積極心理學(xué)與高中生涯規(guī)劃主題班會(huì)課結(jié)合的實(shí)踐

李莉莉?黃喜珊

〔摘要〕積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)從積極的角度看待人，相信每個(gè)個(gè)體都有內(nèi)在潛力。生涯規(guī)劃的目的是充分發(fā)揮個(gè)體的建設(shè)性力量，使其能力和個(gè)性得到充分發(fā)展，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。積極心理學(xué)與高中生涯規(guī)劃主題班會(huì)課的相互結(jié)合，可以為生涯規(guī)劃教育注入新的生機(jī)。本文從樹(shù)立生涯意識(shí)、調(diào)動(dòng)積極資源和積極應(yīng)對(duì)未知三方面的途徑闡述積極心理學(xué)與高中生涯規(guī)劃主題班會(huì)課結(jié)合的實(shí)踐。

〔關(guān)鍵詞〕積極心理學(xué);高中生涯規(guī)劃;主題班會(huì)課

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2019）21-0032-04

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，升學(xué)擇業(yè)是心理健康教育的重點(diǎn)內(nèi)容之一，生涯教育是升學(xué)擇業(yè)的重要組成部分，因而成為心理健康教育關(guān)注的重點(diǎn)。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)從積極的角度看待人，相信每個(gè)個(gè)體都有內(nèi)在潛力，而生涯規(guī)劃的目的是充分發(fā)揮個(gè)體的建設(shè)性力量，使其能力和個(gè)性得到充分發(fā)展，找到適合的職業(yè)崗位，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展、社會(huì)不斷變遷和高考改革的背景下，社會(huì)對(duì)人才的要求和人們的職業(yè)觀念不斷發(fā)生變化，生涯教育因此備受關(guān)注[1]。積極心理學(xué)與高中生涯規(guī)劃主題班會(huì)課的相互結(jié)合，必將給生涯教育注入新的生機(jī)。

一、高中生涯規(guī)劃主題班會(huì)課開(kāi)設(shè)的背景

主題班會(huì)課是指班主任領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)下或者學(xué)生自發(fā)的、以班級(jí)為單位、圍繞一定主題組織的、對(duì)全班學(xué)生開(kāi)展的教育活動(dòng)[2]?？梢哉f(shuō)，主題班會(huì)課是班主任進(jìn)行班級(jí)管理、德育，且區(qū)別于學(xué)科教學(xué)的主要陣地和媒介。但在學(xué)校教育實(shí)踐中，由于種種原因，班會(huì)課在時(shí)間和效果上經(jīng)常得不到保證。在時(shí)間方面，很多時(shí)候，班會(huì)課僅用于處理班務(wù)、傳達(dá)通知，甚至將課時(shí)挪作他用，如用于補(bǔ)課、自習(xí)及考試;在效果方面，班會(huì)課的開(kāi)展存在四個(gè)弊端：（1）以班主任說(shuō)教為主，師生缺乏雙向溝通;（2）以被動(dòng)應(yīng)付為主，缺乏主動(dòng)作為;（3）以隨性機(jī)動(dòng)為主，缺乏充分的準(zhǔn)備;（4）注重形式，缺乏走心式交流等。

在新高考改革背景下，高中生涯教育的目的在于促進(jìn)學(xué)生生涯發(fā)展和生涯成熟，讓他們樹(shù)立生涯規(guī)劃意識(shí)，具備生涯規(guī)劃的能力，掌握生涯規(guī)劃的方法。伴隨著高考改革的進(jìn)一步探索和完善，生涯教育需要更多的實(shí)踐，才能體現(xiàn)出它應(yīng)有的價(jià)值和意義。生涯規(guī)劃教育應(yīng)滲透到日常班級(jí)管理之中，因此，由平時(shí)與學(xué)生互動(dòng)最多的師長(zhǎng)和同學(xué)為主導(dǎo)開(kāi)展生涯規(guī)劃教育具有一定優(yōu)勢(shì)。加之高中學(xué)業(yè)緊張，生涯課和心理課課時(shí)較難得到保障，因此充分利用好每周一節(jié)的班會(huì)課很關(guān)鍵。

