我國(guó)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的探究

楊洋

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要體能和技巧的運(yùn)動(dòng)，由于游泳的環(huán)境和方式比較特殊，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員們要做好體能訓(xùn)練，提高自身的身體素質(zhì)。青少年游泳運(yùn)動(dòng)員是國(guó)家游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展的主力軍。在培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要做好體能訓(xùn)練的研究，幫助青少年運(yùn)動(dòng)員提高身體素質(zhì)，提升體能，提升青少年的速度、耐力等一系列的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身綜合素質(zhì)要求很高。運(yùn)動(dòng)員在比賽中細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作快速的動(dòng)作頻率、有效動(dòng)作的完成，離不開(kāi)強(qiáng)大的體能及優(yōu)良的心理狀態(tài)的支持。游泳運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作是取得成績(jī)的關(guān)鍵。隨著我國(guó)游泳競(jìng)技水平的不斷提高，科學(xué)訓(xùn)練也得到了重視。國(guó)家游泳運(yùn)動(dòng)管理中心與北京體育大學(xué)等高?？蒲袉挝贿M(jìn)行合作，進(jìn)行體能、康復(fù)和技術(shù)等方面的測(cè)試和分析，幫助運(yùn)動(dòng)員、教練員找到薄弱點(diǎn)并攻堅(jiān)克難。目前世界各國(guó)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練的重視程度也在不斷的提高，科學(xué)系統(tǒng)的加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練勢(shì)在必行。

1 我國(guó)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身綜合素質(zhì)要求很高。運(yùn)動(dòng)員在比賽中細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作快速的動(dòng)作頻率、有效動(dòng)作的完成，離不開(kāi)強(qiáng)大的體能及優(yōu)良的心理狀態(tài)的支持。游泳運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作是取得成績(jī)的關(guān)鍵，而強(qiáng)大的體能儲(chǔ)備則是運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，全面發(fā)揮自身經(jīng)濟(jì)能力的根本保證，同時(shí)優(yōu)良的心理狀態(tài)是保證游泳技術(shù)動(dòng)作、體能儲(chǔ)備得到完全發(fā)揮的關(guān)鍵因素。隨著我國(guó)游泳競(jìng)技水平的不斷提高，科學(xué)訓(xùn)練也得到了重視。國(guó)家游泳運(yùn)動(dòng)管理中心與北京體育大學(xué)等高?？蒲袉挝贿M(jìn)行合作，進(jìn)行體能、康復(fù)和技術(shù)等方面的測(cè)試和分析，幫助.運(yùn)動(dòng)員、教練員找到薄弱點(diǎn)并攻堅(jiān)克難。目前世界各國(guó)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練的重視程度也在不斷的提高，科學(xué)系統(tǒng)的加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練勢(shì)在必行。

在青少年游泳訓(xùn)練的過(guò)程中還存在著很多不足的地方，像體能訓(xùn)練的過(guò)程中許多基層游泳教練員認(rèn)為在訓(xùn)練技術(shù)的時(shí)候同時(shí)就是體能訓(xùn)練的過(guò)程。重視技術(shù)訓(xùn)練輕視體能訓(xùn)練是我國(guó)青少年游泳隊(duì)較為普遍存在的現(xiàn)象，在技術(shù)訓(xùn)練中進(jìn)行體能訓(xùn)練是可以的但要注意的是技術(shù)訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練發(fā)展的是速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)，而力量素質(zhì)和基礎(chǔ)素質(zhì)并沒(méi)有得到有效的發(fā)展，這樣就會(huì)影響青少年游泳運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)的提高。有些運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性，目前基層青少年體能訓(xùn)練中大多沒(méi)有專門的體能教練，體能訓(xùn)練多有助理教練負(fù)責(zé)，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)是由主教練負(fù)責(zé)，體能訓(xùn)練任務(wù)由主教練臨時(shí)分配給助理教練，再有助理教練帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練.這一過(guò)程助理教練并不完全清楚主教練的真實(shí)意圖，往往造成訓(xùn)練偏差。另外這種形式的訓(xùn)練會(huì)造成體能訓(xùn)練的隨意性、片面性。而對(duì)于--些游泳強(qiáng)國(guó)，體能教練對(duì)于每天的體能訓(xùn)練內(nèi)容都非常的清晰了解，在體能訓(xùn)練中隨時(shí)記錄訓(xùn)練中的問(wèn)題并對(duì)每次訓(xùn)練課的內(nèi)容進(jìn)行匯總，查漏補(bǔ)缺對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)。體能是游泳項(xiàng)目發(fā)展的先決條件，沒(méi)有強(qiáng)大的體能作為后盾，在比賽中不可能發(fā)揮高超的技戰(zhàn)術(shù)，科學(xué)有效的青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的綜合體能水平尤為重要。

