武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷及對(duì)策研究

袁雪濤

摘 ?要：本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)參加2018年全國(guó)武術(shù)散打錦標(biāo)賽、冠軍賽比賽的運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)抽取102人進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷與本項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)密切相關(guān)。通過對(duì)常見運(yùn)動(dòng)損傷的部位、性質(zhì)的和誘發(fā)因素的研究分析，提出相應(yīng)建議，對(duì)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)合理的進(jìn)行訓(xùn)練、比賽，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員壽命的延長(zhǎng)具有重要意義。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打 ?運(yùn)動(dòng)損傷 ?對(duì)策

中圖分類號(hào)：G80-32 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（c）-0014-03

1 ?研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷及對(duì)策為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱散打訓(xùn)練、競(jìng)賽與傷病治療方面的書籍與論文，旨在為本文提供理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法

與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行深入交談，獲取更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和損傷的相關(guān)信息，并且咨詢國(guó)家散打隊(duì)教練李明，國(guó)家散打隊(duì)醫(yī)務(wù)人員，對(duì)運(yùn)動(dòng)員傷病形成與預(yù)防給出更有意義的建議。

1.2.3 問卷調(diào)查法

從2018年全國(guó)散打錦標(biāo)賽、冠軍賽參賽的運(yùn)動(dòng)員中隨機(jī)抽取了102人進(jìn)行問卷發(fā)放，回收100份，回收率為98.04%，有效問卷共100份，有效率為100%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類整理 ，運(yùn)動(dòng)計(jì)算機(jī)EXCEL程序中函數(shù)運(yùn)算和統(tǒng)計(jì)學(xué)工具 ，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析及驗(yàn)證。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 高水平散打運(yùn)動(dòng)員基本情況分析

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，男運(yùn)動(dòng)員70人，占比70%，女運(yùn)動(dòng)員30人，占比30%。其中一級(jí)運(yùn)動(dòng)員42人，占比42%，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員28人，占比28%，國(guó)家級(jí)健將運(yùn)動(dòng)員20人，占比20%，國(guó)際級(jí)健將10人、占比10%。男女比例較為均衡，運(yùn)動(dòng)員技能水平較高，我國(guó)散打運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中常出現(xiàn)的傷病情況，在他們身上能夠有較為直觀合理的表現(xiàn)。

訓(xùn)練年限達(dá)6～9年的運(yùn)動(dòng)員有43人，占比43%，訓(xùn)練年限在10年及以上的運(yùn)動(dòng)員有28人，占比28%，訓(xùn)練年限在3～5年的運(yùn)動(dòng)員有24人，占24%，訓(xùn)練年限在2年及以下，占5%。

運(yùn)動(dòng)員每天都要進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，66人選擇每天訓(xùn)練時(shí)間6h及以上，占66%，27人選擇5h，占27%，選擇4h有7人，占7%。訓(xùn)練包含體能、技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。散打運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練有系統(tǒng)、全面、強(qiáng)度大的鮮明特點(diǎn)，這些使他們綜合身體素質(zhì)不斷增強(qiáng)。同時(shí)因訓(xùn)練年限長(zhǎng)、休息時(shí)間少，運(yùn)動(dòng)員傷病問題隨之而來。

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷部位及性質(zhì)調(diào)查分析

在散打運(yùn)動(dòng)員最常受傷部位調(diào)查中，有70%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為腳踝、腳面是最常受傷的部位，腰、膝位列第二、三位，占比57%和45%，第四位是肩肘，占比43%，大小腿部位受傷最少，只有12%。

場(chǎng)上要靈活地進(jìn)行移動(dòng)和躲閃、快速的進(jìn)攻與反擊，腳踝起至關(guān)重要的作用，該部位也較容易受傷。散打中踢的技術(shù)最后是由腳面擊打來完成整個(gè)動(dòng)作技術(shù)，腿法的力度隨之加大，腳面的受傷率也會(huì)隨之提升。腰是所有技術(shù)動(dòng)作都能涉及到的身體部位，拳腿摔無一例外，也極容易造成疲勞損傷。散打的接腿摔是造成膝關(guān)節(jié)受傷的主要原因，其中別摔、拉摔動(dòng)作較多，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。肩肘關(guān)節(jié)的損傷集中在近身摔技術(shù)使用上，主動(dòng)摔和被摔都有可能造成肩和肘關(guān)節(jié)的損傷。一般散打練習(xí)者能力薄弱、疏于防守、時(shí)機(jī)掌握不佳，眼鼻耳、大小腿和腕、掌、較容易損傷，而高水平散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富，動(dòng)作技能標(biāo)準(zhǔn)，這幾個(gè)部位的損傷較少。

