“五月病”知多少睡好“子午覺”

文·許紅（上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師）

五月的天兒不冷不熱，人卻總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食欲，不想上學(xué)、不想工作，什么都不想干……最近，不少人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了情緒低落、提不起精神等癥狀，而這些懶洋洋的癥狀可能就是“五月病”給鬧的。

“五月病”就像更年期

提到“五月病”，很多人都很陌生，也感覺好奇。事實(shí)上，“五月病”這個名稱來自日本，一般是指在春夏之交的五月，因?yàn)槔硐肫谠S和現(xiàn)實(shí)的差距，還有人際關(guān)系沒有達(dá)到預(yù)期狀態(tài)，而產(chǎn)生厭倦、易疲乏的情緒問題，主要表現(xiàn)為飲食習(xí)慣改變、失眠、興趣減少、注意力分散、對履行社會職責(zé)有抵觸感、反應(yīng)遲鈍等。

盡管不是正式的醫(yī)學(xué)名稱，但“五月病”這個叫法在日本卻廣泛流行。這是因?yàn)?，日本一般以四月為新年度之初，?月集中入學(xué)、就業(yè)、調(diào)動，讓很多日本人的生活發(fā)生變化，這個時候患上“五月病”的人就非常多，因此而得名。不僅是日本人，最近這個時候我國很多人也患上“五月病”。表現(xiàn)是：一進(jìn)入五月，有些人莫名地感覺全身乏力，沒有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣。癥狀跟女性更年期差不多。

“五月病”與季節(jié)、氣候有關(guān)

“五月病”與季節(jié)、氣候的變化也有很大關(guān)系。這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)并不是病，而是人體對季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)，因?yàn)椤拔逶虏　辈⒉皇菃沃肝逶拢欠褐赋跸臅r節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀。一方面，五月正好是我國進(jìn)入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內(nèi)新陳代謝速度加快，會導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安等癥狀。另一方面，從中醫(yī)角度講“夏季對應(yīng)心”，夏季陽氣太盛，人體的小環(huán)境也會受到影響，從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁。

緩解癥狀小妙招

點(diǎn)揉闌門穴：要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點(diǎn)揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點(diǎn)揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

喝些薄荷水：如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點(diǎn)薄荷水。薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補(bǔ)藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

睡好子午覺：入夏后人的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當(dāng)增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失。如果因?yàn)橐雇碓餆崴缓茫梢院赛c(diǎn)百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。