發(fā)展基本運(yùn)動(dòng)能力與足球技術(shù)學(xué)習(xí)同步開展的思考與實(shí)踐

唐軍良

足球運(yùn)動(dòng)對(duì)基本技術(shù)、身體素質(zhì)和專項(xiàng)素養(yǎng)均有著較高要求，因此一些學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中能夠基本掌握單個(gè)技術(shù)，而在比賽場(chǎng)景中卻難以發(fā)揮出較高水平。同時(shí)，足球教師在教學(xué)中也不難發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，一些基本運(yùn)動(dòng)能力較好的學(xué)生，在足球?qū)W習(xí)中尤其是在對(duì)抗性練習(xí)和教學(xué)比賽中有很明顯的場(chǎng)上優(yōu)勢(shì)。

一、身體基本運(yùn)動(dòng)能力與足球技術(shù)學(xué)習(xí)的關(guān)系

在提到足球運(yùn)動(dòng)中的基本運(yùn)動(dòng)能力時(shí)，往往會(huì)想到速度、力量、爆發(fā)力、柔韌性等身體素質(zhì)。在正確運(yùn)用足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的時(shí)候，這些身體素質(zhì)是不可或缺的。功能性運(yùn)動(dòng)能力代表了身體各關(guān)節(jié)的基本靈活性和穩(wěn)定性、肢體的對(duì)稱性以及執(zhí)行動(dòng)作時(shí)精準(zhǔn)的對(duì)準(zhǔn)性等，是力量、爆發(fā)力、耐力或靈敏等身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，是人生長發(fā)育過程中所表現(xiàn)出來的基本活動(dòng)能力。也就是說，這些功能性的基本運(yùn)動(dòng)能力，決定了技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的效益。

隨著學(xué)生的生長發(fā)育，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生各種有意識(shí)和下意識(shí)的動(dòng)作，這些動(dòng)作在身體各個(gè)關(guān)節(jié)有目的的相互協(xié)調(diào)配合下組成了有效的動(dòng)作序列，這些相聯(lián)系的動(dòng)作序列，就成為人類所具有的各種基本動(dòng)作模式，一種動(dòng)作模式代表著多重單個(gè)動(dòng)作，共同實(shí)現(xiàn)一種專門的功能。動(dòng)作模式貯存的數(shù)量越多，完成功能性任務(wù)的數(shù)量也就越多，那么動(dòng)作執(zhí)行的效率就會(huì)越高。因此，執(zhí)行動(dòng)作模式效率越高的學(xué)生，其基本運(yùn)動(dòng)能力就越好，反之，如果學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力越好，他執(zhí)行動(dòng)作模式的效率也就越高。如，在停球技術(shù)的學(xué)習(xí)與運(yùn)用過程中，學(xué)生身體感知停球的部位越多，面對(duì)不同高度的來球就越能夠做出合理判斷，運(yùn)用合理的部位與方式停球的成功率也就越大。再如，在轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)，學(xué)生如果掌握了轉(zhuǎn)身動(dòng)作以及轉(zhuǎn)身后的銜接腳步，那對(duì)于該技術(shù)的學(xué)習(xí)就提供了有利的前提。

二、發(fā)展身體基本運(yùn)動(dòng)能力與足球技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合的教學(xué)案例

作為足球教師，在教學(xué)設(shè)計(jì)上要明確足球教學(xué)與其他教學(xué)有所不同，作為一個(gè)長期、專項(xiàng)的學(xué)習(xí)，要從足球的基本運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)入手，從根本上解決學(xué)生在足球?qū)W習(xí)中遇到的實(shí)際問題，有效提升足球的學(xué)習(xí)效率。

1.關(guān)節(jié)靈活度的練習(xí)

練習(xí)目的：關(guān)節(jié)靈活度的練習(xí)一般安排在足球練習(xí)的熱身環(huán)節(jié)，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，不僅能夠增大各關(guān)節(jié)的活動(dòng)力度，還可以通過各種移動(dòng)練習(xí)使學(xué)生熟悉場(chǎng)地并提升學(xué)生在場(chǎng)上移動(dòng)的能力。

練習(xí)方法：學(xué)生從起點(diǎn)開始繞球跑后以最快的速度繞過標(biāo)志物到達(dá)對(duì)面，并用右腳成功繞過對(duì)面的標(biāo)志物，向左側(cè)跑動(dòng)10m，連續(xù)跳過5個(gè)欄架，隨后向左跑動(dòng)5m，繞過標(biāo)志物后再向右跑10m，繞過標(biāo)志物后再向右跑5m，最后繞球跑后到終點(diǎn)結(jié)束練習(xí)（圖1）。

