游泳訓(xùn)練比賽中運動員心理素質(zhì)的影響

王浩宇

摘要：近年來，經(jīng)濟的發(fā)展，促進我國科技水平的提升。當(dāng)今的科學(xué)技術(shù)發(fā)展速度非?？?，在很大程度上促進了游泳技術(shù)的快速提升?，F(xiàn)在世界級賽事中的各游泳選手之間的差距越來越小，有時成績精確到了小數(shù)點后兩位。在選手實力幾乎相當(dāng)?shù)那疤嵯?，決定比賽勝負(fù)的往往是選手個人的心理素質(zhì)。所以，很多體育強國已經(jīng)注意到了對選手心理素質(zhì)進行訓(xùn)練的必要性，從而借助這方面的訓(xùn)練，讓選手在比賽過程中以最好的狀態(tài)發(fā)揮出最好的水平。本文就游泳訓(xùn)練比賽中運動員心理素質(zhì)的影響展開探討。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì);訓(xùn)練;比賽;影響

1青少年運動員共性心理特征

人格獨立性增強。隨著年齡的增長，青少年運動員具有了一定獨立行事的能力。（2）抽象思維能力增強。青少年運動員在日常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，隨著知識面的擴展和見識增多，對事物已經(jīng)具備了一定的判斷能力，同時對待事物也有了自己的想法，對事物有著自己的計劃和安排。（3）自尊心和心理敏感性增強。青少年希望別人尊重自己，希望自己能夠和成年人得到一樣平等的待遇。對待周圍人和環(huán)境的反應(yīng)比較敏感，心理容易受到傷害。（4）心理自控能力較差。對待事物易沖動、任性，辦事有一定的盲目性，有時不考慮后果，情緒和性格容易出現(xiàn)偏激或者偏執(zhí)。（5）成就感和自我表現(xiàn)欲強。熱衷于表現(xiàn)自己、展示自己，渴望取得成功，表現(xiàn)自我，注重別人對自己的評價。

2游泳訓(xùn)練比賽中運動員心理素質(zhì)的影響

通過實踐可以得到，要讓運動員在速度方面得到快速爆發(fā)是不太可能的，平時的訓(xùn)練只能對他們的水平發(fā)揮起到穩(wěn)定作用。人在高度緊張的時候，注意力通常比較集中，速度爆發(fā)程度比平常更快。刺激運動員骨骼肌力量的調(diào)動率，是實現(xiàn)游泳成績快速提升的關(guān)鍵，而這又由運動員是否受到外界影響決定。如果運動員的心理素質(zhì)沒有被外界干擾，從而能更集中精力發(fā)揮自身的運動水平，那么骨骼肌力量的調(diào)動了就會上升到約35%。如果運動員被外界干擾到，那么這一數(shù)據(jù)將會下降至25%。在現(xiàn)代運動項目比賽當(dāng)中，運動員的心理素質(zhì)發(fā)揮的作用越來越明顯，尤其是現(xiàn)在運動員借助科技的力量將差距不斷縮小之后，心理素質(zhì)往往成為贏得比賽的關(guān)鍵因素。比賽激烈程度越高，那么各運動員之間的成績相差不會很大，心理素質(zhì)就成為了最關(guān)鍵的一個方面。有些運動員在比賽時，精神木訥、反應(yīng)遲鈍、動作不規(guī)范等問題都會導(dǎo)致他們最終失敗，而那些神情鎮(zhèn)定、沉著冷靜的運動員大多能笑到最后。這是因為每個運動員的心理素質(zhì)不同，表現(xiàn)也不一樣。心理素質(zhì)強的，不會被外界因素干擾到，認(rèn)真發(fā)揮，做到每個動作規(guī)范、連續(xù)，自然就容易成功。而心里素質(zhì)差的，則表現(xiàn)得非常緊張，就會頻頻失誤。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)木o張也是運動員參加比賽的正常表現(xiàn)，反而還可以利用這種緊張心理激發(fā)運動員的潛力。但是，如果這種緊張出現(xiàn)了過度，那么就會影響到運動員真實水平的發(fā)揮，從而造成一生的遺憾。

3改善游泳運動員心理素質(zhì)的措施

3.1游泳訓(xùn)練離不開速度和力量練習(xí)

