淺談如何通過體育鍛煉提高中小學(xué)生心理健康

丁國強(qiáng)

摘要：本文采用了文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法對(duì)如何通過體育鍛煉提高中小學(xué)生心理健康進(jìn)行了論證論述。首先通過查閱資料論證了體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，事實(shí)表明經(jīng)常參加體育鍛煉或競賽能使人的精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調(diào)的有效途徑，它有助于振奮精神、建立良好的自我概念、增加社會(huì)聯(lián)系等。所以體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)中小學(xué)生的心理健康具有積極的影響。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;中小學(xué)生;心理健康

前言

目前我國中小學(xué)生心理健康狀況存在很多問題。有許多關(guān)于中小學(xué)心理問題的調(diào)查報(bào)告都已表明，青少年心理健康不良趨于嚴(yán)重，不斷發(fā)生一些惡性事件，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)給了現(xiàn)在的中小學(xué)生極大的心理壓力。導(dǎo)致各種精神疾病的產(chǎn)生，如抑郁自閉、暴躁、思想極端以及高度妄想。事實(shí)表明經(jīng)常參加體育鍛煉或競賽能使人的精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調(diào)的有效途徑，它有助于振奮精神、降低焦慮反應(yīng)、提高智力功能、建立良好的自我概念、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志、增加社會(huì)聯(lián)系等。所以體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)人的心理健康具有積極的影響。

一、研究對(duì)象及方法

1.研究對(duì)象：以通過體育鍛煉提高中小學(xué)生的心理健康為研究對(duì)象，找出如何用體育鍛煉的手段減少中小學(xué)生心理問題的發(fā)生。

2.文獻(xiàn)資料法：通過在圖書查閱文獻(xiàn)資料、報(bào)刊雜志、瀏覽網(wǎng)頁等查找相關(guān)文獻(xiàn)資料、文章、報(bào)道等近100多篇。了解有關(guān)中小學(xué)生存在的心理問題及體育鍛煉對(duì)心理健康的影響，對(duì)此進(jìn)行分析總結(jié)。

3.觀察法：通過對(duì)經(jīng)常參加體育鍛煉和不參加體育鍛煉的中小學(xué)生進(jìn)行觀察比較，得出論證。證明經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生有更好的心理素質(zhì)。

4.訪談法：通過與專家、學(xué)者進(jìn)行訪談了解體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，通過與學(xué)生的老師、家長進(jìn)行交流了解學(xué)生的體育鍛煉情況及心理健康狀況。

二、論題論證

1.中小學(xué)生心理問題的存在。通過調(diào)查分析目前中小學(xué)生的心理問題確實(shí)存在。許多關(guān)于中小學(xué)心理健康問題的調(diào)查報(bào)告都已表明，青少年心理問題趨于嚴(yán)重。大約32%的中小學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。通過對(duì)唐山市部分縣、鄉(xiāng)中小學(xué)的教師及學(xué)生家長進(jìn)行訪談了解了中小學(xué)生目前的基本狀況。

2.體育鍛煉對(duì)心理健康的影響。在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)存在心理問題的學(xué)生中有75%-85%的人不喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)，特別是集體性的體育活動(dòng)。這些人群缺乏主動(dòng)與人交流的心理，出事自我意識(shí)強(qiáng)，在遇到挫折時(shí)很難進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和與人溝通，導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生。而經(jīng)常參加體育鍛煉的人不僅身體健康，而且自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，經(jīng)常參加體育鍛煉可以增進(jìn)人與人之間的交流，在集體性的體育活動(dòng)中，能讓學(xué)生明白如何正視自己、隊(duì)友以及對(duì)手。有助于振奮精神、建立良好的自我概念、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。

3.培養(yǎng)中小學(xué)生體育鍛煉熱情。通過體育鍛煉的手段提高中小學(xué)生心理健康是簡單可行的辦法，而且具有實(shí)效性，所以必須確立培養(yǎng)中小學(xué)生體育鍛煉的熱情，使其投入體育鍛煉的情趣之中。

根據(jù)孩子的運(yùn)動(dòng)心理過程：運(yùn)動(dòng)知覺、建立表象、形成形象思想能力、產(chǎn)生情感、培養(yǎng)意志品質(zhì)，注重在運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容設(shè)計(jì)上下工夫，逐步以趣味性運(yùn)動(dòng)處方適應(yīng)其個(gè)性心理特征，引導(dǎo)孩子參與并熱愛運(yùn)動(dòng)。學(xué)校在培養(yǎng)學(xué)生積極參加體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意：①變換練習(xí)法②創(chuàng)設(shè)情境 ③充分運(yùn)用新器材 ④傳統(tǒng)素質(zhì)練習(xí)與體育游戲、活動(dòng)相結(jié)合。