二、積極心理學(xué)融入高中生涯規(guī)劃主題班會(huì)課的可行性分析

積極心理學(xué)是一門利用目前心理學(xué)領(lǐng)域比較完善的實(shí)驗(yàn)方法和有效的測(cè)量手段，研究人類的美德、力量以及發(fā)展?jié)摿Φ目茖W(xué)。積極心理學(xué)提出了積極預(yù)防的思想，認(rèn)為心理的各項(xiàng)能力尤其是正向能力的構(gòu)建，更多的是來(lái)自積極心理理念的引領(lǐng)，而不僅僅是發(fā)現(xiàn)并彌補(bǔ)缺陷。心理學(xué)不僅是幫助人類解決和處理心理問(wèn)題，更應(yīng)該對(duì)人們所具有的優(yōu)秀心理品質(zhì)進(jìn)行發(fā)掘和提升，引導(dǎo)人們追尋更為積極、健康、幸福的人生之路。簡(jiǎn)言之，積極心理學(xué)是對(duì)普通人如何更好地生活、發(fā)展，如何充分發(fā)揮自身的潛能等方面進(jìn)行大量研究的一門科學(xué)[3]。

高中生正處于探索生涯的關(guān)鍵時(shí)期，在自我同一性發(fā)展的驅(qū)動(dòng)下，他們會(huì)經(jīng)常思考自我的價(jià)值以及人生的意義等。因此，在高中階段有目的地開(kāi)展生涯教育，有利于學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自己、了解環(huán)境并合理地做出選擇和決策，促進(jìn)他們對(duì)自我同一性的探索。塞里格曼提出了三個(gè)可操作成分——積極的情緒（愉快的生活）、參與（充實(shí)的生活）、人生意義（有意義的人生），它們與生涯規(guī)劃理念不謀而合。個(gè)體只有對(duì)自己的生涯抱有積極信念和態(tài)度，才能更加主動(dòng)、積極地應(yīng)對(duì)自己的生涯事件。積極心理學(xué)與生涯輔導(dǎo)的契合點(diǎn)表現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

（一）時(shí)代背景的契合

21 世紀(jì)，人們的工作和生活都處在急速變化中，許多人因不適應(yīng)而出現(xiàn)一些生涯困惑。在變動(dòng)的社會(huì)中，個(gè)體必須對(duì)生活和工作不斷變化的現(xiàn)實(shí)作出反應(yīng)，并在不斷變化的環(huán)境中構(gòu)建自己的生涯。生涯是應(yīng)變之學(xué)，時(shí)代的變化要求在進(jìn)行生涯輔導(dǎo)時(shí)不斷引入新的理念，而積極心理學(xué)在某種程度上恰能夠滿足現(xiàn)實(shí)的需要。積極心理學(xué)的貢獻(xiàn)在于面臨變化的職業(yè)世界，個(gè)體可以換一個(gè)積極的角度看待，主動(dòng)找尋生活中的美好，參與生活和過(guò)有意義的生活。過(guò)去，人們認(rèn)為職業(yè)的成功會(huì)帶來(lái)生活的幸福，而積極心理學(xué)認(rèn)為生活的整體幸福才會(huì)帶來(lái)生涯的成功。

（二）目標(biāo)追求的一致

塞里格曼認(rèn)為，幸福感取決于積極的情緒、參與、意義、與他人的積極關(guān)系和職業(yè)成就，令人滿意的職業(yè)生涯也是積極心理學(xué)的關(guān)注領(lǐng)域。積極心理學(xué)的目標(biāo)是促進(jìn)人的長(zhǎng)久幸福，而生涯輔導(dǎo)的目標(biāo)是指向未來(lái)，讓人們對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)、生活、工作做出統(tǒng)籌安排，促進(jìn)人生幸福。積極心理學(xué)探究人的美好之處及實(shí)現(xiàn)美好的條件，關(guān)注個(gè)體自身優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮，而生涯輔導(dǎo)也鼓勵(lì)當(dāng)事人積極探索自身的興趣與特長(zhǎng)，主動(dòng)學(xué)習(xí)以提升生涯技能，取得職業(yè)成就，在生涯發(fā)展過(guò)程中尋找生活的意義和價(jià)值。

