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    舉手之勞 盲人助跑者李玉寶

    2019-08-08 02:58:54宗祖慈
    戶外探險 2019年8期
    關(guān)鍵詞:盲人馬拉松跑步

    宗祖慈

    李玉寶(左)與何亞君在奧林匹克森林公園跑步。

    我闊別學(xué)校操場后的第一個5公里竟是在黑暗中完成的。

    李玉寶拿來一塊魔術(shù)頭巾,繞了幾圈后,讓我把眼睛蒙上,確保沒有一絲光線透進(jìn)。我們各自握住助盲繩的一端。就這么邁出第一步。一切變得陌生,未知的前方,連同腳下道路。我小心踮著步子,不敢作太大跨越,甚至忘了該怎樣甩臂。

    他提醒,沒事,跑起來,隨即又加了句,你看你還沒信任。

    這個被助跑團(tuán)團(tuán)員稱為“狼哥”的人,已有三年的助跑經(jīng)驗,但我尚不能說服自己將人身安全寄于對方。而對盲人而言,他們從未同助跑者照過面,彼此間的紐帶就只是這根綠色的助盲繩。

    那根硬質(zhì)纖維擰成的、毫無彈性的繩子,系著他們通向跑道,通向更遠(yuǎn)路標(biāo)的唯一可能。

    2016年里約奧運會,飛人博爾特為一位獲得三屆盲人短跑冠軍的女選手引跑。他們兩只手間,綁著橙色的布巾。十多年來,境外的助盲公益團(tuán)體相繼創(chuàng)立助跑項目,給予視覺障礙者參與日常跑步及馬拉松賽事的協(xié)助。諸如英國的British Blind Sport開設(shè)助跑工作室為志愿者提供助跑培訓(xùn),并給合格者頒發(fā)證書。美國的Columbia Lighthouse For The Blind 則為這一特殊群體專設(shè)了一條名為“點亮5公里(Light the Way 5K)”的賽道,從華盛頓國家公園一路到國家棒球場。

    那根硬質(zhì)纖維擰成的、毫無彈性的繩子,系著他們通向跑道,通向更遠(yuǎn)路標(biāo)的唯一可能。

    據(jù)殘聯(lián)統(tǒng)計,中國目前至少有1731萬視覺障礙者,其中全盲者達(dá)500多萬,是世界上盲人最多的國家。“這個數(shù)字我們根本想象不到,因為平時在街上不大接觸到這個群體,如果不跑步,團(tuán)里很多盲友幾乎不出門?!?/p>

    李玉寶一路講著這些事,關(guān)于助跑的歷史、技巧,關(guān)于他第一次來何亞君助盲團(tuán)的記憶。一時叫我懷疑他或許并非表面上那般沉默。不知究竟跑了多久,只是腿上不斷傳來的酸痛感暗示著時間和空間的變化。

    重返起點,我取下蒙在臉上的頭巾,回到周遭熟悉的事物中。便聽他道,這樣子說說話,是不是比較容易跑下去?再跑個5公里也沒問題。

    我意識到,這個人并不滿足只做個領(lǐng)跑者,同時更追求一種逾越。幫盲人實現(xiàn)奔跑的可能,越過一個個馬拉松上的自身極限。兩者對他來說,是一回事。

    身體里某個雷達(dá)開啟

    2016年7月的某天,早晨7點多,北京夏日一貫的炙熱并未如期而至,反降下一場雨。雨勢隨“嘩嘩”聲灌進(jìn)眾人耳朵里,人群堵在奧林匹克森林公園地鐵站出口,其間有拄著杖的,細(xì)細(xì)長長的一根,是盲杖。盲人通常用它四處敲擊試探路況,當(dāng)下什么都做不了,只將一端收近腳尖,在簇?fù)碇卸ǘㄕ局?/p>

    李玉寶在人群中顯得突兀,高高的個頭,站姿筆直,身上是事先穿好的運動T恤。他5點多準(zhǔn)時起床,這是每周三的正常作息,盡管這次換了跑步地點,由健身房轉(zhuǎn)來“跑步圣地”奧森。瞧著眼前的落雨,他盤算或許能盡快停。

    李鑫陽凌晨4點多便獨自拄著盲杖,摸索出門。城市街邊的盲道時常被車輛占用,再諳熟于心的路段也需格外謹(jǐn)慎。5點到地鐵站,搭最早班次前往奧森,其間中轉(zhuǎn)一次。如此確保車廂里不會有太多人。