設(shè)計(jì)意圖：此練習(xí)把學(xué)生身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)練習(xí)融入到了跑動(dòng)中，使基本運(yùn)動(dòng)能力練習(xí)不再枯燥，而且緊湊地融合了各種跑、轉(zhuǎn)體和跳躍練習(xí)，既達(dá)到了熱身的目的，也實(shí)現(xiàn)了設(shè)計(jì)者的練習(xí)目標(biāo)。

2.協(xié)調(diào)性練習(xí)

練習(xí)目的：通過足球練習(xí)中的步法設(shè)計(jì)，配合腳、眼的協(xié)調(diào)性練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)中體會(huì)腳步應(yīng)如何配合以及如何利用移動(dòng)掌握?qǐng)錾系膬?yōu)勢(shì)。

練習(xí)方法：在直徑為4m的圓中，先讓學(xué)生用腳的不同部位（腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)）觸球，并且控制住球，可以用任何一只腳，也可以交換控球部位，同時(shí)學(xué)生的眼睛要跟牢足球教師手指變換的數(shù)字，用最快的速度識(shí)別出，并且大聲喊出來。

設(shè)計(jì)意圖：此練習(xí)能夠提高學(xué)生腳、眼的協(xié)調(diào)性，以配合整體步法的練習(xí)，讓協(xié)調(diào)性的練習(xí)融入到步法的練習(xí)中，不再是為了練習(xí)協(xié)調(diào)性而練習(xí)。這樣既能使練習(xí)效益最大化，還能把基本運(yùn)動(dòng)能力的練習(xí)和足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)練習(xí)融合到一起，使所有練習(xí)融會(huì)貫通，讓學(xué)生更容易掌握和接受。

3.耐力練習(xí)

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的足球?qū)ｍ?xiàng)耐力水平，如果學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)疲勞過度的情況，及時(shí)到旁邊休息。

練習(xí)方法：每名學(xué)生需帶球在圓圈場(chǎng)地跑3圈后在第一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)帶球跑到圓心后返回（圓心處放置一個(gè)欄架）;然后沿著順時(shí)針的方向在圓周上帶球到第二個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，雙腳夾球跳過標(biāo)志點(diǎn)帶球跑到圓心后原路返回標(biāo)志點(diǎn);繼續(xù)在圓周上順時(shí)針帶球跑到第三個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，然后抱球跑至圓心處，并從欄架下穿過（可以蹲走也可以爬），原路帶球跑回到第三個(gè)標(biāo)志點(diǎn);繼續(xù)順時(shí)針在圓周上帶球跑到第四個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，帶球跑到圓心處繞過圓心后原路返回;帶球跑回第一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)結(jié)束練習(xí)（圖2）。

設(shè)計(jì)意圖：此練習(xí)把基本運(yùn)動(dòng)能力與足球?qū)ｍ?xiàng)耐力練習(xí)有機(jī)地融合在一起，強(qiáng)化了學(xué)生的耐力素質(zhì)，學(xué)生在克服了身體極限以后，還能夠堅(jiān)持跑完全程實(shí)屬不易，也是學(xué)生進(jìn)行足球?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)時(shí)有效的練習(xí)方法。場(chǎng)地的大小，可以根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況來進(jìn)行因地制宜的變動(dòng)。

4.身體意識(shí)練習(xí)

練習(xí)目的：通過改變運(yùn)動(dòng)條件培養(yǎng)學(xué)生傳、接球的身體意識(shí)，讓學(xué)生意識(shí)先行于身體，做好預(yù)判。

練習(xí)方法：設(shè)置傳接球比賽，安排學(xué)生分成3個(gè)小組，2個(gè)小組為防守小組，1個(gè)小組為進(jìn)攻小組，也就是要求防守隊(duì)員人數(shù)為進(jìn)攻隊(duì)員人數(shù)的2倍，并且要求進(jìn)攻小組傳接次數(shù)不能超過3次，最多在第三次必須出球。如果進(jìn)攻小組成功出現(xiàn)射門動(dòng)作，不管進(jìn)球與否，都進(jìn)行攻防交換。進(jìn)攻小組與其中一組防守小組交換，以此類推。

設(shè)計(jì)意圖：在足球比賽中，意識(shí)最關(guān)鍵，這也是決定哪支隊(duì)伍能獲得比賽優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵點(diǎn)。以往的練習(xí)往往忽視了對(duì)學(xué)生意識(shí)的教學(xué)設(shè)計(jì)，使得學(xué)生在場(chǎng)上等球，“站死”在場(chǎng)上的情況屢屢發(fā)生。此練習(xí)能夠建立學(xué)生的傳接球意識(shí)，讓學(xué)生在場(chǎng)上動(dòng)起來，做場(chǎng)上的“主人”。