試論團體輔導在大學生心理健康教育中的作用

石可玉 錢淼華

摘? 要：高校的團體輔導課程在大學生心理健康教育中發(fā)揮著重要作用。本文中，筆者結(jié)合自身修讀團體輔導課程的感受，探討高校開設(shè)團體輔導課程對全面提升大學生心理素質(zhì)的積極作用。

關(guān)鍵詞：大學生? 團體輔導? 心理健康教育

中圖分類號：G645? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-1578（2019）08-0037-02

1? ?團體輔導的內(nèi)涵

團體輔導主要是從團體咨詢和團體心理治療衍生而來的。[1]團體輔導是團體進行的一種心理咨詢，是由受過專業(yè)知識訓練過的教師，通過使用專業(yè)的知識以及方法，幫助團體中的每一個成員獲得相關(guān)信息，從而建立正確行為認知。

2? ?團體輔導在大學生心理健康中的促進作用

每周二晚上的團體輔導課程是我一周中最期待的一節(jié)課，每個專題的學習都充實而快樂，從相遇、相識再到彼此了解，我和同學們共同成長。有幾次的專題內(nèi)容讓我尤其印象深刻，比如愛情教育、與壓力共處、職業(yè)教育。

2.1 收獲真摯友誼，提升愛的能力

人際交往是大學生心理健康教育的重要組成部分，團體輔導課遵守真誠、尊重、保密、共情的人際交往原則，運用人際交往心理效應(yīng)，很好地承擔了大學生交往訓練的任務(wù)，并很好地利用學生之間的差距以及個性促進心理健康的積極發(fā)展。老師經(jīng)常將美術(shù)、音樂等藝術(shù)形式用于大學生人際交往訓練。我很享受彼此的分享彼此的傾聽，我也真誠地傾聽其他同學，積極與他們互動。在團體輔導課程，我交到了很多新的朋友，我們彼此有很多相似的地方，一種心靈相通的愉悅感油然而生。

愛情是大學生人際交往的重要組成部分。學習人際交往為未來組織家庭做準備，愛情不再是大學生的禁忌，愛與被愛作為正常的情感需要，被人們理解和接受。愛情以其獨特的魅力，撥動青年學生的心弦的，也常常給他們帶來困擾。愛情是需要學習的，在親密關(guān)系中進行著互動的生命交流，戀愛的雙方通過適應(yīng)、溝通、沖突、理解建立親密關(guān)系，促進個體心智成長與人格完善。

在討論愛情時，我聽小組同學的發(fā)言聽得特別認真，還提出了自己的疑問與同學們一起討論。我是一個比較內(nèi)向、慢熱的人，也不會主動和異性接觸，在和同學們的交流中，我了解到了大家對于戀愛的想法，這些想法因人而異沒有什么規(guī)律。有人希望自己的另一半孝順，有人希望自己的另一半幽默，有人希望和男朋友在一起時是被寵愛的小公主，有人希望和女朋友同進同退，共同面對生活中的酸甜苦辣。關(guān)于異性最吸引自己的點、與男女朋友的相處方式、心中的理想型，每個人的期許都不一樣，每個人自己又都是獨特的，所以，兩個彼此喜歡又合適的人碰到一起真的不容易，能遇到合適的人一定要好好珍惜呀！

平時我和異性的交流很少，關(guān)于愛情更是從來沒有正經(jīng)說起過，這次聽到了小組里兩位男生對于愛情的看法，感覺和想象中的不大一樣，原來男生有時也會想再親密關(guān)系里做一個小男孩，想要對女朋友撒嬌耍賴;原來男生也容忍女生在小事上無理取鬧，但是在處理重要事情的時候還是希望能好好溝通，找到合適的解決辦法。愛情中，兩個人相互溝通、換位思考能給感情帶來更多理解與包容。我也認真思考了我對另一半的要求，什么是必須的，什么是千萬不行的。希望我的白馬王子到來的時候，我能在人群中認出他，能和他談甜甜的戀愛，并且攜手走過余生。

戀愛是青年大學生學習建立和發(fā)展親密關(guān)系的過程，在此過程中大生學習擺脫自我中心，學習尊重、包容、關(guān)心、體貼對方，學習接納痛苦、失望與不滿，學習保持適當?shù)娜穗H距離，學習如何在關(guān)系中間滿足自身以及對方的心理需要，學習更好地認識自己。因此，它是人格完善的機會。

2.2 學會釋放壓力，懂得壓力管理

一般認為，壓力是對應(yīng)激現(xiàn)象的一種通俗的稱謂，是指個體在適應(yīng)生活的過程中，由于實際上的或認識上的“環(huán)境要求一應(yīng)對能力”失衡而引起的一種通過緊張性生理和心理反應(yīng)而表現(xiàn)出來的身心緊張狀態(tài)（梁寶勇，2005，2008）。