2 我國(guó)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性

2.1 可以彌補(bǔ)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

青少年在游泳的過(guò)程中加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)恼{(diào)整身體的協(xié)調(diào)性和控制力度。在游泳的過(guò)程中做到身體平衡，身形流暢，不至于在水中過(guò)分僵硬。訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的終極目標(biāo)就像魚在水中一樣，靈活自在，幫助運(yùn)動(dòng)員最大程度的去舒展自己的身體。同時(shí)也能很好地保存體力，避免其將主要的身體能量浪費(fèi)在不必要的階段。并且身體良好的協(xié)調(diào)性也能為游泳運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)更快的運(yùn)動(dòng)速度。在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，可以彌補(bǔ)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，在體能訓(xùn)練的過(guò)程中可以幫助青少年運(yùn)動(dòng)員更好的舒展自己的身體，提高身體的靈活性，在水中如魚得水一般，體能訓(xùn)練可以增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的肌肉能力、增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，平衡性。

2.2 可以促使青少年運(yùn)動(dòng)員更為靈活

在體能訓(xùn)練的過(guò)程中可以促使青少年運(yùn)動(dòng)員更加靈活，在呈現(xiàn)游泳相關(guān)技巧動(dòng)作的過(guò)程中動(dòng)作可以更加流暢，增強(qiáng)各個(gè)關(guān)節(jié)之間的協(xié)調(diào)性和活動(dòng)度。為了更好的掌握游泳運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，提高比賽成績(jī)就必須加強(qiáng)游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，幫助青少年在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中提高動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，展示身體四肢的力量，發(fā)揮身體最大的潛能。在青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，是受身體軀干力量的控制，然后利用臀部的力量帶動(dòng)雙腿的肌肉力量。在整個(gè)閉合鏈狀態(tài)下，逐步發(fā)揮四肢和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的控制力度因此，可以說(shuō)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的肢體力量在其整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中起到良好的承接作用。

2.3 可以適應(yīng)國(guó)際游泳的發(fā)展

現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練不是單一的訓(xùn)練學(xué)，而是體育訓(xùn)練學(xué)與生物力學(xué)、體育心理學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等多學(xué)科的相互交融，是提高游泳競(jìng)技水平的重要途徑。要想成為真正的游泳強(qiáng)國(guó)，這就不僅僅是精英運(yùn)動(dòng)員的比拼，更應(yīng)該是后備梯隊(duì)的比拼，誰(shuí)擁有完備的后備人才梯隊(duì)，誰(shuí)就能稱霸世界泳壇。青少年運(yùn)動(dòng)員的體能關(guān)乎其掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)，青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平直接關(guān)乎其運(yùn)動(dòng)生命，對(duì)其日后競(jìng)技之路發(fā)展至關(guān)重要。世界各國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平越來(lái)越高，因此我們應(yīng)科學(xué)系統(tǒng)的進(jìn)行游泳青少年運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練訓(xùn)，使他們能夠更好的適應(yīng)現(xiàn)代國(guó)際游泳的發(fā)展步伐。幫助我國(guó)的游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更上一層樓，在青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的過(guò)程中要幫助運(yùn)動(dòng)員去逐步適應(yīng)國(guó)際游泳的各項(xiàng)制度。

2.4 可以幫助青少年游泳專項(xiàng)成績(jī)提高

青少年運(yùn)動(dòng)員正處于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，身體機(jī)能指標(biāo)伴隨年齡的增長(zhǎng)而提高，在這一時(shí)期對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生不斷適應(yīng)各種變化的能力并不斷提高這種能力，能有效的提高、改善其機(jī)體及各器官系統(tǒng)的技能水平。同時(shí)體能訓(xùn)練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高也有促進(jìn)作用，艱苦的體能訓(xùn)練能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的競(jìng)技水平。增強(qiáng)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技精神，更加科學(xué)系統(tǒng)的培育青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練?？茖W(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練有助于青少年運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，并為其技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)技能力的提高打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在游泳專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以提高青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，幫助青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入國(guó)家隊(duì)伍的選拔，提高游泳項(xiàng)目的成績(jī)。

