談運(yùn)動(dòng)損傷及其康復(fù)訓(xùn)練

張斌

摘 要：體育鍛煉的主要功能是提高個(gè)體的身體素質(zhì)，同時(shí)使其在身體素質(zhì)發(fā)展的過(guò)程中，建立積極的心理品質(zhì)。但是，在競(jìng)技體育訓(xùn)練活動(dòng)參與中，學(xué)生需要進(jìn)行大量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，在超負(fù)荷的訓(xùn)練下，其經(jīng)常會(huì)發(fā)生意外，造成身體上的損傷。在長(zhǎng)時(shí)間難以康復(fù)的情況下，其會(huì)產(chǎn)生較大的心理壓力，久而久之，出現(xiàn)心理問(wèn)題。面對(duì)這種情況，我們需要在競(jìng)技體育訓(xùn)練中，弄清楚運(yùn)動(dòng)損傷有哪些，以此探尋有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)策，保證運(yùn)動(dòng)員能獲得身心的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷;類型;康復(fù)訓(xùn)練;對(duì)策

眾所周知，在競(jìng)技體育訓(xùn)練活動(dòng)參與中，學(xué)生需要進(jìn)行大量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如此超負(fù)荷的訓(xùn)練，往往會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生身體上的損傷，在長(zhǎng)期的康復(fù)過(guò)程中，受心理壓力的影響，出現(xiàn)心理問(wèn)題，導(dǎo)致其身心發(fā)展受限。運(yùn)動(dòng)損傷在競(jìng)技體育訓(xùn)練活動(dòng)參與中不可避免的，當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，我們需要采取有效的康復(fù)訓(xùn)練手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員給予幫助，使其較快地恢復(fù)損傷，同時(shí)建立積極的心理品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)有效發(fā)展。那么，到底什么是運(yùn)動(dòng)損傷呢？運(yùn)動(dòng)損傷有哪些類型呢？我們要如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練呢？這是本文需要重點(diǎn)解決的問(wèn)題。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的界定

要想探尋應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)策，我們首先要知道什么是運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷有哪些類型，如此才能有針對(duì)性地探尋對(duì)策。

1.運(yùn)動(dòng)損傷的定義

所謂的運(yùn)動(dòng)損傷是指在參與體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，受多種因素的影響所造成的各種直接或間接的急慢性損傷。這里的多種因素個(gè)人認(rèn)知、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、訓(xùn)練強(qiáng)度以及技能戰(zhàn)術(shù)等。

2.運(yùn)動(dòng)損傷的類型

到目前為止運(yùn)動(dòng)損傷還沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)多樣的運(yùn)動(dòng)損傷界定方法，我們可以將其劃分為這樣幾種不同的類型。

根據(jù)損傷的病程，我們可以將運(yùn)動(dòng)損傷分為急性損傷和慢性損傷這兩種類型。

根據(jù)損傷的輕重程度，我們可以將運(yùn)動(dòng)損傷分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷。（其程度劃分是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，在此不做過(guò)多說(shuō)明）

根據(jù)損傷的組織種類，我們可以將運(yùn)動(dòng)損傷分為肌肉健損傷、骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。

通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)現(xiàn)有的調(diào)查研究進(jìn)行分析我發(fā)現(xiàn)，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷一般是小創(chuàng)傷和慢性損傷，重度損傷和記性損傷是較少的。因此，在下文，我將立足小創(chuàng)傷和慢性損傷，就其產(chǎn)生的原因進(jìn)行具體分析。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1.缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

在體育訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展之前，我們往往會(huì)要求學(xué)生做好熱身準(zhǔn)備工作。但是，受傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式的訓(xùn)練，我們一般采取跑圈、活動(dòng)關(guān)節(jié)的方式。在這樣的機(jī)械訓(xùn)練中，學(xué)生對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)不甚重視，導(dǎo)致其抱著得過(guò)且過(guò)的心態(tài)，機(jī)械應(yīng)對(duì)熱身活動(dòng)。在訓(xùn)練之前，其往往機(jī)械擺動(dòng)四肢，導(dǎo)致其機(jī)體中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)難以興奮起來(lái)，進(jìn)而影響其他各個(gè)系統(tǒng)的活動(dòng)，導(dǎo)致在訓(xùn)練中，無(wú)法順利地機(jī)能靜止?fàn)顟B(tài)順利地過(guò)渡到緊張狀態(tài)，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗

