“全面發(fā)展”視野下合理實施體能練習(xí)四策略

吳寅文

摘? 要：隨著體育教學(xué)中場地器材、組織形式的多樣化發(fā)展，如何合理實施且能促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高已成為體育課組織體能練習(xí)的主要困惑。通過實踐研究，本文提出四點策略：依據(jù)“會能度”合理安排體能練習(xí);相互促進(jìn)，“促體”不宜“壞技”;有的放矢，根據(jù)“敏感期”統(tǒng)籌安排;監(jiān)測強(qiáng)度，合理選擇與調(diào)整。

關(guān)鍵詞：全面發(fā)展;體能練習(xí);策略

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2019）08-0031-02

歷經(jīng)興盛、淡出、回歸及重塑，體能練習(xí)在當(dāng)前體育教育背景下已越來越受到重視。當(dāng)下，體育“課課練”已成為體能練習(xí)的代名詞[1]，這一稱謂最早出現(xiàn)于20世紀(jì)80年代頒布的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》中，經(jīng)過歷年的研究與發(fā)展，已形成共識：“課課練”是體育教學(xué)的一種形式，以發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)為目的，選擇的內(nèi)容要能夠促進(jìn)身體素質(zhì)的提高[2]。毛振明教授認(rèn)為：“身體素質(zhì)‘課課練，是在每堂體育課中合理安排有針對性的、可以對學(xué)生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習(xí)，并科學(xué)地實施這些練習(xí)。”[3]身體素質(zhì)主要包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等方面，體育教學(xué)內(nèi)容包括跑、跳、投、體操、球類等項目，隨著體育教學(xué)中場地器材、組織形式的多樣化發(fā)展，如何合理實施體能練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高已成為組織“課課練”的主要困惑之一。

一、依據(jù)“會能度”合理安排體能練習(xí)

傳授技能和發(fā)展體能是課程標(biāo)準(zhǔn)提出的兩大任務(wù)，處理好主教材技能教學(xué)與課課練發(fā)展體能之間的關(guān)系是合理實施體能練習(xí)必須要考慮的。學(xué)生基本體能的發(fā)展是學(xué)習(xí)運動技能的基礎(chǔ)，兩者之間是互相促進(jìn)的關(guān)系。董文梅、毛振明教授在研究中根據(jù)運動技能會與不會之間的區(qū)分度將運動技能重新分類，會能度系數(shù)越低，表明運動技能學(xué)會的難度較高，會與不會有明顯的區(qū)別[4]。在實際教學(xué)中，我們可以依據(jù)技能的“會能度”調(diào)整教學(xué)方法。

運動技能的學(xué)習(xí)需要基本運動素質(zhì)的保證，就如學(xué)生若無法很穩(wěn)定地拿住實心球又如何去學(xué)習(xí)投擲實心球呢？因此體育“課課練”首先應(yīng)考慮發(fā)展針對主教材練習(xí)中需要加強(qiáng)的某種身體素質(zhì)。會能度系數(shù)較低的完整運動技能新授課教學(xué)，在主教材的基本教學(xué)環(huán)節(jié)中，常采用分解教學(xué)方法降低動作難度和速度進(jìn)行教學(xué)[4]，從而導(dǎo)致運動教學(xué)練習(xí)密度和強(qiáng)度不足，對專項素質(zhì)的練習(xí)量不夠。在這類課的教學(xué)時則需要在“課課練”中延續(xù)對此項素質(zhì)的練習(xí)，為該教材的單元教學(xué)打下基礎(chǔ)。

另一種情況是，會能度系數(shù)較高的技能教學(xué)或者是會能度系數(shù)較低的技能鞏固階段的教學(xué)，主教材練習(xí)次數(shù)較多，對身體某個部位的練習(xí)很充足，“課課練”的內(nèi)容則需要從學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展的角度合理安排，做到上下協(xié)調(diào)、統(tǒng)籌安排。如跑類教學(xué)可考慮選擇上肢練習(xí)作為“課課練”內(nèi)容，投擲練習(xí)可選擇下肢練習(xí)為主的“課課練”內(nèi)容;主教材的練習(xí)以發(fā)展速度素質(zhì)為主，“課課練”內(nèi)容則可選擇發(fā)展其他身體素質(zhì)。

二、相互促進(jìn)，“促體”不宜“壞技”

學(xué)生基本體能的發(fā)展是學(xué)習(xí)運動技能的基礎(chǔ)，“課課練”作為發(fā)展學(xué)生基本體能的手段，兩者之間應(yīng)互相促進(jìn)，不能因為“課課練”內(nèi)容的不合理而對主教材運動技能的形成產(chǎn)生負(fù)遷移。特別是很難或較難掌握的技能單元教學(xué)的前幾節(jié)課，根據(jù)運動技能的形成規(guī)律，在認(rèn)知階段和分化階段，條件反射建立不穩(wěn)定，遇到新的刺激會出現(xiàn)多余或錯誤動作。這兩個階段“課課練”內(nèi)容的選擇應(yīng)考慮如何促進(jìn)技能的鞏固，絕不能本末倒置，為了發(fā)展體能卻破壞了技能的形成。如：原地肩上投擲輕物的教學(xué)，教師在“課課練”環(huán)節(jié)中采用分組定時投輕物比多的練習(xí)，短時間內(nèi)由于競賽的緣故，學(xué)生的投擲次數(shù)大大提高，體能得到了發(fā)展，然而一節(jié)課辛苦建立的正確動作表象卻因為學(xué)生在興奮比快過程中出現(xiàn)的形形色色的錯誤動作而遭到破壞，對技能的教學(xué)產(chǎn)生適得其反的效果。