    李玉寶舒展胳膊,開始小幅度熱身。忽瞥見身旁的人正原地做著拉伸?!霸蹅兇龝阂灰ヅ苤囈辉??”李玉寶彎下腰,試探這位盲友。李鑫陽很快就意識到這是在問自己,盲人的聽力異常敏銳。他回應(yīng)道,好不容易過來,當(dāng)然要跑。于是過了一陣,待雨稍稍小了些,由李玉寶引著,兩人走出了那方躲雨的頂篷。

    那成了李鑫陽跑得最久、最過癮的一次。他仿佛剛剛認(rèn)識到何為跑步。李玉寶不停開導(dǎo)他,該如何調(diào)整呼吸,如何注意步伐,腳要輕點落地,要注意膝蓋?!耙晃?,一呼三步。要用腹式呼吸的方法,這樣可以練核心?!币宦飞隙吋?xì)碎的叮囑,他如今回憶時都能脫口而出。

    該如何助跑,要注意什么。李玉寶并非心中有數(shù),他也是頭一回握那根助盲繩。只是像身體里某個雷達(dá)開啟一樣,他開始注意許多通常會忽視的東西。這感覺別扭卻又有趣。過程中,兩人遇到過坑洼,遇到過彎道,遇到穿梭而過的跑者。常人在這些情況下,本能地,僅需抬腳避過坑洼,于轉(zhuǎn)彎處調(diào)個方向,稍側(cè)過身子、避開迎面而來的行人即可。然而身邊的李鑫陽卻很難一步到位越過種種障礙。他需要用腳試探坑的大小、坡的高度,慢慢地拐至正確的朝向,他要及時減速,才能避免撞上迎面沖來的其他跑者。助跑者必須提醒,甚至以快一個拍子的節(jié)奏提醒,給盲友反應(yīng)和調(diào)整的時間。

    當(dāng)他們跑到5公里的時候——這距離已超出李鑫陽此前跑過的任何一次,李玉寶繼而以一貫平靜的口吻問:“想不想繼續(xù)跑,咱們試一試?”就這樣,他們差不多跑了10公里。

    由助盲團(tuán)成員自制的助跑繩。

    李玉寶獨自晨練。

    助跑者在進(jìn)行培訓(xùn)。

    他倆搭檔著跑了好幾個月。這個腰弓得有些厲害的中年人給李玉寶留下“陽光”的印象,讓他重新認(rèn)識到這個陌生群體。他們不再是需要被小心“隔離”的一群。只要不提“瞎”這個字,幾乎沒太多禁忌。李鑫陽十三四歲患了青光眼,加上發(fā)燒、醫(yī)療條件差、打針不注意,導(dǎo)致雙目失明。出于這點,李玉寶佩服他。在北京開了幾家按摩店的李鑫陽曾同李玉寶說,即便有員工盯著,即便他可以休息,每天也必須去幫忙。他想給兒子做個榜樣。

    “現(xiàn)在很多人說財務(wù)自由了,就滿世界旅游去了,不工作、不勞動。那話從一個盲人嘴里說出來,很觸動,他更應(yīng)該在家里養(yǎng)老了是吧,他不方便。”李玉寶說。

    像跑出裹挾自身的“圈子”,除了考卷、分?jǐn)?shù),生活仿佛多了一種新的可能,一個出口。

    他記得李嘉誠有句話,一個人要保持自己最好的狀態(tài),就去上班。這話于他而言沒說全,也不確切。他不贊成享樂主義,承認(rèn)工作是實現(xiàn)自身社會價值的主要途徑,但為工作消耗掉所有,時間、精力、甚至健康,是不值得的。

    他慶幸自己所在的Intel通訊公司給出十分人性化的工作制度,有充裕的休息時間進(jìn)行跑步計劃。當(dāng)談及同行業(yè)幾家知名公司的員工狀態(tài)時,他難得說了句冷笑話,“他們不跑步,他們996?!?/p>

    今年上半年,Intel通訊公司宣布退出移動市場,公司內(nèi)部正進(jìn)行大規(guī)模裁員。李玉寶也必須更換人生“跑道”了。

    盲友和助跑者參加北京密云生態(tài)馬拉松。

    最大化的自由

    李玉寶曾被約去國內(nèi)某家著名移動互聯(lián)網(wǎng)公司面試。那是周五晚上10點,對此他記憶深刻,“一直到深夜12點才回的家”。

    為確保商業(yè)機(jī)密不被泄露,來訪者被要求搜身,所有U盤、芯片類都需交出,同時被警告不要拿手機(jī)出來拍照。見了部門總監(jiān),對方解釋道,10點以前都很忙碌,只能約這個時間,日夜不停轉(zhuǎn)地搞研發(fā)、維護(hù)也是常有的事。言語中頗有些瞧不上的意味,言下之意是,你們這些外企的都太自由散漫,我們在奮斗,而你們在養(yǎng)老。李玉寶也不認(rèn)同對方的企業(yè)文化,本質(zhì)上,這是兩種觀念的沖突。他所在的公司,每周五是鼓勵員工早點下班陪家人,讓他們回家商量周末度假計劃的。

