在普通高校中開展乒乓球課程對大學生的意義

夏莉

摘 ?要：乒乓球作為國球，在中國深受各個年齡段人群的喜愛，水平在在國際上也一直處于領先地位。乒乓球作為一項趣味性、競賽性、普及性較強的體育運動，深受眾多大學生的喜愛。高校體育場館、設施的逐步完善，也為高校開展乒乓球提供了必要的硬件條件。普通高校中乒乓球課程的開展是為了讓學生了解乒乓球這個項目，培養(yǎng)更多的學生熱愛并參與到這項體育活動中。

關鍵詞：乒乓球 ?普通高校 ?課程開展

中圖分類號：G807 ? 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0066-02

1 ?乒乓球運動的特點和普通高校乒乓球課程現(xiàn)狀

乒乓球運動是一項集娛樂、觀賞、健身、競技于一體的運動。此項運動所需要的設施和器材相對簡單、便宜、耐用，對人們掌握的運動技術相對較低，上手比較輕松，活動范圍小。所以此項運動不受年齡限制、身高體重限制，老少皆宜。參加乒乓球運動可以提高人們的反應能力、協(xié)調(diào)能力、靈敏程度等身體素質(zhì)，長期參加可有效改善心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)呼吸功能系統(tǒng)，還能鍛煉人們的意志品質(zhì)、團結合作精神和提高人們的思維方式。

在全國不同的高校中，乒乓球因其獨特的魅力吸引著廣大學生的參與，成為了大學生必選體育課程之一。但在普通高校乒乓球課程的開展過程中，存在著學生們乒乓球基礎差，水平參差不齊;教學場地、設施不夠完善;教學內(nèi)容多，教學時數(shù)少;教學手段和方法較為單一，教師教學技能有待提高，教學評價不夠合理;體育器材、場地缺乏專業(yè)維護人員等問題。在一定程度上，影響了學生對乒乓球技能學習的掌握，也在一定程度上忽視了對學生體育意識，體育能力，體育習慣的培養(yǎng)。

2 ?提高普通高校大學生身體素質(zhì)

2.1 乒乓球運動具有集力量、速度、柔韌為一體的特點

在乒乓球運動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確。要做到注意力集中、反應靈敏、快速做出判斷并腳到手到。這樣一項頭腦與身體完美配合的競技運動，不僅能夠健腦益智還能夠鍛煉人們的身體協(xié)調(diào)能力和反應速度。

2.2 乒乓球運動對于學生的視覺也有一定的幫助

由于乒乓球的體積較小，有不同的弧線、旋轉、落點并且球在空中飛行的速度有快有慢，如果學生想要上臺率高、與對手打球的回合數(shù)多，就必須一直盯住來球。由于在擊球過程中，擊球者的眼睛必須緊盯來球，眼睛上下左右不斷的進行移動，比起醫(yī)院的醫(yī)療手段如：遮蓋住健康的那只眼睛，強迫弱視眼注視或適用于各種類型的中心注視性弱視，尤其是屈光不正性弱視。利用反差強，空間頻率不同的條柵，作為刺激源刺激弱視眼來提高視力;還有紅光閃爍法適用于旁中心注視性弱視。其原理是利用黃斑中心凹處只有視錐細胞，對光譜中的紅色光敏感。但是乒乓球一定是目前最好的治療方式之一。乒乓球運動對于長期伏案學習學生的視力下降有著良好的預防和緩解作用。

3 ?樹立普通高校大學生終身體育意識

（1）終身體育是指一個人終身進行體育鍛煉和接受各種體育教育。大學的體育教育課程必須要主動的適應社會變化的各種要求，積極的去激發(fā)學生的運動興趣，使學生更自覺積極的進行體育鍛煉，培養(yǎng)終身體育意識。

（2）普通大學開展的乒乓球課程相對于其他課程來說壓力就小得多了。在這樣的情況下，對學生獲得快樂有更大的優(yōu)勢，同時也獲得參與的滿足感、運動帶來的愉悅感。學生就能在一定程度上釋放在文化課上學習的煩惱與壓力。也使學生們能夠親自感受到運動帶來的愉悅和滿足，更加積極的參與到體育活動中，逐漸把教師培養(yǎng)學生的運動興趣轉化為自覺自愿的運動習慣。