（三）理論觀點(diǎn)的共鳴

生涯輔導(dǎo)的前身是職業(yè)指導(dǎo)，職業(yè)指導(dǎo)的概念最早由帕森斯在 1909 年提出，標(biāo)志著生涯輔導(dǎo)的誕生。生涯輔導(dǎo)在發(fā)展過(guò)程中形成了一些主要的生涯輔導(dǎo)理論，包括匹配理論、發(fā)展理論和決策理論。積極心理學(xué)倡導(dǎo)發(fā)掘人的積極品質(zhì)和積極力量，其核心觀點(diǎn)與生涯輔導(dǎo)的理論多有共鳴之處。匹配理論尊重個(gè)體的獨(dú)特性，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)人與職業(yè)的匹配，而積極心理學(xué)也特別強(qiáng)調(diào)發(fā)揮個(gè)體的優(yōu)勢(shì)，在職業(yè)指導(dǎo)時(shí)鼓勵(lì)個(gè)體將優(yōu)勢(shì)應(yīng)用到特定領(lǐng)域。發(fā)展理論重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)生涯的階段性，人在生涯發(fā)展的不同階段有著不同的角色和發(fā)展任務(wù)，而積極心理學(xué)也特別強(qiáng)調(diào)用積極發(fā)展的眼光看待個(gè)體。決策理論著重研究了生涯決策的歷程、形態(tài)，強(qiáng)調(diào)社會(huì)認(rèn)知和信息加工的作用，而積極心理學(xué)在相關(guān)領(lǐng)域也有較多的實(shí)證積累。除此，還有生涯的社會(huì)認(rèn)知論、工作適應(yīng)論、生涯混沌論等一些后期的理論，在這些理論中也可以很容易找出與積極心理學(xué)相容的觀點(diǎn)[4]。

三、積極心理學(xué)與高中生涯規(guī)劃主題班會(huì)課結(jié)合的實(shí)踐

鑒于積極心理學(xué)與生涯規(guī)劃具有時(shí)代背景、目標(biāo)追求以及理論觀點(diǎn)等三大契合點(diǎn)。積極心理學(xué)與高中生涯規(guī)劃主題班會(huì)課的結(jié)合實(shí)踐可從以下三條途徑展開(kāi)。

（一）樹(shù)立生涯意識(shí)，積極做好生涯規(guī)劃準(zhǔn)備

從生涯規(guī)劃教育的國(guó)際發(fā)展趨勢(shì)來(lái)看，高中生涯規(guī)劃教育的目標(biāo)絕不僅僅是培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)科選擇能力與職業(yè)規(guī)劃能力，而是在“對(duì)個(gè)體的生命歷程也有寬廣而深遠(yuǎn)的透視”的基礎(chǔ)上，教給學(xué)生適應(yīng)未來(lái)社會(huì)發(fā)展所需要的關(guān)鍵的知識(shí)、技能與態(tài)度，使之能在人生的任何階段都能主動(dòng)、智慧、持久地適應(yīng)社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展與終身發(fā)展[5]。

我將生涯規(guī)劃第一課的目標(biāo)設(shè)定為全面了解生涯規(guī)劃，促進(jìn)學(xué)生對(duì)生涯規(guī)劃必要性和重要性的認(rèn)識(shí)，由此設(shè)計(jì)了“新學(xué)期，心征程”一課。先采用訪談的形式讓學(xué)生用一個(gè)詞語(yǔ)來(lái)形容進(jìn)入高中的感受是什么，引出他們可能面臨的挑戰(zhàn)有哪些，引起學(xué)生的共鳴與反思;然后，通過(guò)觀看視頻，促進(jìn)學(xué)生思考各自的“人生罐子”，進(jìn)而引出生涯規(guī)劃是以不變應(yīng)萬(wàn)變的過(guò)程，貫穿人一生的不同階段;最后，以圖表的形式呈現(xiàn)認(rèn)知信息加工下的生涯規(guī)劃包括三大元素——知識(shí)領(lǐng)域、決策技能領(lǐng)域和執(zhí)行加工領(lǐng)域，也可結(jié)合課前調(diào)查或大學(xué)生跟蹤調(diào)查反饋，進(jìn)而突出生涯規(guī)劃的地位。又如我設(shè)計(jì)的“我的生涯彩虹圖”一課，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生繪制自己的“生涯彩虹圖”，形象展現(xiàn)了個(gè)人生涯發(fā)展的時(shí)空關(guān)系，進(jìn)一步加深學(xué)生對(duì)生涯的認(rèn)識(shí)和把握。