    末了,那總監(jiān)問道,“咱們這工作模式你能忍受嗎?”李玉寶找了個理由回絕了。他無法忍受搜身時對人格的不尊重、不信任,以及企業(yè)氛圍里莫大的不自由。

    關(guān)于“自由”這一模糊不清的概念,李玉寶總回想起初二被選進(jìn)學(xué)校長跑隊那會兒。當(dāng)時他所在的學(xué)校實行“填鴨式”教育,除傳授課本上的知識,督促學(xué)生取得更為優(yōu)異的成績外,幾乎不鼓勵他們有任何其他愛好。一向被視為標(biāo)準(zhǔn)好學(xué)生的李玉寶,卻覺得自己骨子里該是個跑者。

    他腿長的優(yōu)勢在跑步中彰顯出來,能夠毫不費力跑完3000米,而別的同學(xué)還在大喘著氣跑在1800米的位置。他被長跑隊教練看中后,老師和家長都有意見,認(rèn)為這會妨礙正常學(xué)習(xí),他便偷偷摸摸去訓(xùn)練,私下考慮著是否有可能成為一名專業(yè)運動員。

    像跑出裹挾自身的“圈子”,除了考卷、分?jǐn)?shù),生活仿佛多了一種新的可能,一個出口。這出口給他極大的樂趣。而獲取樂趣的途徑又那么簡單,“閑著沒事就跑一跑,有時候覺得自己特別想跑一會。跑的時候特別累,但跑完又特別爽。”

    最終,李玉寶還是在家人反對下退出了校隊,這個“圈子”又被圍得密不透風(fēng)了。

    跑步于他,成了一種生活范式,大到學(xué)習(xí)解剖學(xué)上的肌體系統(tǒng)知識,小到模擬教科書上的跑姿、嚴(yán)謹(jǐn)搭配的一日三餐。

    之后研究生畢業(yè)留在北京做了一名通訊系統(tǒng)工程師。2013年,他和這城市里所有人一樣遇上糟糕的霧霾。身體免疫力出現(xiàn)問題,鼻腔首先拉響“防御警報”,患上了鼻竇炎。這種病無法一下子根治,僅能以藥物和注射等方式緩解癥狀和不適。他便開始去健身房跑步,礙于當(dāng)時的城市空氣質(zhì)量,大部分人都在室內(nèi)進(jìn)行“養(yǎng)生跑”。

    李玉寶陪女兒玩耍。

    開始是一周三天,每天在跑步機(jī)跑上一到兩小時,后來七天都去。跑步是最直截了當(dāng)?shù)倪\動,不需要搭檔或組隊,能獲取時間上最大化的自由,并且,只要堅持,便可以慢慢從三五公里向上累積,最后練到能跑10公里的耐力。最初跑步會帶來反作用,先是膝蓋不適,再是體能下降,皆因運動過量導(dǎo)致,然而他沒有立刻停止。到了第二年,身體機(jī)能逐漸適應(yīng)、恢復(fù),跑步這件事倒成了生活中的某種慣性,“不去的話便會難受,就跟一個事沒做一樣”。

    2016年的時候,不知出于跑步或其他綜合因素,他的鼻竇炎好了許多。城市的天空也逐漸陰霾散去,偶爾可見晴朗日光中的一抹藍(lán)色。在當(dāng)時剛剛流行的咕咚APP上,他給自己報名了半程馬拉松比賽,地點在朝陽公園。那次他順利跑下10公里,結(jié)束后腿卻抽了筋,一時難以恢復(fù),第二天走路時膝蓋都在咯吧響。于是,他一股子勁把市面上關(guān)于跑步的書籍都買回家,決定鉆研這個此前他眼中尤為簡單的運動。不再滿足于健身房里的訓(xùn)練,而是渴望更專業(yè)的跑步技能,渴望馬拉松的賽道。像他少年時希冀過的那樣。

