產(chǎn)科醫(yī)生提醒你，坐月子要避開這幾個誤區(qū)

李紅

【中圖分類號】R473.71【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）08-03--01

十月懷胎不易，所以坐月子一直都是人們十分重視的一件事。大部分親屬對待坐月子的產(chǎn)婦都像對待重病患者一樣，這也不讓做，那也不能做，生怕產(chǎn)婦因為坐不好月子而落下什么病根兒。即使是在醫(yī)學(xué)知識日益普及的今天，坐月子這件事仍然存在著很多誤區(qū)，所以準(zhǔn)媽媽們一定要注意，一定不要誤入下面這些坐月子“陷阱”里。

坐月子期間不能洗頭、洗澡

在傳統(tǒng)觀念下，坐月子這一個月產(chǎn)婦都是不應(yīng)該洗頭、洗澡的。那么為什么會有這種說法呢？主要是由于在古代人們的生活條件比較差，尤其是在溫度比較低的情況下，產(chǎn)婦洗澡、洗頭后很容易著涼，也有可能因此落下病根兒。但現(xiàn)代生活水平提高了，只要調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，洗頭后及時吹干頭發(fā)，就不會有什么問題了。

其實產(chǎn)婦是更應(yīng)該注意保持身體衛(wèi)生的。因為與正常人相比，大部分產(chǎn)婦的身體都相對虛弱，對于外界環(huán)境的變化也更為敏感，所以很容易出汗。汗水長時間滯留在皮膚表面，產(chǎn)婦會感受到十分不舒服的黏膩感，不僅如此，也會導(dǎo)致皮膚上大量滋生細(xì)菌，哺乳時危害孩子的健康。

對于順產(chǎn)的女性來說，4天內(nèi)是不可洗澡。但是可以用熱毛巾擦拭身體皮膚，同時也是可以洗頭的。對于剖腹產(chǎn)的女性來說，需要等到傷口長好之后再洗澡，期間也是可以洗頭和擦拭身體的，但應(yīng)注意不要讓傷口碰到水，以免造成傷口感染。坐月子期間，產(chǎn)婦的陰道會出現(xiàn)較多的分泌物，所以應(yīng)注意每日對陰部進(jìn)行清潔，同時保持干燥。另外我們也應(yīng)注意坐月子期間最好不要進(jìn)行盆浴，以免臟水流入陰道，引發(fā)婦科炎癥。

雞蛋吃越多越好

雞蛋中不僅包含易于人體吸收的蛋白質(zhì)，同時蛋黃中還包含我們身體所需的豐富維生素。由于女性在產(chǎn)后需要盡快恢復(fù)身體，補充泌乳所需要的能量，所以很多老人甚至是年輕人都認(rèn)為吃雞蛋越多對產(chǎn)婦的身體就越好。

但事實并非如此，每天產(chǎn)婦的食物攝入量都是有限的，如果吃太多雞蛋，其他食物便吃得少了，飲食太過單一反而不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。而且吃太多的雞蛋，也會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)脂肪代謝異常，造成血脂升高。同時坐月子期間，雞蛋的吃法也比較單一，一般以煮雞蛋為主，但部分產(chǎn)婦覺得蛋黃吞咽困難，便只吃蛋白。這種做法也是十分不可取的，因為蛋白中除蛋白質(zhì)之外的營養(yǎng)成分很少，這樣很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦營養(yǎng)攝入不均衡，從而影響其身體健康。所以產(chǎn)婦坐月子期間不宜吃太多雞蛋，每天2到3個即可。

喝紅糖水能補血

部分偏遠(yuǎn)地區(qū)目前仍然有這樣的傳統(tǒng)，產(chǎn)婦在坐月子期間，會有親屬或者鄰居帶著一包紅糖來探望，認(rèn)為產(chǎn)婦多喝紅糖有助于補血。這主要是由于古代養(yǎng)生注重“以形補形”，而紅糖水的顏色呈紅色，與身體內(nèi)的血液相像，所以紅糖便理所當(dāng)然地成為了人們公認(rèn)的產(chǎn)后補血良品。

紅糖水真的有那么神奇嗎？真的能補血嗎？我們可以從先紅糖的成分來分析一下。紅糖由甘蔗制成，因此其中的主要成分為蔗糖。而補血所需要的營養(yǎng)成分是鐵，所以紅糖在補血方面起不到什么好的作用。相反，每日喝過多的紅糖水，容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖，不僅不利于身材的盡快恢復(fù)，也可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，危害產(chǎn)婦的身體健康。

由于分娩時產(chǎn)婦的失血量較多，因此很容易發(fā)生產(chǎn)后貧血，因此產(chǎn)后補血確實是十分必要的。但我們不要迷信紅糖能補血，而應(yīng)選擇豬肉、牛羊肉、動物肝臟、鴨血等補血食物。

