高中體育特長(zhǎng)女生心理壓力成因與調(diào)適

【摘 要】本文分析高中體育特長(zhǎng)女生產(chǎn)生思想顧慮的主要原因，論述提高學(xué)生自信心的具體做法，以及解決學(xué)生的心理問(wèn)題的措施，以緩解或消除她們的壓力，促進(jìn)她們體育訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)高中階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)與奮斗夢(mèng)想。

【關(guān)鍵詞】高中女生 體育特長(zhǎng)生 心理壓力 成因與調(diào)適

【中圖分類(lèi)號(hào)】G ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2019）03B-0072-02

岑溪市第一中學(xué)是一所以體藝教育為特色的縣級(jí)高完中。近十年來(lái)，學(xué)校在文化、藝術(shù)、體育等高考領(lǐng)域中均取得了長(zhǎng)足發(fā)展，其中體育特長(zhǎng)生對(duì)學(xué)校高考成績(jī)的貢獻(xiàn)率日益增長(zhǎng)。如何抓好抓實(shí)學(xué)校體育特長(zhǎng)生的體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提升體育特長(zhǎng)生體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)成績(jī)，助力體育特長(zhǎng)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)他們的奮斗目標(biāo)，成為學(xué)校做大做強(qiáng)品牌教育刻不容緩的重要科研內(nèi)容之一。高中體育特長(zhǎng)女生受來(lái)自社會(huì)、家庭以及自身體質(zhì)等因素的影響，在體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)中均會(huì)形成程度不一的心理壓力。因此對(duì)她們心理壓力成因進(jìn)行深入剖析，積極探索調(diào)適她們的心理壓力的方法，進(jìn)一步提高她們體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的質(zhì)量，成為研究工作的當(dāng)務(wù)之急。

不少高中體育特長(zhǎng)女生選擇體育高考的道路之后，需要面對(duì)來(lái)自家庭、社會(huì)、同學(xué)、親人等各方面的質(zhì)疑與不理解，她們往往會(huì)因此懷疑自己選擇的體育高考的道路是否正確，從而產(chǎn)生了動(dòng)搖，甚至因此放棄走體育高考的道路。我們對(duì)岑溪市第一中學(xué)高二年級(jí)體育特長(zhǎng)女生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查、個(gè)別及集體訪(fǎng)談?wù){(diào)查，找到造成學(xué)生思想顧慮的主要原因。

第一，社會(huì)與家長(zhǎng)對(duì)體育特長(zhǎng)高考生的誤解。誤解一，由于之前參加體育訓(xùn)練的體育特長(zhǎng)高考生普遍來(lái)源于文化成績(jī)偏低的生源，造成了社會(huì)上普遍認(rèn)為通過(guò)報(bào)考體育特長(zhǎng)高考的均為文化學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生，報(bào)考體育特長(zhǎng)高考參加體育訓(xùn)練就是不認(rèn)真學(xué)習(xí)文化知識(shí)，是不務(wù)正業(yè)的，從而造成社會(huì)和家長(zhǎng)對(duì)選擇參加體育特長(zhǎng)訓(xùn)練及高考的體育特長(zhǎng)生，尤其是體育特長(zhǎng)女生的不理解。誤解二，由于社會(huì)對(duì)體育特長(zhǎng)生參加高考可以報(bào)考的學(xué)校與專(zhuān)業(yè)認(rèn)知少，多數(shù)人認(rèn)為作為體育考生高考后可報(bào)考的學(xué)校僅是體育學(xué)校，可學(xué)的也僅限于打打球、跑跑步或者什么運(yùn)動(dòng)之類(lèi)專(zhuān)業(yè)，會(huì)造成以后學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后就業(yè)的壓力。社會(huì)和家長(zhǎng)不斷對(duì)已經(jīng)立志報(bào)考體育特長(zhǎng)高考的考生就相關(guān)問(wèn)題提出質(zhì)問(wèn)與猜疑，使本來(lái)對(duì)相關(guān)內(nèi)容不是很熟悉的體育特長(zhǎng)生，尤其是體育特長(zhǎng)女生陷入選擇的矛盾中。如果這種情況不能及時(shí)解決，那么就會(huì)造成體育特長(zhǎng)生，尤其是體育特長(zhǎng)女生生源的流失。