    李玉寶最推崇的一本書是《漢森馬拉松訓(xùn)練法》,美國三位擁有豐富經(jīng)驗的教練合著,行文通俗易懂,卻敘述了諸多實際跑步中涉及的關(guān)鍵點。除此之外,李玉寶周末會去體育大學(xué)聽相關(guān)的公開課,這些為日后的實戰(zhàn)訓(xùn)練打下了理論基礎(chǔ)。

    那次朝陽公園的半馬,他跑進(jìn)兩小時,對一個馬拉松新手來說,已是令人羨慕的成績。有人夸他有天賦,他并不認(rèn)同。在馬拉松上,他信奉經(jīng)驗主義,對那些平時不持之以恒練習(xí)、飲食不忌,甚至比賽前一晚照常喝酒,卻憑自身某種先天條件就輕易取得好成績的跑者,他是嗤之以鼻的。跑步于他,成了一種生活范式,大到學(xué)習(xí)解剖學(xué)上的肌體系統(tǒng)知識,小到模擬教科書上的跑姿、嚴(yán)謹(jǐn)搭配的一日三餐。

    幾年來,大多數(shù)同事肚子上都囤積出頑固的脂肪,而他保持著馬拉松跑者典型的精瘦體態(tài),如同一種外化的健康。

    并行于兩個極端

    盲人助跑團(tuán)和元大都,如今成了生活中兩條平行的軌道。

    2017年,經(jīng)朋友介紹,李玉寶成了元大都的一員,這家國內(nèi)知名的業(yè)余跑者俱樂部,吸納了馬拉松的頂尖高手。由八一隊教練助陣,包場奧體中心用做訓(xùn)練。這個專業(yè)級別的訓(xùn)練營,申請者至少有一個4小時以內(nèi)的馬拉松成績才能進(jìn)。

    李玉寶從中汲取最多的,是其訓(xùn)練方式。通過四個月的訓(xùn)練,他的全馬成績便從3小時32分躍至3小時14分?!八麄兡欠N訓(xùn)練方法深度挖掘你的潛能,就是你一看他的課程表覺得肯定完成不了?!边@張完成不了的課表會先制定一個公里數(shù),將會員劃歸不同速度級別的隊伍,然后定一個被隊員視為“天文數(shù)字”的配速。在自我懷疑中跟著隊伍兢兢業(yè)業(yè)地練習(xí),一次次跑完超出身體耐受力的圈數(shù),在全隊毫不松懈的步伐里堅持下來。

    這種激發(fā)潛能的方式,被李玉寶移植到助跑團(tuán)。他帶李鑫陽時,團(tuán)隊定位模糊,盲友們大多抱著遛彎兒的心態(tài)來。隨著更多年輕人的加入,希望能真正跑起來的盲友,便會喊出自己想跑的公里數(shù),看現(xiàn)場有誰能帶他,就這樣盲目無序地找搭檔。

    這種方式存在風(fēng)險。李玉寶觀察有的盲人興奮起來便拼命跑,有時則忽快忽慢地沖,若是夏天便很容易中暑,而助跑者也不具備跑步常識去約束。于是,他以元大都那套分隊方式,將盲友從快到慢劃分為五個陣營。第一組給了一個馬拉松競技的目標(biāo)成績,而對第五小組則沒有要求。每隊指定正副兩名教練,帶領(lǐng)其隊員以各自規(guī)定的速度因材施教。如此,盲友和志愿者之間便有了統(tǒng)一有效的配速、控速,而團(tuán)隊也轉(zhuǎn)型成為一個兼顧健身及專業(yè)訓(xùn)練的跑團(tuán)。

    李玉寶有時帶最快的“一隊”盲友,仍需犧牲自己的配速,以迎合對方。他說,跑步是講節(jié)奏的,達(dá)不到自己的節(jié)奏會很難受。保障盲友安全的盲繩此時成了一種牽制。

    元大都俱樂部成員在奧體中心訓(xùn)練。

    “就憋著呢,不能正常跑步。團(tuán)隊最快的盲人,我用熱身的速度帶。” 業(yè)余跑步圈,元大都代表著中國最高水平,助盲團(tuán)是最低水平,它們屬于兩個極端。而他并行于這兩個極端中,一條腿奔在高速公路,一條腿走在人行道。

    同樣沿襲過來的,還有在元大都培養(yǎng)出的一種精確感知。剛加入隊伍速度跟不上時,他便去聽別人“當(dāng)當(dāng)當(dāng)”的步頻,像是琴鍵敲擊的節(jié)奏,聽出某個律音,然后跟上去。跑步的時候要用上聽覺,甚至其他豐沛的感官系統(tǒng),這點在助盲上更能體會得到。除了眼睛要觀察路況與四周,以足夠的預(yù)見性及時提醒盲友,李玉寶還會留意對方的腳步和呼吸,洞悉對方的體能狀況。