（3）普通高校開展的乒乓球課程能培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力，也是養(yǎng)成與掌握終身體育鍛煉的意識、習慣和能力。同時，在乒乓球的學習過程中，對鍛煉的時間長短、鍛煉的頻率、對球的理解程度和動作模仿程度都能實現(xiàn)一定程度上的自我調(diào)控，從而使學生的到全面健康的發(fā)展。學生在乒乓球的學習過程中掌握基本乒乓球知識和基本乒乓球技能，學會進行體育運動的方法，形成終身體育意識和終身體育鍛煉的習慣。

4 ?培養(yǎng)普通高校大學生積極的態(tài)度和生活方式

體育運動與鍛煉和科學、文明、健康的生活方式有著不可分割的密切關系。而現(xiàn)階段正是大學生身心健康發(fā)展的關鍵階段，加強對學生的教育，培養(yǎng)全新的健康觀念，強化內(nèi)部動機，樹立終身從事體育鍛煉的信念，對促進學生健康體育生活方式的形成有著深遠的影響。乒乓球運動不僅對培養(yǎng)學生素質(zhì)具有重要的促進作用，還可以改善人們的生活方式和積極的生活態(tài)度。

5 ?提高普通高校大學生心理承受能力和調(diào)節(jié)負面情緒的能力

乒乓球運動在比賽過程中，結果往往難以預料，不到最后一刻、最后一分球雙方都有機會贏得勝利。學生在參加乒乓球賽事時，也是相應情況。通常比賽中的情緒起伏、波動較大。如果想取得比賽勝利就必須先控制好自己的情緒、不露聲色，然后仔細觀察對手的表情、站位并從他以往發(fā)球習慣推測和預判接下來的球，然后做好應對措施以確保獲得最終勝利。同時乒乓球運動本身及其復雜，技術、技戰(zhàn)術多種多樣，學生想要學習好乒乓球并非易事。必須要苦練加巧練才能慢慢進步達到自己對乒乓球設定的目標。所以經(jīng)常打乒乓球的人，對于調(diào)節(jié)自己的情緒，提高自己的心理素質(zhì)有著積極的促進作用。乒乓球運動也是快速生活節(jié)奏的心理調(diào)節(jié)器，使學生的生活空間豐富多彩，緩解現(xiàn)代社會競爭、就業(yè)等帶給學生的種種壓力，使學生的心理空間寬闊而深邃。

6 ?提高大學生社會適應能力

社會適應，主要是指人為了在社會更好生存而進行的心理上、生理上以及行為上的各種適應性的改變，與社會達到和諧狀態(tài)的一種執(zhí)行適應能力。乒乓球運動，分為單項賽事和團體賽，這就需要學生學會與人交流，與人合作，解決問題、培養(yǎng)學生的社交能力、人際關系能力和應變能力等，同時乒乓球比賽的勝負往往難以預料，參賽者要擊敗對手就必須不斷適應場上的各種變化和突發(fā)情況，對于提高自己的臨場作戰(zhàn)能力有著積極的促進作用。并且體育運動可以培養(yǎng)人們公正公開、遵規(guī)守法、合作精神，有助于提高現(xiàn)代人的競爭意識，合作意識和能力。以及利用體育運動的社交功能，改善和加強人際交往，彌補大學生校園生活與社會生活環(huán)境的脫節(jié)和差異性。

7 ?增強大學生的愛國主義思想和民族自豪感

中國乒乓球的競技水平處于世界領先地位，把這些乒乓球競技在世界比賽中所得到的卓越的成就結合體育課的有關知識給學生介紹，不僅能激發(fā)學生的學習積極性和學習興趣，而且培養(yǎng)了他們的愛國主義思想情感和他們的民族自豪感，從而樹立起堅定的民族自信心，使之逐步樹立為祖國獻身的精神。

8 ? 結語

對于即將走向社會，面對就業(yè)與創(chuàng)業(yè)等重重壓力的大學生，如果沒有一個健康的身體，不會理性科學的放松與宣泄，就會引發(fā)一系列生理和心理上的疾病。所以通過大學乒乓球體育課，通過在大學開展乒乓球課程，向?qū)W生傳授乒乓球的基本初級技能，培養(yǎng)良好的運動興趣，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣，對大學生無論是身體還是心里都起到一定的積極作用，為今后面對各種社會壓力與挑戰(zhàn)有著積極意義。

參考文獻

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