小場地有效開展學生田徑體能訓練的策略

朱惠東

【摘要】在田徑運動中，體能訓練是最主要的訓練內(nèi)容。本文通過對開展田徑體能訓練的必要性、小場地開展田徑體能訓練的實際情況進行闡述，對在小場地開展學生田徑體能訓練的策略作了系列探討。

【關(guān)鍵詞】田徑;小場地;體能訓練

很多學校的操場占地面積比較小，在體育場地或者是田徑場地上就會有所欠缺，學校在開展日常的田徑體能訓練時，會受到很大的限制，學生不能夠在寬闊的場地上進行體能訓練，制約了訓練成果。場地少、學生多是體育老師必須要面對的問題，如何在有限的場地內(nèi)進行高效的體能訓練成為了難題，這也對體育老師和學校提出了新的挑戰(zhàn)。

一、開展田徑體能訓練的必要性

學生體能訓練即是學生的身體運動能力過程，由自身的姿勢、身體里的各項機能和個人的運動潛力所表現(xiàn)的綜合。田徑體能訓練主要是針對速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔和等各方面進行相對應(yīng)的訓練，使自我身體的各項機能發(fā)揮到最佳的水平。隨著新時代的發(fā)展和科技水平的進步，對田徑體能訓練有了更高的要求，對于小學生來說，進行田徑體能訓練，能夠通過科學合理的訓練手段來促進身體各項機能，改變不正確的身體形態(tài)，提高身體運動素質(zhì)和身體健康狀況，從而在體育競技中取得良好的成績。對于小學生進行田徑體能訓練的必要性不僅僅是使學生的身體形態(tài)越來越好，提高自我身體機能，促進學生本身的運動潛能，最重要的是可以調(diào)整學生內(nèi)心的心理健康狀況和提高未來面對社會壓力的能力。

二、小場地開展田徑體能訓練的實際情況

要想形成一套完整的小場地田徑體能訓練策略，就必須要在開展訓練計劃之前對現(xiàn)階段的田徑體能訓練的具體情況進行了解。體能訓練的內(nèi)容和方式是否適合在小場地進行，因為訓練方法是訓練的主要組成部分，再者就是對學校中的實際訓練場地進行考察，對原有的訓練場地進行重新規(guī)劃和修補，對可利用的場地進行開發(fā)，盡可能地將訓練場地擴大，場地不是越大越好，但是適應(yīng)的寬度可以讓老師更好地施展體能訓練方案，從而達到更好的訓練效果。如果場地實在是無法更改，老師要充分了解學校的每一處地方，考慮哪些地方可以進行哪些相對應(yīng)的訓練，盡最大的可能性使物有所用，發(fā)揮出最好的訓練效果。

三、在小場地開展學生田徑體能訓練的策略

第一，利用法教學。在小場地開展學生田徑體能訓練中，最大的困難就是場地的問題。體育老師在教學過程中，要適當?shù)馗挠柧毜膬?nèi)容，靈活利用學校現(xiàn)有的資源。對于小學生來說，他們不適宜太過劇烈的體能訓練，要根據(jù)小學生的年齡特點和結(jié)合現(xiàn)有資源進行制定訓練方案。在面對沒有專業(yè)的跑道時，體育老師可以讓學生圍繞學校的建筑進行慢跑，例如，可以繞著教學樓、圍墻四周、學校安全走廊等，這樣不僅達到原有的訓練效果，還對小學生新鮮事物好奇的個性來說，更加能引起他們的興趣，讓整個田徑體能訓練不再枯燥，從而使訓練的效果更佳。另一個是可以利用學校的樹木進行訓練，老師可以讓學生進行縱跳摸高的訓練，這一訓練可以用來鍛煉學生腿部的彈跳力，但是老師在讓學生進行訓練的時候，要先對場地的平整度、高度進行調(diào)查，避免學生在訓練時受到傷害，這一方法比讓學生進行單純的縱跳更加能吸引學生的興趣，讓學生更加樂在其中。老師可以挑選不同的高度讓學生進行訓練，在訓練時調(diào)整高度，避免學生對訓練感到枯燥，也可以讓學生自行的選擇，激發(fā)學生對訓練的積極性。

第二，游戲法教學。在小場地開展學生田徑體能訓練教學過程中，可以多嘗試地運用游戲器材進行結(jié)合教學，充分發(fā)揮游戲教學法的樂趣，將場地合理地利用起來。游戲法教學最大的優(yōu)點就是有很大的趣味性和競爭性，讓學生充分地體會到自我的參與感，對學生有著很大的吸引力，不會覺得這是在訓練，能夠從游戲當中達到體能訓練的效果。另一方面，就是不僅僅只能達到體能訓練中對學生形態(tài)的提高，游戲化教學可以進一步增進學生各方面的能力。例如，自身肌體的靈敏性、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)的能力，還可以收獲團隊合作的協(xié)作能力和指揮能力，使學生能夠全面發(fā)展。比喻，在場地和器材都有限的情況下，可以讓學生之間相互合作，一部分人來充當相對應(yīng)的器材，另一部分人來充當角色，另一部分人來進行游戲，完成后可以進行互換。如比較消耗體力的跳背、轉(zhuǎn)圈洞等游戲，此類游戲占用的場地不大，但是非常的有歡樂感，游戲過程中收到的效果較好，值得在小學階段的田徑體能訓練中廣泛使用。

第三，分組化教學。在小場地開展學生田徑體能訓練的教學過程中，有一些訓練的內(nèi)容可以采取分組式的教學方法，這樣可以讓學生在最大程度上使用場地和器材，另一方面對于老師來說也可以完滿完成教學任務(wù)，甚至使教學的完成度更高更流暢。分組式的教學方法，不僅給了學生充分的發(fā)揮空間，而且老師可以讓另一組的學生來觀摩其他組的學生訓練，讓他們從中發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點和缺點，激發(fā)出學生的好勝心，也可以讓同學之間相互督促、相互學習、相互成就。例如，老師在教學過程中可以根據(jù)訓練的內(nèi)容、訓練的難度和學生的體能情況進行分組，可以分為體能強隊和體能弱隊或者是以性別來分組，分為男生組和女生組，從每個組中選出一個組長，由組長進行訓練教學，這樣不僅能訓練體能，還可以訓練學生的指導(dǎo)能力。利用分組式教學來進行體能訓練，能在很大程度上解決場地小的問題，也可以激發(fā)學生的競爭力，達到更好的訓練效果。

綜上所言，在小場地上進行體育教學，會受到場地、器材等各種因素的限制，要從中尋求更好的訓練策略。本文從對小學生開展田徑體能訓練的必要性來進行分析，其不僅能鍛煉學生的形態(tài)，還可以鍛煉學生面對未來社會壓力的能力，從而提出了利用法教學、游戲法教學和分組式教學的訓練策略，為在小場地開展學生田徑體能達到最好的訓練效果。

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