三、有的放矢，根據(jù)“敏感期”統(tǒng)籌安排

“課課練”是為了發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，對“課課練”內(nèi)容的安排就應(yīng)遵循青少年身體素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律，從長遠(yuǎn)的角度考慮，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡特點統(tǒng)籌安排“課課練”的內(nèi)容。

各項身體素質(zhì)的發(fā)展過程有其不同的年齡段敏感期，在學(xué)生不同的年齡段適當(dāng)合理地多安排與其敏感期相應(yīng)的身體素質(zhì)“課課練”內(nèi)容，能夠達(dá)到事半功倍的效果。速度素質(zhì)中動作頻率的發(fā)展敏感期在7～11歲;位移速度的發(fā)展敏感期在10～13歲;力量素質(zhì)的發(fā)展敏感期男孩在12～14歲，女孩在10～12歲;耐力素質(zhì)的發(fā)展敏感期男孩在14～16歲，女孩在12～14歲;柔韌素質(zhì)的發(fā)展敏感期在5～10歲;靈敏素質(zhì)的發(fā)展敏感期在7～12歲。速度與力量素質(zhì)是各項運動的基礎(chǔ)，宜在教學(xué)安排中多安排練習(xí)課時。根據(jù)青少年身體素質(zhì)發(fā)展的年齡特點，把握循序漸進(jìn)原則，特別要注意的是力量素質(zhì)不宜進(jìn)行強(qiáng)度過大的練習(xí)，常采用克服自身重量的強(qiáng)度，避免靜力性的力量訓(xùn)練;少兒階段的耐力應(yīng)以有氧耐力的發(fā)展為主。

其次，長時期的單一身體素質(zhì)練習(xí)易造成學(xué)生身體發(fā)育的不均衡，在安排“課課練”內(nèi)容時不僅需要結(jié)合敏感期有的放矢地進(jìn)行重點安排，而且應(yīng)注意從長遠(yuǎn)角度，統(tǒng)籌安排，使各項身體素質(zhì)得到全面和科學(xué)的發(fā)展。

四、監(jiān)測強(qiáng)度，合理選擇與調(diào)整

對于“課課練”形式與內(nèi)容的探索從未停止，一個鍛煉內(nèi)容引入到“課課練”的練習(xí)時需要進(jìn)行強(qiáng)度監(jiān)測的驗證?！罢n課練”在運動強(qiáng)度的把控上需要合理，體育教師要養(yǎng)成監(jiān)測運動強(qiáng)度并調(diào)整教學(xué)過程的習(xí)慣。

運動心率作為運動強(qiáng)度的常規(guī)指標(biāo)，一般認(rèn)為心率在每分鐘110～120次至170～180次，心臟功能將得到較好的鍛煉。采用10秒心率監(jiān)測法即每10秒心率達(dá)到20～30次，在安排“課課練”內(nèi)容時可根據(jù)學(xué)生10秒心率監(jiān)測的數(shù)據(jù)及時調(diào)整該練習(xí)內(nèi)容的次數(shù)與強(qiáng)度，使得練習(xí)更加科學(xué)高效。

毛振明教授在研究中提出了幾個簡單的體育課運動負(fù)荷監(jiān)測方法：學(xué)生的臉是否在體育課后紅撲撲的;學(xué)生在體育課中有幾次中度的氣喘;學(xué)生上完體育課應(yīng)有微汗;學(xué)生上完體育課的第二天肌肉會酸痛;學(xué)生主觀評價時會說“有點兒累”[3]?！罢n課練”環(huán)節(jié)應(yīng)處于體育課的強(qiáng)度高峰，因此把握“課課練”練習(xí)時學(xué)生“紅、喘、汗、累”，第二天問一問是否“酸”，就能簡單地判斷該“課課練”內(nèi)容是否適合作為發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的項目或者是否需要進(jìn)行進(jìn)一步調(diào)整。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳亞香.對體育“課課練”的再認(rèn)知[J].中國學(xué)校體育，2017（10）：35-36.

[2]高勝光.體育教學(xué)中“課課練”研究綜述[J].運動，2012（16）：9-10+32.

[3]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體（上）——論當(dāng)前體育課改形勢下的“課課練”回歸[J].體育教學(xué)，2011，31（1）：24-27.

[4]董文梅，毛振明.基于“會能度”分類的運動技能學(xué)習(xí)過程規(guī)律研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2008，28（6）：115-117.