《魚躍前滾翻技術與運用》在“技術·體能·運用”維度下的單元練習方法

吳艷 朱建峰 趙明 黃美勤

“魚躍前滾翻技術與運用”教學內(nèi)容是《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中提出的水平四體操單元必學內(nèi)容之一。它的表現(xiàn)標準為：能說出魚躍前滾翻與遠撐前滾翻的區(qū)別，描述魚躍前滾翻的鍛煉價值;會做3種以上練習魚躍前滾翻的方法，如不同遠度遠撐前滾翻、設置軟障礙物（如小墊子、籃球、排球）的魚躍前滾翻，由低向高或由高向低魚躍前滾翻等，并能在技巧組合中完成相應的技術，表現(xiàn)出騰空明顯、動作伸展、滾翻圓滑的良好姿態(tài)，并能用正確的保護幫助方法協(xié)助同伴完成動作;在練習中表現(xiàn)出敢于挑戰(zhàn)、樂于探究、善于合作的品質(zhì)。

一、“技術”維度游戲

游戲1：“鵲橋相會”。

游戲方法：練習者選擇不同遠度的支撐，比一比誰撐得遠（圖1-1）。

練習要求：腳尖著地，雙手嘗試撐在不同遠度的線上。

設計意圖：能做出遠撐的動作，發(fā)展學生的手臂支撐力量以及身體控制能力。

教學建議：可以限時支撐，也可以兩兩一組或多人一組進行比賽，以支撐時間久的人為勝;能力強的學生，可兩腳用力蹬地向前上方躍起撐線。

游戲2：“推波助浪”。

游戲方法：練習者將腳架在山羊上，并完成滾翻動作（圖1-2）。

練習要求：腳撐高處，直臂支撐，蹬山羊后順勢屈臂前滾翻。

設計意圖：能做出由高處向低處滾翻的動作，強化手臂落地支撐時從直臂到屈臂的動作。

教學建議：可根據(jù)學生的能力，設置不同跳箱、乒乓球桌、墊子（疊高）的高度。

游戲3：“魚躍龍門”。

游戲方法：練習者在墊子上獨立完成遠撐前滾翻（圖1-3）。

練習要求：兩臂由后向前擺動，兩腿蹬地，向前上方躍起，兩臂前伸，兩手撐墊，順勢屈臂、低頭、團身，向前滾翻成蹲立。

設計意圖：建立騰躍的動作概念，提高向前上方躍起的能力。

教學建議：在練習時可設置保護與幫助者，保護與幫助者站在練習者手撐墊處的側(cè)面，一手托其肩部，一手托其大腿，幫助其緩沖落地和向前滾動。

二、“體能”維度游戲

游戲1：“你加我減”。

游戲方法：一人做俯臥撐推起動作，同伴在其兩手推起的瞬間，將墊子放入或移出（圖2-1）。

練習要求：推起者身體保持正直，推起離地高，移出與放入要及時。

設計意圖：發(fā)展上肢及核心部位力量，提高同伴之間的相互協(xié)作能力。

教學建議：同伴放入或移出墊子的速度由快到慢;可在單位時間內(nèi)比一比誰俯臥推起的次數(shù)多;也可在俯臥推起者上方設置標志物，推起時頭要觸碰到標志物。

游戲2：“熱帶叢林”。

游戲方法：練習者用魚躍前滾翻的形式越過不同高度的瑜伽球（圖2-2）。

練習要求：兩腳用力蹬地向前上方躍起，騰空時含胸，兩手直臂前撐，順勢屈臂緩沖，滾動圓滑。

設計意圖：發(fā)展學生身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和身體控制能力。

教學建議：可根據(jù)學生的身體素質(zhì)設置不同難度的障礙物，障礙物可以是瑜伽球、疊放的體操墊、跳箱蓋等。設置障礙物時，由易到難，先培養(yǎng)興趣，再激發(fā)學生的挑戰(zhàn)性。

游戲3：“青蛙王子”。

游戲方法：用蛙跳的形式跳躍不同遠度、高度的障礙，以用時最少者為勝（圖2-3）。

練習要求：騰空明顯、有遠度，落地輕巧，連續(xù)跳躍。

設計意圖：發(fā)展學生的下肢力量，提高學生的身體協(xié)調(diào)性和靈敏性。

教學建議：該練習體能消耗較大，以比賽的形式和設置障礙物的形式，增強練習的趣味性，從而提高學生練習的積極性和有效性。

三、“運用”維度游戲

游戲1：“完美亮相”。

游戲方法：魚躍前滾翻直腿起，接頭手倒立，再接前滾翻成蹲撐接挺身跳（圖3-1）。

練習要求：動作連貫，銜接動作自然，動作舒展優(yōu)美。

設計意圖：發(fā)展學生的身體控制能力、協(xié)調(diào)性、柔韌性及創(chuàng)新思維，提高學生運用知識的能力。

教學建議：教學中學生可以比一比誰的動作連接和設計感好，誰的姿態(tài)美;也可比一比誰的組合動作更多、更美、更合理，鼓勵學生敢于挑戰(zhàn)自我，積極展示自我。

游戲2：“流浪地球”。

游戲方法：穿越不同高度和大小的呼啦圈（圖3-2）。

練習要求：結(jié)合已學滾翻動作通過障礙物，主要部位依次著墊，滾動圓滑。

設計意圖：提高運用知識的能力。

教學建議：可設置規(guī)定路徑、自選路徑;教學中可采用小組合作、自主探究的形式進行練習。

游戲3：“魚躍救球”。

游戲方法：2人一組，一拋一墊，將球墊給拋球者（圖3-3）。

練習要求：躍起救球，要有騰空感。

設計意圖：發(fā)展學生運用知識的意識，提高學生的判斷力以及身體控制能力。

教學建議：鋪設保護墊，做好保護措施;比一比誰墊起的球多，也可比哪一組配合得好。