高一學(xué)生睡眠狀況與學(xué)習(xí)焦慮和學(xué)習(xí)成績的相關(guān)研究

羅嘉儀

〔摘要〕為了考察高一學(xué)生睡眠狀況與學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)成績的關(guān)系，采用睡眠自評量表（SRSS）、學(xué)生心理健康測驗量表，以及學(xué)生的語數(shù)外成績平均分，通過整群取樣的方式對廣東省惠州市某示范性高中281名高一學(xué)生進行問卷調(diào)查。結(jié)果顯示：（1）超過三成的學(xué)生存在不同程度的睡眠問題。（2）男生的睡眠質(zhì)量比女生差，為了更好入睡，女生比男生更多使用安眠藥。（3）睡眠問題越嚴重的學(xué)生有越高的學(xué)習(xí)焦慮;學(xué)習(xí)焦慮越高的學(xué)生，學(xué)業(yè)成績表現(xiàn)越差。（4）睡眠狀況中噩夢驚醒、睡眠時間、失眠后反應(yīng)、睡眠不足等四個因素能夠有效預(yù)測學(xué)習(xí)焦慮;而早醒情況能夠有效預(yù)測學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。

〔關(guān)鍵詞〕高一學(xué)生;睡眠狀況;學(xué)習(xí)焦慮;學(xué)習(xí)成績

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2019）22-0008-04

一、引言

睡眠問題是中學(xué)生突出的健康問題，影響了中學(xué)生的學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)能力以及身心健康發(fā)展。上海的一項研究報告顯示，90%的青少年學(xué)生睡眠時間不足8小時，70%的學(xué)生反映睡眠質(zhì)量差。因為睡眠質(zhì)量不佳，70%以上的學(xué)生認為學(xué)習(xí)效率差或者一般[1]。睡眠不足不僅影響了青少年學(xué)生的注意力、記憶加工能力、認知控制能力[2]，還會增加青少年學(xué)生藥物濫用情況、軀體化癥狀以及激化同伴和家庭的矛盾[3]。

高一年級的學(xué)生處在特殊的過渡時期，相比初中階段，其知識難度、學(xué)業(yè)壓力、競爭壓力都有明顯的提高。這些學(xué)習(xí)壓力和心理壓力在很大程度上表現(xiàn)為學(xué)習(xí)焦慮，并且直接影響到了學(xué)生的睡眠質(zhì)量。林瓊芬等人[4]選取了廣州市14所初高中共5781名學(xué)生進行睡眠質(zhì)量調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著學(xué)習(xí)壓力等級的提高，中學(xué)生睡眠障礙檢出率也提高了。

很多研究都單獨探討了睡眠質(zhì)量與學(xué)習(xí)焦慮，或者睡眠質(zhì)量與成績的關(guān)系，但鮮有研究同時探討三者的關(guān)系。本研究的目的是了解高一學(xué)生的睡眠情況與學(xué)習(xí)焦慮以及學(xué)習(xí)成績之間的關(guān)系，為學(xué)校開展睡眠健康干預(yù)提供依據(jù)。

二、研究方法

（一）被試

采取整群取樣法，在廣東省惠州市某示范性高中以班級為單位，向高一年級5個班的學(xué)生發(fā)放問卷共281份，回收有效問卷281份，有效率100%。其中，男生 120人（43%），女生161人（57%）。被調(diào)查學(xué)生年齡15～16歲。

（二）研究工具

1.睡眠狀況自評量表（SRSS）

睡眠狀況自評量表共10個項目，每個項目采用1～5分5級評分制。各項目分相加為總分，總分范圍10～50分，評分越高，說明睡眠問題越嚴重。根據(jù)2000年在全國協(xié)作組工作基礎(chǔ)上制定的中國常模，其中22分以下視為睡眠正常，23分及以上視為存在睡眠問題。SRSS的自評時間范圍為最近一個月。

2.學(xué)生心理健康測驗量表

采用學(xué)生心理健康測驗量表，該量表共100道題，本測驗每一題有兩個答案，分為“是”或者“否”。該量表測量8個維度的信息，分別為學(xué)習(xí)焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責(zé)傾向、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向和沖動傾向。本研究主要關(guān)注學(xué)習(xí)焦慮維度。