不能吹風(fēng)扇、空調(diào)，甚至不能吹風(fēng)

即使我們沒有親眼見過，也經(jīng)常會在電視上看到這樣的場景。坐月子期間，即使氣溫很高，產(chǎn)婦的房間依然門窗緊閉，甚至部分老人還會一直叮囑產(chǎn)婦戴上帽子。產(chǎn)婦確實不宜吹風(fēng)，但也不必如此夸張。為減少空氣中的細(xì)菌含量，產(chǎn)婦的房間溫度其實是不宜過高的。同時也應(yīng)定時通風(fēng)換氣，讓室內(nèi)的空氣保持清新，才能進(jìn)一步保障產(chǎn)婦和孩子的健康。

如果是在炎熱的夏天，是可以通過開空調(diào)來調(diào)節(jié)產(chǎn)婦房間溫度的，但應(yīng)注意不要讓空調(diào)直吹產(chǎn)婦和嬰兒，以免其因著涼而生病。一般情況下，室內(nèi)溫度保持到25℃左右最好，具體還要以產(chǎn)婦感覺到舒適為準(zhǔn)。如果房間內(nèi)的濕度過高，也可開啟空調(diào)的除濕功能。同時空調(diào)的過濾網(wǎng)應(yīng)定期清洗，避免細(xì)菌滋生。如果是在寒冷的冬天，可以先讓產(chǎn)婦和嬰兒到其他房間，然后再打開窗戶進(jìn)行通風(fēng)換氣。

多吃魚肉才能補充營養(yǎng)

為了盡快幫助產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，促進(jìn)泌乳，家人們便每天換著花樣兒給孕婦煲湯、蒸魚、燉肉，甚至特地到菜市場找最肥的雞，來給產(chǎn)婦熬雞湯。其實這些做法是十分不科學(xué)的，坐月子期間需要的營養(yǎng)種類較多，如果每餐都吃得太過油膩，則會影響產(chǎn)婦的食欲，反而不利于營養(yǎng)成分的攝入。

產(chǎn)婦的飲食中可適量增加瘦肉、魚類等食物，但烹飪過程中應(yīng)注意少放油和鹽，否則會影響產(chǎn)婦泌乳。同時產(chǎn)婦也應(yīng)多吃一些應(yīng)季的新鮮水果、蔬菜，以補充膳食纖維，加快胃腸道的蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。但要注意避免食用西瓜、梨等寒性水果。對于接受剖宮產(chǎn)的女性來說，可以多吃些橙子、橘子等水果補充維生素C，可以有效加快膠原蛋白的合成，促進(jìn)剖宮產(chǎn)傷口愈合。

因此保證營養(yǎng)均衡才是產(chǎn)婦飲食的關(guān)鍵，在這里產(chǎn)科醫(yī)生建議產(chǎn)婦們每日都應(yīng)保證食用肉類食物200g-250g，蔬菜300g-500g，水果200g-400g。

坐月子期間不出門、少下床

即使在現(xiàn)代，很多人也認(rèn)為由于分娩過度消耗了體力，所以產(chǎn)婦應(yīng)該臥床靜養(yǎng)，盡量少下床，而且也不能出門。這種做法其實十分片面，產(chǎn)婦注意休息無可厚非，但物極必反，連續(xù)多天在床上躺著不活動，不僅對產(chǎn)后恢復(fù)沒有幫助，還可能導(dǎo)致便秘、靜脈血栓等疾病的發(fā)生。

如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦，一般臥床休息1d后，就可以嘗試下床活動了。同時如果天氣晴朗無風(fēng)，孕婦也可出門散步，曬曬太陽，這樣不僅有助于惡露的快速排出，也有利于產(chǎn)婦身材的盡快恢復(fù)。隨著人們養(yǎng)生觀念的變化，部分產(chǎn)婦為了能盡快恢復(fù)身材，在坐月子期間便開始穿塑形內(nèi)衣，這種做法也是不對的，塑形內(nèi)衣最早也需在產(chǎn)后1個月再開始穿著，尤其對剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦來說，過早穿著塑性內(nèi)衣不利于傷口的盡快恢復(fù)。

現(xiàn)在也出現(xiàn)了這樣的說法，產(chǎn)后及早開始運動，不僅能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，也能避免產(chǎn)后肥胖，所以部分女性在坐月子期間便開始進(jìn)行大量的劇烈運動。這種做法當(dāng)然也是錯誤的，我們雖然鼓勵大家盡早活動，但并不是鼓勵大家盡早運動。過度的運動鍛煉不僅會影響子宮恢復(fù)，如果是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，還可能出現(xiàn)傷口延遲愈合的情況。