2.5 有助于運(yùn)動(dòng)員減少運(yùn)動(dòng)損傷

科學(xué)系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員肌肉群特別是薄弱、小肌肉群力量的均衡發(fā)展，可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的技能，增加骨骼、韌帶、肌腱等機(jī)體組織器官的運(yùn)動(dòng)功能，并使運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能得到提高、改善。世界游泳強(qiáng)國(guó)對(duì)體能訓(xùn)練都特別重視，會(huì)配備專門的體能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。而在我國(guó)的游泳隊(duì)中特別是基層游泳隊(duì)中所有的工作基本都是教練員一個(gè)人負(fù)責(zé)，包括運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練及隊(duì)伍日常管理等，就教練員的經(jīng)歷來(lái)講很難做到科學(xué)系統(tǒng)化的訓(xùn)練;另外一方面，受傳統(tǒng)體育訓(xùn)練思維的影響，很多教練員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)也有很大的偏差，特別是對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的控制，另外訓(xùn)練的方式.方法也不夠完善。還有一些教練員過(guò)分的注重技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，因?yàn)椴糠诌\(yùn)動(dòng)員體能跟不上很難很好的掌握技術(shù)動(dòng)作，另外隨著體能的下降很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，科學(xué)系統(tǒng)的進(jìn)行體能訓(xùn)練能夠有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷，不僅可以有效的提高青少年運(yùn)動(dòng)員的技能水平，還能更好的提高、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

3 我國(guó)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練策略

3.1 力量素質(zhì)訓(xùn)練策略

提高青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的體能可以從力量素質(zhì)訓(xùn)練開(kāi)始，在力量素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中要提高青少年運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、速度，肌耐力，而爆發(fā)力是指四肢的爆發(fā)力量，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，怎樣通過(guò)爆發(fā)能力提高運(yùn)動(dòng)速度，對(duì)體能訓(xùn)練的過(guò)程中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)能力。對(duì)于一百米、二百米、四百米以及接力賽的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，爆發(fā)能力直接影響著青少年的比賽成績(jī)。在訓(xùn)練的過(guò)程中要提高極限速度的高速動(dòng)作練習(xí)，在聯(lián)系的過(guò)程中要注重青少年身體體質(zhì)和意志承受能力以及他們的心理接受程度。腿部爆發(fā)力訓(xùn)練可做超等長(zhǎng)練習(xí)，即從一個(gè)高度跳下后，再快速跳上一個(gè)極限高度。速度力量訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和極限運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下的動(dòng)作頻率。青少年游泳運(yùn)動(dòng)員速度力量訓(xùn)練的方法多樣。在陸上訓(xùn)練時(shí)，可以做各種拉力練習(xí)，如橡皮拉力、滑輪拉力、彈簧拉力、杠桿拉力與等動(dòng)拉力等。在速度拉力訓(xùn)練的過(guò)程中，提高運(yùn)動(dòng)員的技巧動(dòng)作，提高其運(yùn)動(dòng)的技巧性，加強(qiáng)對(duì)于腿部，臀部的訓(xùn)練力度。

3.2 速度素質(zhì)訓(xùn)練策略

青少年運(yùn)動(dòng)員在加強(qiáng)體能訓(xùn)練的過(guò)程中要加強(qiáng)速度素質(zhì)訓(xùn)練，在速度素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度訓(xùn)練、動(dòng)作速度訓(xùn)練以及在水中移動(dòng)速度的訓(xùn)練，在青少年速度素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中可以采用，教練發(fā)出信號(hào)然后運(yùn)動(dòng)員做出相應(yīng)動(dòng)作的訓(xùn)練練習(xí)，再有就是在訓(xùn)練的過(guò)程中，教練相應(yīng)的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，幫助運(yùn)動(dòng)員結(jié)合教練口號(hào)做出相應(yīng)的規(guī)范性動(dòng)作;最后在訓(xùn)練速度素質(zhì)的過(guò)程中，可以讓教練發(fā)出信號(hào)，然后運(yùn)動(dòng)迅速的跳入水中，做出相應(yīng)的反應(yīng)速度。在這三種方法的訓(xùn)練程度之下可以有效地提高青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，可以引用一些手掌劃水，腳蹼游泳的訓(xùn)練方式，幫助加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的速度能力，提高青少年運(yùn)動(dòng)員的游泳速度。在速度訓(xùn)練的時(shí)候可以加大對(duì)于肢體的控制力度，自由的發(fā)揮身體的最大舒展程度，提高青少年運(yùn)動(dòng)的速度素質(zhì)。

