做好這幾點(diǎn)，痛經(jīng)離你遠(yuǎn)去

周冰琴

【中圖分類(lèi)號(hào)】R271.1【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2019）08-03--01

痛經(jīng)屬于常見(jiàn)婦科疾病的一種，是指女性在經(jīng)期時(shí)候出現(xiàn)的腹痛不止的情況。臨床上痛經(jīng)分為兩種情況，即原發(fā)性和繼發(fā)性。前者為生殖器官病變輕微，一般在青春期、未婚及已婚未育的女性中發(fā)生較多，通常在正常分娩后疼痛會(huì)有很大緩解，甚至消失，其引發(fā)機(jī)制為子宮平滑肌痙攣、發(fā)育不全、內(nèi)膜脫落及神經(jīng)和精神因素等。后者則主要是因?yàn)樯称鞴侔l(fā)生器質(zhì)性病變所致?，F(xiàn)如今，患有痛經(jīng)的女性有很多，在月經(jīng)期間或前后，常有小腹或腰部疼痛的情況出現(xiàn)，有時(shí)甚至還伴有腰骶部痛。其隨月經(jīng)周期而發(fā)作，若情況嚴(yán)重還會(huì)有頭痛、惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足冷涼、甚至昏厥發(fā)生，嚴(yán)重影響生活與工作。在我們身邊緩解、治療此病的方法有許多，也很簡(jiǎn)單，實(shí)用，在此向大家推薦。

一 導(dǎo)致痛經(jīng)的原因

有很多原因?qū)е峦唇?jīng)，而只有將女性痛經(jīng)的原因掌握后，方可對(duì)其采取針對(duì)性治療措施。

1 飲食習(xí)慣不好。部分女性在進(jìn)食方面以辛辣、生冷和酸性食物偏多，特別是在月經(jīng)前更是不引起重視。辛辣食物刺激性較大，若進(jìn)食過(guò)多會(huì)對(duì)身體造成強(qiáng)烈刺激，加快血流，且使子宮內(nèi)膜受到刺激，影響內(nèi)分泌，讓盆腔血管收縮致痛經(jīng)發(fā)生。生冷食物會(huì)使女性氣血不暢，阻礙血行，進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)。

2 生活習(xí)慣不好。女性長(zhǎng)時(shí)間未有規(guī)律的生活作息，經(jīng)常熬夜或過(guò)度疲勞，就會(huì)影響女性?xún)?nèi)分泌水平，且部分患者對(duì)保暖不重視，而受寒會(huì)收縮盆腔血管，使痛經(jīng)癥狀出現(xiàn)。除此之外，還有一些女性喜歡抽煙喝酒，須知這樣既會(huì)讓身體受損，也會(huì)對(duì)女性正常的生理過(guò)程造成干擾，讓正常的新陳代謝受到影響，加劇痛經(jīng)。

3 壓力過(guò)大?，F(xiàn)階段，女性不論是在生活，還是工作中均承受著非常大的壓力，如此就易出現(xiàn)諸多不良情緒，如煩躁、壓抑等，最終造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)痛經(jīng)。

4 劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益于女性健康，但劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)反效果。在月經(jīng)期間做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加身體的酸痛感，造成經(jīng)血逆流，使痛經(jīng)加重，尤其是在經(jīng)期，女性子宮口微張，若此時(shí)游泳則感染幾率非常高。

5 子宮異常或相關(guān)婦科疾病。部分女性的子宮發(fā)育不良，有供血不足的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致子宮缺血和缺氧，而子宮收縮就引發(fā)痛經(jīng)。又或是子宮口較小，阻礙經(jīng)血運(yùn)行，而這也是出現(xiàn)痛經(jīng)的一個(gè)主要原因。除此之外，若女性有子宮位置異常、盆腔炎等相關(guān)婦科疾病，也會(huì)影響經(jīng)血順暢流出，讓女性出現(xiàn)痛經(jīng)。

痛經(jīng)讓女性的正常生活受到了嚴(yán)重影響，但無(wú)需過(guò)多擔(dān)心，生活中有諸多方法是可預(yù)防痛經(jīng)，將疼痛感減輕的。

二 緩解痛經(jīng)的幾種方法

（一）攝入足量維生素

臨床研究表明，攝入足量維生素能夠使痛經(jīng)癥狀有效減輕。若痛經(jīng)女性主要癥狀為腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛，則平時(shí)可適當(dāng)多吃糙米、胚芽米、乳制品等維生素B1、B2豐富的食物。如果平時(shí)存在盆腔充血的情況，經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛，則可多攝入橙子、檸檬、核桃、杏仁等富含維生素C、E的食物，讓盆腔的血液循環(huán)得到改善，使盆腔充血的疼痛有效緩解。

（二）積極做好五期衛(wèi)生保健

所謂五期主要指月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期。女性在這五個(gè)時(shí)期，抗病的能力減弱，極易發(fā)病。將五期衛(wèi)生保健認(rèn)真做好，可有效預(yù)防痛經(jīng)，很多繼發(fā)性痛經(jīng)患者就是因?yàn)槲迤谛l(wèi)生保健不利導(dǎo)致的。在這五期，嚴(yán)格按照一定的保護(hù)措施進(jìn)行個(gè)人衛(wèi)生、飲食起居、情志調(diào)養(yǎng)與勞動(dòng)鍛煉等，將發(fā)生婦女病的幾率降低，讓身體健康得到保證。

（三）適當(dāng)按摩

月經(jīng)來(lái)時(shí)，大多數(shù)女性均喜歡在腹部放一個(gè)熱水袋，又或是貼上暖寶寶，以降低痛感。此類(lèi)患者平時(shí)可在家多泡澡或者泡一泡溫泉。也可經(jīng)常對(duì)肚臍周?chē)M(jìn)行揉按，從而改善盆腔的血液循環(huán)。但在經(jīng)期切忌不能盆浴，若疼痛難忍，可對(duì)中極穴進(jìn)行按壓，時(shí)間在10-20分鐘左右，從而減輕疼痛。

（四）不要進(jìn)行夫妻生活

痛經(jīng)時(shí)，不要進(jìn)行夫妻生活，夫妻生活可能增加?jì)D科炎癥的感染。同時(shí)要保持充足的睡眠，做好保暖措施。

對(duì)經(jīng)期會(huì)有痛經(jīng)癥狀出現(xiàn)的女性朋友來(lái)說(shuō)，上述介紹的幾種預(yù)防、緩解痛經(jīng)的方法都非常有效，女性朋友只要對(duì)子宮予以較好保護(hù)，避免子宮受寒，在平時(shí)生活中注意作息規(guī)律，并對(duì)自己的飲食多加注意，保持心情愉悅，則痛經(jīng)就會(huì)慢慢的離你遠(yuǎn)去，讓你在特殊的日子里一樣可以快樂(lè)的生活。