損傷類型的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果中顯示，有70%的運(yùn)動(dòng)員都有腰肌勞損或腰間盤突出的問題，運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)年累月的進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，得不到充分的休息，腰肌勞損可能會(huì)伴隨運(yùn)動(dòng)員整個(gè)職業(yè)生涯。62%的運(yùn)動(dòng)員選擇了撞傷或開裂，基于散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，兩人拳來腿往間難免會(huì)發(fā)生碰撞，只要進(jìn)行得當(dāng)?shù)奶幚?，很快就能正常進(jìn)行訓(xùn)練。韌帶拉傷占47%，多數(shù)集中在大腿韌帶，散打技術(shù)中的腿法與接腿摔都可能造成韌帶的拉傷，重視熱身與加強(qiáng)柔韌性訓(xùn)練是有效的預(yù)防方法。半月板損傷占40%，損傷后恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)訓(xùn)練影響較大，極容易對(duì)另一條腿形成代償。膝關(guān)節(jié)進(jìn)行小力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練至關(guān)重要，膝關(guān)節(jié)形成保護(hù)層，減少損傷。骨折或錯(cuò)位較少，只占40%，其他占8%。

2.3 治療方法調(diào)查分析

在對(duì)有效的治療方法調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，34%認(rèn)為針灸或拔罐治療有效，29%認(rèn)為熏烤或外敷治療有效，25%認(rèn)為按摩或拉伸有效，8%認(rèn)為理療或水療有效，其他占2%，藥物有效占2%。

在手術(shù)情況調(diào)查統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，有68人沒有做過手術(shù)，占68%，有32人做過手術(shù)，占32%。手術(shù)部位集中在膝關(guān)節(jié)、肩部、頭部，其中，膝關(guān)節(jié)集中在半月板損傷與韌帶撕裂，肩部集中在鎖骨骨折或移位，頭部集中在眉骨開裂和鼻梁骨折。手術(shù)影響著運(yùn)動(dòng)員的系統(tǒng)訓(xùn)練，減少嚴(yán)重傷病的發(fā)生是保障系統(tǒng)訓(xùn)練的重點(diǎn)。

3 ?常見運(yùn)動(dòng)損傷因素與預(yù)防措施分析

3.1 常見運(yùn)動(dòng)損傷造成的因素分析

3.1.1 防護(hù)措施不到位

防護(hù)措施不到位是常見損失產(chǎn)生很重要因素，散打訓(xùn)練防護(hù)用具有護(hù)胸、護(hù)頭、護(hù)齒、護(hù)小腿、護(hù)腳背等。部分運(yùn)動(dòng)員因天氣原因不愿意佩戴護(hù)頭、護(hù)齒等用品，像炎熱的夏天，穿戴起來悶熱，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)選擇性的穿戴護(hù)具;有部分運(yùn)動(dòng)員因?yàn)橐m應(yīng)商業(yè)比賽而不能佩戴防護(hù)用具;還有因?yàn)樽约旱氖韬龌蜻^于自信，穿戴護(hù)具不齊全，都會(huì)造成較為運(yùn)動(dòng)的損傷。

3.1.2 體力下降，注意力不集中

就算是高水平的運(yùn)動(dòng)員，在面臨高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)也會(huì)出現(xiàn)體力嚴(yán)重下降的情況，在這時(shí)人的整體機(jī)能直線下降，反應(yīng)和注意力會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，會(huì)出現(xiàn)防守不到位，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。在受訪的運(yùn)動(dòng)員中85%都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練年限較長(zhǎng)，身上的傷病較多，越不容易恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)員在受傷后，不能長(zhǎng)時(shí)間停滯訓(xùn)練，傷病沒有痊愈就開始正常訓(xùn)練。

3.1.3 專項(xiàng)技術(shù)能力欠缺、存在技術(shù)短板

技能的欠缺容易導(dǎo)致傷病的產(chǎn)生，也有很多運(yùn)動(dòng)員是因?yàn)榫植康膫?dǎo)致某項(xiàng)技能的不足。比如世界冠軍鐘妍，她兩腿的膝關(guān)節(jié)常年有傷，傷病的困擾需要她避免用腿法，這樣就形成了技術(shù)短板與傷病的循環(huán)。

3.1.4 熱身與放松不充分

熱身不充分時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽，容易產(chǎn)生扭傷、挫傷、膝關(guān)節(jié)損傷等;放松不充分肌肉容易變僵硬，身體產(chǎn)生疲勞感。熱身活動(dòng)與課后放松不充分的現(xiàn)象，也較為普遍的存在高水平散打運(yùn)動(dòng)員身上。經(jīng)過與運(yùn)動(dòng)員的深入交流，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員表示非常清楚熱身與放松的重要性，但是在具體操作時(shí)就會(huì)出現(xiàn)松懈。在熱身時(shí)身心可能出現(xiàn)惰性，無法迅速全身心投入訓(xùn)練;經(jīng)過一節(jié)課的大強(qiáng)度訓(xùn)練，在放松時(shí)間只想躺著休息。

