課堂8分鐘體能訓(xùn)練對高中學(xué)生體質(zhì)影響的實驗研究

周桂業(yè)

為了更好地了解體能訓(xùn)練對高中學(xué)生體質(zhì)的影響，通過每一節(jié)體育課進行固定的8分鐘體能訓(xùn)練，作為高中學(xué)生體育課教學(xué)內(nèi)容之一，并針對其對高中學(xué)生體質(zhì)測試成績的影響進行研究，通過實驗法來驗證體能訓(xùn)練對高中學(xué)生體質(zhì)的影響。對實驗組和對照組實驗前后的成績評分數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計分析，研究結(jié)果顯示：在身高、體重上實驗組與對照組無差異性;肺活量男生、女生兩組間沒有差異性;50米跑男生、女生實驗組與對照組間均有顯著性差異;立定跳遠男、女生實驗組與對照組間無差異;坐位體前屈男、女生兩組間無顯著性差異;男生引體向上兩組間無差異，但實驗組成績優(yōu)于對照組;女生仰臥起坐實驗組與對照組間存在非常顯著差異;男生1000米實驗組與對照組差異顯著;女生800米跑兩組間存在非常顯著性差異。研究結(jié)論：每節(jié)體育課進行8分鐘體能訓(xùn)練，能更加有效地提高學(xué)生的體能素質(zhì)，體能訓(xùn)練對于提高學(xué)生運動素質(zhì)方面，具有顯著作用。課堂中融入體能訓(xùn)練更能激發(fā)學(xué)生的興趣，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，更適合如今城市學(xué)生缺乏運動、體質(zhì)弱、體能差及厭運動等身心特征。

高中學(xué)生體能素質(zhì)包括力量、速度、耐力、速度耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏、反應(yīng)時等十個方面。高中學(xué)生體質(zhì)健康測試項目包括身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、1000米跑（男生）、800米跑（女生）、仰臥起坐（女生）、引體向上（男生）。

學(xué)生的體質(zhì)健康狀況直接關(guān)系到千家萬戶的幸福，關(guān)系到整個民族的素質(zhì)、國家的興衰及人類的文明與進步。2017年市政府提出“全面提升學(xué)生體質(zhì)體能”為十大民生實事之一。在“健康第一，全面提高學(xué)生體質(zhì)健康”的思想下，提高學(xué)生體能素質(zhì)和體質(zhì)健康，是所有學(xué)生、家長、教師、學(xué)校和社會極其關(guān)注的問題。本文通過在體育教學(xué)實踐中，嘗試了每節(jié)體育課上安排8分鐘進行體能訓(xùn)練，收到了良好的教學(xué)效果，以建立學(xué)生體質(zhì)健康訓(xùn)練方法與監(jiān)測評價制度，進一步加強我校體育工作，促進學(xué)生積極參與體育鍛煉，增強體能體質(zhì)，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。本文通過實驗對比法來檢驗這種教學(xué)方法的有效性與可行性。

1 研究目的

了解課堂8分鐘體能訓(xùn)練對高中學(xué)生體質(zhì)測試成績的影響，在高中階段如何進行教學(xué)，讓學(xué)生在提高身體素質(zhì)、增強體質(zhì)的同時，在國家體質(zhì)測試中也又取得理想的成績，建立與形成科學(xué)有效的教學(xué)方法和培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會良好的鍛煉習(xí)慣是十分必要的。本研究就對相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容及測試數(shù)據(jù)進行研究分析，方便為相應(yīng)的學(xué)校體育教學(xué)提供實際、有效的實證研究與檢驗。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

XX市XX中學(xué)高二年級學(xué)生82人，其中男生42人，女生40人，年齡分布為16～17歲。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過圖書館、網(wǎng)絡(luò)等途徑，完整地查閱了相關(guān)的期刊和文章等，了解相關(guān)方面的研究，為此研究提供理論參考。

2.2.2 實驗對照法

為了確保實驗客觀性，不受其他因素影響，研究實驗的學(xué)生均為筆者授課。9月份對學(xué)生的健康體質(zhì)測試項目進行統(tǒng)一測試，測試方法、地點和操作均相同，然后隨機一個班作為實驗組，另一個班作為對照組。

對照組采用：每周兩節(jié)常規(guī)體育課，兩節(jié)課都是采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，課堂上時常練練力量等。實驗組采用：每周兩節(jié)常規(guī)體育課，每節(jié)體育課上除了教授課程外，課堂上固定有8分鐘進行體能訓(xùn)練。兩組學(xué)生除了課堂上8分鐘體能訓(xùn)練外，其他影響因素相同，課外活動幾乎一樣，在校園跑步或打球，兩組學(xué)生在校園、校外均沒有參加或者增加相關(guān)鍛煉。

經(jīng)過約一個學(xué)期的實踐教學(xué)，到12月份，對兩組學(xué)生再進行同樣統(tǒng)一的測試，通過統(tǒng)計軟件對兩組實驗前后的成績數(shù)據(jù)進行對比分析和研究。

