淺談心理訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的影響及對(duì)策

鄧小龍 任德利

摘 ?要：心理訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的重要組成部分，它與身體素質(zhì)訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練共同構(gòu)成一個(gè)完整的訓(xùn)練體系，運(yùn)動(dòng)員在比賽中所取得的成績(jī)很大程度上取決于心理活動(dòng)水平。本文嘗試研究心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的影響，并提出一套有針對(duì)性的改善大學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)水平的對(duì)策。本文希望能對(duì)大學(xué)生在比賽時(shí)保持正常的技戰(zhàn)術(shù)水平有一定的幫助。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練 ?大學(xué)生 ?網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)

中圖分類(lèi)號(hào)：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（c）-0047-02

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸在高等院校中普及，越來(lái)越多的大學(xué)生開(kāi)始學(xué)習(xí)網(wǎng)球，并代表學(xué)校參加一些中小型的賽事。如何在復(fù)雜激烈的比賽中發(fā)揮較高的技戰(zhàn)術(shù)水平，這就需要教練員采用合適的心理訓(xùn)練方法來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)能力，以便在比賽中發(fā)揮正?；虺５募紤?zhàn)術(shù)水平，從而戰(zhàn)勝比自己水平高的對(duì)手，取得較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1 ?心理素質(zhì)對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的影響

1.1 心理素質(zhì)對(duì)日常訓(xùn)練的影響

日常訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平最基本的途徑，在訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)遇到一些困難，使其內(nèi)心變得煩躁、焦慮，自信心下降，影響新技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。尤其是對(duì)沒(méi)有太多運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，當(dāng)在學(xué)習(xí)一個(gè)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，由于自身協(xié)調(diào)性、靈敏性不足等因素，導(dǎo)致多次練習(xí)依然不能較好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，心理就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，內(nèi)心受到打擊，進(jìn)而降低了學(xué)習(xí)的自信心。例如，大學(xué)生在網(wǎng)球項(xiàng)目的訓(xùn)練過(guò)程中，當(dāng)其底線技術(shù)熟練穩(wěn)定后，再學(xué)習(xí)網(wǎng)前截?fù)艉透邏呵驎r(shí)，由于各方面原因?qū)е戮W(wǎng)前技術(shù)明顯弱于底線技術(shù)，經(jīng)常出現(xiàn)下網(wǎng)、出界等情況，進(jìn)而對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生影響，降低他們學(xué)習(xí)網(wǎng)前技術(shù)的興趣，以至于出現(xiàn)技術(shù)“偏科”。到了比賽時(shí)，就會(huì)暴露出明顯的弱點(diǎn)，最后成績(jī)不理想。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和心理訓(xùn)練就顯得尤為重要，不僅可以激發(fā)其學(xué)習(xí)新技術(shù)的興趣，而且還能加深其對(duì)網(wǎng)球的理解和認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自信心。

1.2 心理素質(zhì)對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽前的影響

在大型國(guó)際體育比賽中，即使經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員也難免會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，對(duì)于較少參加比賽的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，這種緊張和焦慮的心理狀態(tài)更是十分普遍。在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心便會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，情緒發(fā)生變化，使其在比賽開(kāi)始時(shí)不能快速進(jìn)入最佳狀態(tài)，頻頻失誤，以至于不能發(fā)揮出正常的技術(shù)水平。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非?？简?yàn)技術(shù)的項(xiàng)目，若心理活動(dòng)水平過(guò)低，則會(huì)影響動(dòng)作技術(shù)的施展，若心理活動(dòng)水平過(guò)高，也會(huì)影響動(dòng)作技術(shù)的有效運(yùn)用。加強(qiáng)賽前心理訓(xùn)練，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，采用一些專(zhuān)門(mén)的措施來(lái)調(diào)整、穩(wěn)定，是運(yùn)動(dòng)員保持良好情緒的重要保證[1]。

1.3 心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽中的影響

運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)是取得比賽勝利的關(guān)鍵。在大學(xué)生網(wǎng)球比賽的過(guò)程中，學(xué)生運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮情況往往受到主觀因素和客觀因素的影響。主觀因素包括賽前的目標(biāo)設(shè)置、體能儲(chǔ)備、比賽時(shí)的意志品質(zhì)水平和積極的心理暗示能力。

由此可看出，在復(fù)雜激烈的比賽環(huán)境下，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該了解自身的技術(shù)水平，設(shè)置合適的比賽目標(biāo)，并擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，在比賽的過(guò)程中不斷激勵(lì)自己。所以保持良好的心理素質(zhì)才能在比賽中自如運(yùn)用賽前所制定的戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而發(fā)揮出正常的技術(shù)水平。

1.4 心理素質(zhì)對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽后的影響

在許多國(guó)際比賽中我們不時(shí)會(huì)看到一些運(yùn)動(dòng)員在取得一場(chǎng)大勝后變得懈怠，將緊繃的弦放松下來(lái)，使其在下一場(chǎng)中不能發(fā)揮正常的技術(shù)水平，意外的輸給水平較弱的選手。對(duì)于未接受心理訓(xùn)練的大學(xué)生來(lái)講，這種情況更為普遍。在大學(xué)生網(wǎng)球比賽中，某一選手在第一輪比賽中正?；虺０l(fā)揮戰(zhàn)勝了實(shí)力比自己強(qiáng)的對(duì)手，進(jìn)而心情激動(dòng)，以至于在下一輪面對(duì)實(shí)力弱于自己的對(duì)手時(shí)變得懶散，不認(rèn)真，賽前不熱身，比賽時(shí)情敵，當(dāng)大比分落后，心理就變得緊張，不能發(fā)揮出正常的技戰(zhàn)術(shù)水平，最后輸給比自己弱的選手。

