96歲“張三豐”的養(yǎng)生之道

朱瑩

96歲的臺(tái)灣著名演員常楓，在第22屆上海國(guó)際電影節(jié)上榮獲最佳男演員大獎(jiǎng)。他曾因出演《倚天屠龍記》的張三豐被武俠迷所熟知。集金馬獎(jiǎng)最佳男配角獎(jiǎng)、最佳男主角獎(jiǎng)、終身成就獎(jiǎng)于一身的他，創(chuàng)下金爵獎(jiǎng)22年來最高齡得獎(jiǎng)的紀(jì)錄，刷新國(guó)際A類電影節(jié)表演獎(jiǎng)最高齡得獎(jiǎng)紀(jì)錄，被稱為華語影壇的活化石。這位96歲的“張三豐”，是如何養(yǎng)生的呢？

〇 待人誠(chéng)懇，演技扎實(shí)

常楓生于1923年，從事演藝工作已有70余年，是演藝界內(nèi)公認(rèn)的演技扎實(shí)、待人誠(chéng)懇的好演員。此前因年事已高，逐漸息影，有近20年未出演任何角色。此次在秦海璐二度邀約之下，被《拂鄉(xiāng)心》劇本打動(dòng)，以封箱之作貢獻(xiàn)了生涯最高階表演。拍攝過程中，他對(duì)每個(gè)細(xì)節(jié)非常較真，有一場(chǎng)分量極重的戲一直持續(xù)拍到了凌晨?jī)牲c(diǎn)。在他心中，戲比天大！

【養(yǎng)生提示】國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活積極保持樂觀者要比消極悲觀者長(zhǎng)壽，而積極、樂觀的心態(tài)在對(duì)抗疾病、衰老方面大有裨益。做自己感到有意義有價(jià)值的工作，可調(diào)動(dòng)人體各方面都機(jī)能，保持大腦和身體的運(yùn)動(dòng)，增加與人交往的機(jī)會(huì)，都有益于健康長(zhǎng)壽。人到退休，若是對(duì)從繁忙的工作中抽身感到些許不適應(yīng)，不妨找些力所能及且有興趣的事情做一做，既能調(diào)動(dòng)身體機(jī)能、保持心情愉悅，也能維持與外界、與他人的接觸，消除失落、孤獨(dú)等負(fù)面情緒，對(duì)保持健康十分有益。

〇 幽默儒雅，樂觀豁達(dá)

常楓性格幽默儒雅，樂觀豁達(dá)。曾在電視劇《追妻三人行》中扮演儒雅可愛又有型的“牛爸”，和方芳扮演的“牛媽”配合默契、相映成趣，該劇入圍1987年臺(tái)灣廣播電視金鐘獎(jiǎng)。幽默、樂觀、隨和一直都是他生活的注腳。

【養(yǎng)生提示】笑一笑，十年少。笑是最好的良藥。早年美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志曾發(fā)表一項(xiàng)研究，提示具有強(qiáng)烈幽默感的男性和女性，死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低74%和83%。幽默風(fēng)趣是人性中最美好而強(qiáng)大的一面，由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一，保持樂觀、笑口常開也能對(duì)人的神經(jīng)、內(nèi)分泌等功能起到正向調(diào)節(jié)的作用，更是人調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素對(duì)抗疾病的有力武器。

〇 半百聯(lián)誼，常聚常樂

常楓和老演員們還組織了一個(gè)“半百頑童聯(lián)誼會(huì)”，每個(gè)月聚會(huì)一次，每次總會(huì)有五六十位老演員參加。有時(shí)大家在一起拉拉弦唱兩口，有時(shí)去卡拉OK唱唱歌，還有時(shí)就隨意聊天發(fā)發(fā)牢騷，好不愜意！

【養(yǎng)生提示】 良好的心態(tài)是長(zhǎng)壽的原因之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》篇中揭示了好的心態(tài)與長(zhǎng)壽之間的關(guān)系：“恬淡虛無，真氣從之。精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦?！币馑际钦f，保持心情平和，不被欲望紛爭(zhēng)所束縛，少思寡欲，對(duì)外不患得患失，對(duì)內(nèi)則心無雜念，有助于預(yù)防疾病的發(fā)生，延年益壽。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的諸多研究也提示了相似結(jié)果，多種生理、病理學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)良好心態(tài)與積極情緒對(duì)臟器、系統(tǒng)功能有很好的正向調(diào)節(jié)功能，而負(fù)面心態(tài)、情緒則會(huì)擾亂機(jī)體、臟器功能，甚至引發(fā)疾病。在傳統(tǒng)中醫(yī)的病因機(jī)學(xué)中，情志（主要為七情）內(nèi)傷是傷害臟腑氣機(jī)、功能，進(jìn)而引發(fā)疾病的重要病因，也是導(dǎo)致已有疾病發(fā)作、進(jìn)展的重要推手，從調(diào)暢情志入手來治療疾病更是中醫(yī)臨床中十分重要的療法之一。

人是群居動(dòng)物，有很高的社會(huì)屬性，社交狀況與人的心態(tài)、情緒以及身體健康高度相關(guān)。美國(guó)加州一項(xiàng)涉及4725名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，不善社交的孤獨(dú)者死亡率是善于社交者的兩倍。另一研究發(fā)現(xiàn)，不善社交的男性心臟病幸存者比社會(huì)關(guān)系融洽的患者死亡率更高。通過社交，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)生活更有意義，認(rèn)識(shí)自己的角色以及對(duì)他人的重要影響，可增添人們的健康意識(shí)。社交過程中，人們大笑、玩耍和分享興趣愛好等，都有助于提高幸福度。善于社交，保持密切人際關(guān)系，有助于增強(qiáng)免疫力，延年益壽。

（楊? ? 璞? ? 整理）

（編輯? ? 林? ? 妙）