3.2 常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.2.1 保護(hù)措施到位

防護(hù)用具佩戴齊全后進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，會(huì)減少身體各部位的受傷幾率。在與國(guó)家散打隊(duì)教練員李明先生進(jìn)行交流時(shí)，李教練明確指出：“護(hù)具穿戴整齊會(huì)避免一些受傷或減輕受傷的程度，尤其表現(xiàn)在頭部的擊打、小腿的撞傷、腳面踢傷與踝關(guān)節(jié)扭傷”。由此可以看出，防護(hù)用具的佩戴也是高水平運(yùn)動(dòng)員預(yù)防傷病的措施之一。

3.2.2 科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃與賽事

應(yīng)遵循科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃的原則，教練員根據(jù)集體、個(gè)體情況進(jìn)行靈活調(diào)整。近幾年國(guó)家武管中心舉辦的賽事增加，加上全國(guó)搏擊賽事普及性增強(qiáng)，散打運(yùn)動(dòng)員的參賽機(jī)會(huì)增多。增加的賽事賽時(shí)長(zhǎng)于散打錦標(biāo)賽，防護(hù)用具較少，受傷率高于散打錦標(biāo)賽。為了身體得到恢復(fù)，需要教練員根據(jù)情況進(jìn)行合理的安排賽事，運(yùn)動(dòng)員不能過于頻繁的參加商業(yè)比賽。在訓(xùn)練中對(duì)對(duì)手的安排上，教練員應(yīng)合理安排對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗，應(yīng)避免安排級(jí)別與技術(shù)水平有較大差距的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗。在運(yùn)動(dòng)員生理檢測(cè)出現(xiàn)疲勞或者自我感覺很疲勞時(shí)，應(yīng)注意進(jìn)行調(diào)整訓(xùn)練，不宜持續(xù)的疲勞訓(xùn)練。針對(duì)受傷的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)進(jìn)行合理安排，損傷嚴(yán)重者應(yīng)進(jìn)行休息，受傷程度較輕者根據(jù)具體情況進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)整。

3.2.3 加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練

加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極手段 ，比如散打運(yùn)動(dòng)員在踝關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)與肩部容易損傷，應(yīng)加強(qiáng)易傷部位、相對(duì)薄弱部位和周邊肌肉的訓(xùn)練 ，全面提高身體機(jī)能和身體素質(zhì)。在訓(xùn)練內(nèi)容上適當(dāng)安排踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，提高核心部位的力量，增強(qiáng)小肌肉群的穩(wěn)定性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶力量，適當(dāng)?shù)募尤肴犴g的練習(xí)。

3.2.4 重視課前熱身與課后放松部分

拳腿往來間注意力需要高度集中，身體機(jī)能需處于興奮中，身體和大腦的反應(yīng)必須迅速，隨時(shí)應(yīng)對(duì)突發(fā)的情況。正因?yàn)樯⒋驅(qū)辜ち?，熱身運(yùn)動(dòng)必須得到充分的重視，身體得到了預(yù)熱，興奮度得到了提高，才能為這節(jié)課打下較好的基礎(chǔ)，也能很好的避免運(yùn)動(dòng)損傷。在經(jīng)過一堂訓(xùn)練課后，身體各組織會(huì)出現(xiàn)疲勞和攣縮，應(yīng)及時(shí)的進(jìn)行放松，有助于消除疲勞，防止肌肉僵硬，保持肌肉的彈性。采取靜力拉伸放松較為有效便捷，也可以兩人一組進(jìn)行按摩放松，或者使用專業(yè)的放松儀器進(jìn)行深度放松。

4 ?結(jié)語

高水平散打運(yùn)動(dòng)員常常代表著國(guó)家征戰(zhàn)世界賽場(chǎng)，隨著世界各國(guó)散打技術(shù)水平的不斷提高，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員不僅在技能水平上要總結(jié)不足，繼續(xù)保持領(lǐng)先地位，更要對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和治療上得到足夠的重視，有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高與運(yùn)動(dòng)壽命的保持。首先需要運(yùn)動(dòng)員引起思想上的足夠重視，對(duì)熱身與放松不懈怠，訓(xùn)練時(shí)做好防護(hù)措施;其次，教練員科學(xué)也需要科學(xué)系統(tǒng)的安排訓(xùn)練內(nèi)容，合理安排賽事，防止運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫^度疲勞而厭倦訓(xùn)練，并造成身體的損傷;最后，要規(guī)范運(yùn)動(dòng)員醫(yī)療系統(tǒng)，使運(yùn)動(dòng)員身體損傷得到有效醫(yī)治，全力保障好運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練及比賽。

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