（二）調(diào)動(dòng)積極資源，促進(jìn)生涯覺(jué)察和探索

個(gè)人進(jìn)行生涯規(guī)劃和決策前應(yīng)先認(rèn)識(shí)自己。通過(guò)對(duì)個(gè)體心理品質(zhì)的研究，積極心理學(xué)提出了能夠被不同文化背景所認(rèn)同的 6 大類 24 項(xiàng)積極心理品質(zhì)。結(jié)合積極心理學(xué)，在進(jìn)行生涯輔導(dǎo)時(shí)應(yīng)注意挖掘當(dāng)事人的積極品質(zhì)，多結(jié)合優(yōu)勢(shì)方面，協(xié)助他們找尋個(gè)人發(fā)展方向，幫助他們學(xué)會(huì)分析和判斷哪些是可變的，哪些是不可變的。在發(fā)掘個(gè)人優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，還應(yīng)該對(duì)個(gè)人的潛能做出積極的探索，除學(xué)會(huì)客觀地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)之外，還應(yīng)該鼓勵(lì)個(gè)體進(jìn)一步思考“我能發(fā)展什么”及“如何運(yùn)用自己的能力”等問(wèn)題，鼓勵(lì)他們通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐探索、發(fā)展自己的職業(yè)方向，幫助他們建立積極的自我概念[4]。例如，我設(shè)計(jì)了“夢(mèng)想保單”一課，從分享學(xué)生制作的自我認(rèn)識(shí)思維導(dǎo)圖切入，引出同學(xué)們?yōu)閷?shí)現(xiàn)夢(mèng)想的三大“保費(fèi)任務(wù)”。任務(wù)一是回顧總結(jié)至今自己已經(jīng)為夢(mèng)想所做的五件事情，讓學(xué)生聚焦自我資源，看到自己的努力和付出。任務(wù)二是通過(guò)繪制“多元智能雷達(dá)圖”，梳理出哪一項(xiàng)智能是自己特別擅長(zhǎng)的，對(duì)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想有哪些益處？哪一項(xiàng)智能是自己期待進(jìn)一步發(fā)展的？任務(wù)三是學(xué)生通過(guò)做“顯著優(yōu)點(diǎn)問(wèn)卷”（VIA-IS），了解自己的性格優(yōu)勢(shì)，并在小組之間討論分享：如何更好地運(yùn)用自己已有的性格優(yōu)勢(shì)以及如何開(kāi)發(fā)自己希望擁有的性格優(yōu)勢(shì)，以此明晰今后為之努力的方向。

除了內(nèi)省自身，生涯規(guī)劃也很注重個(gè)體與外在環(huán)境資源的鏈接。為了加深學(xué)生探索外部世界，可嘗試課外拓展的形式。例如，我曾經(jīng)組織學(xué)生進(jìn)行生涯人物訪談、個(gè)人簡(jiǎn)歷制作以及學(xué)科、專業(yè)海報(bào)制作等活動(dòng)。生涯人物訪談是通過(guò)對(duì)自己感興趣的某一職業(yè)的一位工作者進(jìn)行深入交流以獲取職業(yè)資訊的方法。生涯訪談包括如下幾個(gè)步驟：確定訪談對(duì)象、準(zhǔn)備訪談清單、進(jìn)行訪談、結(jié)束訪談和整理訪談的結(jié)果。為爭(zhēng)取一份心儀職業(yè)（根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而設(shè)定）的面試機(jī)會(huì)，制作一份個(gè)人簡(jiǎn)歷。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)更早樹(shù)立規(guī)劃意識(shí)以及更好地提升換位思考能力。簡(jiǎn)歷應(yīng)包括個(gè)人基本信息、求職意向、能力、優(yōu)勢(shì)以及自我評(píng)價(jià)等部分。通過(guò)主動(dòng)收集資訊開(kāi)闊視野，以團(tuán)隊(duì)為合力增強(qiáng)效能感。例如，學(xué)科類海報(bào)應(yīng)包括該學(xué)科所培養(yǎng)的能力、學(xué)科的應(yīng)用，所對(duì)應(yīng)的大學(xué)專業(yè)、未來(lái)相關(guān)專業(yè)等;專業(yè)類海報(bào)應(yīng)包括專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)、相應(yīng)學(xué)科、專業(yè)前景、就業(yè)方向等。在班會(huì)課上，教師可以讓學(xué)生分組交流分享，通過(guò)同輩的生涯實(shí)踐和分享，相信學(xué)生亦能收獲滿滿，促進(jìn)積極情緒的流動(dòng)。條件許可的情況下，班主任還可邀請(qǐng)來(lái)自不同行業(yè)的家長(zhǎng)代表做客班會(huì)課，向全體學(xué)生傳經(jīng)送寶，介紹相關(guān)行業(yè)、職業(yè)和專業(yè)的相關(guān)資訊，如崗位職責(zé)、具體工作內(nèi)容、價(jià)值、職業(yè)發(fā)展路徑等，與學(xué)生面對(duì)面交流分享。