4.學(xué)校體育及設(shè)施

學(xué)校體育對(duì)中小學(xué)生的體育鍛煉至關(guān)重要，中小學(xué)生在學(xué)習(xí)期間長期處于學(xué)校教育之下，在學(xué)校這個(gè)大集體中生活、學(xué)習(xí)、成長。從原始社會(huì)出現(xiàn)體育的萌芽時(shí)期起，體育就一直作為教育的手段之一流傳下來，直至今日，現(xiàn)代社會(huì)體育是學(xué)校教育的組成部分，學(xué)校體育又是學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與參與意識(shí)的形成是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提。

（1）學(xué)校體育對(duì)克服困難的影響

每個(gè)人都會(huì)遇到挫折和失敗，必須迎接各種各樣的挑戰(zhàn)，要想在挑戰(zhàn)中獲得勝利，就必須有克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志力。如果缺少了這種能力，無論一個(gè)人有多么大的抱負(fù)和理想，在遇到困難時(shí)，都可能會(huì)退縮或放棄?！坝薰粕健边@個(gè)神話故事就告訴我們做事要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，才能成功！它證明“世上無難事，只要肯登攀”的道理。

（2）學(xué)校體育提高了學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力

社會(huì)適應(yīng)能力就是人際交往能力。學(xué)校是學(xué)生生活、學(xué)習(xí)、成長的一個(gè)小社會(huì)，在人生的相當(dāng)長的一段時(shí)間都是要在學(xué)校里度過的，學(xué)生要適應(yīng)這個(gè)小社會(huì)也需要有一定的人際交往。因此，人際交往也是中小學(xué)生日常生活的一個(gè)重要部分，在一些情況下，人際交往比智力的影響更大。事實(shí)表明體育鍛煉可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感。在體育運(yùn)動(dòng)比賽中，不用言語，一個(gè)手勢，一套活動(dòng)，就能溝通信息，交流心聲，自覺不自覺地相互產(chǎn)生一種情感。經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生的適應(yīng)能力要強(qiáng)的多。另外，一些體育活動(dòng)項(xiàng)目，特別是集體項(xiàng)目的本身就給參與者提出了必須互相交流，增進(jìn)彼此情感的要求。

（3）學(xué)校體育對(duì)學(xué)生自信心的影響

自信是一種在自我認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的積極的情感體驗(yàn)，是學(xué)生不畏困難，敢于行動(dòng)的重要心理因素。自信心強(qiáng)的學(xué)生往往表現(xiàn)出良好的心理素質(zhì)、心情愉快、精神飽滿，很少有自悲和恐懼的心理狀態(tài)。而自信心差的學(xué)生則做什么總是畏縮不前，怕這怕那的，沒有積極進(jìn)取的心態(tài)?？偸窃谧员涂謶种信腔玻睦韷毫ο喈?dāng)大。

（4）學(xué)校體育對(duì)學(xué)生身心調(diào)節(jié)的影響

情緒是身心調(diào)節(jié)的晴雨表，每個(gè)人都有各種情緒，在不同的時(shí)間不同的情況下人的情緒是不一樣的。中小學(xué)生正處于生理發(fā)展的一個(gè)特殊時(shí)期，他們的心里情感變化較大，所以應(yīng)該注意身心調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)如何穩(wěn)定控制自己的情緒。情緒是人對(duì)生活經(jīng)驗(yàn)的一種自然反應(yīng)。

三、結(jié)論

1.中小學(xué)生的心理問題普遍存在，其中包括部分成績優(yōu)異的學(xué)生，導(dǎo)致學(xué)生心理問題的原因很多，其中包括生活條件富裕，孩子生活過于嬌慣，依賴性強(qiáng)，不能獨(dú)立。在學(xué)校不愿與人交流，導(dǎo)致自閉等心理問題的發(fā)生。

2.參加體育運(yùn)動(dòng)或競賽使人精神高度集中，是控制精神緊張和心里失調(diào)的有效途徑，它有助于振奮精神、降低焦慮反應(yīng)、提高智力功能、建立良好的自我概念、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志、增加社會(huì)聯(lián)系等，對(duì)保持心理健康很有裨益。

3.學(xué)校體育對(duì)中小學(xué)生心理健康的影響主要表現(xiàn)在克服困難、社會(huì)適應(yīng)、自信心、身心調(diào)節(jié)、自我評(píng)價(jià)等幾個(gè)方面。學(xué)校必須加大對(duì)學(xué)校體育的認(rèn)知度，不斷提高完善學(xué)校體育制度、內(nèi)容、形式、強(qiáng)度和時(shí)間等等，為學(xué)生提供更加有效的體育鍛煉，促進(jìn)全面發(fā)展，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，完善學(xué)生心理健康狀態(tài)。