她為何放不下“哀傷”

呂若琦

63歲的張大媽是因?yàn)槭咔巴t(yī)院就診的。接診醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)之后，覺(jué)得病因并沒(méi)這么簡(jiǎn)單。張大媽身體不怎么好，生活上完全靠老伴照顧，用張大媽的話說(shuō)，老伴就是她的拐杖。兩個(gè)人相濡以沫生活了大半輩子，張大媽根本離不開(kāi)老伴。可怎么也沒(méi)想到，老伴竟然突發(fā)疾病去世了。從發(fā)病到離世，短短的幾天，張大媽感覺(jué)從天堂墜入地獄，萬(wàn)般悲痛的她無(wú)法接受這一切，她整天看著老伴的衣服、鞋子，有時(shí)候還會(huì)叫著老伴的名字，然后突然發(fā)現(xiàn)沒(méi)人應(yīng)她，便抑制不住地大哭起來(lái)。親戚朋友都勸張大媽放下，可她怎么也放不下，或者說(shuō)她不愿意放下，不想從哀傷的氛圍中走出來(lái)，走出來(lái)她就覺(jué)得再也看不見(jiàn)老伴了。從老伴去世到現(xiàn)在，已經(jīng)一年多了，張大媽開(kāi)始出現(xiàn)失眠、頭痛等問(wèn)題，吃了安眠藥之后，一個(gè)月才能睡著幾天。醫(yī)生告訴張大媽，她的失眠是因?yàn)榘^(guò)度引發(fā)的，當(dāng)務(wù)之急是走出來(lái)，尋找新的情感鏈接。經(jīng)過(guò)幾次治療，張大媽的情況得以改善，她已經(jīng)能夠接受老伴離世的現(xiàn)實(shí)，但若從中真正走出來(lái)，還得需要幾個(gè)月的治療。

沉浸在哀傷中一年多并不算最長(zhǎng)的，筆者還碰到過(guò)哀傷了3年多的。日前，陳女士再次來(lái)到醫(yī)院就診時(shí)，筆者發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是形象還是精神，陳女士都完全變了一個(gè)人，有朝氣與活力了。筆者還記得第一次見(jiàn)到陳女士時(shí)，頭發(fā)沒(méi)怎么梳，兩眼無(wú)神，滿臉的哀傷，走路不穩(wěn)，是朋友陪著一起來(lái)的，感覺(jué)一推，她就能倒下去。第一次門(mén)診長(zhǎng)達(dá)50來(lái)分鐘，在整個(gè)過(guò)程中，筆者只是陪伴、傾聽(tīng)，陳女士則一直在哭，對(duì)話無(wú)法進(jìn)行。隨著治療的深入，筆者才了解到，陳女士因?yàn)闆](méi)能見(jiàn)上愛(ài)人最后一面而帶著深深的自責(zé)與內(nèi)疚。3個(gè)月后，陳女士仍然控制不住自己的情緒，一閉上眼睛就會(huì)出現(xiàn)愛(ài)人的臉，以致無(wú)法正常地生活，后來(lái)在兒女們的勸說(shuō)下才來(lái)就醫(yī)。現(xiàn)如今陳女士經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)3年的治療，只是每到愛(ài)人的忌日、清明節(jié)，她才會(huì)進(jìn)入到哀傷的情緒中，平時(shí)已經(jīng)恢復(fù)了她之前“女強(qiáng)人”的角色。

“哀傷”是一個(gè)人的正常情緒反應(yīng)，但不少人并不知道，過(guò)度哀傷其實(shí)是一種心理疾病。美國(guó)有數(shù)據(jù)顯示，10%～15%的精神科門(mén)診病人認(rèn)為自己有未解決的悲傷。國(guó)內(nèi)還沒(méi)有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。但據(jù)估算，國(guó)人的比例不會(huì)低于這一數(shù)據(jù)，只是相當(dāng)多的患者并沒(méi)有意識(shí)到過(guò)度哀傷是種心理疾病，只當(dāng)成一種正常的情緒反應(yīng)。而在就診時(shí)，也多以失眠、抑郁、頭痛等問(wèn)題尋求醫(yī)生的幫助。

