會出現(xiàn)一些不適應(yīng)，甚至造成身體損傷。針對這樣的訓(xùn)練情況，教師在對田徑訓(xùn)練設(shè)置強(qiáng)度的過程中，應(yīng)該提高分類工作的有效性[3]。對不同的學(xué)生在身體能力方面的差異性形成清楚的了解，并能將其作為主要的依據(jù)對訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行分層，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況為其布置和安排合適的訓(xùn)練量和強(qiáng)度。這樣的訓(xùn)練方式不僅能使學(xué)生都接受到與自身身體素質(zhì)相適應(yīng)的田徑訓(xùn)練，提高訓(xùn)練針對性，還能在很大的程度上幫助學(xué)生調(diào)整到良好的訓(xùn)練情緒和心態(tài)。

結(jié)論：綜上所述，在中學(xué)體育田徑訓(xùn)練活動的開展過程中，教師教師對于訓(xùn)練強(qiáng)度的把握能在很大的程度上影響訓(xùn)練效果。因此，中學(xué)體育教師在認(rèn)識到田徑訓(xùn)練重要性的基礎(chǔ)上，可以構(gòu)建健全的訓(xùn)練制度，安排合理化的訓(xùn)練強(qiáng)度，科學(xué)調(diào)整訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，提高訓(xùn)練分類工作的有效性的方式為學(xué)生開展田徑訓(xùn)練活動。通過本文對中學(xué)體育田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度控制策略展開的一系列研究，希望能為提高中學(xué)田徑訓(xùn)練質(zhì)量和效率提供一些參考。

參考文獻(xiàn)

[1]程學(xué)良.中學(xué)體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（31）：32-33.

[2]李錦，朱桐輝.中學(xué)體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量探討[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（27）：58-59.

[3]吳捷.中學(xué)體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的有效策略[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（16）：41-42.