研究證明要想在訓(xùn)練中使運動員的爆發(fā)速度得到朋顯提高是困難的，訓(xùn)練的作用只能使運動員的爆發(fā)速度得到穩(wěn)定的發(fā)揮，或產(chǎn)生極微小的變化。因為運動員的爆發(fā)速度具有很大的遺傳特征。運動員在注意力集中，情緒高漲時爆發(fā)速度可比一般狀態(tài)提高60%左右。就是說，如果運動員訓(xùn)練心不在焉，情緒低落，爆發(fā)速度則會降低，反之爆發(fā)速度便會提高。力量練習(xí)也是如此，在力量練習(xí)中骨骼肌承受的強度很大，訓(xùn)練中運動員在心理沒有外界影響的情況下一般只能調(diào)動自身骨骼肌力量的25%。如果在力量練習(xí)中運動員心理受外界的積極影響，自身加以努力便可以調(diào)動自身骨骼肌力量的35%左右。實驗證明，在力量練習(xí)初期，教練員的主導(dǎo)作用是促進運動員力量練習(xí)效果的因素之一。教練員在此時期對運動員采取不同的訓(xùn)練態(tài)度，所取得的訓(xùn)練效果是不相同的。由此可見，任何一種訓(xùn)練都是由身①適當(dāng)表揚使其情緒高漲組②適當(dāng)批評使其心理上有一定影響組③不加任何指導(dǎo)，忽視組體素質(zhì)，心理素質(zhì)協(xié)同完成的，訓(xùn)練效果與參加訓(xùn)練的運動員情緒波動有直接關(guān)系。

3.2幫助運動員樹立正確的目標(biāo)

有些游泳運動員沒有端正自己的態(tài)度，也沒有明確、具體的目標(biāo)，只是抱著試一試和娛樂的心態(tài)參加比賽。這樣不僅對自己的比賽沒有幫助，更會影響到整個項目團隊的整體水平的發(fā)揮。正所謂“態(tài)度決定一切”，所以對游泳運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，首先就要對自己的職業(yè)端正自己的態(tài)度，樹立明確、具體的目標(biāo)，和整個團隊一起為了統(tǒng)一的目標(biāo)奮斗。

3.3合理利用青少年的“逆反心理”的特點

逆反心理是由多種心理因素，心理特征綜合產(chǎn)生的，它的表現(xiàn)是人對新奇事物高度集中注意和濃厚的興趣，形成了“好奇驅(qū)動力”，在訓(xùn)練過程中，教練員利用“好奇驅(qū)動力”不失時機地培養(yǎng)隊員勇于練、勇于比、勇于勝的自信心和堅強的意志品質(zhì)。但是，運用逆反心理如果失去了理性認(rèn)識和意志力的控制就會造成事與愿違、適得其反的惡果，教練必須把握住這些特點，理智地、不失時機地，有明確有目的進行心理訓(xùn)練。

3.4形成新的力量訓(xùn)練理念

在運動鏈理論支持下，借助于核心力量訓(xùn)練，完成一系列的技術(shù)動作，參與技術(shù)動作的所有肢體都連接成一個“鏈”，肢體上的每一部分都屬于鏈上的一個環(huán)節(jié)，正是有眾多的環(huán)節(jié)之間實現(xiàn)力量的傳遞，最終完成技術(shù)動作，在動力鏈的傳遞過程中，能夠充分體現(xiàn)核心力量的核心作用，特別是在上下肢動量傳遞中，核心力量起著承上啟下的樞紐作用。通過核心力量訓(xùn)練，能夠提高力量的傳遞和協(xié)調(diào)功能，能夠控制肌肉能力，能夠?qū)崿F(xiàn)全身多個肌肉群同時參與運動，提高運動能力。

結(jié)語

每個運動員的心理素質(zhì)都不同，在國際比賽中對心理素質(zhì)的要求越來越高，心理素質(zhì)所起到的作用也越來越大，尤其是同一個比賽項目的運動員之間的競技水平在借助當(dāng)前科技力量實現(xiàn)一步步縮小之后，心理素質(zhì)就成為了運動員最終在比賽中獲得成功的關(guān)鍵因素。本文研究的目的，就是想通過研究提高運動員心理素質(zhì)的方法，繼而讓運動員在參加比賽的過程中能更好、更穩(wěn)定的發(fā)揮，取得更好的成績。

參考文獻

[1]于淼.運動員心理素質(zhì)對游泳訓(xùn)練比賽的影響[J].游泳季刊，2015（3）：14-14.