3.學(xué)生的考試成績

選擇學(xué)生期中考試成績，選取語數(shù)外三門科目的平均分作為成績統(tǒng)計。

（三）數(shù)據(jù)處理工具

采用SPSS 17.0統(tǒng)計軟件對收集的數(shù)據(jù)進行分析。

三、結(jié)果與分析

（一）學(xué)生睡眠狀況的一般分布特征

281名學(xué)生中，睡眠狀況正常者（<23）為 191人，占68%，睡眠質(zhì)量存在問題者（≥23）有 90人，占32%;其中輕度睡眠障礙者（23～29分）78人，占28%，中度睡眠障礙者（30～39分）12人，占4%。這些數(shù)據(jù)說明有超過三成的學(xué)生存在不同程度的睡眠問題。需要注意的是，在睡眠時長上，有5人報告睡眠時間超過9小時，占1.8%，有149人報告睡眠時間有7～8小時，占53%，有127人報告睡眠時間只有5～6小時，占45.2%，說明有接近一半的學(xué)生睡眠嚴重不足。

（二）高一學(xué)生睡眠狀況的性別差異

獨立樣本t檢驗結(jié)果表明高一男生與女生總體睡眠情況上沒有差異，t=0.56，p=0.57;但男生的睡眠質(zhì)量比女生差，t=2.48，p=0.012;為了更好地睡眠，女生比男生更多使用安眠藥，t=-2.02，p=0.045。詳細結(jié)果見表1。

（三）睡眠狀況與學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)成績的相關(guān)關(guān)系

相關(guān)分析結(jié)果顯示，總體睡眠情況（SRSS總分）與學(xué)習(xí)焦慮呈現(xiàn)正相關(guān)，說明學(xué)習(xí)焦慮越大的學(xué)生，睡眠問題也越嚴重。在睡眠狀況的各個子項目中，除了學(xué)習(xí)焦慮與藥物使用沒有相關(guān)關(guān)系外，學(xué)習(xí)焦慮與睡眠不足、睡眠質(zhì)量、覺醒不足、入睡困難、睡眠不穩(wěn)、早醒、噩夢驚醒、失眠后反應(yīng)均存在正相關(guān)關(guān)系。

睡眠狀況與學(xué)業(yè)成績的相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，總體睡眠情況與學(xué)習(xí)成績不存在相關(guān)關(guān)系。需要注意的是，早醒與學(xué)業(yè)成績呈現(xiàn)負相關(guān)，說明越早醒的學(xué)生，表現(xiàn)出越差的學(xué)習(xí)成績。詳細結(jié)果見表2。

（四）學(xué)習(xí)焦慮與學(xué)習(xí)成績的相關(guān)關(guān)系

相關(guān)分析結(jié)果顯示，高一學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮與學(xué)習(xí)成績呈現(xiàn)負相關(guān)r=-0.12，p=0.04，說明學(xué)習(xí)焦慮越大的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績越差。

（五）睡眠狀況與學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)成績的回歸分析

為進一步探討睡眠情況對學(xué)習(xí)焦慮的預(yù)測情況，本研究進行了回歸分析，將睡眠不足、睡眠質(zhì)量、覺醒不足、睡眠時間、入睡困難、睡眠不穩(wěn)、早醒、噩夢驚醒、藥物使用、失眠后反應(yīng)納入回歸方程。回歸分析結(jié)果表明噩夢驚醒、睡眠時間、失眠后反應(yīng)、睡眠不足，對高一學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮有正向預(yù)測作用，詳見表3。

同樣地，為了進一步了解睡眠狀況對學(xué)習(xí)成績的預(yù)測作用，研究以學(xué)習(xí)成績?yōu)橐蜃兞?，將睡眠情況的各個子項目納入回歸方程，結(jié)果表明，只有早醒能夠負向預(yù)測學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。

四、結(jié)果討論

（一）高一學(xué)生總體睡眠質(zhì)量

本研究結(jié)果顯示，高一年級有超過三成學(xué)生存在不同程度的睡眠問題，超過四成的學(xué)生報告睡眠嚴重不足（5～6小時）。該研究結(jié)果與其他地區(qū)的調(diào)查結(jié)果相似。例如一項針對深圳寶安300名高中生的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有30.3%的學(xué)生報告睡眠質(zhì)量不好，高三學(xué)生的睡眠質(zhì)量問題比其他兩個年級更為突出[5]。相似地，潘友蘭[6]采用匹茲堡睡眠質(zhì)量量表對191名高中生的睡眠狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有超過30%的學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問題。這些研究結(jié)果表明高中學(xué)生的睡眠質(zhì)量堪憂，需要更多的關(guān)注。