（三）積極應(yīng)對(duì)未知，做好生涯適應(yīng)與轉(zhuǎn)換

當(dāng)前社會(huì)變遷迅速，職業(yè)世界的不確定性增加。傳統(tǒng)的生涯輔導(dǎo)很大程度上是減少職業(yè)決策的不確定感的過(guò)程，已經(jīng)無(wú)法滿足當(dāng)前生涯咨詢的實(shí)際需求。面對(duì)不確定性，當(dāng)事人往往會(huì)懷疑自己現(xiàn)在所學(xué)未來(lái)是否有用，或者擔(dān)心自己所作的選擇與規(guī)劃會(huì)因?yàn)椴淮_定性而付諸東流。種種想法將使當(dāng)事人產(chǎn)生選擇焦慮及生涯猶豫。面對(duì)這一焦慮，蓋拉特提出“積極不確定”的概念，是指以積極樂(lè)觀的態(tài)度，直面并接納作決定時(shí)不可避免的不確定性。在生涯輔導(dǎo)中要幫助當(dāng)事人意識(shí)到有時(shí)候?qū)ι臎Q定持積極不確定的態(tài)度是有益的，也是一種特殊形式的職業(yè)成熟的表現(xiàn)，這一認(rèn)識(shí)可以協(xié)助個(gè)體在生涯未決的狀態(tài)下仍然能積極采取行動(dòng)[4]。生涯混沌理論認(rèn)為，生涯是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，是動(dòng)態(tài)的和開(kāi)放的，具有分形性和突創(chuàng)性等特征。

主題班會(huì)課應(yīng)注重引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用成長(zhǎng)型思維看待問(wèn)題，多問(wèn)收獲和意義，聚焦例外，提升應(yīng)變能力，用多元化發(fā)散思維看待變化，喜看變化，樂(lè)對(duì)變化。例如，我設(shè)計(jì)的“人生變幻時(shí)”一課，利用卡牌游戲設(shè)計(jì)活動(dòng)主線，首先，讓學(xué)生隨機(jī)抽取印有不同價(jià)值觀的卡牌;然后，通過(guò)猜拳的方式去獲得自己想要的卡牌，規(guī)則是一局定勝負(fù)（平局除外），勝者可以從負(fù)者處選擇一張自己喜歡的卡牌，同時(shí)回一張自己不那么喜歡的卡牌給對(duì)方，負(fù)者必須無(wú)條件接受。為增強(qiáng)游戲的體驗(yàn)性和趣味性，參與者可以任意挑選對(duì)手，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)必須無(wú)條件接受他人的挑戰(zhàn)。通過(guò)卡牌內(nèi)容的變化和體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到人生是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、不斷發(fā)展的過(guò)程。讓學(xué)生分享當(dāng)努力了卻沒(méi)有得到自己想要的卡牌時(shí)或者自己心愛(ài)的卡牌被他人奪走時(shí)，自己內(nèi)心的感受和想法是什么。

再如“我的未來(lái)會(huì)如何”一課中，結(jié)合生涯混沌理論開(kāi)發(fā)“蝴蝶模型”，引導(dǎo)學(xué)生思考，探索計(jì)劃內(nèi)可能發(fā)生的事件和計(jì)劃外意外發(fā)生的事件，以此處理好在生涯過(guò)程中計(jì)劃和不期而遇事件的關(guān)系，探索自身應(yīng)該具備哪些能力。通過(guò)內(nèi)心的不斷開(kāi)放、調(diào)整，適應(yīng)內(nèi)外部環(huán)境，提升學(xué)生生涯適應(yīng)力，學(xué)會(huì)樂(lè)對(duì)變化。

積極心理學(xué)為開(kāi)展高中生涯規(guī)劃主題班會(huì)課提供了一個(gè)全新視角，它讓學(xué)生積極主動(dòng)地了解生涯、把握生涯和順應(yīng)生涯，充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)潛能，調(diào)動(dòng)一切積極情緒、情感和資源，大大提升了生涯規(guī)劃的實(shí)效性。（本文通訊作者為黃喜珊）

注：本文系江門市中小學(xué)（中職學(xué)校、幼兒園）心理健康教育“十三五”規(guī)劃課題“新形勢(shì)下以心理社團(tuán)為載體開(kāi)展高中生涯規(guī)劃的實(shí)踐探究”（課題編號(hào)：2018JMXLJK22）階段性研究成果之一。同時(shí)本研究得到教育部人文社會(huì)科學(xué)研究一般項(xiàng)目（18YJA190004）、廣東省教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)改革工程建設(shè)項(xiàng)目（2016）、廣東省普通高校特色創(chuàng)新類項(xiàng)目（2019）、幸福廣州心理服務(wù)與輔導(dǎo)基地的資助。

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（作者單位：1.廣東省江門市新會(huì)第一中學(xué)，江門，529100;2.華南師范大學(xué)心理學(xué)院，廣州，510631）

編輯/于 洪 終校/梅 婷