吃番茄要細(xì)嚼慢咽

我們?nèi)粘３缘姆阎校畈煌谄渌卟撕退木褪瞧渲械姆鸭t素，很多人說番茄必須炒著吃，其實沒必要。

番茄里的番茄紅素雖然是脂溶性的維生素，需要脂肪來促進(jìn)番茄紅素的吸收，但并不一定非要把番茄炒著吃才能確保番茄紅素的吸收，只要我們這一餐當(dāng)中有脂肪的攝入就可以，或者是與上一餐的食用時間不超過兩個小時。這是因為食物的消化吸收最終的場所是我們的小腸，而不是在我們的口腔或胃里。我們吃掉的所有食物最終都是進(jìn)入到小腸進(jìn)行消化和吸收的。只要我們的小腸中有脂肪的存在就可以促進(jìn)番茄紅素的吸收。

在吃番茄的時候要盡量細(xì)嚼慢咽，使其細(xì)胞壁完全破壞，這樣才能充分吸收里面的番茄紅素。推薦給大家一種最簡單的吃法，那就是做番茄蜂蜜汁，這種吃法不僅能夠最大程度保留番茄中的維生素C，還能夠讓身體吸收更多的番茄紅素。做法也很簡單，把番茄洗凈切塊，放入料理機(jī)中攪拌一下，然后加入一勺蜂蜜調(diào)味，最后加幾滴橄欖油就可以。

（摘自《健康時報》）