（二）高一學(xué)生睡眠質(zhì)量的性別差異

本研究結(jié)果表明，男女生的總體睡眠狀況沒有差異，但男生的睡眠質(zhì)量比女生差，而為了幫助睡眠，女生比男生更多使用藥物。睡眠的性別差異一直都有不同的研究結(jié)論。例如張林等人[7]對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男女大學(xué)生的總體睡眠質(zhì)量沒有差異，但男生比女生需要更長的入睡時間，這可能是因為男生在睡前有更高的活動水平，需要更長的時間才能平復(fù)。另一項針對上海高一學(xué)生的研究表明，男生入睡困難的人數(shù)顯著多于女生[8]。張平、杜文海[9]對醫(yī)科大學(xué)學(xué)生的睡眠調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男女生的睡眠狀況存在顯著的差異，男生比女生有更高的睡眠障礙。本研究中，男生的睡眠質(zhì)量更差，很可能因為女生面對這個問題會采用更多的方式去處理，例如增加助眠藥物的使用。

（三）高一學(xué)生睡眠狀況與學(xué)習(xí)焦慮的關(guān)系

相關(guān)分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠狀況與學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮呈正相關(guān)關(guān)系，學(xué)習(xí)焦慮越大的學(xué)生，睡眠問題也越嚴重?；貧w分析進一步發(fā)現(xiàn)噩夢驚醒、睡眠時間、失眠后反應(yīng)、睡眠不足對學(xué)習(xí)焦慮有正向預(yù)測作用。一項綜述研究指出，睡眠不足會影響個體的情緒調(diào)節(jié)能力，增加抑郁、焦慮和自殺意念的風(fēng)險。這種嚴重的負面影響不僅體現(xiàn)在成人身上，也體現(xiàn)在青少年身上[10]。相比于初中，高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，學(xué)習(xí)壓力也隨之上升。睡眠不足和其他睡眠障礙可能阻礙了學(xué)生對學(xué)習(xí)焦慮情緒的有效處理。

（四）高一學(xué)生睡眠與學(xué)習(xí)成績的關(guān)系

回歸分析結(jié)果顯示，早醒能夠預(yù)測學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。具體表現(xiàn)為更頻繁早醒的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績也更差。學(xué)習(xí)成績是學(xué)生競爭、學(xué)校和家長評估的重要指標。上海的一項研究發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量與學(xué)生的學(xué)習(xí)成績有一定關(guān)系，睡眠質(zhì)量好的學(xué)生英語成績優(yōu)于睡眠質(zhì)量差的學(xué)生。一種可能的原因是學(xué)習(xí)是一個認知過程，包含注意力、思維方式、記憶力等認知功能的協(xié)調(diào)，而這些認知活動都需要良好的睡眠作為保障[8]。本研究中，早醒可能阻礙了注意力的集中和記憶的鞏固功能，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率降低。另外，早醒也可能跟抑郁焦慮等情緒相關(guān)聯(lián)，而這些沒有處理好的情緒很大程度干擾了學(xué)生的認知控制能力。

五、教育啟示

睡眠是重要的生理活動，對于青少年而言，良好的睡眠有助于緩解學(xué)習(xí)焦慮，提高注意力，鞏固記憶，保持良好的情緒。本研究為學(xué)校開展睡眠健康干預(yù)提供了兩點重要啟示。

一方面，學(xué)校需要加強睡眠健康知識的普及。睡眠不足、失眠焦慮是很多高中生在心理咨詢室反饋的問題。許多學(xué)生為了能夠提高學(xué)習(xí)成績，會額外增加學(xué)習(xí)時間，哪怕夜晚到了該睡覺的時間還堅持學(xué)習(xí)。單純通過延長學(xué)習(xí)時間并不能保證學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，因為睡眠不足會降低大腦前額葉的認知控制能力，干擾大腦記憶鞏固的過程[8]。因此，在高中校園里開展睡眠健康知識講座，開展睡眠健康心理咨詢，普及失眠后的積極應(yīng)對措施顯得尤為必要。

另一方面，要保證學(xué)生的睡眠時間，減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)。一項針對北美高中生的研究發(fā)現(xiàn)，如果上學(xué)的時間推后30分鐘，學(xué)生自評抑郁情緒顯著下降，而自評學(xué)習(xí)動機顯著增強[11]。另一項來自我國香港中學(xué)生的研究報告發(fā)現(xiàn)，推后15分鐘上課能夠有效提高學(xué)生的心理健康，減少學(xué)生的情緒問題[12]。可見，保證充足的睡眠時間、推后上課時間可以在一定程度上緩解學(xué)生的心理壓力，增強學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。目前，國內(nèi)高中生普遍上課時間早，而晚修時間長，如果推遲上課時間，或者提早一些下晚自習(xí)，將有效保證學(xué)生的睡眠時間。

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（作者單位：廣東省惠州市仲愷中學(xué)，惠州，516229）

編輯/劉 芳