對(duì)提高我校初三學(xué)生推鉛球成績(jī)的教法研究

朱惠

摘要：推鉛球的技術(shù)達(dá)到一定程度時(shí)，力量素質(zhì)的高低就成為推鉛球成績(jī)好壞的關(guān)鍵因素。

要想提高推鉛球的成績(jī)，首先，推鉛球時(shí)用力順序要合理，也就是說(shuō)技術(shù)動(dòng)作要正確，其次就是要發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力，因?yàn)楸l(fā)力的強(qiáng)弱是投擲成績(jī)好壞的最關(guān)鍵的因素。所以，上鉛球課時(shí)，多做徒手或持輕器械的最后用力模仿練習(xí)，同時(shí)多采用各種快速力量練習(xí)，最大限度發(fā)展學(xué)生爆發(fā)力，時(shí)提高學(xué)生推鉛球成績(jī)的關(guān)鍵因素。

關(guān)鍵詞：技術(shù);模仿;爆發(fā)力;身體素質(zhì);速度

1.選題依據(jù)：

根據(jù)多年的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及同行們的一致認(rèn)為，提高初三學(xué)生推鉛球的成績(jī)，一直是個(gè)老大難問(wèn)題，因?yàn)樵趨⒓又锌紩r(shí)要進(jìn)行體育測(cè)試，推鉛球就是其中的一項(xiàng)測(cè)試內(nèi)容。由于現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，尤其是城鎮(zhèn)學(xué)生，父母嬌生慣養(yǎng)，嚴(yán)重缺少體力勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能力及身體素質(zhì)都很差。我在給初三的學(xué)生上鉛球課的時(shí)候發(fā)現(xiàn)多數(shù)同學(xué)的技術(shù)動(dòng)作都很差，經(jīng)過(guò)幾課時(shí)的糾正后，同學(xué)們的技術(shù)動(dòng)作都有了不同程度的進(jìn)步，成績(jī)也有了一定的提高，但經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的練習(xí)，雖然也增加了一定次數(shù)的力量練習(xí)，但成績(jī)進(jìn)步卻不是很明顯，有很多同學(xué)停滯不前，因此，在教學(xué)方法上很有必要進(jìn)行近一步的研究，這樣有利于我們體育教師在今后的體育教學(xué)工作中如何盡快提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有一定的幫助或參考作用。

2.研究的對(duì)象與方法：

2.1 研究對(duì)象：臨河九中初三（5）班全體同學(xué)，男生26人，女生28人。

2.2 研究方法：?jiǎn)谓M實(shí)驗(yàn)法。

具體教法如下：

一 2012年9月下旬至10月上旬對(duì)學(xué)生推鉛球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行了糾正，所采用的方法有：

1.單手持球向下推球的練習(xí)。

2.單手正面原地推球的練習(xí)。

3.正面原地推鉛球和實(shí)心球做右腿蹬伸，起體，左側(cè)制動(dòng)支撐練習(xí)。

4.側(cè)向原地成預(yù)備姿勢(shì)站立后，做右腿蹬伸送髖到位練習(xí)。

5.快速推輕鉛球或?qū)嵭那颍倪M(jìn)和掌握完整推鉛球節(jié)奏的練習(xí)等。

通過(guò)四課時(shí)的技術(shù)教學(xué)后在10月總尋進(jìn)行了第一次測(cè)驗(yàn)，成績(jī)?yōu)橄卤恚ㄒ唬?/p>

二 2012年10月中旬至12月初，在體育課上，一方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)改進(jìn)和規(guī)定完成以下力量練習(xí)，男生俯臥撐30次，女生10千克械鈴?fù)婆e完成30次，強(qiáng)調(diào)完成次數(shù)，未強(qiáng)調(diào)速度和組數(shù)，每小組組長(zhǎng)檢查完成，教師總檢查，經(jīng)過(guò)10 課時(shí)后，進(jìn)行第二次測(cè)驗(yàn)，成績(jī)?yōu)楸恚ǘ?/p>

三 2012年3月2日至4月15日，體育課上，以推鉛球的技術(shù)改進(jìn)與速度性力量練習(xí)相結(jié)合進(jìn)行教學(xué)。 具體內(nèi)容安排如下：