競(jìng)技體育有一個(gè)明確的特征，即技術(shù)性，其直接的表現(xiàn)就是進(jìn)行激烈的對(duì)抗。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，尤其是比賽活動(dòng)中，學(xué)生們?yōu)榱粟A得勝利，其往往會(huì)不惜體力地進(jìn)行爭(zhēng)奪。以籃球比賽為例，在比賽過(guò)程中，兩隊(duì)學(xué)生為了搶到控球權(quán)，其會(huì)進(jìn)行大量的快跑、跳躍等。在不經(jīng)意的碰撞下，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，盡管學(xué)生身上出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是不同的，而且，造成其運(yùn)動(dòng)損傷的因素也是多樣的，但是對(duì)其出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行細(xì)細(xì)分析，我們可以發(fā)現(xiàn)有這樣一個(gè)共同的原因，即缺乏運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)。在缺乏運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的情況下，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)慢性損傷的時(shí)候，其不甚重視，或者不知道自己的損傷程度，由此沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)，或者進(jìn)行簡(jiǎn)單的治療，繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。在這樣的情況下，后續(xù)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，會(huì)給其身體帶來(lái)不小的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致其受傷的部位損傷加重，由慢性損傷演變?yōu)橹囟葥p傷。

三、運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)訓(xùn)練對(duì)策

教師作為體育訓(xùn)練活動(dòng)的組織者，其同樣也是康復(fù)訓(xùn)練的實(shí)施者。在競(jìng)技體育訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展中，教師需要重視學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷，在專業(yè)能力的指導(dǎo)下，針對(duì)學(xué)生所出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其原因，探索康復(fù)訓(xùn)練對(duì)策，借此幫助學(xué)生更好地參與訓(xùn)練活動(dòng)。

1.加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

學(xué)生作為體育訓(xùn)練活動(dòng)的參與主體，其自身的身體素質(zhì)直接影響著其運(yùn)動(dòng)損傷類型。因?yàn)楦?jìng)技體育是一項(xiàng)極具對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展中，倘若學(xué)生不具備極強(qiáng)的身體素質(zhì)，其會(huì)出現(xiàn)各種各樣的損傷。面對(duì)這種情況，我在組織訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)給予重視，并以學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展實(shí)際情況為基礎(chǔ)，探尋不同的訓(xùn)練方法。一般情況下，我在循序漸進(jìn)該原則的指導(dǎo)下，在日常訓(xùn)練中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行大腿、小腿、腳踝等訓(xùn)練，以此逐步提升其關(guān)節(jié)的靈活性，為其身體素質(zhì)的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.講解運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)

運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的掌握是學(xué)生有效應(yīng)對(duì)、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)。在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展中，我將運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的講解滲透到各項(xiàng)目的訓(xùn)練中，使學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，理解什么是運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)損傷的類型，以及應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策，從而使其在理論的把握下，能在實(shí)踐中進(jìn)行自我康復(fù)訓(xùn)練。

3.增強(qiáng)易受損部位鍛煉

在體育訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展中，學(xué)生的有些身體部位是極容易受到損傷的，如踝關(guān)節(jié)。為了避免這些部位發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，我在日常教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展中，對(duì)其記性積極訓(xùn)練，以此提升學(xué)生這些部位的功能。比如，為了提升學(xué)生的踝關(guān)節(jié)功能，我在日常教學(xué)中對(duì)其進(jìn)行跳繩、負(fù)重提踵等訓(xùn)練。同時(shí)將這些訓(xùn)練融入到熱身活動(dòng)之中，以此在調(diào)動(dòng)學(xué)生身體機(jī)能的過(guò)程中，使其獲得易損傷部位功能的提升。

除了以上所提及的內(nèi)容之外，在學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，我還積極地對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助其建立積極心理，客觀地應(yīng)對(duì)損傷，自主參與康復(fù)訓(xùn)練。

總之，在競(jìng)技體育訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展中，我們要重視運(yùn)動(dòng)損傷，在弄清楚什么是運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)損傷的類型的基礎(chǔ)上，探尋有效的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)策，如加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、講解運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)、增強(qiáng)易受損部位鍛煉等，保證學(xué)生獲得身心的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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