3.3 耐力素質(zhì)訓(xùn)練策略

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的訓(xùn)練主要包括一般耐力訓(xùn)練、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。在一般耐力訓(xùn)練的過(guò)程中有陸地訓(xùn)練和水上訓(xùn)練兩種方式。在路上訓(xùn)練的時(shí)候可以進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的越野跑步，騎自行車等;這些運(yùn)動(dòng)都可以考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)，在長(zhǎng)時(shí)間的越野跑和自行車騎行訓(xùn)練之后能迅速提高青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì);在水上訓(xùn)練的過(guò)程中，可以適當(dāng)加入半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間游、一千米到兩千米的長(zhǎng)距離的游或變速游，在自由泳階段也可以提高青少年運(yùn)動(dòng)員的游泳能力。通過(guò)這些練習(xí)能有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員四肢與軀干部位肌肉、關(guān)節(jié)與韌帶的工作耐力。訓(xùn)練期間，教練要根據(jù)青少年的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)水平科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)間歇。專項(xiàng)耐力訓(xùn)練通常采用大強(qiáng)度的重復(fù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法與比賽訓(xùn)練法。在實(shí)際訓(xùn)練中，不同的游距，其專項(xiàng)耐力訓(xùn)練也各有側(cè)重，如短距離游泳的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練旨在側(cè)重運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝水平。在長(zhǎng)距離游泳的過(guò)程中可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的憋氣和四肢肌肉的加強(qiáng)訓(xùn)練。這些訓(xùn)練的步驟都是為了加強(qiáng)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)，增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的忍受能力，從側(cè)面來(lái)看可以加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，逐步提高青少年運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)水平。青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練過(guò)程中，要加強(qiáng)對(duì)于肢體的控制力度，加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度逐步的提升青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。

3.4 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練策略

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練包括身體各個(gè)關(guān)節(jié)、背部肌肉群以及腹部肌肉的柔韌性。在游泳實(shí)踐訓(xùn)練的過(guò)程中，是用上關(guān)節(jié)帶動(dòng)腰部腹部的肌肉力量，然后再牽引的過(guò)程中慢慢練習(xí)。靜力牽拉是在牽引的過(guò)程中，慢慢地舒展身體，以達(dá)到最大的活動(dòng)范圍。在動(dòng)力牽拉的過(guò)程中，要訓(xùn)練青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的柔韌性，以及青少年游泳運(yùn)動(dòng)員最大的承受能力。在柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中，要幫助青少年運(yùn)動(dòng)員最大限度的去舒展身體，以便在水中自由的發(fā)揮出身體最大的潛能，增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的柔韌性。在訓(xùn)練青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)的過(guò)程中，要加強(qiáng)對(duì)于身體各個(gè)關(guān)節(jié)的把握程度，在牽拉的過(guò)程在最大程度的擴(kuò)大活動(dòng)范圍，方便青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。

4 總結(jié)

游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不去掉“不”是一項(xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，青少年運(yùn)動(dòng)員要抓住體能訓(xùn)練的黃金時(shí)期。在這個(gè)階段過(guò)程中，可以提高青少年的力量、耐力、速度、柔韌度和平衡感。加強(qiáng)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，在水中施展自己的完美身材，像魚兒一樣自由徜徉。在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，必須注重青少年的力量和耐力，全面提高青少年的游泳運(yùn)動(dòng)水平。在訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員體能的過(guò)程中，也要注重運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和心理狀態(tài)，避免對(duì)青少年造成壓力過(guò)大的局面，在訓(xùn)練的過(guò)程中要循序漸進(jìn)，一步步的提高青少年運(yùn)動(dòng)員的游泳能力，在國(guó)家隊(duì)選拔的時(shí)候，青少年運(yùn)動(dòng)員是選拔的主力軍，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的學(xué)生是身體快速成長(zhǎng)的時(shí)期，接受程度比較高，反應(yīng)能力也比較快速，青少年運(yùn)動(dòng)員作為我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)的主力軍，必須加強(qiáng)對(duì)其的體能訓(xùn)練，提高青少年的力量、平衡能力、耐力等等一系列的運(yùn)動(dòng)能力，幫助青少年運(yùn)動(dòng)員在游泳項(xiàng)目中取得良好的成績(jī)。

（作者單位：成都市水上運(yùn)動(dòng)管理中心）