2.2.3 數(shù)理分析法

利用spss軟件系統(tǒng)對兩組學(xué)生實驗前和實驗后所獲取的成績評分數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、比較與分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 課堂8分鐘體能訓(xùn)練，對高中學(xué)生身高、體重的影響分析

3.1.1 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對男生身高、體重的影響分析

表1結(jié)果分析：男生身高方向：實驗前，P=0.22大于0.05，表明兩組間無顯著性差異;實驗組實驗前、后P=0.00<0.01，有非常顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.00<0.01，有非常顯著性差異;實驗后，P=0.18>0.05，表明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異。表1左邊數(shù)據(jù)說明：實驗前、后，兩組男生身高均有明顯變化，但實驗前和實驗后，兩組學(xué)生身高并沒有明顯差異。

男生體重方面：實驗前，P=0.94>0.05，表明兩組間無顯著性差異，兩組相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.75>0.05，沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.75>0.05，沒有顯著性差異;實驗后，P=0.98>0.05，說明實驗后兩組之間沒有顯著性差異。表1右邊數(shù)據(jù)表明，實驗前與實驗后，兩組男生體重均沒有明顯變化，實驗前和實驗后，兩組間的體重也并沒有明顯差異。

3.1.2 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對女生身高、體重的影響分析

表2結(jié)果分析：女生身高方向：實驗前，P=0.23>0.05，說明兩組間無顯著性差異，實驗前兩組女生身高相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.09>0.05，沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.06>0.05，也沒有顯著性差異;實驗后，P=0.16>0.05，說明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異，實驗前、后，兩組間女生身高均沒有明顯變化，實驗前和實驗后，兩組女生身高也沒有明顯差異。

女生體重方面：實驗前，P=0.24>0.05，說明兩組間無顯著性差異，即實驗前實驗組與對照組兩組女生體重相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.83>0.05，沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.31>0.05，沒有顯著性差異;實驗后，P=0.32>0.05，說明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異。表4數(shù)據(jù)表明，實驗前、后，兩組女生體重均沒有明顯變化，實驗前和實驗后，兩組女生的體重也并沒有明顯差異。

分析結(jié)果表明，在形態(tài)方面，兩組男生的身高均有明顯差異，這可能與遺傳、城市營養(yǎng)等有關(guān)。其他的無差異性。

3.2 課堂8分鐘體能訓(xùn)練，對高中學(xué)生肺活量的影響

表3結(jié)果分析：實驗前，P=0.43大于0.05，說明兩組間無差異，即實驗前實驗組與對照組兩組相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.58>0.05，沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.29>0.05，沒有顯著性差異;實驗后，P=0.10>0.05，說明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異。也就是說，實驗前、后，兩組男生肺活量均沒有明顯變化，實驗前和實驗后，兩組男生的肺活量也并沒有明顯差異。

表4結(jié)果分析：實驗前，P=0.84>0.05，說明兩組間無顯著性差異，即實驗前實驗組與對照組兩組女生肺活量成績相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.07>0.05，沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.76>0.05，沒有顯著性差異;實驗后，P=0.35>0.05，說明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異。表6數(shù)據(jù)表明，實驗前、后，兩組女生肺活量成績均沒有明顯變化，實驗前和實驗后，兩組女生的肺活量也并沒有明顯差異。

3.3 課堂8分鐘體能訓(xùn)練，對高中學(xué)生運動素質(zhì)的影響

3.3.1 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對學(xué)生50米跑成績的影響分析

表5結(jié)果表明：實驗前，P=0.26和0.07都大于0.05，說明男、女生50米跑兩組間無顯著性差異，即實驗前實驗組與對照組男、女生的50米跑成績相當(dāng);實驗組實驗前、后P值都等于0.00，均小于0.05，有非常顯著性差異，即男、女生實驗組實驗前后都有明顯提高;對照組實驗前、后P=0.07和0.91，均大于0.05，沒有顯著性差異;實驗后，P=0.02和0.00均小于0.05，說明實驗后實驗組與對照組有顯著性差異。表7數(shù)據(jù)說明，實驗組的男、女生50米跑均有非常明顯提高，并而優(yōu)于對照組。

3.3.2 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對學(xué)生立定跳遠成績的影響分析

表6結(jié)果分析：實驗前，P=0.84和0.43都大于0.05，說明男、女生立定跳遠成績實驗組與對照間無顯著性差異;實驗組實驗前、后P值=0.00<0.01和P值=0.01<0.05，有非常顯著性差異和顯著性差異，即男、女生實驗組實驗前后都有明顯提高;對照組實驗前、后P=0.01和0.50，男生有顯著性差異，女生沒有;實驗后，P=0.70和0.15均大于0.05，說明實驗后實驗組與對照組沒有顯著性差異。表明，實驗組的男、女生立定跳遠成績并不優(yōu)于對照組。