第二，體育特長(zhǎng)女生對(duì)自身特點(diǎn)認(rèn)識(shí)不足，造成自信心不足。參加體育訓(xùn)練后，需要同時(shí)兼顧文化學(xué)習(xí)與體育訓(xùn)練，因此高中體育特長(zhǎng)女生的文化成績(jī)普遍比一般的文化生低，在班里往往成績(jī)排在倒數(shù)位置，因此容易產(chǎn)生自卑感。大部分體育特長(zhǎng)高考生的文化學(xué)習(xí)會(huì)因?yàn)轶w育訓(xùn)練造成文化學(xué)習(xí)時(shí)間相對(duì)減少，使她們本來(lái)就不占優(yōu)勢(shì)的文化成績(jī)出現(xiàn)一定程度的下滑現(xiàn)象，從而擔(dān)心在高考文化考試中會(huì)名落孫山。再加上相對(duì)男生而言，由于受女性身體素質(zhì)特點(diǎn)的影響，她們的體育訓(xùn)練效果往往不明顯，體育術(shù)科成績(jī)提高普遍比較慢，容易造成她們自信心不足，懷疑自己是否合適或者是否能夠在體育高考術(shù)科考試中勝出，從而產(chǎn)生焦慮情緒，擔(dān)心出現(xiàn)文化學(xué)習(xí)、體育高考雞飛蛋打兩頭落空的現(xiàn)象。

以上問(wèn)題的存在，對(duì)體育特長(zhǎng)高考女生的困擾是不容忽視的，要及時(shí)采取鼓勵(lì)、同伴互訴、導(dǎo)師引導(dǎo)、家校共識(shí)共建、互促共贏等措施，有效開(kāi)展針對(duì)性的課題研究，探究解決這些困擾體育特長(zhǎng)女生健康快樂(lè)成長(zhǎng)、成才的問(wèn)題，尋找適用實(shí)用的調(diào)適方法，緩解、化解她們的焦慮情緒和心理壓力，確保她們體育訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)三不誤，從而使她們能夠?qū)崿F(xiàn)高中階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)與奮斗夢(mèng)想。

一、提高學(xué)生的自信心

要想提高學(xué)生的自信心，一般可以通過(guò)下面的五種方法。

一是通過(guò)暗示法樹(shù)立自信心。積極的自我暗示可以幫助人建立和提高自信心。積極的自我暗示可以有效地激勵(lì)學(xué)生，使他們建立自己完全有能力高效地完成任務(wù)的信念。例如，體育教師在學(xué)生有畏難情緒時(shí)可以運(yùn)用他人暗示法，鼓勵(lì)和激發(fā)他們刻苦訓(xùn)練的斗志，提高他們的自信心。學(xué)生也可以用自我暗示法，在遇到失敗和困難時(shí)，暗示自己“頂住，我能行”來(lái)激勵(lì)自我。

二是通過(guò)設(shè)置適宜的目標(biāo)增強(qiáng)自信心。自信心與目標(biāo)設(shè)置是相互作用，相互影響的關(guān)系。因此，體育教師在訓(xùn)練中應(yīng)該幫助學(xué)生根據(jù)其能力進(jìn)行客觀(guān)評(píng)價(jià)，設(shè)置可實(shí)現(xiàn)的具有挑戰(zhàn)性的可測(cè)量反饋的目標(biāo)。這樣有助于幫助學(xué)生在積累小的成功的體驗(yàn)中，不斷增強(qiáng)自信心。

三是通過(guò)對(duì)最佳操作的表象訓(xùn)練提高自信心。這種方法要求受訓(xùn)者首先進(jìn)入放松狀態(tài)或半催眠狀態(tài)，然后，在教師的指導(dǎo)語(yǔ)的暗示下，系統(tǒng)地回憶以往在完成某項(xiàng)任務(wù)中的最佳操作表現(xiàn)，從而在心理上進(jìn)入流暢體驗(yàn)狀態(tài)，增強(qiáng)自己的動(dòng)機(jī)，提高自己的水平，排除以往的失敗陰影和心理障礙，把自己從悲觀(guān)中擺脫出來(lái)，變?yōu)閵^發(fā)自信。

四是通過(guò)對(duì)成敗的正確歸因增強(qiáng)自信心。能力、努力、運(yùn)氣和任務(wù)難度是個(gè)體對(duì)成敗歸因的要素，當(dāng)學(xué)生把完成動(dòng)作的成功和比賽的勝利歸因于自己的運(yùn)氣好，而把失敗歸因于自己的能力差時(shí)，自信心必然會(huì)受到削弱。因此，體育教師有必要將合理的歸因技術(shù)教授給學(xué)生，使他們善于將成功歸因于自己的能力和努力，而將失敗歸因于運(yùn)氣或沒(méi)有足夠的努力。這樣，無(wú)論遇到成功還是遭遇失敗，學(xué)生自信心都不會(huì)減弱，反而會(huì)逐漸積累和增強(qiáng)。