我們每個人生活中或大或小都有壓力，有人能把壓力當作動力，而有人卻被壓的喘不過氣來，甚至因此而焦慮。通過和小伙伴的交流我發(fā)現(xiàn)，我們最普遍的壓力來源是考試，包括考證、專業(yè)課考試、考研等等。作為學生，這樣的情況最正常不過了，我們可是從考到大的。除此之外還有一些其他的壓力來源，比如家庭情況不好，生病，學生會、社團的工作等等。同學們對壓力也都有一套自己的應(yīng)對方法，有人會選擇把壓力發(fā)泄出來：胡吃海塞、瘋狂購物、跑到?jīng)]人的地方哭一場。有人會選擇把壓力先放下，優(yōu)先調(diào)節(jié)心情再從頭開始，比如看場想看的電影、去運動、去洗個澡。不過還有一種方式我認為最積極最有效，就是去行動，直接解決掉壓力的來源，如果是考試帶來的壓力就去復習，復習到對要考的內(nèi)容有把握，壓力也就減小了;如果是生病帶來的壓力就安心養(yǎng)病，因為生病做不了的事就先放下，沒有什么比健康的身體更重要的了。

學會與壓力共處，轉(zhuǎn)換視角看待壓力，豐富課余生活，有規(guī)律的運動，主動尋求幫助等都是壓力管理的積極有效的方法。

2.3 不斷提升自己，學習職業(yè)規(guī)劃

在當今快速轉(zhuǎn)型社會，一個人的興趣愛好與職業(yè)能力很難一致，如何發(fā)現(xiàn)自己，如何安身立命，是大學生面臨的一個重要自身發(fā)展課題。生涯規(guī)劃專題，是幫助學生處理與生涯發(fā)展有關(guān)的認知、態(tài)度、情緒和行為的大學生的生涯輔導，可協(xié)助大學生個體社會化的實現(xiàn)，既遵循個體生命之道，又開啟個體生命的愿景。

職業(yè)規(guī)劃是一個很實用的主題，世界上的職業(yè)千千萬萬，我曾經(jīng)不知道自己想干什么，對什么都有興趣但是又很怕自己入錯行，總之很迷茫。討論時，同學們分享的大多是父母的職業(yè)和與自己所學專業(yè)對口的職業(yè)，有護士、個體戶、教師、公務(wù)員、翻譯、會計、質(zhì)檢員，聽了同學們的介紹，我對社會上不同職業(yè)的認識更加深入。在六島選擇中，我毫不猶豫地選擇了I島，因為我通過對自己的觀察發(fā)現(xiàn)，我是真的喜歡研究理論類的東西，無論生活中遇到什么事，我都喜歡問一問為什么，更喜歡用自己所學的知識解決生活中的實際問題。這也符合我對于自己的未來要考研，要學習心理學的規(guī)劃。通過這一專題的學習，我發(fā)現(xiàn)無論什么職業(yè)都有自己的不容易，既然做出了選擇，就要接受這份職業(yè)自己喜歡的部分和不喜歡的部分，盡量做到自己的最好。

3? ?結(jié)語

團體輔導是同學間學習人際交往、進行壓力管理、懂得職業(yè)規(guī)劃的的一種針對性較強的方法，能夠在大學生心理健康教育中發(fā)揮積極的作用。

這一學期的學習是我寶貴的經(jīng)歷，在這里我和小伙伴們度過了一段歡樂的時光，每個專題的學習之后都有所思、有所感、有收獲、有改變，對自我的認識更加清晰，與同學朋友相處起來更輕松，對愛情等問題有了新的看法，把這段美好珍藏在心里，帶著滿滿的收獲踏上新的人生旅程，從此之后，我身上有你們的影子。

參考文獻：

[1] 樊富珉.團體心理咨詢[M].北京：高等教育出版社，2005，5.

[2] 沈德立.大學生心理健康[M].北京：高等教育出版社，2013.

[3] 馬亞平.當代大學生人際交往的問題歸因及教育引導[J].教育與職業(yè)，2014（20）.

[4] 方興武.大學生人際交往能力障礙及應(yīng)對策略[J].牡丹江大學學報，2014（7）.

[5] 蘇雯.團體咨詢改進大、中學生人際交往能力的實驗研究[D].云南：云南師范大學發(fā)展心理學系，2001.

作者簡介：石可玉（1997-），女，天津師范大學物理與材料科學學院本科生，研究方向：物理學。

錢淼華（1967-），女，湖南人，天津師范大學學生處高級政工師，研究方向：生命教育。