首先，每節(jié)課進(jìn)行10至15分鐘的最后用力模仿練習(xí)，或持輕器械進(jìn)行推鉛球練習(xí)，然后再用15至20分鐘時(shí)間進(jìn)行速度性力量練習(xí)，具體內(nèi)容有：擊掌俯臥撐，指臥撐，立臥撐，收腹跳，半蹲跳，縱跳，立定跳遠(yuǎn)，二級(jí)蛙跳，多級(jí)蛙跳等。每課時(shí)安排兩個(gè)內(nèi)容，上下肢協(xié)調(diào)進(jìn)行練習(xí)，每個(gè)練習(xí)安排三組。練習(xí)的次數(shù)，根據(jù)練習(xí)的內(nèi)容而定。組間間息為1分鐘30秒，其中特別強(qiáng)調(diào)要用最快的速度完成每一組練習(xí)。這樣經(jīng)過(guò)10課時(shí)的練習(xí)后，進(jìn)行了第三次測(cè)驗(yàn)，成績(jī)?yōu)楸恚ㄈ?/p>

3.研究結(jié)果討論：

推鉛球的技術(shù)達(dá)到一定程度時(shí)素質(zhì)的高低就成為推鉛球成績(jī)好壞的關(guān)鍵因素。 按照力量練習(xí)的生理學(xué)原理，等動(dòng)練習(xí)時(shí)對(duì)增強(qiáng)人體力量的效果是最好的，但是一般的學(xué)校沒(méi)有這種條件和設(shè)備來(lái)進(jìn)行練習(xí)，而靜力性力量練習(xí)對(duì)發(fā)展爆發(fā)力又有很大影響。因此在發(fā)展投擲力量練習(xí)時(shí)，一般采取動(dòng)力性力量練習(xí)。動(dòng)力性力量練習(xí)可分為：重量性力量練習(xí)和速度性力量練習(xí)，在學(xué)習(xí)現(xiàn)有條件下，采取速度性力量練習(xí)來(lái)發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力，對(duì)提高投擲成績(jī)也是比較明顯的，這正是第三次測(cè)驗(yàn)成績(jī)比第二次測(cè)驗(yàn)成績(jī)提高幅度大的原因之一。另一個(gè)原因是在第一次測(cè)驗(yàn)到第二次測(cè)驗(yàn)之間，雖然也增加了規(guī)定次數(shù)的力量練習(xí)，學(xué)生分幾次完成，又沒(méi)有要求速度，學(xué)生都想盡快完成教師的規(guī)定次數(shù)，練習(xí)間息控制不好，很容易變?yōu)榘l(fā)展學(xué)生的力量耐力，而爆發(fā)力發(fā)展效果不佳，這一點(diǎn)可以從上表看出，在第二次測(cè)驗(yàn)的成績(jī)中進(jìn)步不大，但標(biāo)準(zhǔn)差都明顯變小了， 這說(shuō)明成績(jī)本來(lái)好的學(xué)生成績(jī)沒(méi)多少進(jìn)步而只是成績(jī)差的那部分學(xué)生有一些進(jìn)步。因?yàn)槌煽?jī)本來(lái)好的學(xué)生能很快完成老師布置的任務(wù)，從而對(duì)爆發(fā)力的提高不大。

4.結(jié)論與建議：

要想提高推鉛球的成績(jī)，首先推鉛球時(shí)用力順序要合理，也就是說(shuō)技術(shù)動(dòng)作要正確，其次就是要發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力，因?yàn)楸l(fā)力的強(qiáng)弱是投擲成績(jī)好壞的最關(guān)鍵的因素，一個(gè)人的投擲技術(shù)可能不很完善，但是只要是他的爆發(fā)力特別突出，也一樣可以透出不錯(cuò)的成績(jī)。最后，建議體育教師在上鉛球課時(shí)，多做徒手或持輕器械的最后用力模仿練習(xí)，同時(shí)多采用各種快速力量練習(xí)，最大限度的發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力，這是提高學(xué)生推鉛球成績(jī)至關(guān)重要的因素。

參考資料：

[1]許寶營(yíng)， 劉衛(wèi)華. 提高普體生原地推鉛球成績(jī)的有效方法[J]. 田徑， 2016（8）：10-11.

[2]導(dǎo)學(xué)與學(xué)導(dǎo)結(jié)合的教法在體院鉛球普修課中的應(yīng)用與研究[D]. 西安體育學(xué)院， 2014.