3.3.3 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對學(xué)生坐位體前屈的影響分析

從表7可以看出，除了女生實驗組實驗前與后有顯著性差異外，其他比較并沒有明顯差異。

3.3.4 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對男生引體向上與女生仰臥起坐的影響分析

表8結(jié)果分析：男生實驗前，實驗組與對照組P值為0.94大于0.05，故兩組間無顯著性差異，即水平相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.00小于0.01，有非常顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.86大于0.05，無顯著性差異;實驗后，兩組間P=0.06大于0.05無顯著差異。女生實驗前兩組間無顯著差異，實驗組前、后有非常顯著差異，實驗后兩組間也存在非常顯著差異。表明，男、女生成績實驗組均優(yōu)于對照組。

3.3.5 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對男生1000米、女生800米跑成績的影響分析

表9結(jié)果分析：男生實驗前，實驗組與對照組P=0.93>0.05，故兩組間無顯著性差異，即水平相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.00小于0.01，有非常顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.83大于0.05，無顯著性差異;實驗后，兩組間P=0.02大于0.01小于0.05，有顯著差異。女生實驗前兩組間無顯著差異，實驗組前、后無顯著差異，實驗后兩組間存在非常顯著差異。表明，男、女生成績實驗組均優(yōu)于對照組。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

綜上表明，在身高、體重方面，除男生身高有明顯差異外，實驗組與對照組無差異性;肺活量男、女生兩組間沒有差異性;50米跑男、女生實驗組與對照組間均存在顯著性差異;立定跳遠男、女生實驗組與對照組間無顯著性差異;坐位體前屈男、女生兩組間無顯著性差異;男生引體向上兩組間無差異，但實驗組成績優(yōu)于對照組;女生仰臥起坐實驗組與對照組間存在非常顯著差異;男生1000米實驗組與對照組差異顯著;女生800米跑兩組間存在非常顯著性差異。充分體現(xiàn)了每節(jié)體育課安排8分鐘進行體能訓(xùn)練，對提高學(xué)生運動素質(zhì)有顯著效果。

說明課堂中進行體能訓(xùn)練這種教學(xué)方法和模式，更能激發(fā)學(xué)生的興趣，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，更符合如今城市學(xué)生體質(zhì)弱、體能差、缺乏運動、厭跑以及學(xué)習(xí)壓力大不運動等特點。教師通過計劃、創(chuàng)新，引入社會時尚、科學(xué)的方法，更有助于提高學(xué)生鍛煉的積極性和興趣，使其在身心上獲得滿足，增強信心，同時培養(yǎng)學(xué)生自主、合作學(xué)習(xí)的能力，提高中學(xué)生體質(zhì)和體能質(zhì)素有著積極的作用。

4.2 建議

4.2.1 在高中體育課堂中融入體能訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的運動素質(zhì)

在高中體育課堂中融入體能訓(xùn)練，通過測試與觀察，對發(fā)現(xiàn)的問題進行總結(jié)與分析，把學(xué)生或者說學(xué)生的體能管理起來，更有利于提高其體能素質(zhì)。應(yīng)根據(jù)學(xué)生與場地、器械等實際情況，課前做好充分的準(zhǔn)備與前提工作，其管理的模式與訓(xùn)練方法也應(yīng)所有差異。體能訓(xùn)練往往是這樣安排的：每節(jié)課男生都有引體向上、女生必有核心腰腹力量練習(xí)。比如：15個深蹲起接30（或40）秒原地高抬腿，各種跳的結(jié)合動作，三小組為一大組，組合三大組，發(fā)展身體各肌群功能性訓(xùn)練，利用杠鈴、铔鈴、用廢棄籃球和實心球自制的“藥球”等進行訓(xùn)練，更能激發(fā)學(xué)生興趣，提高訓(xùn)練效果。

4.2.2 體能訓(xùn)練應(yīng)該是多樣式的，核心是對學(xué)生科學(xué)、有效的訓(xùn)練與管理

在學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練中，新興的體能訓(xùn)練方法，更有利于調(diào)動學(xué)生的積極性與主動性，更能有效地提高學(xué)生身體素質(zhì)，能讓每一位學(xué)生的體能都有所提高。當(dāng)今的體能訓(xùn)練，是根據(jù)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，不斷地完善和變化的，是為了達到目標(biāo)而不斷發(fā)展的，始終是教學(xué)目標(biāo)與學(xué)生體能要求的協(xié)調(diào)發(fā)展，其核心始終是對學(xué)生科學(xué)、有效的教學(xué)訓(xùn)練與管理。同時，在教學(xué)訓(xùn)練中，更應(yīng)注重對肥胖生、特殊生等的訓(xùn)練管理與引導(dǎo)，關(guān)注每一位學(xué)生，使得體育弱勢學(xué)生能正確的認識到體育鍛煉及體能訓(xùn)練的意義，增強自信心，才能積極地主動參與體育鍛煉與體能訓(xùn)練，如此，學(xué)生的體能也就上去了，體質(zhì)水平也有所提高。

（作者單位：廣州市育才中學(xué)）