醫(yī)學(xué)臨床發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)喪親者在第一年都有憂郁癥狀，不少人會(huì)出現(xiàn)頭痛、心悸、顫抖以及各種胃腸疾病的癥狀，有的喪偶者會(huì)復(fù)制疾病。因此“哀傷”情緒不可忽視。古時(shí)候的做法是守孝三年，事實(shí)上這不僅是對(duì)逝者的一種尊敬、緬懷，更是為了更好地梳理這種哀傷情緒。如果出現(xiàn)了哀傷情緒，不要急于擺脫，想著馬上阻斷這種情緒，而是要順其自然，慢慢讓自己找到新的情感鏈接，自然而然地化解哀傷。這個(gè)時(shí)候如果強(qiáng)迫自己去忘記，那么只會(huì)適得其反，越想擺脫就越擺脫不掉。

從臨床來(lái)看，容易出現(xiàn)過(guò)度哀傷情緒的群體主要集中在中年人，至于性別比例，并無(wú)特別明顯趨勢(shì)。專家分析，中年人這個(gè)階段是家里的“頂梁柱”，上有老、下有小，面對(duì)親人離世的概率更大一些，而親人離世對(duì)這個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，意味著部分情感的喪失，控制不住哀傷情緒，同時(shí)也讓他們加劇了對(duì)于死亡的恐懼與焦慮。特別是那些感情細(xì)膩、豐富的人更容易中招。另外，親人的突然離世較已經(jīng)有心理準(zhǔn)備的離世，更容易將人“擊倒”，造成的后果更嚴(yán)重，哀傷持續(xù)的時(shí)候也更久。

哀傷是一個(gè)人的正常情緒反應(yīng)，但如果時(shí)間超過(guò)2個(gè)月，則需要由專業(yè)的心理醫(yī)生做個(gè)評(píng)估。因?yàn)檫^(guò)度哀傷可能會(huì)導(dǎo)致抑郁、急性應(yīng)激障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等較嚴(yán)重的后果，需引起重視。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每年4月過(guò)度哀傷的人會(huì)明顯增多。原因之一是因?yàn)榇杭揪腿菀鬃屓饲榫w波動(dòng)，其次跟清明節(jié)彌漫著哀思的氛圍也有關(guān)系。但凡經(jīng)歷過(guò)重要親人離世的人，每到這個(gè)時(shí)候，心情不自覺(jué)就會(huì)抑郁起來(lái)。

清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次療愈哀傷的機(jī)會(huì)，有利于排解不良情緒，更利于心理健康，文明掃墓是值得推薦的一種哀傷處理方式。在這一天，可以將思念、憂傷、哀怨等各種情緒進(jìn)行梳理，然后便回歸正常的生活軌道，好好地生活，這才是對(duì)已故親人的最好懷念。

要學(xué)會(huì)處理“哀傷”情緒，避免走進(jìn)死胡同。除了一些傳統(tǒng)的祭祀項(xiàng)目，還可以與逝者進(jìn)行“告別”。告別是一種儀式，也是治愈哀傷情緒的一個(gè)重要步驟?！案鎰e”方式可以這么做：整理逝者的遺物，一些用處不大的遺物可以清理掉，避免“睹物思人”，同時(shí)重新梳理自己的感情鏈接。也可以將自己想要表達(dá)的感情寫(xiě)成一封信或?qū)懺谇Ъ堹Q上，燒掉，與已故親人做一次告別。

還可以試試“蝴蝶拍”，這是一名墨西哥心理專家根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)得出的一種尋求和促進(jìn)心理穩(wěn)定化的方法。具體做法是將雙臂在胸前交叉，雙手輕拍自己的雙肩，注意速度一定要慢，好像母親在安撫受驚孩子時(shí)的力度和節(jié)奏，這種做法可以使心理和軀體恢復(fù)和進(jìn)入一種“穩(wěn)定”狀態(tài)。當(dāng)然，家人、好友的陪伴此時(shí)也必不可少。如果上述方法還是不能解決問(wèn)題，則需要找專業(yè)的心理專家進(jìn)行評(píng)估，采取有針對(duì)性的治療手段，千萬(wàn)別自我“消化”。 編輯/譚明