    “呼哧呼哧喘你就慢一點,你聽他呼吸得很勻速了,就稍微再快一點。腳步聲啪嗒啪嗒落地了,那就是累了,腳步聲比較輕,那就是輕松了?!?h3>不足為道的事

    某次,李玉寶向一位盲友推薦一款跑鞋,他說,這鞋跑起來很舒服,600塊錢一雙。那盲友不好意思道,這錢可以給自己孩子買很多需要的東西了。他突然意識到,大部分盲友連一雙真正的跑步鞋都舍不得買。隨著管理模式的革新,越來越多的盲友及助跑者加入,團(tuán)隊已超過兩百人。李玉寶整理好關(guān)于助跑團(tuán)的資料、照片,自己動筆寫了封申請書,從Intel拿到了每年定額的公益基金,用來購置大家跑步用的衣服、鞋子,還有飲水等基礎(chǔ)設(shè)備。

    當(dāng)被問到換公司后公益贊助的后續(xù)問題,他以些許“運籌帷幄”的口吻說:“這個任務(wù)已交代另一個部門的同事接手,都想好后路了?!?/p>

    他現(xiàn)在偶爾也當(dāng)何亞君的助跑者?!八胱屛?guī)谝荒莻€節(jié)奏能帶好,其次我能做到助盲繩不繃緊,是松弛狀態(tài)的,他能擺臂擺得舒服?!?/p>

    頭一回助跑時,何亞君比他快。當(dāng)時他全馬還未開始練,而何亞君已有多次比賽經(jīng)驗。何亞君上盲人學(xué)校是自己打的電話,那時候他還是個十來歲的孩子。他自己摸索著一個個按鍵撥出去的。李玉寶欽佩何亞君身上的自強(qiáng)與自立。

    并非所有盲人都能做到何亞君這樣,努力像健全的人一般生活,甚至在某些領(lǐng)域超越普通人,成為強(qiáng)者。團(tuán)里往往人員流動大,有的因為缺乏勇氣,或覺得路途不便,就放棄跑步了。李玉寶不會勸他們來,他認(rèn)為跑步是自愿的事,是自由的事。助跑最終是為了幫盲友樹立平等健全的人格、讓他們自立,獲得克服困難的信心和勇氣。

    也并非身邊每個人都理解李玉寶的助跑,甚至無法理解他對跑步的堅持。許多同他年齡相仿的人,視馬拉松式的跑步為一種自虐。

    他有參與公益的自由,也有“自私”的自由。一個人身處社會,后者同樣至關(guān)重要。

    “犧牲”、“奉獻(xiàn)”這些詞匯若擱他身上多少顯得不相契合,他一向科學(xué)地規(guī)劃時間,提高成事效率。他的生活極度自律,衷心于跑步這項“第二事業(yè)”并且心無旁騖。在助盲團(tuán)的一切,像是不足為道的事。他說數(shù)十年后,或許會跟孩子講講李鑫陽的勤奮,何亞君的自強(qiáng),而自己助跑這事“就只是個舉手之勞,像路邊一個紙屑,順手將它丟進(jìn)垃圾桶那樣?!?/p>

    當(dāng)被問及,會助盲到什么時候。他答道,倘若以后家里需要更多照顧,或有什么抽不開身的,便果斷放棄,“我從不認(rèn)為自己在或不在里面就會怎樣”。

    “那跑步呢?”“只要身體允許,便會一直跑下去?!彼嬖V我,明年計劃去波士頓參加馬拉松。

    他有參與公益的自由,也有“自私”的自由。一個人身處社會,后者同樣至關(guān)重要。

    如今他仍舊周六在助跑團(tuán),周日去元大都,一次不落。他心知肚明,馬拉松訓(xùn)練最關(guān)鍵的,反而是學(xué)會放棄。極限運動難免以損傷為代價,要將這種身體的消耗降到最低。跑完一定距離,便不要趁著快感跑到精疲力竭,給身體足夠時間復(fù)原。

    元大都的隊友卻為此替他可惜,周六在助盲團(tuán)的訓(xùn)練勢必影響周日的體能,“不然他早就該‘破3了”——他指的是全程馬拉松跑進(jìn)3小時。那是李玉寶尚未達(dá)成的目標(biāo)。

    李玉寶(左)與何亞君在2018 張家口康保草原國際馬拉松。

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