五是通過(guò)成功體驗(yàn)積累自信心。自卑和無(wú)助感是人對(duì)自己能否改變事物和環(huán)境能力的消極評(píng)價(jià)，因此，當(dāng)一個(gè)人缺乏自信時(shí)，應(yīng)該盡可能創(chuàng)設(shè)條件，讓他在訓(xùn)練中經(jīng)常通過(guò)自己努力取得成功。這樣，通過(guò)一定的成功認(rèn)知和記憶的積累，建立起積極的心理定勢(shì)—— 我可以通過(guò)努力來(lái)把握自己的未來(lái)，從而進(jìn)一步增強(qiáng)自信心。

二、解決學(xué)生的心理問(wèn)題的措施

（一）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。這是模擬高考程序，進(jìn)行相應(yīng)的強(qiáng)度訓(xùn)練的方法。這種方法的目的是為了提高考生的比賽適應(yīng)力。特別需要注意的是，要有計(jì)劃有步驟地訓(xùn)練考生逐步適應(yīng)容易引起精神過(guò)度緊張和動(dòng)作失調(diào)的各種刺激，減少這些不利因素的影響，提高應(yīng)對(duì)考試的心理承受能力，具備良好的考試心理。

（二）對(duì)抗訓(xùn)練法。有針對(duì)性地與兄弟學(xué)校的考生進(jìn)行對(duì)抗性比賽，目的是為了了解對(duì)手，然后正確地對(duì)待對(duì)手，取長(zhǎng)補(bǔ)短，提高自己，消除緊張心理，確保在考試中正常發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平。

（三）音樂(lè)調(diào)節(jié)法。這一方法主要是對(duì)情緒過(guò)激及情緒抑制的學(xué)生使用的，但是別的考生也一樣適用，因?yàn)橐魳?lè)能怡情，能很好地消除心理緊張。但相對(duì)于有這些心理狀態(tài)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，其心理更容易起波瀾，因此可用不同的音樂(lè)對(duì)他們的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)。前者用穩(wěn)定法，聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩悠揚(yáng)的輕音樂(lè)，以使其心理平和;后者用激奮法，讓其聽(tīng)一些鏗鏘有力的進(jìn)行曲或搖滾樂(lè)，以激發(fā)其心理功能，使其心理處于良好狀態(tài)。

（四）體會(huì)交流互激法。這種方法就是在運(yùn)用各種方法進(jìn)行心理調(diào)節(jié)后，再讓每一個(gè)考生與隊(duì)友進(jìn)行交流、總結(jié)，把自己良好的感受、體會(huì)與隊(duì)友分享，使每一個(gè)考生都能從交流中獲得新的啟發(fā)。這種心理互動(dòng)是可以相互激勵(lì)和相互促進(jìn)的，可以更好地達(dá)到共同進(jìn)步的目的，更好地向理想的目標(biāo)靠近。

高中體育特長(zhǎng)女生受來(lái)自社會(huì)、家庭及自身特殊體質(zhì)等因素的影響，會(huì)產(chǎn)生程度不一的心理壓力，影響她們的學(xué)習(xí)和生活。有效緩解她們的壓力，將有益于促進(jìn)她們體育訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)，從而使她們能夠?qū)崿F(xiàn)高中階段的奮斗目標(biāo)。

【作者簡(jiǎn)介】覃堅(jiān)勇，一級(jí)教師，岑溪市教育科學(xué)研究所教師教育教研員，兼任岑溪市教師進(jìn)修學(xué)校副校長(zhǎng)，創(chuàng)設(shè)了將現(xiàn)代信息化教學(xué)與教師繼續(xù)教育全員培訓(xùn)有機(jī)融合的工作機(jī)制與有機(jī)應(yīng)用平臺(tái)—— 華師網(wǎng)院—— 岑溪“鄉(xiāng)村手機(jī)學(xué)堂”，到目前為止已經(jīng)完成中小學(xué)課堂教學(xué)應(yīng)用視頻 4000 多節(jié)、教師繼續(xù)教育校本研修用教師培訓(xùn)視頻資源近 800 個(gè)。

（責(zé)編 盧建龍）