初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析

摘要：體育是初中教學(xué)體系的重要組成部分，對學(xué)生的成長和發(fā)展具有重要作用，隨著素質(zhì)教育理念的深入，社會各界對體育教學(xué)的重視程度逐漸提高。初中生由于自身年齡特點，身體處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是田徑能力培養(yǎng)以及開發(fā)的重要階段，通過科學(xué)有效的田徑訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)思維水平的發(fā)展。教師在田徑教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)充分結(jié)合學(xué)生的身體特點，采取科學(xué)有效的訓(xùn)練模式，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，制定科學(xué)有效的訓(xùn)練方案，使田徑教學(xué)發(fā)揮出應(yīng)有的作用。

關(guān)鍵詞：初中體育;田徑;訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量

新的課程標(biāo)準(zhǔn)對初中體育教學(xué)提出了更高的要求，社會各界重視程度逐漸提高。田徑運(yùn)動是在世界范圍內(nèi)廣泛開展的運(yùn)動項目，歷史悠久。近年來，我國田徑水平發(fā)展迅速，整體技術(shù)水平不斷提高，初中體育教學(xué)體系中，田徑的相關(guān)內(nèi)容占據(jù)重要比例。對初中生進(jìn)行科學(xué)有效的田徑訓(xùn)練能夠改善其身體素質(zhì)，同時能夠鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，有助于學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。教師在指導(dǎo)學(xué)生田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)合理的控制訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，確保田徑訓(xùn)練的效果，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

一、 初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練的特點和影響因素分析

（一） 初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練的基本特點

田徑運(yùn)動是一項基礎(chǔ)性體育運(yùn)動，主要是通過生物學(xué)的相關(guān)理論知識，利用適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，對人體間適當(dāng)?shù)母脑?，激發(fā)人的潛能，提高身體綜合素質(zhì)，促進(jìn)身體健康水平的提高。田徑運(yùn)動屬于有計劃以及系統(tǒng)性的整體內(nèi)容，能夠深入影響人體肌肉以及血液等內(nèi)在生理指標(biāo)，在訓(xùn)練過程中，需要教師利用自身的工作經(jīng)驗，合理地控制訓(xùn)練總量，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，保證訓(xùn)練效果。

（二） 初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量影響因素

當(dāng)前，我國田徑運(yùn)動整體水平偏低，社會關(guān)注度不高，很多初中體育教師對田徑運(yùn)動缺乏系統(tǒng)的了解，對田徑訓(xùn)練認(rèn)知不足，依然采用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，田徑訓(xùn)練的方式方法缺乏科學(xué)性，無法實現(xiàn)激發(fā)學(xué)生潛能的教學(xué)目標(biāo)。受傳統(tǒng)教育理念的影響，很多家長重視文化課的學(xué)習(xí)，片面的人為田徑訓(xùn)練會耽誤學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，導(dǎo)致專業(yè)系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練在初中實施存在比較大的難度。另外，初中階段學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力顯著增加，需要學(xué)習(xí)的科目數(shù)量比較多，很多學(xué)校為增加文化課教學(xué)時間，刻意減少體育課時間，這也在一定程度上影響了田徑訓(xùn)練的開展。

二、 田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系

田徑訓(xùn)練強(qiáng)度主要包括訓(xùn)練完成的效率和訓(xùn)練完成的速度，訓(xùn)練量包括訓(xùn)練距離和完成時間，二者互相影響和制約，為保證田徑訓(xùn)練的整體效果，需要合理的控制訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練中，如果教師單純強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度，不重視訓(xùn)練量，會導(dǎo)致學(xué)生的身體狀態(tài)出現(xiàn)比較劇烈的變化，無法維持身體各項技能的穩(wěn)定，相反則會導(dǎo)致學(xué)生的體能受到不良影響，維持在教學(xué)訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)協(xié)調(diào)二者之間的關(guān)系，提高田徑訓(xùn)練整體效果。