一個(gè)心理素質(zhì)良好的運(yùn)動(dòng)員不會(huì)因?yàn)槟骋粓?chǎng)比賽的失利自責(zé)，也不會(huì)因?yàn)槟骋粓?chǎng)比賽的勝利而驕傲，他們往往能正確的面對(duì)比賽結(jié)果。所以對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練是提高技戰(zhàn)術(shù)水平，取得優(yōu)異成績(jī)的一個(gè)非常重要的因素，這就需要運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中采用各種方法和手段，使得自己能夠在復(fù)雜激烈的比賽中保持良好的心理素質(zhì)。

2 ?合理運(yùn)用心理訓(xùn)練方法，提高網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)水平

2.1 合理運(yùn)用心理訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平直接影響比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是其在同水平的競(jìng)技對(duì)抗中獲勝的關(guān)鍵之一。心理訓(xùn)練的方法要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ侄斡?xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理能力。常用的方法有表象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、思維訓(xùn)練和注意力集中訓(xùn)練。要不斷激發(fā)興趣和參賽動(dòng)機(jī)，提高運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、記憶、表象、思維等心理品質(zhì)，發(fā)展智力，培養(yǎng)優(yōu)秀的個(gè)性品質(zhì)，盡快提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)[2]。

2.2 開(kāi)設(shè)心理訓(xùn)練課程

身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)是使兩者發(fā)揮作用的內(nèi)部動(dòng)力。心理訓(xùn)練系統(tǒng)化，加深學(xué)生對(duì)心理訓(xùn)練的認(rèn)知程度，明確訓(xùn)練目的，自愿接受心理訓(xùn)練。網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高需要運(yùn)動(dòng)員在積極參加日常訓(xùn)練，聽(tīng)從教練員的安排，與隊(duì)友相互配合，取長(zhǎng)補(bǔ)短。當(dāng)然，在訓(xùn)練的過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的困難，這就需要大學(xué)生擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，不被困難所擊倒，使他們能更好的投入到訓(xùn)練中來(lái)。因此在日常的網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中就需要加入一些心理訓(xùn)練的課程，以此來(lái)鞏固和強(qiáng)化大學(xué)生薄弱的心理特征，改善大學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的心理狀態(tài)，更好的與隊(duì)友之間交流合作，相互鼓勵(lì)，積極的投入到日常訓(xùn)練中，提高技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.3 調(diào)節(jié)比賽時(shí)的心理狀態(tài)，發(fā)揮正常的技戰(zhàn)術(shù)水平

在比賽前大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)自身的技術(shù)水平，給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并結(jié)合教練員的意見(jiàn)，制定合理的競(jìng)賽目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)可以略高于運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)今能達(dá)到的水準(zhǔn)，由此激發(fā)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的拼搏精神，超越別人，超越自我。

良好的心理素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮正常的技戰(zhàn)術(shù)水平具有重要的意義。在比賽過(guò)程中，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員應(yīng)展示出頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，不因某一次失誤而沮喪，也不因處于劣勢(shì)而放棄，應(yīng)該將每一次跑動(dòng)、每一次擊球都做到最好。在面對(duì)比賽中錯(cuò)綜復(fù)雜的客觀環(huán)境和主觀感受，必須用積極的點(diǎn)度控制思維，防止消極思維對(duì)情緒的干擾和破壞[3]。并且應(yīng)在比賽時(shí)多給自己一些積極的心理暗示，使得運(yùn)動(dòng)員能在比賽的關(guān)鍵階段擁有良好的自我控制和自我調(diào)節(jié)能力，使心理活動(dòng)水平處于穩(wěn)定的狀態(tài)，以適應(yīng)網(wǎng)球比賽的需要，進(jìn)而發(fā)揮正常的技戰(zhàn)術(shù)水平，取得比賽的勝利。

總之，心理訓(xùn)練無(wú)論對(duì)運(yùn)動(dòng)員或是教練員來(lái)講，不應(yīng)當(dāng)僅限于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，而且要在訓(xùn)練和比賽前后進(jìn)行[4]。心理訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的提高是很有必要的，它能幫助運(yùn)動(dòng)員在激烈復(fù)雜的比賽中保持較高的技術(shù)水準(zhǔn)，發(fā)揮出正常的技戰(zhàn)術(shù)水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 鄭巧玲.運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練[J].蘭州大學(xué)學(xué)報(bào)，2001（S1）：227-229.

[2] 馬翠娥，趙先卿，李存建.心理訓(xùn)練對(duì)比賽影響的分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（4）：32-34.

[3] 盧文孝.探析心理訓(xùn)練在網(wǎng)球比賽中的作用[J].科技信息，2011（17）：268，342.