淺談體育鍛煉對青少年的身心影響

白淑霞

摘要：體育鍛煉不僅能從生理角度增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，同時(shí)也能糾正青少年的心理缺陷，促進(jìn)青少年的心理健康，培養(yǎng)健全的人格和體魄。下面我從以下幾個(gè)方面談?wù)勼w育鍛煉對青少年健康成長的深遠(yuǎn)影響。

1 體育鍛煉增強(qiáng)身體的生長發(fā)育

體育鍛煉是影響生長發(fā)育的重要后天因素之一，體育鍛煉改善了骨的血液循環(huán)，加強(qiáng)了骨的新陳代謝，促進(jìn)了造骨過程的加快，通過對骨骼的刺激，增加了礦物質(zhì)的吸收，使骨變的粗壯，骨密質(zhì)增厚，骨的排列整齊規(guī)則，骨質(zhì)更加堅(jiān)固。骨的抗折功能，抗壓縮等方面的能力就會(huì)有很大的提高，人體之所以長的高大，是因?yàn)楣堑膬啥撕凸歉芍g的骺軟骨在沒有完成骨化之前不斷增長繁殖。經(jīng)常參加體育鍛煉，骺軟骨增長的幅度較大，有利于青少年的長高，經(jīng)常參加體育鍛煉的10-14歲的青少年，要比同齡的不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生身高高出4--8厘米。

2 體育鍛煉能促進(jìn)智力水平的增長

在有些人的觀念里，從事體育運(yùn)動(dòng)的人頭腦簡單、四肢發(fā)達(dá)。這種觀念實(shí)際是錯(cuò)誤的。居里夫人曾經(jīng)說過：科學(xué)活動(dòng)的基礎(chǔ)是健康的身體。第十九屆奧運(yùn)會(huì)女子鐵餅冠軍莉姬曼諾里馬，不僅會(huì)講六國語言，而且還是位電氣工程師，世界飛人劉翔共參加了超過48起世界級重要田徑比賽，獲得超過36次冠軍，1次跑平世界紀(jì)錄，1 次打破世界紀(jì)錄，劉翔的事跡被收入上海市小學(xué)語文教材，成為了新時(shí)代的民族英雄?？茖W(xué)表明體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)大腦發(fā)展，增加大腦皮層厚度。通過體育鍛煉還可以提高腦細(xì)胞的反應(yīng)速度，有利于發(fā)揮腦的智力水平，比如田徑比賽，起跑時(shí)要求全部注意力集中在即將發(fā)生的動(dòng)作上，在跑賽的過程中，要用自己的觀察和感知能力，不斷調(diào)整自己的奔跑節(jié)奏，在武術(shù)、體操等活動(dòng)中，需要正確記憶各種名稱、動(dòng)作要領(lǐng)等，這些直接培養(yǎng)了記憶力。同時(shí)體育鍛煉也能促進(jìn)思維能力的發(fā)展，只有動(dòng)腦，才能高質(zhì)量、高效率完成動(dòng)作。

3 體育鍛煉有利于青少年個(gè)性的增長

所謂個(gè)性，是指個(gè)人所具有一定心理傾向性和比較穩(wěn)定的心理特征的總體。由于體育鍛煉大多數(shù)是在室外進(jìn)行，身體在各種活動(dòng)、游戲、比賽時(shí)，不同的青少年會(huì)表現(xiàn)出不同的興趣、情緒與動(dòng)機(jī)。但在體育鍛煉中都會(huì)得到充分的展示與發(fā)展，甚至表現(xiàn)出獨(dú)特的創(chuàng)造性，在特定的動(dòng)作練習(xí)中，為了掌握熟練動(dòng)作要領(lǐng)，要不斷地反復(fù)進(jìn)行多次練習(xí)，在大量地反復(fù)練習(xí)中，形成對感官的刺激，在頭腦中引起主觀意識，而且還會(huì)在個(gè)性上形成相關(guān)、穩(wěn)定的心理特征，并能遷移到社會(huì)因素刺激中去，從而對學(xué)生的個(gè)性發(fā)展起到穩(wěn)定作用。

4 體育鍛煉能增進(jìn)快樂、調(diào)節(jié)情緒

在運(yùn)動(dòng)的過程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種肽類物質(zhì)，能夠使人精神振奮、心情愉悅，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得到解除，隨著社會(huì)不斷進(jìn)步，青少年來自社會(huì)、家庭、學(xué)業(yè)等多方面的壓力在增強(qiáng)，有許多青少年因情緒得不到正確的宣泄，采用極端手段，或自傷或傷人，對社會(huì)和家庭造成不可挽回的悲劇，體育鍛煉正是減壓、調(diào)節(jié)情緒的一種合理方式，一場大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人忘卻許多不快。

5 體育鍛煉能增強(qiáng)青少年的競爭意識

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)競爭的社會(huì)，敢不敢競爭，善不善于競爭是一個(gè)人能否在事業(yè)上獲得成功的關(guān)鍵一環(huán)，因此要培養(yǎng)青少年的競爭意識，使他們的爭強(qiáng)好勝心理得到正確的引導(dǎo)，在這方面體育運(yùn)動(dòng)是可以有所作為的，青少年對于能力的發(fā)揮，一般都希望通過和別人的比較來實(shí)現(xiàn)，通過勝負(fù)得到刺激，勝利固然增強(qiáng)信心，激勵(lì)其勇氣，失敗后產(chǎn)生的恥辱感也往往能驅(qū)使他們奮發(fā)努力，爭取轉(zhuǎn)敗為勝。在體育鍛煉中常常會(huì)參與一些比賽，在比賽規(guī)則中，孩子們可以學(xué)到公平、學(xué)到在平等條件下超越別人，學(xué)到在規(guī)則的約束下滿足自己的好勝心。這種合理的競爭意識，將會(huì)是他們?nèi)松^、世界觀形成中一種正能量，會(huì)使他們受益終生。

總結(jié)：體育鍛煉是青少年成長道路上不可或缺的一部分，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中成長，在成長中運(yùn)動(dòng)，使他們心理、身體逐漸趨于完善。在體育鍛煉中重新認(rèn)識自我，把握自我，提升自我，從而增強(qiáng)信心，用強(qiáng)健的體格、高超的智慧，開拓美好燦爛的人生。

（作者單位：黑龍江省齊齊哈爾市克山縣西城中學(xué)）