三、 初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度分析

（一） 保證田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度適中

為實現(xiàn)田徑訓(xùn)練的最終效果，需要在體育教學(xué)過程中將訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度控制在比較合理的比例中，在合理的訓(xùn)練量基礎(chǔ)之上，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度。比如在進(jìn)行80米加速跑訓(xùn)練過程中，如學(xué)生以80%的個人速度進(jìn)行一般性強(qiáng)度訓(xùn)練，能夠完成6～9組動作，如采取全力沖刺的高強(qiáng)度訓(xùn)練，學(xué)生能夠完成3～5組動作。在實際訓(xùn)練中，教師需要依據(jù)學(xué)生的實際情況，合理設(shè)計訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。為增強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)力，教師可以將訓(xùn)練量逐漸降低，由中等訓(xùn)練量逐漸調(diào)整至較小的訓(xùn)練量，訓(xùn)練強(qiáng)度可以逐步提高，使學(xué)生用最高的訓(xùn)練強(qiáng)度完成教較小的訓(xùn)練量。為提高學(xué)生的耐力，教師可以在逐步降低運(yùn)動強(qiáng)度的情況下，增強(qiáng)學(xué)生的耐力。在訓(xùn)練過程中，教師可以對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的專項訓(xùn)練，提高學(xué)生的力量、速度等單項指標(biāo)，結(jié)合學(xué)生的實際身體情況進(jìn)行差異化的訓(xùn)練，逐漸調(diào)整強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力。

（二） 采取結(jié)構(gòu)化的訓(xùn)練方法

初中體育教學(xué)需要對學(xué)生的身體特點進(jìn)行深入分析，選擇適中的運(yùn)動強(qiáng)度對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，同時將訓(xùn)練量控制在學(xué)生能夠接受的范圍之內(nèi)。在教學(xué)過程中，教師需要將訓(xùn)練強(qiáng)度與具體考試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行結(jié)合，實行結(jié)構(gòu)化的訓(xùn)練模式，確保田徑相關(guān)考試標(biāo)準(zhǔn)與田徑訓(xùn)練過程高度統(tǒng)一。在實際教學(xué)過程中，教師可以按周將訓(xùn)練劃分為不同階段，在需求初期的第一周，采取高強(qiáng)度的大訓(xùn)練量練習(xí)，第二周對適當(dāng)將訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度降低，在訓(xùn)練過程中注重對學(xué)生的有效保護(hù)，避免各類運(yùn)動損傷影響學(xué)生的運(yùn)動成績。同時，教師需要保證運(yùn)動強(qiáng)度和訓(xùn)練量在考試前后的穩(wěn)定性，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣，促進(jìn)身體素質(zhì)的提升。

（三） 建立完善合理的田徑訓(xùn)練體系

為保證田徑訓(xùn)練的效果，學(xué)校和教師需要建立起完善的運(yùn)動訓(xùn)練體系，合理安排田徑訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)的具體時間，以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提高為主要目標(biāo)開展田徑訓(xùn)練。教師需要結(jié)合學(xué)生的實際身體情況，制定完善的田徑訓(xùn)練計劃，同時不斷提高自身專業(yè)能力，采取科學(xué)有效的訓(xùn)練模式，明確訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的內(nèi)在關(guān)系，通過科學(xué)的田徑訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高。

四、 結(jié)束語

初中階段是學(xué)生身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，通過田徑訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的耐力、力量、速度、身體協(xié)調(diào)性，對學(xué)生的成長和發(fā)展具有重要的促進(jìn)作用。為保證田徑訓(xùn)練的整體效果，需要教師合理的設(shè)計訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，加強(qiáng)專項練習(xí)，通過科學(xué)的教學(xué)體系，促進(jìn)學(xué)生體育能力的提高，實現(xiàn)學(xué)生的健康成長。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

韋興勝，貴州省黔南布依族苗族自治州，貴州省三都水族自治縣廷牌中學(xué)。